Ko te kāpeti White tetahi o nga huawhenua rongonui i roto i nga whenua maha. Ko tona rongonui he tika ki te tiaki me te noho i roto i te hanganga o nga huaora me nga kohuke o te tinana tangata. I tua atu, he iti-kalori. Ka korero tatou mo nga hua whaihua o te kaapeti ma, me pehea e kino ai, i roto i tenei tuhinga.
Calorie, Huaora me Nga Maama
Ko te kāpeti White he taonga nui o te 28 kcal ia 100 g hua. Ko tana uara koiora e whai ake nei:
- purapura - 1.8 g (2.2%);
- ngako 0.2 g (0.31%);
- carbohydrates - 4.7 g (3.67%);
- te muka kai - 2 g (10%);
- wai - 90.4 g (3.53%).
E mohio ana koe? Ko te kāpeti maata nui o te 63 kg i tupu i te American Scott Robb i te tau 2012. I mua atu, i whakaarohia ko te tipu he huawhenua na J Barton i Yorkshire i tupu. Ko te upoko i pauna ki te 51.8 kg, ka tuhia ki te Guinness Book of Records.Ko te kāpeti White he momo matū ahurei, no te mea he tino taonga i roto i te huaora me nga kohuke. Kei roto i ona rau nga waikawa o te waikawa, o te tipu, o te kohuke, o te muka.
He tino taonga te huawhenua i te huaora C - he nui noa iho te kai 200 g, kia whiwhi ai te tinana i te tau o te waikawa ascorbic. Ko te ihirangi i roto i te kāpeti ka nui atu i te nui o nga reni me nga tangerines.He nui te huaora C e kitea ana i roto i nga hua o actinidia, elderberry, honeysuckle, wōnati Manchurian, fuamelie ma, rōpere, riki matomato, rarihi.
I tua atu, kei te upoko o te kāpeti he momo huaora rite te huaora U. Ko etahi atu huaora kei roto i te kāpeti ma:
- A;
- thiamine (B1);
- Riboflavin (B2);
- choline (B4);
- pyridoxine (B6);
- waikawa pepa (B9);
- alpha tocopherol (E);
- phylloquinone (C);
- PP;
- niacin.
Hua mo te tinana o te tangata
Ko te kai noa i te kai a te tangata o te momo momo rerekē o te kāpeti maoa he tino pai ki te kawe i nga painga ki tona tinana. Na, ko te ihirangi o te huaora C he painga antiviral me te tonic. Ko te waikawa Folic i roto i te hanganga e pa ana ki te whakawhitinga o te painga, te whakapai ake i te rere toto, he pai mo nga wahine e tumanako ana he tamaiti. 
E mohio ana koe? Ma te awhina o te maimoatanga wera, ka taea te whakanui ake i te nui o te huaora C i roto i te kāpeti, no te mea ka tahuri te ascorbigen i roto i nga huawhenua ki te waikawa ascorbic ka wera.Ko te waikawa Tartronic i roto i nga huawhenua hou (kua pau i te wa o te wera wera) he tino whai hua - he mea nui ki te whakamahi i te reira mo te aukati i te sclerosis, te cholesterol me nga tahua ngako.
Mai i te kāpeti he nui te nui o te tote pāhare pāporo, he kaha ki te tango i te waipiro nui, no reira, ka tūtohuhia mo te hunga e mate ana i nga raruraru taatini, mate mate.
Ka taunakihia te huawhenua mo te pata, te mate o te ngakau, te papakupu, nga raruraru me nga oko toto. Ko te wai Cabbage he tino tumanako mo te makariri, te ARVI, te rewharewha, me nga rerenga rewharewha o runga. Kei te taunaki hoki mo te horoi i te ate, me te iti o te waikawa.
Ka pai te tipu Cabbage ki te tango i nga hua o te ata o te mate o te hungover, me te sauerkraut, ka kai i mua i te hakari, ka whakaora ia koe mai i te kawa nui. 
Ko te ahuareka, he rereke nga momo o te kāpeti, i runga i te puka e kainga ana. Na, hei tauira, ka taea e te huawhenua matao te awhina i te papanga me te whakaongaonga i nga hiahia. Engari ki te tunu, ka kaha ake. Ko te nui o te waikawa ascorbic i te wa o te wera wera ka piki ake, ka whakarewahia te waikawa tartronic.
Mahalo ko te rongonui tino rongonui me te rongonui o nga hua whaihua o te kāpeti ma te tono i waho ka kiia ko te anti-inflammatory me te anti-inflammatory. Ko nga rau Cabbage e piri ana ki te pae o te mumura, ka taea ranei e te edema te whakaiti ia ratou i roto i te wa poto.
Na ka whakamahia nga pepa ki nga whiu e puta ana i muri i te taraiwa i roto i nga tamariki taitamariki, ki nga pouaka whakarahi i roto i te hunga e mahi ana i te mahi ki te mahi kaha taimaha i runga i nga waewae, ki nga hononga e puta ai nga mamae mamae, ki te pouaka i te mastitis. I tua atu, e mohiotia ana mo te rongoa mate me nga āhuatanga hemostatic o te huawhenua.
Te whakaheke
I te nuinga o nga wa ka kitea te tipu i roto i nga kai o nga momo kai, nga rongoā - mo te hunga whai mate pukupuku, me te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Ka taea e nga huaora U me te PP ki te kohikohi auau te painga o te mucosa kapi, te whakarite i te mahi o te kopu, te aukati i te whanaketanga o nga mate pukupuku. 
Ko te tipu i roto i te hanganga ka arahina ki te whakauru i te momona o te ngako, te muka - hei horoi i nga hiahia, i te hanganga o te hiko.
Ko te kāpeti ma te ataahua
No te mea he nui te hua o te huaora huaora kua kitea he tipu nui i roto i te cosmetology. Ko tana whakamahinga mo te kiri e tango ana i nga whea, e horoi ana, e whakakoi ana i te kiri, e whakapai ake ana i te paanui, te tere me te ahua o nga makawe.
Anei etahi huarahi hei whakamahi i te tipu maoa i roto i nga tohutao ataahua.
Pae kanohi
Mo te kiri maroke. Kohia nga rau kāpeti hou kia kotahi te karaihe te rauemi mata. Na ka ringihia te hawhe o te kapu o te miraka i runga ia ratou. Whakanohoia te oumu, kohua me te kohua mo etahi meneti, kia ngohengohe nga pepa. Kia pai ake te whakamahi me te whakamahi i te pupuhi ki te patuki i te papatipu rite. Ka whakamahia te ranunga ki te mata me te kaki. Horoi ki te wai makariri i roto i te 10-15 meneti.
Mo te ngoikore o te kiri. Kohia he rau hou, ka tohua he tīpune o te honi, te tīpune o te rewena me te ¼ kapu o te wai aporo. Ko te pokepoke he whakapoke i te mata me te kaki, ka mau mo te 20 meneti, ka horoi i te taha ki te putea miro.
Te peke. Whakapaia te ranunga, pera i roto i te matapihi o mua, ka tohua tetahi o nga hua me te kotahi punetēpu o tetahi hinu huawhenua i te ringaringa. Whakamahia mo te 20 meneti. Te aukati i nga waa. Tuatahi, me whakakore te kiri o te mata ki te hinu huawhenua. He pai ake ki te hinu oriwa hinu hinu jojoba. Na ka tapatapahia nga rau tipu i roto i te kapi me te maka ki te mata. I muri i te hauwhā o te haora, horoia te peke ki te wai mahana.
Tuhinga ka whai mai. Kohia he rau hou, tohaina e toru nga tīpune o te tīhi, me te tīpune o te wai rēmana. I roto i tetahi pouaka rereke, whakaranuhia he teaspoon o te honi me te hawhe kapu o te wai kohua kua mahana. Na ka whakakotahi i nga kai katoa. 10-15 meneti i muri i te tono ki te kanohi ki te horoi ki te wai mahana.
Mo te horoi me te whakakahoretia o te hakihaki. Ka tipuhia nga rau. Whakakotahitia ki te ½ rēmana wai, kotahi tīpune o te hauwai waipiro (5%), kotahi tīpune o te wai viburnum. Me tono kia rima ki te whitu meneti i te wiki.
Ko nga rau Cabbage he pai hoki no te mea ka taea e koe te maka ki te mata mo te hawhe haora i roto i te horoia, ka horoi koe ia koe ki te wai matao. Ka hohoro te tango atu i nga mahinga o te kiri i te kiri, te whakaheke i te ngawari, me te titiro ki te kanohi, he ahua pai.
He mea nui! He pai rawa nga matapihi kanohi i muri i te horoinga i te horoi, i te waahi ranei, ka pakaru te mata, ka whakatuwherahia nga pores..
Te huruhuru huruhuru
Te huruhuru huruhuru kua rite rite enei. Ko te Cabbage, te parakihi me te wai rēmana i whakauruhia i roto i te ōrite ōrite. Whakamahia mo te pakaru i ia ra mo te wiki. 
He rongoa mo nga makawe. Ko nga rau tipu o te kāpeti, te pihikete me te kupenga (50 g) hei miraka (400 ml), ka kohuatia kia ngohengohe. I muri i te hupa o te hupa, me pehihia, ka tapiritia he wai rēmana (20 g) ki reira. Kohia te pama ki roto ki te makawe, horoia i muri i te hawhe haora.
He makuku mo nga makawe pai. Ko te Cabbage, te wai riki, me te huihuinga hinu hinu i te kohinga o te 2: 1: 1. Whakamahia ki te upoko, ka pakaru ki te kiri. Hokihia te upoko ki te taera mahana. I muri i te 1-1.5 haora, horoia o koutou makawe kia rite ki o mua. Hei whakatutuki i te hua pai, ka tūtohuhia kia whakakotahi i te makawe kotahi, rua ranei i te wiki mo te rua marama.
Kaihauturu anti-waiariki. He 100 go rau rau maroke o te pakaru me te kupenga e tohe ana i roto i te wai wera mo te hawhe ra. Tāpirihia te wai sauerkraut (50 g). Whakamahia hei horoi.
Kakao ki te whakapakari i nga makawe. Whakapaia he ranunga o tetahi punetēpu o te wai kāpeti me te wai aloe. Tāpirihia he tīpune o te hinu honi me te hinu. Ko te panga o te matenga, ka pakaru ki te kiri. I muri i te 10 meneti, horoia o koutou makawe kia rite ki o mua, me horoi ki te ranunga o te wai tīpeti me te tangohanga o te chamomile. 
Mo te tiaki ringa
Ko nga hua e whai ake nei ka awhina i te whakapoke i te kiri o nga ringa ka whakaora i nga microcracks:
- Ko te Cabbage, ko te kūkamo, ko te squash me te wai riki i konatunatua ki te hinu huawhenua i roto i nga waahanga rite. Whakamahia mo te pakaru ki te kiri o nga ringa i nga ata me nga ahiahi.
- Whakarohia nga ringa ki te pihi kāpeti mo te 10-15 meneti. I muri i te paraoa, horoi me te whakamahi i te moisturizer ki te kiri.
- Kia mau nga ringa ki te wai sauerkraut mahana mo te 10 meneti. I muri i te tukanga, tohaina o ringaringa ki te kirimati.
Me pehea te whiriwhiri i te kāpeti pai kounga
A, no te tīpako i te kāpeti tuatahi, me pakaru te upoko i te pai. Mena ka uru ia ki te whakarereketanga, ko te tikanga kaore ano ia kia kaumatua. Ko nga rau kaore e pupuhi hou, ka ngoikore ki te rewena.
Ka taea te tautuhi i te huawhenua pai ki nga rau kaha, te kaha, me te pupuhi kaore i nga waahanga, i nga waahanga ranei. 
He mea nui! Ko te tihi o nga rau matotoru i te turanga o te kāpeti e whakaatu ana ko te huawhenua he nui rawa te hinu. Ma te taimaha, ko te upoko me te matū ka nui atu te marama atu i te tipu kaore i te whai i nga mea kino. Ko te tikanga, me paunahia te huawhenua ki te 1 kg.A, no te hoko i tetahi wahi o te kāpeti, me whakarongo koe ki tona tapahi. Me marama tonu te kore o nga waahi parauri. Ko to raua aroaro ka whakaatu ko te huawhenua kei te rongoa mo te roa rawa, kua timata hoki te heke.
Me pehea te rokiroki
Ka taea te rongoa i te kāpeti maata mo te wa roa, engari he mea nui kia mohio ki nga tikanga e tika ana kia tiakina. Ko nga korero mo tana rokiroki tika ka tiakina ano he maha o nga mea whai hua ka taea.
I te wa ka taea e koe te tipu ake, kaore ano he momo kāpeti: kareparāoa, Beijing, Savoy, kale, pak choi, broccoli, kohlrabi.
Ko te mahana tino pai mo te pupuri i nga huawhenua he 0- + 5 ° C. Ka takoto te kāpeti ma te -8 ° C - ko te rokiroki i nga ngaohihana o raro ka arahi ki te maama.
I mua i te whakapanga o te huawhenua mo te rokiroki, me whakamaroke kia pai mo te 10-12 haora, ka makahia mai i nga tauira kua pirauhia. 
Ko te hunga e whai waahi ana, kei te tiaki i te peeti i roto i te puhera i roto i te ahua kua tuhia, kua whakatakahia ranei i runga i te papa. I runga i te whenua, kaore i te tūtohutia te rokiroki huawhenua. I roto i tetahi whare, ka taea te rongoa te kāpeti i roto i te pouaka whakamātao ranei i runga i te rekereke makariri, te paatai. I mua i te whakatakoto i roto i te pouaka whakamātao, kei te takaihia i roto i nga papa e rua, e toru ranei o te kiriata.
I runga i te peepee, ka taea e koe te hanga pouaka rakau ka tango i te putea, ka maka ki reira nga upoko o te kāpeti, ka tauhiuhia ki te onepu ranei ki te takai ia ia ki te pepa.
Ma enei tikanga, ka taea te rongoa te kāpeti i te hotoke katoa, tae noa ki te timatanga o te puna. Ko te wa rokiroki ka whakawhirinaki ki te ahua o te huawhenua.
He mea nui! I mua i te whakamahi i te kāpeti hei tunu kai, me whakanoho ki roto i te wai tote mo te 30 meneti ka horoi pai me te wai kaha. Ka horoia tenei huawhenua mai i te paru, te parata me te toenga o te pepeke.
Te tipu maoa i te tunu kai
I te tunu kai, ko te kāpeti tetahi o nga huawhenua tino rongonui me nga rīwai, kukama, me tōmato.
E whakamahia ana mo te tunu kai, ko te kāpeti, ko nga akoranga tuatahi me te tuarua. Ka whakamahia i roto i te hou, kohuatia, kohuatia, parai, tunua, maakete, me te kohua. 
I tua atu ki nga rihi rongonui penei i te pungarehu, te hupa kāpeti, te kāpeti kāpeti, te hukahuka, ko te kāpeti he rite ki te pupuhi, whakamahia mo te whakakī i nga pies, pies, pancakes, hanga pancakes mai i reira.
Ko te nui rawa o nga matūkai kei te rongoa i roto i nga huawhenua hou me te miraka.
E mohio ana koe? I hiahia nga iwi o Haina ki te kai i te sauerkraut nana i whakakii i te waina raihi. I te rau tau 3 BC. I whangaihia tenei rihi e nga kaihanga i hangaia te Pa Nui o Haina.
Nga kirimana me te kino
Ahakoa te whai hua o te kāpeti, kaore e hiahiatia ana, e kore e whakaaetia ana e etahi tangata. Kei roto i enei kohinga:
- te hunga e raru ana ki te pancreas;
- ko te hunga e whai ana ki te kirika, te mate;
- nga tangata e nui ana te waikawa o te kopu;
- me te hītori o te mate ate;
- te raruraru i nga mate o te kopu me nga whekau, e mate ana i te mate pukupuku irritable;
- I tata nei te pakaru o te rehu.
He mea nui kia mohio ki taua ka taea e te kāpeti kai-kore te arahi ki te tarai me te pupuhi.
Kaore e hiahiatia ana ki te kai i te kakau, no te mea kei te pupuri tonu i nga mea kino katoa ka panaia e te huawhenua i te wa e tipu ana.
