Ko nga kaloti he huawhenua nui. I whai hua te rongonui i te mea ko te mea nui o te potae, he rite ki era atu kai.
Kei roto i nga kāreti ngā huaora pērā i C, B, D, E, tae atu ki ngā kohuke me ngā āhuatanga e tika ana mo te tangata. Ka korerotia e ta maatau korero ki a koe mehemea kaore e kai i tenei hua pakiaka i mua i te moe, me ngaa take me te tupato.
Ka taea te kai i mua i te moenga?
Ngā pakeke me ngā tamariki
Ko te kai kāreti i te po he pai mo te tinana.. Engari kaua e taea e koe te whakakore i te nui o te kai kai hei karo i nga raruraru hauora.
I mua i te moenga, he pai ake te kai i tetahi wahi iti o te kāreti, kia kaua e peke i te kopu i te po.
Ina ngaro te taumaha
Ka taea e au te kai karoti ina ngaro te taimaha? Ko tenei huawhenua e whakarato ana i te nui o te noho maamaa na te mea kaore i te kapi i te kiri. Ka ite koe i te maamaatanga mo te wa roa, me te wa ano ka mutu te tukanga o te mate taimaha.
Ko nga painga
Ko nga enzymes i puta i roto i te ate ka huri i te peta-pene ki te huaora A, no te roopu o nga antioxidants, whakaiti i te hanga o nga rauropi koreutu. Ka awhina nga antioxidants ki te aukati i nga mate penei:
- nga pukupuku kino;
- haurangi;
- atherosclerosis;
- pakuhi;
- Tuhinga o mua.
Ko te kai kāreti te whakapai ake i te tinana, ka whakanui i te whanaketanga hinengaro me te whanaketanga tinana. Ko te pakiaka pai e whakapakari ana i te pūnaha mate.
Whakamahia:
- Mo nga wahine. Ko te kai kāreti i te po ka taea te whakahou i te kiri, te whakapakari i nga whao me nga niho.
- Mo te tangata. Ko te kai kāreti i mua i te moe ka whai hua pai ki te whakanui ake i te mahi whanau.
- Mo nga tamariki. He mea tika ki te whakamahi i te kāreti rawaka hei whakapakari i nga niho me nga pona i roto i te whānui.
Nga kirimana
Kaore i te tūtohutia kia kai i te karoti i roto i te rahi o te rahi:
- nga whakaeke nui o te raruraru mate pukupuku duodenal;
- raru raruraru;
- raruraru o te kohanga iti;
- mate mate ki a ia.
Ma te atawhai
Ka taea e te karoti me te kāreti te pa ki te tangi kiri, te whakaheke., i runga i nga waewae me nga nikau, na te nui o te pene i roto i te tinana. Ko tenei ahuatanga o te kai karoti i roto i te nuinga o nga waa ka whakaaturia i roto i nga tamariki, a kaore e taea e te ate te tango tino i te tinana.
Mena ka huri koe i te kiri i te wa e kai ana i te kāreti, me tino whakakore koe i te kai. I muri i nga ra 2-3, ka hoki mai te kiri kirika ki te taiao.
Nga painga o te taha
I te whakamahinga o te nui o tenei momo tipu o te kiri ka kitea. I nga tohu tuatahi o te huringa i te kiri kiri, mutu te kai i te kāreti me roto i nga ra torutoru ka hoki mai te tae kiri ki te taiao.
Engari mo nga kaloti i mua i te moenga, i konei ka whakawehi noa koe i te pouri i roto i te kopu, i te wa ka uaua ki te moe.
Me pehea te whakamahi i te kāreti
Kaihia te karoti kia rawaka ranei hei waahanga o te rihi. Kei te whakamahia hei whakarite i nga momo rihi.
Ma te atawhai
Kaore i te tūtohutia kia nui ake mo te po nga mahi o te kopu kua parai, kua momona ranei. Engari kaua e okioki, ka mahi te kopu i te po katoa, na reira ka whakapiki i te kounga o te moe me te whakakore i nga ngako o nga wahi e hiahiatia ana. Na reira e taunaki ana kia kai i te kāreti mo te po i te ahua pai kaua e iti iho i te 2-3 haora i mua i te moenga.
Ko te whakamahinga o tenei huawhenua hei taputapu ki te kai nui ka whai hua nui ki te tinana o te tangata. Engari kia tupato ki te kai i te kāreti i te wa e kaha ake ai te mate o te waahanga taiao.
I te po ka kai koe i te 30g o te huawhenua. He nui tenei nui ki te whiwhi i nga painga katoa o te kai i te pakiaka reka me te kore nga paanga taha.
