Ahakoa he iti ake nga hua o te koitareke i roto i te rongonui ki te heihei, kua roa to ratou roopu hokohoko.
I runga i nga papanga toa, i runga i nga pukapuka o nga maheni rongonui me te Ipurangi, ka kitea e raatau he maha o nga korero e whakaatu ana i to raatau whai hua, me whakauru atu ki a raatau i te kai o ia ra kia pai ai te mahi tinana.
Engari ano, me te maha o nga waahi whai hua me te whakaora, he maha nga kairangahau i kitea he koitareke i roto i nga hua me o ratou ngoikoretanga, ka whakaarohia he kino mo te tinana o te tangata. Kia kaua e uru mai, ka taipitopitohia e matou nga mahinga nei, a, ka whakaatuhia e matou nga painga me nga huakore o te kai o te hua koitareke.
Nga taipitopito mo nga painga me etahi atu painga o nga hua o te koitareke
He aha i whakanuihia ai nga hua o te koitareke i nga taha katoa?
Tuatahi, ko te take mo tenei ko te nui o nga huaora me nga miihini e taea ai e te kaitohu iti te utu i te tinana o te tangata.
Tuarua, ko tenei hua he mea tino iti-calorie, ka utua tonu nga kaikai kai me te hunga e whai ana i te oranga hauora. I enei mahinga, he iti noa iho nga hua heihei, a he pai noa iho na te mea he iti noa iho o ratou.
He aha te matū pai He wāhanga o nga hua o te koitareke?
E ai ki tona huaora me te kohuke, ko nga hua o te koitareke e kiia ana he Klondike tino:
- Kei a ratou nga huaora A, B1, B2, me PP. I roto i tetahi o nga hua iti, he 2 nga wa e nui atu ana i te nui o te hua manu heihei.
- Ko nga otaota kohuke kei roto ia ratou e 5 wa atu i nga hua o te heihei. Engari, ko nga hua o te koitahu he rino, te konupūmā, te pāhare pāporo me te ūkuikui.
- Ko te nui o nga waikawa amino pērā i te glycine, te lysine, te tyrosine me te threonine. Ko te tino mea na te mea he nui te hua o te hua o te koitareke i roto i te hangarau, no te mea kei te hanga tenei waahanga i te kirika kiri, e whakaatu ana i te ahua o te tae kiri tinana o te tangata.
Ka tukuna nga hua o te Quail: he aha te kaha ki te awhina i te tinana o te tangata?
Ko tetahi take nui mo te tinana o te tangata ko te kaha ki te kore e pai ana, engari he kai hauora hoki. Ka taea te kii i nga hua o te koitareke ki taua roopu.
Ko tetahi o nga ahuatanga tuatahi e arohia ana ko te kaha ki te awe i te heke o te nui o te cholesterol i roto i te tinana. Mena ka whakatauritehia e koe ki te heihei, ko te whakamutunga, kaore pea e taea te whakauru ki tona hanganga.
Ko nga rangahau kua whakahaerehia e nga kaiao rangahau kua whakamatauhia ko te uara o te hua i whakaahuatia e takoto ana i roto i te kaha ki te whai hua ki te mahi i te puna pukupuku. Na, ko te whakauru i nga hua o te koitareke ki te kai ka tūtohuhia mo te hunga e mamae ana i nga tikanga whakaraerae, i te mea ke atu, ko te raruraru nui.
Ko te meka ko nga waahanga kei roto i te hanganga o nga hua o te koitareke kaore i te whakamamae, i te whakahohe ranei i nga "nerves", engari ka whakahou i nga tukanga o te whakaoho me te whakakore, kia taea ai e te tangata te neke tere mai i tetahi o nga kawanatanga ki tetahi atu.
Ko te Iron, te pāhare pāporo me te ūkuikui, he wāhanga tenei o tenei hua, he mea tino nui hei hanga i tetahi hononga i waenganui i nga pūtau tawhito o te roro, ara, te maharatanga o te tangata.
I tenei wa, hei kaihoko prophylactic mai i te wareware o nga hua o te koitareke e taunaki ana mo nga tawhito, me te whakawhanake i nga tukanga hinengaro me era atu mahi e pa ana ki te memorization - tamariki iti.
He mea nui te mahi a nga hua e whakaahuatia ana i roto i te mahinga o te puna me te mahi hinengaro.
Tuatahi, ko te whakamahinga o tenei hua e whakatau ana i te kaha, me te tuarua, ka taea e ratou te mahi i te tinana hei kaihoko antibacterial, me tetahi kaitohu mate. Na reira, e taunaki ana nga hua koitareke mo te hunga e mate ana, he ngoikore hoki te tinana i muri i te mate.
Ka tino whai hua mo nga tangata e whai ake nei e mate ana i nga mate penei:
- Anemia
- Ko te ngoikore o te ngakau.
- He mate tonu tonu.
- Te mate pukupuku.
- Gastritis, me etahi atu raruraru i roto i te waahanga taiao.
- Mate mate.
Ko etahi o nga korero e whakaatu ana ko nga hua o te koitareke ka whai hua pai ki runga i nga tukanga o te horoi i te ate me nga whatukuhu, me te awhina ki te mate huka.
Ka tūtohuhia ki nga iwi e noho tata ana ki nga umanga nui e pupuhi ana i te waatea ki te hau. Ko te meka ko nga hua o te koitahu e awhina ana i nga rauropi taimaha nui mai i te tinana.
Ko te mea nui ko te Ka tūtohuhia te kai me te anga hua hita.
Ko te meka ko 90% o tona hanganga ko te konupae konupora konumoana. I te wa ano, he mahinga ake, he tere ake ki te keri, ara atu i nga raau taero motuhake ka taea te hoko i nga kaimoana.
Waihoki, haunga te konupūmā, he nui te hua o te huahua ki te silicon, te parahi, te whanariki, te waipiro, tae noa ki te zinc. Hei whakautu mo te kore o te konupūmā, ka whakamahia i roto i te papaha, a ka tūtohuhia mo nga tamariki, nga wahine hapu me nga wahine e mate ana i te menopause.
Ko te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te makawe, o nga whao, te kaha o te wheua. E whakaponohia ana i te wa e hapu ana te whakamahinga o nga huka katoa e whakamaroke ana i nga whakaaturanga o te toxicosis.
Te kai i nga hua o te koitareke: ka whakaaetia?
Ko te whakaaro ko nga hua e tika ana kia kai rawatia e tautokona ana e te korero e whai ake nei: me te kore o te wera wera, ko te nuinga o nga hua kei roto he maha atu nga matūkai. Na, i te mea katoa, ka taea pea te tohutohu.
Engari ano, he raruraru, ko te salmonellosis.
Mena ka pangia nga hua ki tenei mate, ka pa ano ki te tinana o te tangata, he mea tino pai ke.
Na reira, he pai ki te kai noa i nga hua manu, i te mea i hangaia mai i ta tatou ake hangahanga, no te mea ko nga mahi ahumahi ehara i te mea ngawari ki te aroturuki i nga mea penei, a kaore nga kaihanga katoa e tino whai whakaaro.
He hua manu - he waahanga tika mo te kai a te tangata
Ko te tikanga, kaore te katoa e piri ki tenei ture, no te mea kaore te katoa e mohio ana ki nga putanga o tenei hua. Engari, kaore te nuinga i te wehi ki te karanga i te koitawai hua manu he kaha elixir o te kaha me te taitamarikitanga, me te tino rongoa rongoa mo nga tangata.
Ko nga puna rongonui rongoa ano hoki e whakaatu ana ki te rangahau ka taea ai te whakauru i nga hua o te koitareke ki runga ki te papa me Viagra, tae atu ki teitei atu. Ko te tikanga, kaore e tino hiahiahia ana he hua 100% tenei, engari he kaha tonu te pupuri me te whakanui i te kaha ki nga tau.
Ko te meka ko nga wahanga o nga hua o te koitareke e urupare ana ki nga mahi whakatipu o te tinana tane.
Te hauora o te wahine me nga hua o te koitareke
I te wa e hapu ana, kua tino kaha te tinana o te wahine, no te mea ko te hiahia mo nga huaora whai hua, me nga mea taiao kaore ano ia, engari ko tana tamaiti ano hoki. I tenei wa he mea nui kia kaua e kai i te nui o te kai, engari iti, engari he tino whai hua.
Engari, ko nga hua o te koitareke, me o ratou anga. Na, kaore he mea hei whakakapi i enei hua i te menopause.
He aha nga ahua kino o nga hua o te koitareke kia mohio koe i mua i te whakamahi i aua mea?
Ehara i te mea ke, engari kaore he mea pai ki to tatou ao mo nga hua koitareke. Ina koa, i roto i te nui o nga raanei ko te rongoa he waipiro, a, ki te whakatauritehia nga painga me nga pukupuku o nga hua e whakaaturia ana, ka taea te kaha o te tuarua ki te karanga nui atu.
Ko nga rangahau o te ao mo nga hua o nga hua o te koitareke i runga i te tinana o te tangata kua whakaatuhia kei a raatau nga huakore e whai ake nei:
- I runga ake nei, i tuhituhi atu matou ko nga hua o te koitareke hei awhina i te ihirangi cholesterol nui atu i roto i te tinana, engari he maha nga kairangahau e tautohetohe ana. Ko te meka ko tenei hua kei roto hoki i te cholesterol, ahakoa i roto i ona ahua he tino rere ke i te mea ka puta mai o tatou tinana i nga hua heihei.
Na, ki te whai koe i te cholesterol me te pera i te taumata tiketike - he pai ake kia kaua e parea, ka whakarereke i tenei hua. Ko te mea mehemea ka nui ake te nui o tenei taonga i roto i te tinana, ka nui haere te tūponotanga o te tawai o nga oko toto me te hanganga o nga putea toto.
Na reira, kaore i te tūtohutia enei hua ki a ratau ki te hunga e mamae ana i te atherosclerosis.
- Kua whakahuatia e matou te salmonella, engari i kiia ko te mahinga noa o nga hua o te koitareke i roto i te ahua mata. Engari, ki te kore i oti nga hua o te kohua, na, i kai koe i te tunu maoa, ka kohia tonu tenei raruraru.
I roto i te kopu, ka taea e tenei mate te here i nga warowaiwa me nga waipiro tahi, e whai ake nei ki te hanga o te waikawa me te hau. Te tūponotanga tino nui, me nga putanga nui atu.
He mea nui ano hoki kia kite ka taea e te huakita te uru atu ki te hua manu ehara i te mea kaore i te maimoatanga mate, engari na roto i te hanganga pore o te anga manu. Na reira, kia mau ki te pupuri i nga mahinga whakamahana wera e tika ana, engari ano hoki te rokiroki o te hua i whakaahuahia.
- Mo runga i te korero ka taea e nga hua o te koitareke te horoi i te ate, kei reira ano hoki nga korero. Ahakoa i te nuinga o te mahinga, kaore e taea e nga hua te paanga kino ki tenei taana, engari ko te waihanga te take o te whakawhitinga o te gallbladder. Ko te mutunga, ka taea te tipu o te tile.
I tua atu, mehemea he kohatu ano kei roto i te gallbladder, he pai ake te whakarere i taua ahuareka i te tuatahi o nga hua o te koitareke.
He mea nui hoki ki te pānui i te whangai i te koitareke.
He pono kei te tino kai nga hua o te koitareke?
Ka taea te karanga i te kai noa i te wa e whai ana ratou ki te tere o to raatau kai. Mena, ki te tino aro nui koe ki tenei hua, ka hurihia nga whiunga.
I muri i nga mea katoa, ko nga mea katoa, ko te uara kaha o nga tauira kua whakamaramatia he tino tiketike, a ko te kai 10 nga wahi i tetahi wa ko te mea ngawari mo te tangata noa. No reira, ki te haria atu, kaore te waa nui e roa.
Kia pehea te roa e taea ai te rongoa i nga hua kia kore ai e puta ke mai i te puna o te hauora?
He torutoru nga tangata e whakarongo ana ki tenei, engari Kei te rongoa nga hua o te koitareke mo te wa poto, anake 5-7 ra.
I muri mai i tenei wa, ka timata te mate me te painga ki te waipiro tae noa ki te tunu kai. Koinei, ka taea te kai i nga hua koitareke anake.
Ano, ko te tika o te huahua he mahi nui i roto i te rokiroki o nga hua o te koitareke.
Mena ka kite koe i nga pakaru ranei i runga i taua waa ka hoko, he pai kia kaua e tango i aua hua i te katoa. I muri i te katoa, ka taea e te purapura salmonella te whakauru ki roto ki te hua manu tae noa ki te anga, ko etahi atu moa e kino ana ki te tangata ka taea te whakauru ki roto i te waa.
Ahakoa i te aroaro o nga pakaru, ka timata te hua manu ki te maroke, a, i nga ngaohana nui e mate ana.
He urupare mate ki nga hua o te koitareke ka taea te hoatu ki nga tamariki?
E ai ki te maha o nga kairangahau, kaore tenei hua e pa ana ki te mate mate, ahakoa ki nga tamariki iti. Ka tūtohu ano hoki nga pediatricians ki nga hua o te koitareke i roto i nga waahanga a nga tamariki. Heoi, na te mea rereke o tenei hua mo o taiao, he mea tino kaha te mate pukupuku, me te mea nui hoki mo nga tamariki.
I roto i te hanganga o nga hua koitareke he kotahi te kaupapa i huaina ko te ovomucoid. Ka taea e te mate te mate nui, ahakoa i te pakeke.
Mo tenei take, kaua e tipu ki te whangai i nga hua o te koitareke me nga pēpi i te tau o te hawhe tau, no te mea i tenei waahanga whakawhanaketanga, ka raruraru nga tamariki ki nga hua katoa kaore i te waiu o te whaea.
Engari, ka taea te whakaako ki te tamaiti ki taua hua.
Mena ka whanau te wahine ki a ia, ko te tuatahi ka timata ia ki te kai i a ia anake. Mena kaore te tamaiti e pahono ki nga hua, ka taea e koe te whakamatau ki te whangai ia ia ki nga hua kaore ano i te waiu, engari ka hoatu i roto i te ahua pai.
Ka taea hoki e koe te whakaatu i te tamaiti ki nga tohungatanga me te whakatau i nga hua me nga matū ka mate ia ki te mate.
Waihoki, ka taea e tatou te korero mo te takitahi o te hua, ka taea e tetahi tangata te muru i tetahi mea i roto i te pauna, a ka whakakorekore te tinana o tetahi atu. Ehara tenei i te mea rereke, me te kore e raruraru i a koe mo te hauora o to tinana ake.
He aha te mahi: te kai me te whakakore i nga hua o te koitareke?
Ko te whakatau i taua kaupapa he takitahi. He pai tonu te whakamatautau, a, ki te wehi koe ki te kawa i a koe ki te salmonella, ka kitea e koe he huaketo kino penei i roto i te waiu me te kai.
Engari, no te mea kaore e hiahia ana ki te paopao mai i enei hua, ka taea ano hoki e nga hua o te koitareke tetahi o nga waahanga o to maatau kai i ia ra. Ko te mea nui ko te whai i nga ture e whai ake nei:
- Me titiro marie ki te oranga o nga hua.
- Tirohia te tika o te anga.
- Tirohia nga ture mo te rokiroki.
- Whakamahia te maimoatanga wera i mua i te kai.
Me pēhea te tunu me te kai i nga hua o te koitareke?
Kohuatia enei hua kia tino rite ano ki te heihei noa. Ko te wa poto ka rere ke, no te mea he iti rawa o raatau. I mua i te tunu kai, ka tangohia atu nga hua i te pouaka whakamātao, horoia rawatia ka maka ki te wai. Me tunu koe tae noa ki te waahi, i runga i te ahua e hiahia ana koe:
- Ka rite nga hua ka kohuatia i roto i te 1-2 meneti i te timatanga o te wai kohua i roto i te pueru.
- Ka tunuhia nga hua o te koitareke maoa i roto i te 5 meneti.
Ano, ka taea te whakamahi i tetahi atu tikanga mo te tunu kai ki nga hua o te koitareke - i roto i te putea. Kei roto i te meka ka whakahekehia nga hua ki roto i te wai makariri, ka kawea mai ki te whewhe ka tangohia tonu mai i te ahi. Ki te paraharaha ki te wai wera me pupuri mo tetahi atu hawhe meneti, a ka puta ano ka horoi ki te wai matao.
E hia nga hua o te koitareke e taea te kai kia kaua e kino ki to tinana?
Tuatahi, me mohio koe ki nga ihirangi kaata o tenei hua, ka whakatauhia me pehea e taea ai e koe te kai me te kore kino ki to ahua.
Na, 100 karamu o nga hua kei roto:
- 168 Kcal.
- 12 karamu o te ngako.
- 13.1 karamu o nga pauna.
I te mea ko te taimaha o te hua kotahi anake 10-12 karamu, ka taea e koe te whiwhi i tenei nui o te kaha na roto i te kai 10 nga wahi. Engari, ko te rautaki o te tangata kaore i te tino tiketike, na te mea ko te kai anake 1-2 nga hua i te ra.
Ko te horopaki pera ka tino manakohia mo te kai tino kai tino, ka tino whakaratohia to tinana kia tohua nga huaora me nga kohuke.
