Te pai karepe karepe: he aha te mahi tika me te aha ka taea te hanga i muri mai?

Kua whakamatauhia i te taiao, he nui te nui o nga huaora me nga kohuke kei roto i te kareparāoa, e whai hua ana i te tinana i te katoa. He tino pai ki te whakamahi i tenei huawhenua me nga mate pukupuku. Ma te whakamahi tamau ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku.

Na tona ahuatanga, ka pai ake te tango atu a te tinana i era atu momo kaapu. E mohio ana nga pediatricians me nga kairanga kai e mihi ana ki nga hua whaihua katoa he hua tino pai tenei hua mo te whakahirahira i te tamaiti me te kai hou. Kei te rongoa te kareparāoa mo te roa o te wa tio, kaore e ngaro ana nga hua pai. Me pehea te tohi me te tarai i te huawhenua me te aha e taea te whakarite mai i te kareparāoa paraihe kei te whakaahuahia i roto i tenei tuhinga.

Ka taea e ahau te peke i tenei huawhenua?

Ka taea e te kareparāoa te tio, me te nuinga atu o nga huawhenua. I roto i te hua tiorani he huaora C atu, hei kawenga mo te rerenga o te kiri i roto i to tinana ake i te hou. Ko te nui o te huaora C i roto i te hua tiorani kua whakaritea i te wa o te miihini.

Waihoki, ko te huaora B9, ko te ngoikore i roto i te tinana e arai ana ki te pouri, he iti iho i te kāpeti hou atu i te kāpeti tio. Ko te ahua o te "panui", ka ngaro te nuinga o ona hua whai hua i te wa e haere mai ana i etahi wiki ki etahi marama, me te noho roa i runga i te papa hokohoko.

Ko te mea ano e tupu ana me tetahi hua hou e kore e tipu ki runga i tetahi "kari ake" - he ngaro o te 50% o nga matūkai i roto i te "haerenga ki te tepu kai".

Me whakaheke i mua i te tunu kai?

Nā te kore o te wa i roto i nga whare wahine hou, he manuhiri noa o to mapu ko te kāpeti tio, kua hokona i te toa toa. Ko nga tohutohu a te kaiwhakanao mo tenei hua e tohu ana kaore he paninga o te kareparāoa e hiahiatia.

Whakaahua

Ka taea e koe te kite i te whakaahua o te kareparāoa paraihe.

Ko nga painga me te kino o taua rihi

Ko te nui rawa o te huaora me te microelements kei roto i te huawhenua kaore ano kia wera te wera.ara, i roto i te hou. Whakaarohia nga ihirangi o nga matūkai i roto i te kareparāoa paraoa hou me te hauora i te whakataurite.

Calories ia 100 karamu o te huawhenua hou:

• Kcal: 30.
• Ngā pūmua, g: 2.5.
• Fat, g: 0.3.
• Ngā karowaihā, g: 5.4.

Calories ia 100 karamu o te huawhenua tiorani:

• Kcal: 26.56.
• Pūmua, g: 2.20.
• Fat, g: 0.21.
• Ngā karowaihā, g: 3.97.

Pānuihia atu mo nga painga me nga kino o te kareparāoa hou me te pehea e tika ai te whakamahi, korerotia i konei.

Nga painga o te whakamahi i tenei hua

Ko te karepariki kaore i te reka anake, engari he huawhenua hauora hoki:

• He iti rawa te painga o te tauhohenga mate, he mea ko te huawhenua he hypoallergenic.
• Ina tunua, he ngohengohe tenei huawhenua, he ahuareka ki te reka.
• He whai hua ki nga oko toto.
• Ko te aukati o te anemia (te uaua rino) me te mate pukupuku.
• Ka whai wāhi ki te whanaketanga tika me te hanganga o te microflora taiao me te whakahoki mai o te membrane mucous.
• He pai mo nga tamariki he huka toto tiketike.
• Ka whakatairanga i te hanga o te wai kawa.
• Te ārai mate.

Tuhinga

• Ko te hua kei te whakahekehia i nga tamariki e pa ana ki nga mate pukupuku.
• Kaua e whakamahi i nga tukanga inflammatory i roto i te kiko.
• Mena kei a koe nga raruraru taakahi, kaore i te tūtohutia kia whakamahia tonutia te kareparāoa.
• Ka tuhia e nga kaitohutohu he painga kino o te kareparāoa i runga i te kiriu kawa. Ka taea e nga huawhenua katoa o te whanau broccoli te hanga goitre.

Maahi tohutohu taahiraa, he aha te mahi i mua i te whakatakoto i te rokiroki?

1. Te horoi i te kāpeti i raro i te wai rere makariri.
2. Engari ko te mea ka tohatoha noa nga pungarehu, ka wehewehe i te kāpeti ki roto i nga pungarehu me te maripi me nga ringaringa.
3. Ko te kāpeti tunu i te wai makariri me te tote: 2 punetēpu o te tote mo te 2 rita o te wai. Waiho i te wai mo te 40-60 meneti.
4. Whakatakotoria te wai. Horoihia nga pungarehu i raro i te wai rere makariri.
5. Ka waiho e matou nga whaainga ki roto i te waa e kaha ana ki te whakatutuki i nga tikanga iti o te pāmahana (peke miihini, ngongo pati).

Mataarahia te ataata e pā ana ki te whakarite, me te karepe karepe:

He aha te mahi i mua i te tunu?

Mena he tireti noa nga puawai karekau karekau, kaore e hiahiatia ana i mua i te tunu kai.. I roto i te take o te tipu katoa tioka:

1. Ka tukuna e tatou te kāpeti tuatahi i roto i te pouaka whakamātao kei runga i te papapae 4-5 haora.
2. Na, i te rūma rūma.

Te horoinga o te huawhenua

Kai:

• Kareparāoa: 1 toka.
• Riki: 1 te riki reo.
• Kāreti: 1 wahi.
• Te pata me te hinu huawhenua: ki te reka.
• Te tote: ki te reka.
• Pepa: ki te reka.

Te tunu tunu:

1. Ko te kareparāoa ka paopao, ka wehe ki te papa.
2. Ka whakahekehia e matou nga pungarehu i roto i te wai kohua mo te 5-7 meneti.
3. Me tapatapahia rawatia te riki me te parai tae noa ki te parauri koura i te hinu kawa (huawhenua).
4. Ki te riki ka tipu i te kāreti, ka whakairihia ki runga i te kaitapa. Kia maroke i te wera iti.
5. Ahakoa ka tunuhia nga huawhenua, kapihia te kāpeti.
6. Tāpiri ki nga huawhenua maroke ka tunuhia ki te kāpeti tunu, te tote me te pepa ki te reka.
7. Kapi ki te taupoki me te pihi tae noa ki te tunuhia te kareparāoa mo te 10-15 meneti.

Me pehea e taea ai e koe te tunu tere me te reka?

He aha atu me pehea e taea ai e koe te tunu mai i taua kāpeti:

• I roto i te kongakonga taro. Engari i te kāreti me te riki, ka taea e koe te tāpiri i te potae hua me te miraka. Ko te rerekëtanga o te tunu: kaua e hiahia ki te hipoki i te taupoki huawhenua i te wa e tunu ana.
• I roto i te waiu. Ka taea te tapiri ki te 200 karamu o te waiu ki nga huawhenua tunu me te kāpeti hei hanga i tenei rihi. Hurihia kia rite tonu: kia rite ra ano.
• Ki te zucchini. Ki te kāpeti, ka taea e koe te tāpiri i te zucchini, ka tapahia ki te "wae". Tāpiri kirīmi kawa "hei reka".

Mena ka korerohia mo te tuku mai o te kareparāoa ki te tepu kai, ka tika kia arotahi ki nga "reka" o te whare.

1. Ko te kareparāoa paraoa ka whakamahia hei taputapu katoa i roto i te puka kohua, ka tohua ki nga huawhenua.
2. Whakamahia ano he rihi taha mo te kai me te ika.
3. Ka taea te mahi karepe karepe i roto i te paraurai hei taputapu motuhake, me te rihi taha.
4. Ka pau nga tipu o te Cabbage hou, penei i tenei keehi, ko nga hua painga katoa o tenei hua ka tiakina ki te morahi.

Whakamutunga

Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te whakamahi o te kareparāoa he pānga pai ki te tinana o te tangata. Ko nga taonga whai hua o tenei hua e whakaaturia ana i roto i nga tuhinga maha. Ka ngaro te huawhenua i te nuinga o nga matūkai i te wa e haere mai ana te kaihanga ki te papaa taonga.

Ko te nuinga o nga matūkai ka kitea i roto i te kāpeti tupu ake. He nui i roto i te huaora me nga kohuke, "koiri" ko te huawhenua ehara i te whare taonga anake o te huaora me nga kohuke, engari ano hoki te ahuareka me te ngawari ki te whakarite i nga kai reka. Na reira, ko tenei hua he tono nui i roto i nga tau pakeke katoa o te taupori, mai i te whangai tamariki me te kai i te waahi - ki te hunga ki te mate huka me te koroua.