Karepe - he otaota pai tenei e tupu ana i roto i nga tautau i runga i te piki piki. Ko enei tipu kei roto i te tuatahi i whakatohia e nga tangata. Ko nga hua o te karepe i mohiotia i nga wa onamata. I tenei ka whakamahia te kore i te tunu kai, engari i te rongoa ano hoki i te rorohiko. Whakaarohia he aha te karepe pai.
Te kaimoana me te hanganga matū
Ko nga hua e whakaarotia ana he taonga tino taonga. Ko nga hauora, pectins, vitamins, waikawa, ngongo, te muka hei hanga hauora.
Te uara kai ma te 100 g hua:
- ngā pūmua - 0.5 g;
- carbohydrates - 10-15 g;
- te huka - 15-18 g;
- wai - 80.5 g;
- te muka kai - 1.6 g;
- pungarehu - 0.5 g;
- waikawa waikawa kua whakaakona - 0.2 g;
- mono - me te kore korero - 15 g;
- nga waikawa momona whakawera - 0.3 g
Huaora e mahi ana i te karepe:
- Huaora A - 0.1 g;
- Huaora B1 - 0.05 g;
- Huaora B2 - 0.02 g;
- Huaora B5 - 0.18 g;
- Huaora B6 - 0.7 g;
- Huaora B9 - 4 micrograms;
- Huaora C - 6 mcg;
- Huaora PP - 0.3 mg;
- Huaora E - 0.4 mg.
Kei roto i nga macronutrients i roto i nga hua ko:
- konupora - 17 mg;
- konupūmā - 30 mg;
- konutai - 26 mg;
- huakuhu - 22 mg;
- pāhare pāporo - 225 mg;
- waikawa - 1 mg;
- whanariki - 7 mg.
Mai i nga huānga:
- zinc - 0.091 mg;
- iodine - 8 mcg;
- iron 0.6 mg;
- parahi - 80 mcg;
- te kaitautoko - 12 mcg;
- manganese - 0.09 mcg;
- cobalt - 2 mcg;
- molybdenum - 3 μg;
- silicon - 12 mcg;
- konumohe - 380 mcg.
Ko te karepe calorie i runga i te momo. 100 g te hua kei roto:
- 43 kcal - he karepe ma;
- 65 kcal - i roto i nga momo rereke;
- 64 kcal - i roto i te karepe whero;
- 95 kcal - i roto i te karepe;
- 240 kcal - i roto i te karepe maroke.
Ko nga painga o te karepe mo te tinana
Ko te hanganga o te hua ka tino whai hua mo te tangata. Nga karepe karepe:
- whakakaha i nga niho, nga wheua;
- Whakaritea te mahi a te ngakau;
- ārai i te hanganga o te kohatu me te onepu i roto i nga whatukuhu;
- whakaatea i te tinana mai i te toxine me nga konganuku taimaha;
- hoatu te kaha me te kaha;
- he mema hei ārai i te maha o nga mate;
- te whakapai ake i te waahi paraihe;
- te awhina i nga raruraru me te hauora;
- he pai te painga ki te puna pukupuku;
- whakapai ake i te hanganga toto;
- he antioxidant.
E mohio ana koe? I nga wa o mua, i whakaarotia ko te waina he tino kino te mahi, me nga tangata ki te tuhituhi i te hiahia i mua i te mahi. Ko te meka ko te tautoko mo nga manga karepe roa he rakau e tipu ana. Engari i te wa, ka maroke, ka werohia nga hua mai i o ratou tihi, i te mea he tino kikokore nga peka, he maha tonu nga aitua i mate.
Women
He hua pai te hua karepe ki te tinana wahine. Kei roto i nga purapura tipu hei aukati i te whakawhanaketanga o nga pukupuku kino i roto i nga ira me nga u. 
I tua atu, karepe:
- te whakataurite i te huringa o te tangata;
- whakanui i te libido;
- te whakakore i te ngoikore;
- ka whakakore i nga huakore o te wera kiri me te whakarite i nga homoni;
- whakatairanga i te whakahou kiri;
- ka pakaru nga makawe i runga i te upoko, ka kore hoki e ngaro.
Nga tangata
Mo te tangata, he iti rawa te hua o tenei pi. He kaha ia whakahou me te pupuri i te kahame te whakapai ake hoki i nga mahi a te pūnaha urogenital. Ma te kohi tonu o nga oriwa mo nga marama e toru, ka nui haere te nui me te kounga o te spermatozoa.
Ka awhina nga karepe karepe ki te awhina i te ngoikore o te uaua, me te hanga i te puranga uaua.
Pānuihia ano hoki nga āhuatanga whaihua me te kino o te karepe karepe.
Ka taea
Ahakoa he maha nga hua whai hua o te karepe, ko etahi o aua mea me whakamahi kia tupato.
Mate
Ko nga hua kei roto i te patapatai he maha nga huaora, na reira he pai rawa mo nga wahine hapu. E tūtohu ana kia kai i roto i Tuhinga o mua. 
Ko te konupū, he wāhanga o te karepe, e whai wāhi ana ki te hanganga tika o nga wheua fetal, a he pai te waikawa pakihi mo te waa o te wa hapu. Heoi, i nga waahanga o muri, kaore nga taakete e whai whakaaro ki te karepe karepe, no te mea kei te whai kounga teitei o te kawhera. Ka hohoro te putea o te pene, ka whakaekea te tukanga o te whanautanga. Ka whakatupato ano hoki nga tohunga i te kiri o nga hua ki te pupuhi i nga hiahia, me te wai e pupuhi ana i roto i te wai - ehara i te mea tino pai mo te whaea o mua.
He mea nui! Ko nga wahine kua mate ki te hoko i nga karepe i te wa o to ratou maoa. Ko nga hua i hokona i te hotoke me te puna ka waiho pea he matū hei oranga pai ake, a, ko te whakamahinga o te whakamahinga, ka taea te waihanga.
Nga whaea whaea
Te kai karepe i te wa e matea ana e koe tino pai, pera me te waiu waiu nga mea katoa e kai ana i te mommy ki te tamaiti. Ko nga hua e kaha ana te whakatupato, a ko tenei ka arai ki te mamae i roto i te kopu o te tamaiti. Ko te timata ki te whakauru ki te kai o te karepe karepe ka tūtohuhia ka tae atu te tamaiti ki te 3-4 marama. I te ra e hiahia ana koe ki te kai i nga tipu 1-2 me te aroturuki i te hohenga o te potae. Mena kaore he urupare kino, ka taea e koe te haere tonu ki te whakauru i tetahi hua hou ki te kai. A, ki te mea kei te mate te mate, ka tangohia tonu nga hua mai i te tahua taraihi. 
Te ngaro o te taumaha
Mena ka kai koe i te hua e ui ana, ka awhina wawe koe ketohia nga pauna moni. He nui nga calories i roto i nga purapura, no reira i muri i te pau o te tangata, ka roa te mana o te tangata. He maha tonu nga hua o tenei hua i roto i nga kai, no te mea kei roto he hormone e whakatairanga ana i te wera, te tangohanga ngako me te whakakore i nga toxins. Ko te mea nui ko te whai i nga ture katoa o te kai, ka mutu te taimaha atu.
Ma te mate huka
Ma tenei mate e tūtohu ana kia whakaitihia te kohi o nga hua kei roto te nui o te huka i roto i te hanganga. Ko enei hua ko te karepe. He nui te hukahuka me etahi atu kai, no te mea he tino tiketike tenei hua i roto i nga kaata.
Ko nga karepe i roto i te mate huka kua roa kua whakatakahia. Engari kua hangaia e te hunga rangahau tetahi kitenga - ma te awhina o nga oriwa, ka taea e koe te whawhai ki nga mate, engari me waiho anake momo whero. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko nga hua reka me nga hua reka e awhina ana ki te pakanga i nga mate pukupuku e whakapangia ana e te mate. Ka atawhai ratou, ka whakatairangatia hoki. Ko te karepe karepe he nui noa atu me te whai muri i te korerorero ki te taote. 
A, no te gastritis pancreatitis ranei
Ngā hua e whakaarotia ana Kaore e whakamahia i te wa o te gastritis, no te mea he momo nui te waikawa o nga momo tino pai - he painga kino tenei ki te kirihou mucous o te kopu. Ka whakanui ake te karepe. I te kai anake i te paihere, ka taea e te tangata te whakairi i te mate, te mamae, te mamae, te pupuhi, te taatai.
Ka whakaaetia ki te whakamahi i nga hua i te wa o te gastritis, mehemea he iti te waikawa o te kopu, a kahore he kirika, he ngoikore ranei i runga i te mucosa.
He tangata kei a ia te tohu "te pancreatiti" karepe e kore e tūtohu mo etahi take.:
- Ko te nui o te waikawa o te waikawa i roto i nga hua ka whara i te mahi o nga hauora me te mate kino i te pancreatic;
- Ka āwhina te fiber ki te tango i nga matū i roto i te tinana, a ka taea e tenei te whakanui ake i te diarrhea me te flatulence, e kitea ana i roto i nga tangata e pancreatitis;
- Nga karepe - he pata reka kei roto ko te huka me te huka. Na reira, kaore i pai te mate ki tenei mate.
He mea nui! I roto i te pancreatitis panui me te wa roa o te kaha whakaharahara, ka whakanui te putea whakaaro ki te tukanga inflammatory me te mamae nui. Na reira, me tino whakakorea atu i te kai.
Mai i tehea tau e taea ai e nga tamariki
Ka tūtohuhia nga tamariki ki te tīmata ki te whakaputa karepe mai i te 2 tau, mehemea kaore he mate. 
Ka taea e nga tipu te kawe mai i nga painga maha ki te tinana iti:
- he hauora hauora to ratou;
- te tiaki i nga mate pukupuku;
- Ka whai hua te mahi a te ate me te tukanga toto;
- whakapai ake i te hiahia;
- whakakore i nga painga o te mokupuku o te mokopuna;
- Whakahou i te kaha i muri i te mahi.
Rapua he aha nga hua me nga hua: he aporo, he pīni, he apariki, he nectarine, he rēmana, he karaihe, he mandarin, he here, he here, he karepe, he rōpere, he kuihi, he panuku (he whero, he ma, he pango), he taronberry, he karepe.
He tohutohu mo te inu
Whakaarohia pehea me te wa pai ake ki te whakamahi i te karepe, me te nui o te mea i whakaritea mo ia ra, me nga hua e whakauruhia ana.
Green, whero ranei pouri: ko tetahi pai ake
Ko te tino kounga o nga matūkai kei roto karepe pango. Ko te tae pouri o nga hua e tika ana ki te kohikohinga nui o te anthocyanin - he pene phenolic, he kaha te antioxidant me te whai painga anti-inflammatory. Ko tenei huinga e ārai ana i nga oko mai i te waikura, te whakaheke i te koroheketanga o te roro me te tipu o nga pūtau ngoikore.
Te wahi tuarua hua matomato. Kei roto hoki i te nuinga o nga mea whakaora, tae atu ki te resveratrol. Ko tenei mahi he mahi whakaharahara, ka whakakore i nga tukanga oxidative ka ārai i te mate o Alzheimer. 
I te toru o nga wahi ko te karepe karepe matomato, ranei kishmish. Ko te momo nei he mea hanga, he nui te kai. Ko te koronga o nga huawhenua kei roto i te 50% iti ake i nga hua pango. Engari, he maha nga iwi e penei ana me te mea he pai ki te maroke i tenei momo.
Pānuihia ano hoki nga momo pai me te tipu o te karepe karepe.
Parakuihi, te tina me te kai hakari
Kei roto i nga karepe he nui o nga kaiora, na te mea pai ki te kai i te ata. I te ahiahi ka taea e koe te kai hua 2 haora i mua i te moenga. Ka whai hua nga hua, a, ka whai hua hoki i roto i te tinana. Na, ki te kai koe i mua i te okioki o te po, ka pangia e te rere o te moe.
He nui te kai mo ia ra
I roto i nga hua e whakaarotia ana he rota o te huaora me nga kaupapa whai hua. Engari e kore e taea te tukino. Ka tūtohu nga kairanga kai o tenei ra ki te kai 200 g hua hou ia ra. Ki te kore koe e haere ki tua atu i enei rohe, ka tino mohio koe kaore koe e kino ki to tinana.
He aha ka taea te mahi me te aha e honohia
Mai i te karepe ka taea e koe te whakarite i nga whakaritenga pai mo te hotoke: te waina, te reka, te compotes, te miihini, te miihini. Ka taea te tipu me te karepe. I te tunu kai, ka whakamahia nga hua ki te whakapaipai i nga kai me nga kai reka. Ka tapiritia ano hoki ki nga huamata hua, ki nga pihikete tunu me nga karepe ki te karepe.
Ka tohutohu koe ki a koe ki te pänui e pä ana ki nga hua whai hua me nga karepe kua oti te hanga - karepe maroke.
Kia maha nga karepe hei kai ma te kai reka. Kei te pai nga tipu me nga karepe iti-ngako, me te kai kai. Mai i nga rau karepe ka taea e koe te tunu i tetahi rihi Caucasian rongonui - nama. 
Kare nga karepe ki te:
- huawhenua mata;
- ētahi atu hua;
- waiu;
- wai inu;
- te kai maoa;
- waipiro.
Akohia nga mea ngaro o te waina.
Top 10 karepe karepe pai
He nui te karepe mo te mahi waina.
E mohio ana koe? Ko te pounamu waina nui i te ao he tiketike te 1.8 m, me nga mea e pa ana ki te 585 kg.
Whakaarohia te 10 pai:
- Aligote Ko tenei momo karepe ko te reo, taiao, he matomato me te kiri matomato. Ko te reka o nga hua he ahuareka, he reka, he ngawari.
- Riesling. Ko nga karepe karepe he tino paowa. He matomato nga hua, a tawhio noa me te reka. Ko te momo he awangawanga te haupapa, na reira e tika ana mo te tipu i tetahi ahuarangi. He tipu teitei (tae atu ki te 100 pokapū mo ia heketea).
- Chardonnay. He momo matomato-maama nga momo momo. Kei te whakaatuhia e te hua toharite (70 pokapū i ia heketea), e whai hua ana ki nga mate o te mate, me te wa i te ua ua mate i te pirau hina.
- He maaka a Muscat. Aroma i te karaehe ahuareka. Ko nga hua he kikokiko, he matomato, he kiri matotoru. Ko nga waahi he mea whakaheke ki te huka, na i nga taurangi makariri e hiahiatia ana kia tiakina mo te hotoke.
- Rkatsiteli. Ko te momo e whakaatu ana i te tihi tiketike. He wa roa te tipu o nga tipu ki nga peka. Ko nga hua he matomato te marama, he tino marama, he koha, he tipu taketake.
- Te whakatipato i te mawhero (Tramin). Ko nga tautau o tenei momo he mea nui. He māwhero te hua, he poraka hina. He kaha o ratou kiri. He reka nga hua. Ko te tikanga o te mahi ko te iti o te hua (ki te 60 nga nekehanga mo te heketea), te whakato huka.
- Cabernet Sauvignon. He paraihe te porohita. Ko nga hua he iti, he pouri, he reka, he iti te reka o te tarutaru me te po. Ko te momo he tipu-nui te tipu (tae atu ki te 100 pokapū mo ia heketea). He ārai ki te huka me te mate karepe.
- Pinot Noir. Kei te karepe he paraihe nui. Ko ona hua he puru-pango, he papura ranei. Ko te wairangi he mea kore. He awangawanga te momo ki te makariri me te mate.
- Merlot Noir. Ko te momo e whakaatuhia ana e te paraihe parauri. Ko nga hua he kikorangi, he puru-pango. Ko te kiri o te matotoru o te reo, he reka te kikokiko. He mea whakato te tipu ki te oidium, engari he whakaraerae ki te pirau hina. He pai te peariki. Tukua mai i te reo ki teitei, i runga i te āhuarangi.
- Haperavi. Ko nga hua he reo, he oval, he puru pouri me te panui waxy matotoru. He mea kikokore te kiri, engari he paku. He reka te kikokiko. Ko te momo e kore e aukati ki te oidium. I te wa ua ua pa ki a ia i te mahanga hina.
He tohutohu mo nga kaiahuwhenua o te timatanga: te tiaki i te puna - te tipu tipu, te whakatipu, te tapahi, te purapura ki nga mate, te whakatipu; te whakawhitinga, te tapahi raumati, te paanga o te raumati, te tiaki i te wa e tipu ana, te mana pest; Te tiaki ngahuru - te tapahi, te whakatipu.
Nga kirimana me te kino
Kaore nga karepe e whai hua ana. I etahi wa, ka taea e ia he kino ki te tinana:
- E taunaki ana kia tangohia nga hua mai i te tahua ki nga tangata whai pukupuku o te kopu, ki te wairangi, ki nga mate pukupuku;
- he pai ki te whakakore i nga karepe ki te mate huka, no te mea kei roto i nga hua te rota o te kai;
- ko te hunga mate ki te materere me te waahi ki te tipu ki te pai ki te kore e kai i nga hua e pa ana ki a raatau, mehemea kei te kino te ahua;
- he pai ake kia kaua e kai karepe i muri i te kai atu i te kai - ka uaua ki te kopu hei tarai;
- Ka taea e te karepe karepe te whakapiki i nga niho. Hei karo i nga kapi, he mea tika kia horoia te mangai ki te wai maoa i muri i te karepe karepe;
- he pai ake kia kaua e kai i nga hua mo nga tangata e kore e taea te kaha ki te whai i te ihirangi nui o te pāhare pāporo;
- kaua e whakamahia nga hua me nga raau taero mo te wehenga toto, penei i te "phenacetin", "warfarin".
Ko nga karepe ehara i te tikanga o nga mate katoa. Engari ka taea e ia te whakapai ake i te ahua o te tinana. He nui atu nga painga o te purapura i nga mea kino. Ka whakaora, ka whakapakari, ka kaha ake. Ko te mea nui ko te kai tika i nga hua, kia mahara ai ki nga contraindications, kaua e tukino i a ratau - a ka tino whai hua.
