Ko te Beetroot he hua tino ahurei rongonui mo ona taonga rongoa. Ko te pupuhi wera mo te hotoke ko te tukanga e taea ai e koe te whakamahi i te papanga katoa o te reka me nga waiora hauora o te pakiaka i te tau katoa.
Te whakarite i nga takahanga mo te hotoke, kia whai whakaaro ki nga beets. Na, hei tauira, kua maroke i te huawhenua pai rawa, ka taea pea i roto i te wa o te hotoke makariri hei whakarite i nga momo rihi mai i te beets, me i runga i tona kai mahinga, kia noho hauora. Ko te meka ko te whakamaroke he tikanga mo te whakarite, e taea ai e koe te whakaora i te 98% o nga huaora katoa, nga kohuke me nga huinga hua o te hua hou.
Hua hua
Na ona ahuatanga whakaora, ka whakamahia te beets. i roto i te maimoatanga me te ārai i te tini o nga mate. Ko ona huaora (PP, A, E, C huaora o te rōpū B), kohuke (rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te iodine, me ētahi atu), ko te betaine me te bioflavonoids e hanga hei ururua mo tetahi tangata.
Ko te hua pakiaka he taonga tonic, ka awhina i te whakapai ake i te mahinga o te waahanga paraihe me nga tukanga taiao i roto i te tinana.
Ko Beetroot he kaihoko pai ki te tinana o te huaora C, te parahi me te ūkuikui, e Ka awhina i te whakakore i nga toxins me nga mea kino. Ko te Huaora A, he nui ake i roto i te pungarehu, he mea tino nui ki te mahi o te tinana wahine.
Ko te kai o te beets maroke he awhina whakaitihia te mate o te mate pukupuku.
He rejuvening te pounamu, e tika ana ki te ihirangi tiketike o te waikawa huawhenua huawhenua. Ko te waikawa potae e whakanui ana i te kaha o nga kamera ki te whakahou.
Ko tetahi atu kaupapa e uru ana ki te whakahoutanga o te tinana tangata ko te quartz. I tua atu i nga tikanga tawhito, ka tautoko te quartz i te hauora o nga oko toto., wheua me te kiri.
Ko nga tangata e pa ana ki te pupuhi (te pupuri i nga tinana) ka whakaaturia ki te kai i te purapura i ia ra, e rua i te ahua ma, me te wahanga o nga riu huawhenua. Na te mea ko nga momo o te beettic he pai mo te hunga taumaha.
Ko te motuhake o te pakiaka ka taea ki te horoi i nga whatukuhu, te ate, me nga pungarehu mai i te toxins me te toxins. Na tona ahuatanga, ka whai hua te beets ki te mahi o nga pūtau roro.tautoko i te hauora o te hinengaro.
Ko nga matū o roto i te hua e whakapakari ana i nga taiepa whakapaipai, ka whakakore i nga oko toto, ka whai hua te hiha, me te paatairo. Ka tūtohu nga kaitohutohu i te beets kai hei kaiwhakaora rongoa me te kaihanga prophylactic mo te atherosclerosis, te whakaheke me etahi atu mate e pa ana ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku.
Ko nga pīti paraihe kaore e ngaro te pectin, he pai ka tiaki i te tinana mai i nga hua kino o nga taimaha taimaha me te mirakaKa awhina ano hoki ia ki te whakakore i nga pathogens me te cholesterol mai i te tinana.
Ko te nui o te rino kei roto i nga beets, ka hanga i te hua pakiaka i muri i te karika mo nga taonga hematopoietiki.
He kino
Ahakoa nga ahuatanga pai o te beets maroke, ka taea e te tangata te whakamahi i nga mate o te puku.
Hei tauira te mate whewhe peptic me te gastritis ka tino whakaiti i nga momo hua o te beetsme nga tangata ki te urolithiasis kia ara ake kino.
Ko nga beets i tetahi ahua kua whakakorehia mo te whakamahinga a te hunga whai pahekotanga i roto i te tinana.
Te uara kaha o te hua:
- ngeru - 0.6 g;
- ngā pūmua - 9 g;
- te haukaroha - 56.6 g;
- Te ihirangi calorie - 254 kcal.
Ngā ture taketake
Nga momo hei whiriwhiri?
Ko nga hua purapura me te pihi o te hue papura papura e pai ana mo te whakamaroke., rite, kahore he mowhiti. Ko te pai mo te whakamaroke ka whakaarohia he momo Motuhake, Bordeaux.
Me pēhea te whakarite?
Hei tīmata i te tukanga o te beets maroke, me whakarite. Ki te mahi i tenei, me horoi tino horoia nga hua ki te pounamu ngohe i raro i te wai rere, ringihia he wai makariri, ka waiho mo te 1.5-2 haora. I muri mai, ka hurihia te wai i roto i te waka, ka wera ki te kohua i te huawhenua pakiaka.
I muri i te 20-30 meneti, ka whakanohoia ano ki te wai makariri nga pipi kohuatia. mo 15-20 meneti. Ko te mema ka tino rite te peti hei whakaatu i te tomokanga noa o te toothpick ranei i te tipu rakau.
Ko tetahi atu tikanga o te tukatuka o te beets e takoto ana. Ki te mahi i tenei, he pakari nga pakiaka pakiaka, te upoko me te miro me te tapatapahi. Ka whakanohoia nga pīpeti ki te wai tunu (1 tsp. Te tote i te 1 rita o te wai) me te parapara mo te 3-4 meneti, ka tunuhia i te wai matao.
Ko te huawhenua pakiaka i hangaia e nga tikanga pera ka whakatakotoria i roto i te papa kotahi. i runga i te tatari me te pepa tunu me te tuku ki te wahi ka whakatutukihia te whakamaroke.
Te wero
Ka taea ki te maroke i te beets ma te tikanga o te rangi-pera, me roto i te oumu me te maroke hiko.
Ko te hauora pai e tika ana mo te kounga o te hau-teitei o te beets.. He waahanga nui tenei o te tukanga, no te mea ko te hau hou e tika ana kia whakaratohia ki te huawhenua, me te hau, ka makona ki te makuku, me neke atu.
Ko te wahi pai ka tuwhera, ka whakamaramahia e te ra.a kei tawhiti atu i te huarahi. Mena kaore e taea te whakamaroke i nga beets i roto i te waahi tuwhera, ka taea e koe te whakamahi i te peerae tuwhera (me te ahua kei te taha tonga).
Na te whiriwhiri i tetahi wahi i runga i taua mea ka hiahia koe ki te whakatakoto i te tatari (i roto i tenei take, kaore nga papa e mahi), ka uruhia ki nga beets.
Ko te roa o te pīti i te ra hanga 4-6 nga ra.
Me pehea te whakatau i te hiahia?
He purapura rite, maroke maroke maroke, hewari me te tere.
Me pehea te penapena i te hua oti?
Ko te wahi pai ki te penapena i nga beets maroke ka maroke, te ruma raumati pouri. Whakaorangia te hua i roto i te tine ranei i nga ipu karaihe me nga hiri hiri. He pai te tiaki i te pīti i roto i nga peke polyethylene.
Ka taea e au te maroke i nga rau pīti?
I tua atu ki nga hua pakiaka, ka tukuna ano hoki te waahi whenua o te tipu ki te whakamaroke. - te tihi, he taonga ano hoki i roto i te huaora, nga kohuke me nga matūkai.
Hei whakarite i nga tihi mo te hotoke, me horoi rawa, ka maroke ki te tauera, ka tapahia, ka maroke ki runga i te papa rakau, ki runga ranei i tetahi pepa pepa ma.
I muri kua maroke nga tihi, ka pakaru ki te puehu ka ringihia ki nga oko karaihe, he mea kati te kopu.
Nga tikanga whakamake
I tua atu ki te whakamaroke i te ahua Ka taea e koe te mahi i tenei tukanga ma te awhina o te oumu me te maroke hiko.
Tuhinga ka whai mai
Ko te pi, kaore i te maha atu o nga huawhenua pakiaka, kua maroke ki nga paohana teitei ake.
- te whakarite i nga beetsmo te tikanga whakamaroke tuku iho;
- tohatohahia nga pīni tapatapahi i runga i te pepa tunu i roto i nga papapae 1-2;
- hoatu te paraharaha ki te oumuka wera ki te 85-90 nga nekehanga;
- i roto i te tukanga o te maroke i te beets ka taea te konupenu 1-2 wa;
- te tukanga tukanga hanga 6-7 haora.
Me pehea te maroke o te beets i roto i te hiko hiko
Hei whakamaroke i nga beets i roto i te hiko hiko, me rite tonu kia rite, pera i tahitohia i mua, ka tapatapahia ki te kaute nui me te takoto i runga i nga paara o te taputapu.
Kokua kia rite ki nga tohutohu mo te whakaaro (i te nuinga o nga wa ka maroke te pihi ki te 65 nga nekehanga). Kua whakanohoia nga beets kua oti i roto i nga tahataha, kua hiri rawa, kua tonoa ki tetahi wahi hauora.
Me pehea te whakamahi?
Whakamahia he whakarite rite rite ki te whakarite i nga rihi tuatahi.. He huawhenua pakiaka maroke maroke, ka taea te whakauru atu ki nga waiariki me nga huamata huawhenua.
Ka taea hoki e koe te whakarite i te inu tea., te hanga i tetahi huawhenua pai, te tohatoha ranei i te pungarehu ki te waipiro ki te inu nui. Ko nga huawhenua pakiaka kua maroke he reka whakamiharo o te kvass peti.
I roto i era atu mea he maha nga tamariki e aroha ana ki te kai rekakanapa, whai hua i roto i te vitamins maroke paraharaha ranei poraka.
Pei parai: tohutao
7 kg o te pihi reo-rahi hei horoia, kiri, tango i nga hiku. Tapahia ki nga poro, 5 mm te matotoru me te wahi mo te 3 meneti i te wai kohua.
I muri i te tangohanga mai i te kohua o te pounamu waipiro i roto i te wai, horahia te paparanga 1 i runga i te pepa tunu me te tuku atu ki te oumu, ka tohua ki te 90 nga nekehanga. Kati mo nga haora 6 kia rite noa.
Ko te hua o te hua oti i te 7 kg o beets - 1 kg o te whakamaroke.
Whakamutunga
Mai i nga wa o mua, i nga pini me nga rihiI roto i te hanganga e whakauruhia ana, ka whakaarohia he hua tino pai ki te tangata.
Ko te whakarite i te beets mo te hotoke kaore e taea e koe te rapu mo tetahi atu puna o nga taonga me nga mea matū. Ko te kai mahinga o tenei hua reka ka pai ake te hauora me te koa.
Ataata whai hua!
