Ko te tihi he huarahi pai ki te penapena i nga kai i te hotoke. I whakamahia nga rangatira ki te whakakore i nga huawhenua, hua, hua, otaota, greens. Ka taea e tenei ki te whangai i te tinana ki nga huaora me etahi atu taonga whai hua i te hotoke, ina he uaua ki te tiki huawhenua hou me nga hua.
Kāwai Fennel
Ko te korero mo taua tarutaru e rite ana ki te fennel me ona hua pai he roa rawa. Kua roa te tipu o te tipu o tenei tipu mo te whakamahinga hauora me te kai, a, i to wa wa, kua kitea e te fennel i roto i nga rongoa tawhito, engari i roto ano i nga whakakakara hinu, i te hopi, i te rongoa kararehe me nga rongoa tuku iho.