He pai, he kino ranei nga kongakonga kokonati?

Ko nga hua o te nikau niho, he mea rongoa ano hoki he nati, he kai rongonui, he whanui hoki i Ahia o te Tonga, Brazil me Sri Lanka. Ko te mea mai i tera takiwa o te ao kei te kaweakehia enei hua. Ko te pae ma te wai kokonati kei roto i te kokota winika he pai mo te kai.

Ka taea te kai i te kikokiko me te mini me te maroke. He tikanga kia whakamahia ki te tunu kai me te whakarite i te whakapaipai mai i taua mea. Ka rite ki nga hua kai huawhenua, he pai nga painga o te pungarehu kokonati maroke mo te tinana me etahi waahi. Kia ata titiro atu ki te aha o tenei ngongo.

Ko te tihi kokopi

Ka rite ki te korero i mua, ko nga kongakonga kokonati he iti maarai maeneene i muri i te huri i te kikokiko kai o te nati nikau. Ko te rahi o nga matūriki e whakawhirinaki ana ki te rahi o nga rua o te kohinga kei runga i te hua. I muri i tera, kua maroke nga granules i nga wera nui, kua makariri, kua oti hoki. Na kua rite te paura ma te paera ma te whakamahi.

He ahua tino reka, he reka ano hoki, he mea ka whakanui ake i te reka o tetahi rihi, a ka hoatu he kakara ahurei ki nga hua whakapaipai.

Te whakamātautau i te hanganga

Ko nga maama o roto o te ngeru ka mau i nga painga katoa e whai kiko ana i roto i te kiko o te hua. Kei roto i te rotaroka me te korukiri, nga waikawa kaore i te wai. Ko te nui o te huaora, me te maha o nga kohuke me nga huānga.

Na te mea nui o te huaora me nga kohuke, ka tika te whakaaro o tenei hua ko tetahi o nga pai rawa ki te whiwhi i te nui o te utu me te whakahou i nga utu hauora.

Tuhinga o te huaora

Mena ka whakaarohia e tatou, ka 100 karamu o tenei paura he momo huaora (i roto i te mg):

Huaora B1 (te ira) - 0.066;
Huaora B2 (riboflavin) - 0.02;
Huaora B3, PP ranei (Niacin) - 0.54;
Huaora B4 (te waitohu) - 12.1;
Huaora B5 (waikawa pantothenic) - 0.3;
Huaora B6 (pyridoxine) - 0.054;
Huaora B9 (waikawa pati) - 0.026;
Huaora C (waikawa ascorbic) - 3.3;
Huaora E (tocopherol) - 0.24;
Huaora K (phylloquinone) - 0.0002.

E mohio ana koe? I nga rohe tonga o Thailand Ko nga hua o te niu nikau kua kohia whakangungu macaques. Ka piki ratou ki nga tihi o nga rakau, ka wawahi i nga hua, ka maka ki raro, i ia wa e haere ana ki te tiki i tetahi kai reka mai i to rangatira. Ka taea e ia ki te pakaru ki te 1000 poaka i ia ra.

Ngā matū kohuke

Waihoki, he nui nga purapura i te koroni kokonati i roto i nga miihini me nga miihini.

Ngā Macronutrients (i roto i te mg):

pāhare pāporo - 356
konupūmā - 14
konupora - 32
konutai - 20
ūkuikui - 113

Ko nga huinga huinga (mg):

rino - 2.43
manganese - 1.5
parahi - 0.435
selenium - 0.01
zinc - 1.1

Calories

E 600 nga kilokilo mo ia 100 karamu o te paura maroke, e rua pea te nui o te purapura kokonati hou. Na reira, ehara i te mea he kore noa nga potae kokonui he hua pai.

Ko te honi pango, pistachios, peanuts, bananas, me te piki he mea nui ki te kai.

Nga potae, nga momona, nga warowaihā

Ko te uara o te uara mo te 100 g o te hua ko (i te g):

Pūmua - 13.0
Fat - 65.0
Ngā karopihā - 14.0

He aha te whakamahi o te kokonati kokonati

I te mea ko te whai hua o nga waahanga whaihua o tenei hua, ka taea e taatau ki te whakaaro ko nga painga o te whakamahi a te tangata he nui. No te mea ko nga pire kei roto i te kiri o te kai, he pai te horoi o nga whekau mai i te toxins me te toxins, a ka whakanui ake i te matea me te whakapai ake i te hauora.

E taunaki ana kia whakauruhia tenei puehu i roto i te tahua ki nga tangata e mate ana i nga mate uro.

Mo te mate urological, te calendula, te horseradish, te harore birch, te rengarenga maaka, me te honi mohoao kei te whakamahia.

Na tona mahi antioxidant, he pai te whakauru kai mo te makariri, te mate pukupuku, te mamae o te taringa me nga raruraru kite.

Ko te tae atu o te waikawa wairewa i tenei hua kokonati ka awhina i te taumata o te cholesterol i roto i nga toto toto, te whakaiti i te mate o te mate pukupuku me nga mate o te ngakau me nga oko toto.

Mo te hunga takitahi e whakamahi ana i nga purapura kokonati i te tunu kai, ka piki te mahi me te mahi, ka whakapai ake te arotahi me te mahara.

E mohio ana koe? Ko nga tipu o te kowhi tipu he mahinga mo te tipu, no te mea kei te tiaki te mana o te antibacterial i nga pakiaka o nga tipu mai i nga mate me nga mate kino. I muri i te 5 tau o te whakamahinga, kaore e taea te whakakore, engari ka waiho ano he tongi.

I te nuinga o te kai kaikarati, ka taea e koe te whakapai ake i te painga. Ka taea ano hoki te whakaora i te mate me te whai hua antibacterial.

Kei te mohiotia te taonga antiparasitic o nga kokonga kokonati: ki te maka i nga kutukutu, mo nga ra 7, me tango e nga tamariki tetahi tipu iti o tenei hua i mua i te kai.

Ko te taonga anti-parasitic he poaka pango, propolis me te waiu, arugula.

Whakahokia te akoranga i muri i nga ra e whitu. Mo nga pakeke, kua ruarua te tere.

Ka taea te kai i nga pao kokonui

Ko nga kaiparau, me nga taote, e kii ana ko te whakauru o nga purapura kokonati i roto i te kai e whai hua pai ana me o raatau whakamahi: kotahi rau e rua rau karamu i ia wiki mo nga pakeke, tae atu ki te kotahi rau karamu mo nga tamariki (mai i te toru tau).

Mo nga tamariki

Ka rite ki te korero i mua, kaore i te whakaitihia nga purapura kokonati maroke i te ahua o nga granules.

Engari, ka awhina i te tinana o te tamaiti kia nui te nui o te huaora, o te kohuke, o te waikawa ngako, ka whakapakari, ka tautoko i te purongo matehurai, te whakapakari i nga wheua tipu me nga niho, kaore i te mate urino rino, me te whakaora i te para.

Nga wahine mate me te whakatupato

Kaore i te nuinga o nga wa kaore nga kaipupuri me nga kaitohutohu o te wahine e whakahua ana i te whanau hapu me te whakatipu i nga whaea o nga tamariki kia uru ki nga hua o waho, engari ki te kai i nga kai o taau huawhenua.

I tenei wa, ka whakaarohia te kokonati he waahanga. I tua atu, i nga rohe kei te tipu nga nikau kokonati, he mea tohutohu hoki mo nga wahine hapu ki te inu waiu kokonati. Ko nga kongakonga, nga wahine hapu, i mua me i muri i te whanautanga, ka taea me te tapiri ki a ratou kai. Ko te aroaro o nga tote kohuke me nga huaora i roto i taua mea, me te waikawa lauric, ka pa ana ki te hauora o te whaea me tana potae, te whakapakari ake i te pünaha taraiwa, me te whakarahi ake i te awangawanga me nga mate.

I roto i te hapu, he hua, pēnei i te wai buckthorn moana, karepe, te honi, te kāpeti Hainamana, te riki whero, me nga tipu.

Ko te Huaora B4 (te waitohu) e tiaki ana i nga pūtau mai i te whakangaromanga, ka tautoko i te ate o te wahine, me te pūnaha taiao, he nui ake. Ka taea e te konupora te whakahaere i te kaha toto, te tautoko i te ngakau.

Ētahi atu take

Ko te ahuareka, i roto i nga mate o te waahanga taiao, kaore i te whakaitihia te whakamahinga o nga hua kokonati. Ka taea te whakauru atu ki nga mirakurete iti-momona me nga tireti. Mena kaore te tangata i kaha ake i te pancreatitis kaore i te mamae, i te ahua o te pancreas, ka tino pai te whakamahinga o te hinu kokonati i roto i te horopaki tika.

Ko te take mo tenei ko te aroaro o nga potae me nga huaora, nga waikawa ngako me te kohuke, ka awhina i te whakaora i nga mahi o te pancreas.

Mena he panui te pancreatitis, ka hiahia koe ki te whakakore i tenei hua mai i te kai ma te mea he nui te nui o nga warowaiwa me nga ngako huawhenua, e whai kiko ana ki te mate.

He mea nui! Nga whakapae kirimana ki te whakamahi i nga mokene kokonati mo te phenylketonuria - i roto i te kokonati he rota o te phenylaline, kua whakatakahia hei whakamahi i tenei mate.

I roto i te gastritis me te mate pukupuku, he rite nga tohu me nga tohu whakapae, ano i roto i te pancreatitis roa.

Ko te mea anake e taea te tapiritia he mea na te hua antibacterial o te kokonati me nga hua mai i taua mea, ka whakaurua nga tikanga mo enei mate, no te mea kei a ratou te kaha ki te whakarite i te microflora taiao.

He whakahē he kore noa mo te gastritis me te pancreatitis, ina koa mo te hunga kua taataihia ki te kore o te whakatipu.

I roto i te gastritis me te pancreatitis, te rocball, nga purakena purapura, me te pipi, karepe, hua putirā, me te whakatupato i te papa.

Te kino me nga whakapae

Ma te pai o te hauora me te hauora pai, ko te kino o nga putea kokonati ka taea anake mo nga tangata e kore e whakamanawanui ki tenei hua. He waahi hoki he wa i te wa o te urupare matea me te kaha o te mate pukupuku. I tetahi o enei take, he pai ake te korero ki to taakuta mehemea ka taea e koe te kai i tenei hua.

Nga ture mo te whiriwhiringa o te hua kua oti

Ka taea te hoko i te kokonati i tetahi toa e hoko ana i te kai. He pai ake te hoko mai i roto i tetahi kapi marama kia taea ai e koe te pai ake te tirotiro i nga ihirangi.

Me ata tirohia te ra paunga. I te nuinga o te wa, kaore i neke atu i te 12 marama te oranga o te waahanga hiri.

E mohio ana koe? Ko nga kaituhi he puna mutunga kore o te biodiesel mo nga waka. Na uhKo te whakamaarai i te hinu hei whakamaera he pai ke atu ki te hinu me te hinu diesel e kino ana ki te taiao.

Me pehea te tiki putea i te kainga

Koinei te hua e kore e uaua ki te tunu i te katohini kai. Mo tenei e hiahia ana matou kia maha nga mahi:

whiriwhiri i te kokonati kounga i roto i te toa;
tangohia te wai mai i reira;
peia atu te anga o waho me te tango i te pupuhi, ka tuhia ki runga i te papa;
maroke ka whakamahi tonu.

Whakaarohia i ia wahanga tata atu.

Te whiriwhiri i te niu

He ngawari te whiriwhiri i te kokonati kounga i roto i te toa. Me whiriwhiri koe i nga nati pakeke, kaore he pakaru, he rereke, he potae pirau, he mowhiti, he kino kino ranei. I muri i te whakatau i te tika, me whakaoho te kopu, me whakarongo ki te rere o te wai i roto. Na ka hiahia koe ki te whakarongo ki nga wahanga e toru e tutakina ("kanohi") i tetahi pito o te nut. Ko era hoki, kaua e waiho he parakore, me tino maroke.

Te tukanga tangohanga a te Komi

I muri i te whiriwhiringa angitu o te kokonati, me whakakore koe i ona ihirangi wai - te waiu kokonati. Ki te mahi i tenei, tohua he poka i roto i te nut i tetahi o nga "kanohi". Ko te nuinga o tetahi o nga mea, e tata ana ki te tihi o te hua, he ngohe ki te pa. Mā te whakamahi i te maripi koi, te puna pai ki te koiora me te kapi i te wai ki roto i te ipu kua oti te whakarite, ka werohia i roto i te tatari. Ka whakamahia te wai i tona whakaaro.

Ko te wahanga tuarua ka kite i te maripi koi ma te kokonati pakeke e huri noa i te waro katoa o te nati - ma tenei ka kaha te tango. Ka taea ranei e koe te tango i te paparanga teitei ma te tautuhi i nga hua me te hama. He waatea te tangohia o nga waahanga reanga.

Muri iho, ka tango i nga mea maama ka pania ki runga i te kaute. He mea tika kia pakuhihia, kia ataahua, kia rite te hanganga o te puranga. Mena he kaihanga kai me te putea pai, ka whakaitihia tenei mahi. Ka taea te whakauru atu ki nga rihi, ka taea ranei te whakamaroke me te whakamahi i muri mai.

Kia pehea te nui me nga waahi ka taea te penapena pene kokonati

Me rongoa tenei hua ki te wahi hauora me te maroke, kaore ano te ra i te taka, i te takitahi takitahi. He mea hiahia kia kaua nga putea e tau ki nga waatea, no te mea he kaha ki te hopu i nga kakara.

Mai i tenei e kore e pahuatia, engari kaore e whai ake i tona ake kakara reka. He pai ki te riringi i te hua i oti i roto i te pouaka karaihe, ka kati i te taupoki taraiwa. Te ora i raro i nga tikanga - tae atu ki te tau.

He aha te mea ka taea te mahi, me te wahi e whakamahia ai nga mokea kokonati

Ko te nuinga o te whakamahi i nga kaihanga i te tunu i nga keke, i nga roopu, i nga keke, i nga pihikete, me te ahua ano hoki o te whakakake. Ka taea e ia te whakapaipai i nga reta, te reta me te kirikiri kirikiri i te ahua o te puehu. Ka tapiritia ano hoki ki te whakarite i te tiihi.

I etahi wa ka tapiritia tenei hua ki nga huamata, ki te whakarite i nga tunu kai. Ko te mihi ki nga papanga kokonati, he kai reka, he kakara hoki enei rihi.

Nga mahi whakapaipai

Ka rite ki te whakahuatia, ka taea e tenei paura mao te whakarato i te reka ahurei ki nga rihi tunu kaiwari, ka waiho hei tino whakapaipai mo te pai o te kai. Hei tauira, kia rite ki tenei pene aporo. Tenei tetahi o nga tohutao.

Mo te aporo piere e hiahiatia ana e koe:

he torutoru nga pihi o nga aporo;
1 kapu o te huka;
1 kapu paraoa;
100 g (1 kapu) poaka tunu;
200 g pata;
2-4 hua;
7 go te houra (1 tsp.);
20 ml (3 tsp.) Te wai kawa;
2 tbsp. Te pihikete me te kiriata o te huka huka.

Te tunu:

Whakaranuhia nga hua ki te huka, ka pania ki te pata, te tiri i te wai rimona, te paraoa paraoa he paraoa ki te houra, me te karaihe e toru-hawhe o te maramara.
Motuhake, 2-3 nga aporo, whakaoho i roto i te pokepoke me te neke ki te pepa tunu.
Te tihi o te aporo.
Kohuatia mo nga hau e toru o te haora.
I mua i te mutunga o te tunu, ka pau te keke ki te huka huka me te toenga o nga putea.

Ko nga matapihi o te kokonati

Kei te angitu nga hua o te kokonati ki roto i te rorohiko.

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te momordika, te hine, te here manu, te hata, te riki reka, te pihi, te tarutaru, te pakiaka, te maralia pakiaka.

Kei roto i te nuinga o nga huaora B, me P, C hoki, he painga pai ki te kiri o te mata me te kaki. Ko nga antioxidants, me nga waikawa ngako, hei tiaki UV, whakakore i te kiri maroke.

E mohio ana koe? I te Pakanga Tuarua o te Ao ka whakamahia e nga taote te waiu kokonati hei whakakapi toto mo nga hoia matekaore i te nui o tana roopu o te roopu.

Ko tenei hua he waahanga o nga makawe kiri pai. Ko te paura o te paowa me te whakapiri o te wai rēmana, te hinu o te hinu, te honi, te hinu me te kirīmi kawa ka meinga te kiri kirihou, te horoi me te hoatu i te kai. Ka taea hoki te whakamahi i nga putea me etahi atu kai.

Anei etahi waahanga maamaa mo nga makawe.

Ki te honi mo te kiri ngenge Ka tangohia e matou he kapuwhawha o te paura kua oti te hanga me te kapi me tetahi Art. koko o te honi mahana. Whakamahia ki te rohe T-whakaheke, ma te tarai. Waiho mo te hauwhā o te haora. Horoihia ki te wai.

Ki te chamomile mo tetahi kiri 1 tsp maroke te chamomile maroke ki te 3 tsp. kirīmi kawa me te 1 tīpune. ka tipuhia nga hua me te tono mo te hauwhiti o te haora i runga i te mata. Horoihia ki te wai.

He kirika paraihe paraoa mo tetahi kiri Whāranuhia te 1 tbsp. l nga purapura maama me te 1/5 te wahanga kapi. Ka whakaaetia ki te whakaheke i te wai kokonati, mehemea he matotoru te ranunga. Whakamahia te pungarehu hei horoi i te kiri. Kia 15-20 meneti. Whakakuku ki te wai matao.

Te tipu o te kowhikara me te mimi

Ahakoa ko tenei hua ko te caloric i roto ia ia, me tona awhina ka taea e koe te piri ki te kai iti-karaati, e whai hua ana ki te mate taimaha. Kei roto i te waikawa tino nui - te waikawa lauric, ka waiho hei puna o te waitohu nui.

Kei te kitea te waikawa Lauric i roto i te papaya, te winika Manchurian, te willow koati, te kauri, me te pīni.

Ko tenei ngako e mahi ana i roto i te huarahi tino taketake mo te ngaro o te taumaha: ko nga kaimoana kei roto i te awhina he awhina i tetahi ahua ngoikore, ngoikore, i te whakanui ake i te mahi me te kaha e hiahiatia ana hei tahu i aua kaata. Koinei te take e tino pai ana nga momona "tika" mo te tinana. Koinei te tuatahi.

TuaruaKo nga hua o te kokonati he painga mo te kiriu kawa, e pa ana ki te ngako o te tinana. Mena ka mahi te nuinga, ka whakamanahia te mate taimaha. Tuatoru taime Ko nga painga o te whakamahi i nga kongakonga ko te mea, tae atu ki te kokonati i roto i to kai kai, ka iti haere te mate o te mate, a ka tere ake te mana o te tino. He mea pai kia pau ake te mahinga o te taumaha ki te kai i te taumaha nui, kei roto i tenei hua, ka taea e te tinana te kawe ake.

Nga putea whaihua

Ko te ahuareka, ko etahi hua maroke i roto i te ahua kua maruhia e te tangata. I tenei wa i te wa roa, ko nga hua o te ika, i hanga mai i te moana maroke, i te ika ika ranei, he mea rongonui.

Ka taea te mau ki a ratou i runga i nga haerenga, hike, ki te hanga i nga rakau, he maha nga wa i whakaora ai nga tangata i nga wa matekai. I tenei ra, ka whakaratohia e te ahumahi kai he momo momo kai i roto i te ahua maroke me te tote.

Tuna ika

He tino whai hua te kai o tenei ika. Me kai tonu, ka taea e koe te karo i te mate pukupuku. Ko te waikawa momona o Omega-3 kei roto i te reira e whakatau ana i te taumata o te cholesterol me te huka toto, he painga pai ki te ngakau, ki te toto, me te tirohanga.

Ka tapiritia nga kongakonga ki nga rihi tuatahi me te tuarua ano he waati, a ka hangaia ano hoki nga pukapuka.

Tuhinga

He mea nui! Mena ka whakamahia nga squids ki te hanga i nga kongakonga, me hohoro tonu te tawai i raro i te wai rere ka puta atu i waho. Ko tenei ka whakaora i te nui o nga hua whaihua me nga matūkai.

Ценность кальмаров для человека не менее высока, благодаря наличию в них меди, йода, фосфора, железа, калия, цинка, натрия и других полезных минералов. Kei reira he huaora B, he huaora C hoki, he tarutaru miraka me nga waikawa amino, me te pene, he pai ake i te kounga ki te waiu, ika me te kai. I roto i te maroke maroke me te taraiwa, he tata tonu te tiaki i tenei katoa.

Ka taea te kite mai i nga mea katoa o runga ake, nga tapatapahi me te maroke i roto i te ahua o te putea kokonati, nga hua ika ranei, ka taea te kai pai, te tunu kai, te waatea, tae noa ki nga kai kai.