Ko te tihi he huarahi pai ki te penapena i nga kai i te hotoke. I whakamahia nga rangatira ki te whakakore i nga huawhenua, hua, hua, otaota, greens. Ka taea e tenei ki te whangai i te tinana ki nga huaora me etahi atu taonga whai hua i te hotoke, ina he uaua ki te tiki huawhenua hou me nga hua.
Kāwai Pīni Green
Ko nga pīni kua whakaarohia he iti-calorie me te hua o te kaha o te hauora, he puna pai rawa te kaha, a he pono tenei mo nga momo maha (kei te whakaatuhia i roto i to raatau whakaahuatanga). Heoi, ehara i te mea ko te take tonu tenei, a, i nga waahi tuatahi o te tipu ahurea, ka whakamahia te tipu hei whakapaipai whakapaipai.