Ko te huawhenua pakiaka whai hua me te reka o te reka o te reka o tetahi o nga huawhenua tuatahi ka puta mai i runga i nga papaa i te puna. Ko te kaha o te tinana o te hotoke o te huamata rarihi me te karaihe hou ka hoatu he kaha hou.
Ka whakakorea e ia te avitaminosis, ka horoi i nga hiahia o nga toxins i rokohanga i te hotoke, ka whakanui i te mate taimaha me te awhina i te maimoatanga o etahi mate.
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate huka ka uiui ki a raatau te patai - ka taea te kai i nga raihana me te kore wehi, a mehemea, nahea te nui me te wa?
He aha te take i pa ai, ka taea te kai i nga rauropi mo te mate pukupuku?
Ko etahi o nga hua me nga huawhenua kei roto i te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua kei te whakakorehia, no te mea ka taea e ratou te paheke i te toto huka toto. I te wa ano, he pai rawa te kai huawhenua mo tenei mate, no te mea ka kore te huka e aukati i te huka ki te tomo wawe i te toto kia tere ake te ahua o te tinana.
Āwhina! Ko nga huawhenua ka makona te tinana me nga huaora me nga micronutrients nui. Mena ka taatatia te nuinga o nga hua mo te hunga e mate ana i te mate huka, ka pai ake nga mea katoa ki nga huawhenua - i roto i nga raumati. Ko nga rauropi i roto i te mate huka ki te kai kaore e taea anake, engari e tika ana.
Ka taea e au te whakamahi?
He tino taonga te rarihi i te muka, e whakatairanga ana i te wawahanga o nga warowaihā. Ko te mihi ki te muka, kaore e tino nui te whakatere o te glucose toto. Na reira Ka tūtohuhia te rahihi ki te whakauru ki te kai o te hunga e mate ana i te mate huka.
I tua atu, ko tenei puna huawhenua he nui te huaora me nga kohuke me te whakatairanga i te mate taimaha. Ko te taumaha, ko te raruraru, ko te raruraru e pa ana ki te nuinga o nga tangata ki tenei mate.
Ko te ahuatanga nui o te rarihi ko te mea kei roto i te insulin taiao, na he hua tino pai te hua pakiaka ki te pancreas.
Mo te mate o te momo 1
Kei roto i te rarihi te nui o te huaora C - 100 karamu o te huawhenua he horopaki ia mo te pakeke. Kei roto i nga huaora B1, B2 me PP, me te rota (mo nga huawhenua) o te purapura ngingiowari ngawari. Ko te rarihi kei roto ko te konupūmā, te konupora, te waikawa, te waikawa salicylic me te konutai. He mea tino pai tenei katoa mo te hunga mate ki te mate huka o te momo tuatahi.
Kei te wātea hoki te huka i roto i te rauropi, engari ko te hua pakiaka he iti rawa te maha o te taupū (GI) - 15 anake. Koinei, ko te huka i roto i te huawhenua he matūriki waihanga nui, a ka taea e te hunga hauora te kai me te kore wehi.
Ma te mate o te momo tuarua
He tino taonga te rarihi i nga pata tote pāhare, a na reira e mahi ana hei diuretic pai. He tino hua nui te huawhenua, me te whakatairanga i ona painga mo nga tangata e mate ana i te mate huka 2. Ko te tipu kaore i roto i te pakiaka e whai wāhi ana ki te whakamahinga puhoi o nga warowaiha, te aukati i te pupuhi i te huka toto.
Ko te kohikohi i nga huamata raihi he tino painga ki te tinana. - ko te insulin taiao i roto i te rarihi, te muka, te whakaiti i te mate taimaha, te whakaiti i te matekai - he tino pai mo nga tangata e mate ana i te mate huka 2.
Ko te waikawa Folic i roto i te huawhenua e whakarite ana i te mahi tika o te pünaha hematopoieti, te konupora me te konutai he kawenga mo te oranga, te korenga o te heke me te kounga tiketike o te oxygen ki nga kopa. Ko te kai ki te kai hauora me te whakanui ake i te nui o nga huawhenua i roto i te kai, tae atu ki te rarihi, ka whakaheke i te mate o te manawanui.
He rereketanga kei te whakamahi i nga tihi me te pakiaka?
Ko te nuinga o te iwi e kai ana i te pakiaka rarihi, ka pakaru i runga. I roto i te mate huka, kaore i te taunaki. Ko te meka ko nga rau rarihi he nui ake nga matūkai ake i te pakiaka.
He huaora A, C, K. I tua atu, kei roto i nga rau rarihi te nicotinic, te salicylic me te waikawa ascorbic.
Ko te rarihi he taonga i roto i te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai me te konupora. Ka whai hua nga paanga o te taatai ki te hunga mate ki te mate huka, he tino painga ki te pancreas me te pūnaha mate pukupuku.
He aha te ahua me te nui o te huawhenua e kai ana i te mate pukupuku?
Ko nga kairanga kai raumati raumati me nga kaitohutohu e whakaae ana ki te whakamahi i te nuinga - i nga huamata, i nga hupa makariri. Ki te karo i nga raruraru ki te taha o te taapiri - te pupuhi, te matereti, te ahuareka - me whakauru pai nga huawhenua puna ki te tahua. Ko te hua o te huamata o te huawhenua pakiaka kaua e nui atu i te 30% o te moni katoa o te hua, kaua hoki e kainga kia nui ake i te rua i te wiki kia kore ai e nui ake te mate.
Kaore ano nga rau o te rarihi e tapiritia ki te huamata hou, engari kia rite hoki ki a ratou te maimoatanga o te puna huaora. Ko nga rau kua kohuatia he painga hua ki runga i nga hiahia, ka uru ki te whakakore i nga toxins., kaore rawa i te mate i nga urupare mate, na ka taea te whakamahi i roto i te wa o te wa katoa.
He aha nga painga me te kino?
Ko nga painga
Ko te painga matua o te kai rarihi mo te mate huka ko tona kaha ki te whakaheke i te ngoikore o nga huakawa hukawa, te karo i nga pupuhi pai i roto i te huka toto. Te kai otaota me te rarihi:
- whai wāhi ki te mate taimaha;
- ka whakatinanahia te avitaminosis puna;
- whakapai ake i te wairua;
- Ka whai wāhi ki te hauora me te kore kai, he mea tino nui hoki mo te hunga mate pukupuku.
Ko te konutai i roto i te hanganga o te pakiaka e awhina ana ki te whakapai i te mahi o nga whatukuhu, ka awhina ki te aro ki te edema. Ka whakatairangahia te Huaora C e te mate.
He kino
Ko te kino o te kai rarihi mo te mate pukupuku ka taea anake i roto i nga take e whai ake nei:
- Ko nga mate o te papa paraihe i roto i te waahanga nui. I roto i tenei take, ka taea e te muka me te pua nani ki te pakiaka te raru i te raruraru. Mena he mate pukupuku te mate pukupuku he mate pukupuku ranei, he mea mate ki te kai i te rarihi iti, kaua e neke ake i te rua nga hua iti i te kai kotahi, kei waho atu o nga waahanga o te mahi.
- Nga tauhohenga mate. I roto i tenei take, ka taea te whakakapi i te rarihi ki te kāpeti iti, te pepa whero reka me nga kati.
- Tuhinga o mua - Ka taea e te fiber i roto i te rarihi te uru ki te kaha ake o te mate.
- Nga mate o te reinga takaro. I roto i nga mate o te reinga takawaenga, kaore i te taunakitia te whakamahinga o te rarihi - kei te kore te tango i te iodine.
Huamata Huamata Huamata
Hei whakarei i nga painga hua o te rarihi ki te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka, Ka taea e koe te whakakotahi i te huawhenua pakiaka me nga huawhenua hauora me nga otaota, me nga kai matomato marama. He aha nga rihi me te awhina ka taea te ngaro te taimaha me te whakapumau i te huka toto? Ka hoatu e matou etahi tohutao e rua.
Ki te whakawhitinga o te papa
Kei roto i te raukahi te insulin taiao, ka whakanui ake te ahua o te tinana ki a ia, kei roto hoki te chlorophyll, he tino whai hua i tenei mate.
- Arugula - he paihere iti.
- Rarihi - 2-3 hua iti.
- Kohuatia Quail - 3 pcs.
- Te hinu huawhenua - 1 tsp.
- He pai te horoi o te Arugula me te rarihi, maroke.
I te hua o te pakiaka ka tapahia te tihi me te hiawero, maka atu - ka kohikohi nga potae.
- Kohuatia nga hua o te Quail.
- Ka werohia te rarihi ki te poro, ka tapahia te haehae me te wawahi ringa ki nga wahi iti.
- He maemaa nga pi, tapahia ki te haurua.
- Ko nga kai katoa, kapi ki te iti o te hinu huawhenua.
Ko te Arugula me te rarihi he kawa nui, e hoatu ana i te huamata huamata. Tote he kore tenei rihi.
Ki te kāpeti kuao
- Rarihi - 2-3 hua iti
- Te tipu tipu taitamariki - 100 gr.
- Pahiri, pi - 2 manga ia
- He kūkamo iti - 1 pc.
- Te hinu oriwa - 1 tepu.
- Ko te kūkamo, he hukarere me te raihi kua horoia, kua maroke.
- Kapohia te Cabbage, awhihia o ringaringa.
- Ka werohia te rarihi me te kukamo ki nga takai, ka tapatapahia rawatia nga kaata ka pakaru ki te maripi hei hoatu i te wai.
- Whakaranuhia nga kai katoa, ka whakakiia ki te hinu, te tote iti.
Hei kai mo te tina, i te ata.
Koinei, ko nga rauropi he huawhenua tino nui i te kai o te hunga e mate ana i te mate huka, o te momo tuatahi me te tuarua. Ehara i te mea anake te awhina i te taimaha o te taimaha, engari he whai hua ano hoki ki te pancreas, te whangai i te tinana me te huaora me te whakatairanga i te ngoikore o te warowaiha.
