Kāwai Ngā huawhenua, mengi me te hue

Ko te tiihi he tino pai te raumati o te maha o nga tangata. Ko nga hua mawhero reka, he mea ahuareka ki te kopu, he tohu pono o te raumati, te wera, me te waatea. Engari, kaore pea i te wa katoa te hoko i te hua reka me te hauora, mehemea he taiao kino te taiao o te rohe mo o ratau tipu.

Ko te momo o te tipu i roto i nga kari hou me nga taone o te taone e tino ahuareka ana. Kei te mau tonu nga kaihokohoko i nga hangarau tukatuka hou, te tipu, me te tipu tipu e kii ana ki te whakanui ake i te hua. I te wa ano, ka tipu te tipu o te tipu i ngaa papaa, ka taea te taangata ki te tironi, ka pai ki te rongonui.

Ko te melon he hua reka me te hauora kei roto i te maha o nga mea whai hua i roto i tana pupuhi. Ko te hanganga o nga meroni ko: pectins; nga kai pai; ngurere; waikawa waikawa; kohuhu kohuke. E mohio ana koe? I tua atu, kei roto i te meroni he rota o te pāhare pāporo, te konupora, te rino me te hiku. Kua whakamatauhia e te melon he kaha whakahou ki te tinana.

He pounamu-kowhai, iti me te hinu reka - tetahi o nga hua reka i te raumati. He pai te mohio o nga mengi. Ehara i te mea he reka nga hua, engari he hua hauora, hua huaora. I tenei ra ka korero tatou mo te whakamahinga tika kia pai ake te hauora me te aukati i nga mate.