Nga tohutao o nga huamata huawhenua me te kāpeti Hainamana me o ratou whakaahua

Ko te mema ko te kāpeti me te rētihi, mō o rātau kai rongoa me te kai kai, kua tino whakanuihia i nga wa katoa, e mohiotia ana e te tokomaha. Engari ko te mema e taea ai e Peking tīpeti te whakakapi i enei hua e rua kaore i te mohio nga wahine katoa e mohio ana.

Ko te kāpeti Beijing (peking me te kāpeti Hainamana) i puta mai i roto i nga toa o to tatou whenua tata tonu, engari kua kaha ki te kai i te kai ma te kaiwhenua, te vegans, te nohopuku me te kaipupuri i te kai hauora.

Ko nga huawhenua huawhenua mai i te Peking kāpeti ka awhina i te whakakotahi i te kai, me te pai ake, me te iti-kalori. He tika tenei mo te ngaro o te taumaha!

Ko nga hua o te huawhenua Haina

Ko te tipu pihi he mea nui hei waa:

• atherosclerosis;
• ngakau ngoikore;
• kore o te hiakai;
• te mamae nui ranei te pouri;
• te ngoikore roa;
• te ngaro o te makawe;
• matakite;
• momo momo mate pukupuku;
• te teitei toto teitei ranei;
• te ngoikore o te mate (tae atu ki te mate);
• anemia;
• te kawa o te toto;
• avitaminosis ranei mate mate;
• te kaha o te tinana;
• kai pepehi.

Kaore a Beijing e hiahia ki te maimoatanga wera, he pai ake te kai i nga huawhenua. He pai - i roto i te huawhenua huawhenua huawhenua. Per 100 karamu o te huawhenua - 16 kcal anake. Ka ngawari ia ki te tahu i nga pauna me nga ngako kaore he kino ki te hauora.

I roto i te kāpeti Beijing ka nui te muka, kaore i te whakamaraketia i roto i te tinana, no reira, ka pau, ka nui te whakaari. Na reira, ka tūtohu nga kairanga kai ki te kai i nga huamata kaiwhenua mai i Peking kāpeti.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata e pa ana ki nga hua o te Peking Peking:

He kino

He waitohu te huamata Haina. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te huamata Hainamana mo nga tangata whai hua nui o te kopu, te pancreatitis me te colitis.

Kaore e taea e koe te kai Huamata Hainamana me te wai kawa. Ano Ka takahia te tipu ki te painga o te kaimoana me te matereti kia kore ai te mate.

Nga tohutao huawhenua kore he kai heihei, whakaahua

He nui nga tohutao mo nga huamata huawhenua mai i te Peking Cabbage, i raro - te pai rawa o aua mea. Ko nga mea katoa e pai ana mo nga kaipatohi, me nga koikoi me te nohopuku ka taea e nga tangata te whakakapi i te mayonnaise me nga mea ngongo, me te tiihi mai i te waiu, me tango ki te tira me te tira ki te tora.

Ki te witi me te tiihi

Ka hiahiatia:

• Peketi Peking - 300 gr.
• Te tihi tukatuka - 100 gr.
• Te witi tipu - 0.5 tipu.
• Kukama - 1 pc.
• Aniana Green - 50 gr.
• Te tote
• Mayonnaise.

Te tunu:

1. Te tihi kupenga.
2. Peking kāpeti nashinkovat.
3. Ka tapahia te kūkamo ki nga poraka.
4. Whakainumia te wai mai i te witi.
5. Kohia te aniana matomato.
6. I roto i te peihana, whakauruhia nga kai katoa o te huamata, te wa me te mayonnaise.

Me nga kaiwaiata

Ko te ahuatanga o tenei rihi kei roto i te whakamahinga o harore.

Tangohia:

• Peking kāpeti - 0.5 pcs.
• Kukama - 1 pc.
• Tofu taiao - 300 g
• Nga karaihe - 200 g.
• Te tote me te pepa.
• Huawhenua hinu - 1 tbsp. he koko.

Te tunu:

1. Horoihia nga huawhenua me nga harore ka tapatapahia.
2. Tofu kupenga.
3. Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te peihana huamata hohonu, te tote, te pepa me te hinu huawhenua.

Ka tapaea e matou kia kite i te huamata o te Peking me te harore:

Ki te tipareka

Ko te huamata e hiahiatia ana:

• Beijing - 0.5 upoko.
• Korean Asparagus - 400g
• Te hinu hinu.
• Lemon - 0.5 pcs.

Te tunu:

1. Kohia te wai rēmana, uru ki te hinu oriwa.
2. Pepeka tapatapahia rawatia, uruhia ki te apareka.
3. Akona te huamata me te ranu-hinu.

Ki te pea matomato

Mo te huamata e hiahiatia ana e koe:

• Peking kāpeti - 0.5 upoko.
• Rice (maroke) - 50 g.
• Pīni kuini - 100 g
• Parsia hou - 1 paihere.
• Mayonnaise - 50 ml.

Te tunu:

1. Tuatahi ka hiahia koe ki te tunu raihi. Ringihia ki roto i te kohua matotoru. He mea tika mo te tunu kotahi o nga koro. Ringihia te 125 ml o te wai ma. Kuki i runga i te wera iti, ka hipoki ki te taupoki, tae noa ki te waahanga o te wai katoa. Tāpirihia nga mea kakara ki te hiahiatia.
2. Ahakoa kohuatia te raihi, horoia me te tapatapahia te kāpeti.
3. Tāpirihia te pīni me te pāhiri tapatapahi rawa.
4. Whakaranuhia nga mea katoa ki te riki me te putonnaise.

Ki te papa

Ka tapiritia e te kapi paraihe he tohu motuhake me te rereke ki te huamata.

Hua e hiahiatia ana:

• Te kāpeti Beijing - 280 g
• Arugula - 25 g.
• Tomato - 310 g
• Pepa Bulgarian - 80 g
• Soy ranu - 1 tbsp. l

Te tunu:

1. Horoia nga huawhenua.
2. Tapahia te Tomato ki poraka, te pepa - te kakau witi, te tapatapahia te kāpeti.
3. Arugula te tiki ringa.
4. Whakaranuhia nga kai katoa me te kakahu.

Me te taro

Ka whakakapihia te tipu i roto i te huamata hei whakakapi i nga croutons, me te whakaiti i nga ihirangi kaata o te rihi.

Me tika te tango:

• Kāpeti Chinese - 0.5 pcs.
• Rye Bread - 100 g
• Pineapples kuoro - 580 g
• Te pepa Bulgarian reka - 2 pcs.
• Kohua witi - 340 g.
• Mayonnaise rei - 100 g

Te tunu:

1. Pupuhia te tirikara mai i te pineapa, tapahia ki nga poraka.
2. Mai i te tipu o te witi, rawa, ka whakamakuku i te wai.
3. Kohia te kāpeti, tapahia te pepa ki roto i te takai, wawahihia nga taro ki nga wahi iti.
4. Whakaranuhia nga huawhenua me nga pineapa, te wa ki te mayonnaise.
5. I mua i te taangata, waiho nga pihi taro ki runga. Whakawhanuihia i te wa whakamutunga kia noho tonu ai ratou me te kore e ngoikore.

Ma te soname

Kai:

• Te kāpeti Beijing - 400 g
• Te kanana ki te reka.
• Kāriki - 1 te kohu.
• Kukama - 1 pc.
• Te hinu oriwa - 5 tbsp. l
• Te paraoa, te tote, te pepa.
• He maroke nga otaota.
• Sugar - 0.5 tsp.

Te tunu:

1. Whakapaia he kakahu mo te tote, te huka, te pepa whenua, nga otaota, te karika me te hinu oriwa. Whakatakotohia ki te tohe.
2. I tenei wa, tapatapahia te kāpeti.
3. Tapahia te totoma ki nga poro o te semicircular kikokore.
4. Kohuatia te sesame i roto i te parai wera kia tae noa ki te parauri koura.
5. Whakaranuhia te kūkamo me te kāpeti, te wa ki te ranunga hinu, me te tauhiuhi ki te kanamere.

Ki te pepa

Ngā waitohu mo te tunu kai:

• Peke Beijing - 300 g
• Pupa Bulgariana Whero - 1 pc.
• Pineapples i te tirikara - 200 g
• Kāreti - 0.5 pcs.
• Kaipupuri pai - 1 putea.
• Kāriki - 2 niho.
• Kino - 1 putea.
• Mayonnaise.

Te tunu:

1. He nui te wharati.
2. Tapahia te Pepa ki nga takai.
3. Te pihi pihi me te greens tapatapahi.
4. Whakainumia te wai mai i te pihikete, tapahia te pineapa ki nga poraka.
5. Whakawetohia te karika i roto i te press.
6. Te ranunga katoa, ka whakakiia ki te mayonnaise.

Me nga pihikete

Ka nui ake te pai o te huamata me te tino pai, a ka whakamahia i te kainga - he pai ake.

Ka hiahiatia:

• Peking pereka - 200 g
• Te taro - 2 poro.
• Rarihi - 100 g
• Aporo riki - 1/2 upoko.
• Kāreti - 100 g
• Pahiri - 3 ngongo.
• Aniana Green - 3 huruhuru.
• Te hinu oriwa - 3 tbsp. l
• Te hinu mo te parai.
• Lemon wai - 1 tbsp. l
• Te tote, te pepa.

Te tunu:

1. Ka tapahia te paraoa ki poraka me te parai tae noa ki te koura. Tukua kia whakamatao.
2. Te rarihi me te kāreti me te pae kupenga.
3. Te peking kāpeti me te tapatapahi.
4. Ka tapahia te riki ki roto ki nga mowhiti.
5. Whakaranuhia nga mea katoa, whakakiia ki te ranunga o te hinu oriwa me te wai rēmana. Te tote me te pepa.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata ki te whakarite i te huamata ki te kaapeti Hainamana me nga kaipupuri:

Ngā tohutao tere

Ka whai hua ratou mehemea ka hohoro te whakarite i te huamata me te iti rawa o nga kai. Ko nga mea katoa ka mahia e koe ka tapahia nga huawhenua me te tapiri i te kakahu..

Ki te tōmato me te mayonnaise

• Peking kāpeti - 1 kochanchik.
• Tomatoes - 250 g
• Ko nga kaiwhaiwhai (he rite tonu ki te whare) - 100 g
• Greens whakapaipai - 1 paihere.
• Mayonnaise - 100 g
• Te tote ki te reka.

Ki te aniana matomato me te winika

• Peking Cabbage - 25 pepa.
• Aniana Green - 3 huruhuru.
• Winika - 1 tbsp. he koko.
• Mayonnaise - 2 tbsp. koko.

Pehea ki te mahi?

Ko nga huawhenua huawhenua mai i te Peking kāpeti e tino pai ana, e tauhiuhia ana ki te greens tino tapatapahi. He pai nga huamata mo nga kai o ia ra, mo te ratonga hararei hoki.

Ka taea te whakapaipai i te raihi ki te pihi me te pamekaranete. He kōwhiringa manaaki pai - ka tohatohaina, i roto i nga tiiti ranei i runga i nga rau rētihi.

Na runga i nga huamata i whakaahuatia i runga nei, ka taea hoki te tunu i etahi atu ma te whakauru i nga huawhenua me nga waatea pai. Ko nga huawhenua huawhenua mai i te Peking kāpeti ka pai ki a koe me to raua reka me te ahua, me te nui o nga huaora me nga miihini, ka tino whai hua ki te puna.