Kāwai Nga nati

E mohio ana te katoa mo nga painga o nga hua maroke me nga nati. Engari ko etahi o nga momo paatete ko nga hua tino nui, he mea tino pai ki te huaora me nga painga whai hua. Mō tetahi o enei hua, ka whakawhitiwhitihia i roto i ta maatau arotake. Ka akohia e tatou nga korero mo nga nati tapahi, o nga painga me nga kino kino. Te ihirangi caloric me te hanganga matū. Ko enei purapura ka whakaarohia he hua nui-kalori - kei roto i te 100 g te kohinga hou 673 kcal.

I te nui ake, ka whakamahia e nga wahine wahine hou nga hua rereke me nga hua kaore i te tunu kai, a, ahakoa kaore koe i te panui i tetahi i runga i te tepu me te pineaha, ka taea te whakaaro ki te kokonati. Ahakoa te mea ko enei nati nui ka kitea i roto i te maatau koreutu, kaore nga kaihoko katoa e mohio ki te whiriwhiri me te whakatuwhera tika, a he maha nga huarahi.

He nui atu i te kotahi te whawha ki te ingoa penei ko te guarana, hei waahanga o nga huarahi maha mo te ngaro o te taimaha, te whakaongaonga ranei i te puuropi. I muri mai he ingoa ataahua me te ingoa whakahirahira he rakau ataahua, he tino ataahua ano hoki. Engari ko te ahuatanga motuhake o tenei ahua ehara i te ahua ahurei, engari he mea whai hua ano hoki, he tino rota.

Ko te kokonati ko te kai reka o te taiao, he rongonui mo ona momo kai, he reka motuhake, he painga mo te tinana katoa. Ko tenei hua, e tupu ana i runga i te waa wera o te moana, ka whakamahia i roto i nga waahanga maha o te mahi a te tangata - ka whakaarohia e tatou nga ahuatanga o tenei tuhinga.