Ko te Plum he hua e arohaina ana e te tini me te reka reka tino ataahua me te nui o nga hua kai. Ka taea e koe te hanga i nga rei reka o roto, a mai i tenei tuhinga ka ako koe i 13 Tohu: Ko nga whakaritenga tino pai mo te hotoke mai i nga paramu.
Paramu maroke
100 karamu o te hua kei roto:
- Calories - 240 kcal;
- pūmua - 2.18 g;
- ngote - 0,38 g;
- karukaru - 63.88 g.
Kai
- reka me te karamu paramu - 3 kg;
- kakara (tote, pepa pango, oregano maroke) - ki te reka;
- karika - 1 upoko;
- hinu huawhenua - 0,5 l.
Tohutao
- Tuatahi, whakauruhia nga raima kia horoi, ka horoi maroke, ka tapahia ki nga hake, ka tango i te kohatu.
- Pania te karika, ka tapahia kia ririki nga riaka ki nga poro angiangi.
- Hipokina te paraharaha ki te pepa taatai
- Whakanuihia nga pata karaihe.
- Tuhia nga haurua kei runga i te papa tunu ka maka ki te oumu, ka wera ki te 100 ° C mo nga haora e toru. He mea nui te ajar te tatau oumu.
- I muri e toru haora, te tote me te pepa nga hua, makahia tetahi pereti karika ki ia.
- Tangohia nga peariki mo tetahi atu haora i roto i te oumu.
- Tena, tangohia he pepa tunu me nga hua maroke i te ra mo te ra katoa.
- I te mutunga ake, tauhiuhia te hua me te oregano, riringi hinu ki runga ka maka ki roto oko oko.
He hua totara
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 40.26 kcal;
- pūmua - 0.74 g;
- ngote - 0.31 g;
- nga warowaihā - 7.81 g.
Kai
- paramu - 3 kg.
Tohutao
- Hei tiimata i te paramu, me kowhakina te horoi, horoia ka maroke pai.
- Na, tangohia te kohatu ma te kuhu ki tetahi taha o ia hua.
- Whakapaia nga peeke mo te whakakii.
- Tuhia nga paparanga taapiri ki runga i te poari tarai e hipoki ana i te taapiri piripiri ki roto i te pouaka koreutu mo te 4 haora. Kua mahia tenei kia kaua e piri ngatahi nga hua ki roto i te kotahi noa.
- I muri i nga haora 4, tangohia nga raima mai i te pouaka tio, ringihia ki roto i nga peeke mo te whakakii me te whakahoki mai.
Karepe paramu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calories - 39 kcal;
- pūmua - 0.8 g;
- ngako - 0,0 g;
- karukaru - 9.6 g.
Kai
- paramu - 5 kg;
- huka purini - 500 g.
Tohutao:
- Hei hanga i te wai, e hiahiatia ana te kai reka me te paraharaha.
- Hurihia nga ipu ki roto ka hurihia e koe te wai.
- Uruhia nga paramu, horoi, tangohia nga purapura mai ia ratou ka maroke.
- Ka purihia ki roto i te wai kohua mo nga meneti e rua, kia pai ai te hua o te hua.
- Whakapaa te paramu kua whakapaia i roto i te kai miihini.
- Whakakorehia te wai hua i roto i te paepara i runga i te umu, whakauruhia te huka me te uru kia oti ra ano te rewa.
- Whakanuihia te wai me riringi ki roto i nga oko pahuma.
Paramu waina
100 g o nga hua kei:
- Calories - 97 kcal;
- pūmua - 0.1 g;
- ngako - 0,0 g;
- huaora - 8,75 g.
Kai
- Parapara - etahi rahinga;
- Wai - 1 rita ia 1 kg o te penupenu;
- Kirikete - 100 g ia 1 rita o te ruau.
Tohutao:
- Hei hanga i te waina, ka hiahia koe ki te tank penihana, gauze, he spatula rakau me nga pounamu.
- Me ata whakauruhia nga panui me te horoi ki te taera maroke, kaore e tika kia horoia.
- Whakanohia nga peariki tukatuka ki tetahi paparanga ka maka ki roto i nga ra e toru mo nga ra e toru, katahi ka whakakorea nga purapura.
- Hurihia nga hua hei rīwai penupenuhia, whakaranu ki te wai ki roto i te tank penihana, kapi ki te kaawana, ka tango i roto i te pouri, maroke me te pāmahana o 18-25 ° C. Whakaohokia ia wā.
- Ringihia 1/4 o nga huka e tika ana i nga ra 10.
- Ka rite te waina i muri i te 2 marama o te FERANGI. Ringihia ki roto i nga pounamu waiwai ka maka ki roto i te wahi pouri, ka pai.
He mapara paramu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calories - 232.5 kcal;
- pūmua - 0.75 g;
- ngako - 0,05 g;
- karukaru - 61.15 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- huka - 600 g;
- hinamona ki te reka.
Tohutao:
- Hinuia nga paramu, tangohia nga purapura mai ia ratou.
- Raua nga hua ki roto i te kaareti, kapi ki te huka, ka waiho mo te ra.
- Paramu paraoa me te wai hoatu ki te ahi, kawe ki te whewhe ka tunu mo te hawhe haora, ka tapahia te hinamona.
- Kohuo me te huri i te puranga kua puta.
- Raua atu te maripi i werohia i roto i te papa tunutunu ki te paparanga noa, tatari kia whakapakeke ka tapahia kia mongamonga noa.
Plm Marshmallow
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 270.9 kcal;
- pūmua - 1 g;
- ngako - 1.2 g;
- karukaru - 66.2 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- huka - 8 tbsp
Tohutao
- Horoihia nga hua, maroke pai, tangohia nga purapura me te kiri, ka waiho tetahi peni.
- Te huri penupenui paramu i roto i te rīwai penupenu, tāpiri huka, ka waiho mo te hawhe haora.
- Tuhia te huka whakauru ki runga i te ahi puhoi ka tunu mo te 40 meneti.
- Pania te oumu ki te 100 ° C.
- Tuhia nga pata rīwai kohua ki runga i te pepa tunu kapi ki te pepa, kia puta ke te papanga kia nui ake i te 0.5 cm.
- Tapahia te paihi hei 4 haora. Tukuna kia whakamutua te paati i mua i te tango i te papa.
Paramu tapatapahi
100 karamu o te hua kei roto:
- Nga Moni - 63.9 kcal;
- Pūmua - 0.3 g;
- Ngahau - 0.1 g;
- Ko te warowaihā - 16.5 g.
Kai
- paramu - 3 kg;
- huka - 900 g;
- winika waina whero - 155 ml;
- rau kokoru - 20 g;
- cloves - 6 g.
Tohutao
- Horoia ka maroke nga raima.
- Whakatakotoria te huka i roto i te winika i roto i te ahi.
- Hurihia nga oko.
- Whakaranuhia nga paramu me nga pihi ki roto i te peihana hohonu, ringihia te huka kua rewa i roto i te winika ka tukua kia hau.
- Tangohia nga raima ka kawe ki te whewhe ka toe ki te whewhe ka ringihia ano ki runga nga paramu. Ka mahia tenei tikanga e rua i ia ra mo te 5 ra.
- I te ra whakamutunga o nga paramu, whakawhiti ki nga oko papai, katahi ka whakakiia ki te tirikara kohua.
- Hurihia nga waaahi ka tuku kia whakamatao na te tarai i tetahi mea.
Paramu whakama
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 288 kcal;
- pūmua - 0.4g;
- ngako - 0.3 g;
- karukaru - 73.2 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- huka - 1 kg;
- vanillin - 1 kareti.
Tohutao
- Horoihia nga raima ka tangohia nga purapura i a ratau.
- Hurihia nga oko.
- Tauhiuhia te paramu kua rite ki te huka, ka totohu kia kotahi haora mo te hoatu i te wai hua.
- Whakanohia te haora a muri ake ki te wera wera me te tunu mo nga meneti 30, ka tangohia te pahuka ki te spatula de-rakau.
- Tāpirihia te vanillin me te korohirohi mo te 1 meneti ano.
- Tukuna kia maamaa te hora ka horoia ma te tatari kia maeneene.
- Tunua te paramu kia rite ki te rite.
- Ringihia haora ki roto ki nga oko whakarake.
Paramu Canine Paramu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calories - 89 kcal;
- pūmua - 0.4g;
- ngote - 0.1 g;
- karukaru - 21.6 g.
Kai
- paramu - 3 kg;
- huka - 1,5 kg;
- 9% winika - 400 ml;
- wai - 200 ml;
- hinamona - 1 tbsp;
- cloves - 15 pcs.
Tohutao
- Hurihia nga oko.
- Horoi ka maroke nga raima, hangaia etahi puncture mo ia hua me te tohu niho.
- Whakaranuhia nga mea katoa engari ko nga pata, kohuatia mo nga meneti 15 (marinade).
- Ringihia nga paramu ki te wai whakapūkara ka waiho mo te ra kotahi. Na ka rehu ano te moana, kohuatia mo nga meneti 15 ka riringi nga hua.
- Mahia tenei tikanga mo te 6 nga ra.
- I te ra whakamutunga, tuu nga paramu ki roto i nga oko whakarau, ringihia te kohua kohua ka hurihia ake.
Tkemali ranu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 66.9 kcal;
- pūmua - 0.2 g;
- ngako - 0.3 g;
- huaora - 11.5 g.
Kai
- paramu - 3 kg;
- umbrellas pi - 250 g;
- momi hou - 250 g;
- cilantro - 300 g;
- karika - 5 cloves;
- wai - 200 ml;
- te pepa whero wera - 2 kiri;
- te tote ki te reka.
Tohutao
- Horoi ka tunu paramu tae noa ki te ngoikore. Na ka tango i nga purapura me te mirimiri i te hua ma te tatari.
- Taea nga umbrellas pi ki te miro.
- Hurihia nga oko.
- Te whakawhiti i te paramu ki te paraharaha, te tote, taapirihia nga umbrellas herea me nga paoa o te pepa, tunuhia mo te 30 meneti.
- Kihia te karika me nga otaota i roto i te whakaranu.
- I muri i nga meneti 30, tangohia te kumete mai i te ranu, whakauruhia te karika me nga otaota ka tunu hoki 15 meneti.
- Ringihia te ranu ki roto i nga oko whakarake.
Satsebeli ranu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calories - 119 kcal;
- pūmua - 2 g;
- ngako - 3 g;
- nga warowaihā - 15.8 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- aporo - 2 pcs;
- pakiaka ginger - 5 pcs;
- winika 9% - 2 tīpara;
- karika - 5 cloves;
- te tote ki te reka.
Tohutao
- Horoihia nga hua, maroke. Tangohia nga purapura mai i te paramu, peel i te aporo ka tango i te matua.
- Ngiangi maaka me te karika.
- Hurihia nga oko.
- Hurihia nga hua karika ma te whakaranu a te kai.
- Ko te kuihi karaka i te papatipu hua.
- Tāpirihia te tote me te winika, korohū kia mimiti ai te wai.
- Ringihia te ranu ki roto i nga oko whakarake.
Paramu whakama
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 288 kcal;
- pūmua - 0.4 g;
- ngako - 0.3 g;
- karukaru - 74.2 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- huka - 1kg;
- wai - 150 ml.
Tohutao
- Horoia te hua, tangohia nga purapura me tapahia ki nga haurua.
- Kohuihia te tirikara - kohuatia te huka ki te wai mo te 2-3 meneti.
- Hurihia nga oko.
- Ringihia nga paramu ki te tirikara ka waiho mo te 4 haora.
- Na ka kawe ki te whewhe, whakaweto atu i te tote, ka waiho mo te 8 haora. Mahia tenei tikanga e 2 nga wa.
- Tunu keke mo te wa tuatoru mo nga meneti 15. Ringihia ki roto i nga oko whakarake.
Adjika paramu
100 karamu o te hua kei roto:
- Calora - 65.7 kcal;
- pūmua - 1,8 g;
- ngako - 0.4 g;
- karukaru - 14.4 g.
Kai
- paramu - 1 kg;
- Pepa Bulgaria - 1kg;
- pepa pepa - 15 g;
- tōmato tōmato - 500 g;
- karika - 3 nga riki;
- te tote ki te reka;
- huka - 1 tbsp;
- winika - 1 tīpuna
Tohutao
- Horoihia nga hua, tangohia nga purapura me tapahia ki nga haurua, kia tine nga otaota.
- Pania nga karamu, te pepa me te karika ma te miihini paraoa.
- Hurihia nga oko.
- Tāpirihia te toenga ki nga otaota o te whenua, engari ki te winika ka tunu ki te wera iti mo te hawhe haora.
- Tāpirihia te winika.
- Hurihia ki roto i nga oko whakarake.
Ka oti e koe te kowhiringa kia rite ki nga tohutao mai i tenei tuhinga, ka tino miharo koe ki o raatau reka. Ka maioha to whanau ki nga rihi hou.
