Ko te pamekaranete e tika ana te karanga ko te hua kingi - na tona ahua ataahua me te reka o te reka ka taea te whakapaipai i nga rihi o ia ra me nga kai reka. Ko nga painga o te pamekaranete, ko tona uara me te tohu mo te whakamahinga ka tino whakaahuahia i roto i te tuhinga.
Te pamekaranete - te hua, te purapura ranei: te whakaahua tipu
Pamekaranete riki (kei te kiia hoki he rakau iti) e noho ana i roto i nga rohe o te taiao me nga waahi-a-rohe. Engari, ko te hua o te tipu ka kiia ko te paraiha - ko te rahi o te rahi o te tihi ka taea te tae ki te 18 cm te roa. Ko te tipu ake kaore e neke ake i te 5-6 mita te teitei, no reira ka waiho ki nga rakau iti (ka karangahia he rakau iti anake). Engari, ko te pamekaranete e kiia ana ko te hua o te pamekaranete - no te nui o te hua, kaore i te 100% i raro i te waahanga o nga hua.
Ko te hua parakaheka ko 60-65% anake o te wahi kai reka. - he wai tenei me te tata-pipi. Ko te toenga ko te putea kiri, he purapura, he uaua.
He mea tino pai tenei ahuareka o tenei tipu ki te marama me te wera - i te ngaro o te ra, kaore e tipu.
Te hanganga matū
Pamekaranete Hua - He hua tenei kei roto i te mahinga kai, i te kai o te kai hauora, no te mea he iti-kalori, engari he nui te maha o nga waahanga whai hua. Na, kotahi rau o tenei hua kei roto i te 15 nga waikawa. I roto hoki i te hanganga o te hua pamekaranete ko:
- cystine;
- lysine;
- threonine;
- waikawa aspartic;
- hika;
- huaora o nga roopu A, B C, E;
- huaora PP;
- peta pene;
- konupora;
- ūkuikui;
- konupūmā;
- pāhare pāporo;
- rino;
- te kore korero, aha atu.
Ko nga kai iti-calorie ko: te tōmato, te hua, te kumine, te broccoli, te kapiti, te zucchini, te pineapi, te herewi
Ko te horopaki Calorie
Ko te ōwehenga o BZHU i te 100 karamu o te hua he 1.7: 1.2: 19. Calories - 72 kcal. Ko te hua kotahi pamekaranete he teitei o te 130 karamu, neke atu ranei, ko te uara caloric o tetahi waeine hua ko te 95 kcal. 100 karamu o te wai pamekaranete parakore he 50 kcal anake.
Te uara kai
Ehara i nga hua katoa he painga tino pai o nga waahanga whai hua. Engari, ko te pamekaranete he hua ahurei: kei roto i te maha o nga mea whai hua, he mea pai, he pai te hono ki a ratau. Ko te nuinga o te pamekaranete i roto i te rawehenga nui ko te huaora B6 - ka whakatauira i te mahi o te pünaha taiao, ka ärai i te puta o te toto, ka whakahou i te mahi o te toto. Ko te wai kawa o tenei hua i roto i te pakiwaitara e whakatauritea ana ki te toto o te tangata - a, ko te nuinga o te pamekaranete katoa he pai mo ia.
Whakaritea hoki te mahinga o te pūnaha taiao o te parauri papura me te nui, te hawthorn, te primrose, te hellebore, te kapi, te kauri, te kuriwoodwood
Ko te uara koiora o te pamekaranete ano hoki kei te aroaro o aua waahanga:
- ngako - e 2 g;
- cholesterol - 0 g.
- pāhare pāporo - 240 mg;
- carbohydrates -20.5 g;
- ngā pūmua - 1 g;
- konupuri 110 mg;
- konupora - 112 mg;
- te huka - 14 g
E mohio ana koe? E ai ki tetahi putanga, ko te ahua o te pamekaranete e whakatairanga ana i nga kaihokohoko hei hanga i te ahua o te karauna Karauna - na reira i huaina ai ko te hua kingi.
Te tohatoha me te noho
I tenei ra, ka taea te tipu pamekaranete i roto i te ahuarangi o te haurangi - i te aroaro o te kowhatu matomato, kaore he raru. Ko etahi rohe o Ahia, Hauauru Europe, Itari, me Panana he nohoanga taiao mo nga pamekaranete. Kei te tupu tenei tipu i te Caucasus, Iran, France, Yugoslavia me te tonga o Russia.
Ko nga painga o te wai pamekaranete
Ki te tika te karangatia o te pamekaranete ko te hua kingi, na ko tona wai te kingi o te huaora: Ka whakaarohia ko te tino pai o nga pata huawhenua katoa ka kowhihia me te tipu. I whakaahuatia e Hippocrates nga painga o te wai mai i tenei tipu, me te whakamahinga kaha mo nga kaupapa rongoa.
Ko te tikanga, ko enei painga o te pamekaranete e whakawhirinaki ana ki nga waahanga ahurei ahurei i roto i tona hanganga:
- Ko te raupapa huaora hua nui he kaha te whakapakari i te pūnaha matehurai, me te whakaora ano i nga pakaru o te makawe, te whakapakari i nga whao, me te whakahou i te kiri;
- ka whai hua te waikawa o te waikawa ki te hanganga o te purongo rereke, te whakapai ake i te kounga o te wai toto i te taumata taiao;
- waikawa citric i roto i te hanganga o te pamekaranete wai whakakore i te urolithiasis, a ka āwhina te waikawa malic ki te pai ake i te papa;
- Ko nga waikawa amino e whai wāhi ana ki te hanganga o te hauropi i roto i te tinana. Ko etahi o enei, e 6 ana he mea nui - koinei, kaore i te hanga i roto i te tinana o te tangata ki a raatau ake, kaore e taea te whakauru ma te ara o waho, me te kai;
- Ko te tannin (tanning substance) e hoatu ana i te pamekaranete te reka o te reka o te tiihi - ka whakatauira i te pūnaha ohanga, ka whakaora i nga makariri. Waihoki, ko te horoi ki te pepeke pamekaranete ko te maimoatanga pai mo te stomatitis me etahi atu momo o te mumura;
- te whakaheke i te toto ki te hemoglobin - no reira, ko te whakamahinga o te wai pamekaranete kua whakaritea mo te nuinga o nga mate matearea;
- (nga momo antioxidant) - tango i nga konganuku taimaha me te toxins mai i te tinana, te whakaiti i te tukanga tawhito (hei mahi o te whakahou i te tinana, te wai pamekaranete kei te aroaro o te hunga antioxidants rongonui penei me te tea matomato me te waipiro miraka);
- pectin - ka whakakore i te pupuhi, te papakupu, te raruraru mate;
- ko te wai pamekaranete hoki e heke iho te toto.
Ka whai wāhi hoki te tautuhi i te pēhanga toto ki te: te tira, te pounamu, te pounamu, te pīti, te pīti, te mīti, te waiariki.
Ko nga hua pai o te kiri
Ko te kukunga morahi o nga kohuke katoa o te pamekaranete ka taka ki runga i tana kiri: kei roto i te 60% o te parahi, te rino, te konupūmā, te konupora, te chromium me te manganese o te hua. Ano, he nui te kiri i roto i te antioxidants, na te maka noa te kiri, te whakamahi i te reira, e kore e utu. Ka taea e koe te whakapaipai, te tihi ranei o te kiri, te tapiri ki te tihi, maroke me te whakamahi ki te tirikara reka, ki te mahi reka ranei - te kai i te kiri ka whai painga painga ki te mahi o te kirutiri.
Ko nga hua pai o te kiri o tenei hua ko te nuinga e whai hononga ana ki te wheako astringent - he pai te whakaora i nga kiri. I te ara, ko te maimoatanga o te wero, te wera, me era atu raruraru o te kiri, i roto i nga rongoa tuku iho e whakamahia ana e ratou nga pamekaranete peels. Ka whai hua hoki ratou mo nga wera ngawari.
He mea nui! Ko te peera pamekaranete kei roto i te 4% o nga alkaloids o te tipu tipu, no reira he nui te whakamahinga o te waipiro. Hei karo i tenei, kaua e neke ake i te kotahi tuatoru o te kiri katoa o te hua i ia ra (he mea hoki tenei ki nga whakapaipai me nga tiiti).
Ko te kiri pai o te hua pamekaranete e pa ana ki te mahi o te kopu - he pai te whakakore i te mate me te mate pukupuku. Ko te waahanga o tenei tipu kei roto i te hanganga o etahi raau taero e whakatairanga ana i nga raruraru o te pūnaha taiao, nga pakeke me nga tamariki. He mea whakainuhia a Grudnichkov ki te whakapaipai i te kiri pamekaranete mo te maimoatanga o te mate pukupuku me te pupuhi.
Ka awhina i te kiri me nga momo mate o nga ira - Mai i te toto ki te mate urupare. He waihanga te waipiro pamekaranete o te maha o nga toothpastes hauora - kei te waihangahia te awe anti-inflammatory i te aroaro o nga tannins i te hua pamekaranete.
Ko te whakapaipai o te kiri kaore i te whakamahi noa i te waha - mehemea ka horoia e koe o ratou makawe, ka ngaro te parani, a, ka pupuhi nga makawe me te kaera.
Ngā āhuatanga whai hua o te pamekaranete purapura
I roto i nga purapura pamekaranete e arotahihia ana nga warowaihā matatini, he puna o te muka. Ko nga wheua, me te kiri me te kikokiko, kei roto i te whakakore i te toxins me te horoi i te kopu, ahakoa he iti iho te rerenga. Heoi, i whakamatauhia he mahinga te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i nga pamekaranete, me te mate pukupuku. Ka taea e nga pounamu te tango me te mamae o te mate o mua, tae atu ki te kopu o te kopu, te whakarite i te pūnaha hormonal.
Kei te kitea te fiber i roto i te rōpere pango, te raihana, te kareparāoa, te rutabaga, te pear, te actinidia.
He mea nui kia tino kai i nga wheua. - Ka taea e nga matūriki iti te pakaru. Titirohia nga wheua, engari kia tino whakamatautau (kaua e pangia te niho tiho) - i te mea katoa, kaore he awhina, engari ka pangia e te kopu te kopu me te whakamutu i te tukanga keri. He whakaaro ano hoki ko te whakamahi nui o nga pamekaranete e taea ai te mumura o te appendicitis, engari kaore ano kia whakauruhia tenei ki te rongoa whaimana.
Ko nga painga o te pamekaranete i te wa e hapu ana
Ko te pamekaranete huara (ko ona wheua) He whai hua ki te maha o nga raupapa o te tinana o te whaea o mua, i roto, i waho hoki. Ka whakapakari te pamekaranete i te puna o te mate o te wahine hapu, ka whakaheke i te mate o te maha o nga makariri. Ano, ko tenei hua ka whakaheke i te toto, he mea tino nui hoki mo nga mate pukupuku. Na te hua o te diuretic, ka tango te hua nei i te whakapehapeha, a, na te mea he whakapoke i nga waahanga o te antioxidant, ka tangohia e ia nga toxins kino mai i te tinana. I tua atu, ko nga hua o te paoa me te whakapakari i te pünaha puoro, me te mea tino nui - ko te whakanui i te toto, he mea tino nui i te wa o te mahi.
He mea nui! Na te mea ko te purapura pamekaranete te whakaheke i te pungarehu, kaore i te tino tūtohu mo nga wahine hapu ki te whakamahi i enei hua me nga wheua - ka taea te whakatoi i te tinana o te tamaiti.
Hei tautuhi i te horopeta tika o te whakamahinga o te hua pamekaranete, te wai ranei i te wa e hapu ana, me korero koe ki to taakuta - he kino te kino o te tango o tenei hua.
Ko nga painga o nga paina mo nga tangata
Ko te hauora o nga tangata hoki kei te whakarite tikanga ma te whakamahi i te hua pamekaranete. Tuatahi, ka taea e te pamekaranete te aukati i tetahi mate pukupuku - mate pukupuku mate pukupuku. Kua whakamatauhia te whakamahi i te 1 kapu wai i runga i te puku kaore e taea te whakaiti i te kiri o te kiri kiri. Ka awhina ano hoki ia i te pamekaranete me te ngoikore (i te taha o te kai me te mahi motuhake), he painga pai ki te hiahia mo te hiahia. I tua atu, ko te pamekaranete e whakakore i te ahotea me te kaha ki nga uaua - he tino pono tenei mo nga tangata e uru ana ki tetahi takaro.
E mohio ana koe? I Haina, he tikanga tuku iho he pamekaranete ki te marena. Ko te whakaaro tenei ka tohuhia te oranga.
Ko nga painga o te pamekaranete mo nga wahine
Ka taea e te pamekareti te mahi hei parepare mate pukupuku. Ko te tikanga kia inu i te wai pamekaranete me nga wahine kua paopao ki te mahi a te ovarian, te mamae mai i te kore tamariki me te tohu mamae o te PMS, me te maatauranga o te huringa. Ko te pai o te pamekaranete he awhina i te menstrual, te kiriu, te kopu o te kopu, te whakapai ake i te ahua me te whakaheke toto - he mea tika tenei katoa i te wa e timata ana te huringa o te tangata.
Nga tono hauora
Ko te whānui o te whakamahinga o tenei hua i roto i nga rongoa tuku iho me nga tikanga tuku iho he tino whanui. Mai i te elixir pamekaranete e whakaputa ana i nga raau taero mo te hanganga o te piringa, nga rongoa pakeke me nga tamariki ki te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao, te aukati i te makariri purapura, me nga huaora rerekē. Ka tapiritia te waipiro pamekaranete ki te toothpastes anti-inflammatory me te hinu.
Kei te kaha te whakamahi o te rongoā tawhito i te whakamahinga o nga pamekaranete mo te maimoatanga o te maha o nga raruraru o te kopu, nga mate kiri, hei whakapai i te ahua o te makawe me te kiri, hei whakaora i te mumura o nga ira me te aukati i te mate pukupuku. I tua atu, kei te whakaputahia nga kirimati-koroheke me nga elixir, me te tipu pamekaranete.
Whakamahia i roto i te cosmetology
Mai i tenei hua ka whai hua ano, Kei te whakauruhia ki te maha o nga kirikiri anti-tawhito - kei te whai kaha ia ki te whakahou i te pūtau, ka taea e ia te maeneene (ma te whakaongaonga i te hanga o te kohuka i te tinana) me te whakapai ake i te tae kiri, me te tiaki i nga rauropi ultraviolet kino me nga rauropi kino. Ko te waikawa Folic, ko tetahi o nga waahanga o tenei hua, ka tiaki i te kiri mai i nga hua kino o te taiao me te taiao hauora. Waihoki, he pai te hinu hinu pamekaranete e whakaora ana i nga patunga iti, ka taea te tango i te whakahuatanga kiri me te hoatu i te maramara taiao.
Ka whai hua mo nga kotiro ki te ako me pehea e whakamahi ai i te Rosemary, te huten, te marjoram, te pakuhi, te waahi, te marigolds, te chamomile, te peony, te calendula, te kupenga, te purapura, te mokomoko, te tipu, te reka, te manu-te here, te parsnip, te rētihi, te zucchini, walnuts, beeswax.
Tono Whakamahia
Ko te ture taketake mo te whakamahi pai o te pamekaranete i te tunu kai - Kaua e whakamahi i te maimoatanga wera. He pai te wai ki te whakamahi hou, kaore ano kia tuhia ki te tiaki. Ka tohua nga karepe parakaheka ki nga huamata hou, nga tipu ki nga rihi kai, ka hangaia he kai reka mo te tunu, ka mahi ki te tiihi, ka inu i nga hua inu, nga mea kawa me etahi atu inu. Na te mea nui o te muka, he pai te tango o nga rihi me nga hua o tenei hua, a, ko te reka o te reka o te reka o te reka o te reka o te hua ki te riu.
Ka whakamahia te pamekaranete ki te kai kai. - He maha nga kai o te ao hou kei roto i to kai. He mea pai kia kaua he kai-paraiti-katoa e pa ana ki te whakamahi noa i te hua pamekaranete - ka nui te nui o te wai pamekaranete e taea te whakakore i te taiao kopu me te kino i nga papa o te pamekaranu. Engari, he waahi mo nga ra nohopuku - he tikanga, kaore e neke atu i te 2-3 ra mo te wa katoa o te whai ki te kai.
E mohio ana koe? Ko nga hua o te pamekaranete i kitea i te wa i whakatipuhia ai nga urupa o Ihipa - kua whakanohoia ki roto i te reta o nga pharae me te whakapono ko tenei hua ka whakahokia mai nga tupapaku ki te ora i muri i te rauropi. I Ihipa, ko te pamekaranete mai i nga wa onamata i kiia he tapu, "he oranga ora".
Nga tohu mo te whakamahinga
Ko nga tohu mo te whakamahi pamekaranete he:
- he nui te huaora huaora;
- te anemia, te anemia, te totora o te toto, me nga atu toto;
- te kino o te mahi i te waahanga taiao: te papakupu, te mate pukupuku, te mamae o te kopu, etc.
- te ārai me te maimoatanga o nga tohu o te mate pukupuku;
- te maimoatanga me te aukati i etahi mate kiri;
- te whakapau kaha me te mamae;
- te wahine me te tane me te tane;
- te manomano, te manawanui o te PMS;
- te whakahou o te tinana;
- te inu o te tinana ki te toxins kino ranei te taimaha taimaha.
He kino pea
Kaore e taea te whakamahi i nga hua parakapihi mo nga tangata whai hua nui o te kopu - Ka whakarei ake i te reira, a ka puta ke te ahua o te gastritis. Kaore e tika ana ki te hoatu i te wai maoa ki nga tamariki tae noa ki te kotahi tau, me nga wheua - kaua rawa e whakamahia e nga wahine hapu me nga tangata e mate ana i te mate pukupuku.
He mea nui! Ko te mamae me te nui o te hinengaro o nga niho kia tupato ki te whakamahi i te wai o taua hua - ka taea e ia te whakangaro i te ira.
Kaore ano kia pangia te pamekaranete me te pokaira o te waahi - ka taea e te whakakore i enei mate. I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te pamekaranete me ona hua (nga wai, nga hipi, nga paura) mo te maimoatanga me nga kaupapa prophylactic, me korero koe ki to taakuta.
Te aroma o ia ra
Ko te utu tino pai o te ra me uru ki nga hua pamekaranete katoa, me tona hawhe - ka whakaratohia e te tinana te waahanga me nga kohuke e tika ana. Engari, ki te pau i te rota o te hua citrus, ka whakaitihia te horopene o te pamekaranete i te wa 2 - mehemea kaore pea he nui o te waikawa o te puku. Ko te tikanga, kaore pea e kai ana i nga hua kingi i nga ra katoa. Heoi, ki te tangohia e koe hei tikanga hei kai i enei hua whakamiharo i te iti rawa i te 2-3 wa i te wiki, ka mohio koe ka pai te paanga o te tinana me te hauora katoa.
Me ako atu ano mo nga hua pai o te hua: te piki, te kumuku, te feijoa, te toenga, te medlar, te kivano, te guava, te pineapi, te tumu, te yoshta, te goji, te mirakeke, te rōpere, te rōpere (pango), te fuamoa (whero, te ma, te pango), te paramu, te nectarine , peach, apricots, pears, aporo, mandarin.
Me pehea te tapahi hua
Hei horoi i te hua pamekaranete, kaua e nui te kaha o te mahi. Ko te tukanga horoi katoa ka whai noa i nga waahi e wha anake:
- Tapahia te topoa o nga hua i roto i te nekehanga porohita.Ngana kia kaua e pa ki nga pips.
- Ko te pupuri i te piripiri i te waahanga (ko te ara, ko te ingoa, ko te "karauna"), me nga nekehanga pupuhi ka pakaru te karauna i runga.
- Tapahia nga uaua o te hua i nga wahi e hono ana ki te kiri.
- Whakauruhia te maripi ki te pokapū o te pamekaranete purapura me te hurihuri i nga hua i runga i tana tuaka.
He mahinga horoi ano hoki: Tapahia te tihi o te hua, hurihia ki te kohanga tuwhera, ka pangia te kiri me te koko - i roto i etahi meneti ka wehe nga purapura.
Me pehea e whiriwhiri ai i te paraiha
Hei whiriwhiri i tetahi hua reka me te maoa, me whakarongo ki nga mea e whai ake nei
- he taonga nui te tae, mai i te whero kanapa ki te maroon. Ko te karepe pamekaranete he kiri kaore he pakaru me nga whara o waho. Mena he kiri nga kiri, ka nui te hua;
- kia taimaha nga hua nui. Mena he taimaha te nui o te pamekaranete iti iho i te 130 karamu, ko te tikanga kua maroke nga purapura i roto, kua iti ake te pai;
- patupatu i runga i te paraihe - kia paku noa te oro (na te rahi o te wai i roto). Mena he turi te tangi, ko te tikanga he iti te wai i roto, kua maroke nga karepe;
- me peera te kiri, me te paku iti ki te taka tonu. Mena he tino uaua te hua, a, i te mea rere ke, he pai, he pai kia kaua e hoko, ka tino pahuatia.
Nga tikanga tiaki
Ko tenei hua e kore e hiahiatia he tikanga motuhake motuhake. Heoi, kia nui ake ai tona haumaru, me noho tonu koe i te wahi hauora i te teitei mai i te +1 ° С ki te +7 ° C. I roto i nga tikanga (hei tauira, i roto i te pouaka whakamātao, i roto i tetahi waahanga motuhake mo nga huawhenua hou me nga hua), ka taea te penapena pamekaranete mo te 8-9 marama. I te mahana o te rūma, ka noho tonu te hua kaore i te 3-4 wiki (mehemea kei te noho tonu te kiri).
Ko te whakaaro mo nga painga o te pamekaranete me ona paanga ki etahi o ngaa waahana o roto o waho o te tinana, me te ahua o te hauora whānui, ka taea te whakatau ko tenei kai kingi he tino kaihauturu ia i te aroaro o nga mea kai - na reira me noho i roto i nga kai katoa. Kaore e taea e tona kai nga mahi anake te whakaora i etahi mate, engari ka awhina i te ahotea, te whakanui ake i te wairua me te oranga, me te whakahou i te tinana.
