Te kari huawhenua

Top 10 nga tohutao mo nga paraoa pihikete Beijing ki nga kukama me nga mato

Nga otaota mai i te kāpeti Beijing, me te kohinga o te kukama me te tōmato - he potae huaora mo te tinana. Ko enei, ko enei hua e toru, ko te huaora A, E, PP, me B.

Mai i enei huaora e ti'aturi ana i te pünaha aukati o te tinana, te whakahou hou o te tinana, me te pupuri i te taumaha. I tua atu, he iti rawa te koiora o ia huawhenua takitahi: ko te kāpeti he 16 kcal, tōmato 18 kcal, me te kūkamo 16. Kei te nui ake te 4g te ihirangi wairorohā o ia huawhenua, ka taea ai e koe te kai i te nui nui kaore he kino ki te ahua.

Kei te whakaahua te tuhinga i nga huamata reka rawa i runga i te kāpeti Hainamana, te tōmato me te kukama. Ka taea hoki e koe te whakauru i etahi atu mea whai hua ki a ratou.

Anei etahi tauira o te pehea e taea ai e koe te rereke i te huamata o te kāpeti Hainamana, te tōmato me te kūkamo.

Nga tohutao o nga rihi me o ratou whakaahua

Ki te witi

Ki te koikoi


Kai:

  • upoko o te kāpeti;
  • 2 - 3 tōmato whero maoa;
  • tetahi kūkamo reo kotahi;
  • 200g te witi tiihi;
  • 200g pupuhi;
  • 2 riki iti;
  • te tote me nga mea kakara ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Ka wehea te Cabbage ki te rau, ka horoia i te horo, ka tango i nga waawhai (mehemea ka) ka tapahia ki nga takai.
  2. Ka horoia e tatou te tōmato, tapahia i roto i te haurua, tango i te waahi o te taapiri o te hua ka tapahia i roto i te hikoroka he kikokore ka taea.
  3. Ka horoia nga kaakamo me te tapahia i te ahua o te hiko.
  4. Kohuatia nga koikoi, waiho katoa (e hiahiatia ana e matou mo te mahi).

Ka taea te whakamahi i te hinu oriwa mo te kakahu.

Ka tukuna penei:

  1. Mena ka mahi koe i etahi waahanga, ka whakatakoto i te papaa tuatahi o te kāpeti (ka ngana ki te whakarahi i te rahi me te papanga).
  2. Na, ka timata mai i te taha, ka whakatakoto i tetahi o nga mimiti (ki te hanga i tetahi rohe whero ki te huri i te huamata).
  3. Ko te papaa e whai ake nei i te ara ano, engari mai i te totoma anake.
  4. Tō muri mai - te pounamu.
  5. I roto i te toenga o te toe, tuhia te witi.
  6. Te tote, te pepa ki te reka me te tauhiuhia ki te hinu oriwa.

Mena kaore he mahinga o te mahere ki a koe, ka whakakotahi i nga kai, nga mea kakara me te kakahu. Ka whiwhi matou i te huamata huaora marama.

Āwhina! Hei whakaatu i te reka o te koikoi, ka taea te tunu ki te wai tote me te tua o te rau kokoru. I roto ano i te whakarite i tenei huamata, kia mahara kei te ngaro te pakaru i roto i te maimoatanga wera. E hiahia ana koe ki te 200g o te "kai moakuku".

Ki te ham


Kai:

  • 500g. Tuhinga o te kāpeti Hainamana;
  • 300g tōmato;
  • 200g kūkamo;
  • 200g te witi tiihi;
  • 200g ham;
  • 100g pakeke te tihi.

Mo te whakainu:

  • te tote, te pepa;
  • 250g o te mayonnaise (ka taea e koe te whakakapi i te miraka, engari i te mea kaore he kirini kawa - he kawa rawa);
  • he torutoru pounamu o te karika me te 50g o te kumine (he rite ki te 2 ki te 3 nga pounamu).

Te tikanga whakarite:

  1. Ka horoi tatou i te kāpeti, ka tapahia e penei: i te tuatahi, ka kowhihia ki nga waahi, ka wehewehea te pepa hua ki nga wahanga e toru, ara, kia whiwhi koe i etahi wahanga iti o te kāpeti.
  2. Ka horoi tatou i te tōmato, ringihia te wai kohua, ka peia, ka tapahia ki roto ki nga poraka iti.
  3. I peia ano nga kukama, tapahia ki nga poraka.
  4. Mo te waimarie, ka taea e koe te huka i te ham i runga i te kaitapa (he nui noa atu te "rupi"), ka tapahia ranei ki roto ki nga poraka iti.
  5. E toru nga tiihi i runga i te peita pai.

Me pehea te tunu i te kakahu:

  1. E toru nga karika i runga i te mahinga pai.
  2. Ko te tiihi ka pau, ka tapiritia tenei whakauru ki te mayonnaise (me te miraka).
  3. Tukua ano he tote me nga mea kakara ki reira.

"Te hoatu" huamata penei:

  • Ko te papa tuatahi ko te kāpeti;
  • te tuarua - kukama;
  • ko te tuatoru ko nga mato;
  • ko te tuawha ko te ham;
  • ko te tuarima ko te witi;
  • Ko te tihi whakamutunga.

Kei te whakakakahu ia i nga papahanga me te kakahu.

He mea nui! Ahakoa he aha te paparanga kāpeti ka takahia, kaore e neke atu, ka tīmata ki te takoto i nga papa, ka pai te kāpeti ki te iti o te kakahu.

Na, i mua i te tohatoha o nga kukama, kaore ano i te tika te whakamahinga i te kakahu.

Ki te heihei

Ki te kapi


Kai:

  • 500g o te kāpeti;
  • 200g pihi tōmato;
  • 1 kūkamo tikanga;
  • 300g whāngai whāngai heihei;
  • pupuhi;
  • 1 hua manu;
  • te tote, nga mea kakara, te karika, te mayonnaise me te hinu hinu.

Te tikanga whakarite:

  1. Hei tīmatanga, whakapaia te heihei.
  2. Ki te mahi i tenei, whakauruhia te raina kia roa, ka tapahia ki te 2 ki te 2 meneti.
  3. Muri iho, ko te tuatahi o nga hua ka puta ki te hua manu (me tino pangia e koe te hua manu, kia waiho te kohu me te maaka hei papatipu kotahi), ka hurihia ki nga kape ka tuku ki te tunu i te paraoa paraoa me te whakakai o te hinu.
  4. Horoia te kāpeti me te tapatapahi i nga whenu.
  5. Kua horoia hoki nga tōmato me te kukama. Tapahia te tapahi ki 4 poro, kukama - i roto i te hiku.
  6. Muri iho, mahi i te kakahu: whakaranuhia te mayonnaise me te karika kapi me nga mea kakara.
  7. Whakaranuhia nga kai huawhenua me te potae, me te parai heihei hei tunu i mua tonu i te whakamahinga, ka taea e nga kiore te whakaheke i te kakahu.

Ki te tīhi


Ka hiahia matou:

  • upoko o te kāpeti;
  • 2 - 3 tōmato whero maoa;
  • tetahi kūkamo reo kotahi;
  • 250 - 300g te heihei heihei;
  • 100g te tiihi pakeke;
  • kotahi taro;
  • te tote, te pepa, te mayonnaise (ka taea e koe te whakakapi i te miraka iti-ngako);
  • aniana matomato ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Kohuatia te kohua tae noa ki te tunu me te tapahia ki nga poraka.
  2. Ka tapahia e tatou te kāpeti ki te werohanga kikokore.
  3. Ka horoia nga Tomato me te kukamo me te tapahia ki nga poraka.
  4. I roto i te tōmato, kaua e wareware ki te tango i te hononga ki te papa.
  5. E toru nga tiihi i runga i te kaute.
  6. Ka whakaranuhia nga kai kua oti te whakarite, ka tapiri i nga mea kakara me te tote ki te pangia, me nga kakahu me nga kaikai.

Pehea ki te tunu kaikarai:

  1. Tapahia te paraoa ki nga poro (he pai ake te tango i te tunu tapatapahia mo tenei).
  2. Na ka tohatohahia e ia o enei poro ki roto i nga wahanga roa e toru, a ko enei waahanga ka hanga e tatou he poraka.
  3. Ka horahia ki runga i te pepa tunu me te tuku ki te umu mo te 20 meneti i te mahana o te 180 nga nekehanga, me te whakaoho i etahi waa kia kaua e wera.
  4. Ka taea e nga kiore te tauhiuhia ki te hinu oriwa me te whakarahi i nga mea kakara ki nga otaota Provencal.
Whakarongo! Kaua e whakauru ki nga pihikete me nga kai matua, me te tapiri i mua i te whakamahinga! He mea nui tenei. Mai i te mea ka taea e ratou te peke me te ngaro i to ratou reka.

Ki te oriwa

Ki te paepae


Kai:

  • 500g. Ngā rau kāpeti Haina;
  • 200g Tomato tōmato;
  • 200g oriwa;
  • 150g. te witi tiihi;
  • tetahi kūkamo reo kotahi;
  • 50g rau rau basil;
  • te tote, te pepa, te hinu oriwa ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Ko tenei huamata ka titiro he iti "kaore i te whakaarokore, na ka wahia nga rau horoia o Peking kāpeti e nga ringa ki nga wahi iti.
  2. Kua horoia nga Tomato me nga kukama.
  3. Muri iho, tapahia te tihi ki nga wahanga e 4, me nga kukama - ki nga tapawha.
  4. Kua tapahia nga oriwa ki roto i nga porohita.
  5. He iti noa nga rau o Basil ka taea.
  6. Whakaranuhia nga kai rite katoa me te witi, te tote, te pepa me te hinu oriwa.

Ka puta mai he huamata huaora marama.

Āwhina! Kia pai ake te reka o te huamata, ka taea e koe te whakauru i te witi kohuatia, ehara i te witi heihei.

Ki te aramona


Ka hiahia matou:

  • 250g potae heihei;
  • 300g Ngā rau kāpeti Haina;
  • 200g Tomato tōmato;
  • 120g. tīhi puru;
  • 1 te riki maama iti;
  • 1 nga oriwa oriwa;
  • 60g. aramona;
  • 1 kūkamo iti;
  • 1 tbsp. he koko o te wai rēmana;
  • te tote, te pepa me te hinu oriwa - ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Ka tapahia ki te poraka, te tote me te parai.
  2. Kohia nga aramona ki nga wahi iti me te parai kia rite noa ra ano.
  3. Tapahia te tiihi ki nga poraka iti.
  4. Tapahia nga rau kāpeti Hainamana me te wawahi ia ratou ki nga wahi iti.
  5. I muri i te tukatuka, ka tapahia e matou te tihi ki nga wahanga e wha, nga kukama ki nga poraka.
  6. Tapahia nga oriwa ki te haurua.
  7. I roto i te rihi hohonu, uruhia te heihei, te kāpeti, te tōmato reka, te kūkamo, te riki, te tīhi, te wai rēmana, te tote, te pepa me te hinu oriwa.
  8. I mua i te mahi, whakapaipai ki te aramona me te oriwa.

Ki te pepa pere

Ki te oriwa


Ka hiahia matou:

  • 200g Ngā rau kāpeti Haina;
  • 3 tōmato whero maoa;
  • 2 kukama;
  • tetahi pepa karaihe nui;
  • 1 riki whero;
  • 1 nga oriwa oriwa;
  • tīhi 200 c.
  • te tote, te pepa, te wai rēmana, me te hinu oriwa mo te kakahu - ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Kua werohia te tipu o nga purapura, ka wehea ki nga wahanga e 4, ka tapahia ki nga whenu nui.
  2. Ka tapahia nga Tomato ki roto i nga tipu nui. Ki te mahi i tenei, tapahia nga tumuaki ki nga haurua, ka tapahia te hawhe ki nga waahanga roa e toru, ka huri i nga hua e toru i te hawhe.
  3. Tapahia te kūkamo i roto i te haurua te roa, me nga wahi hua ki roto i te haurua, kaua e tino kikokore.
  4. Ka tapahia te riki ki nga mowhiti porohita angiangi.
  5. Te tiihi o te Feta.
  6. Kei te haehae tatou i te kāpeti Haina me o tatou ringa.
  7. Ka haere nga oriwa ki te huamata katoa.
  8. Whakaranuhia nga kai katoa, tae atu ki te wai rēmana, te hinu oriwa me nga mea kakara.

Ka puta ke te mahinga mo te huamata Kariki panui, me te kāpeti Haina anake.

Ki te hiahia koe ki te kai pai, ka taea e koe te mahi penei:

  1. He mea rereke, me nga pepa taputapu, te riki, te tomato me nga kukama.
  2. Porohia nga rau o te rētihi ki runga i tetahi paparanga noa i runga i te pereti, kei runga ia ratou - he ranunga pai o te huawhenua.
  3. Whakapaipaihia ki te oriwa me te tiihi i runga.

Ki te witi


Ka hiahia matou:

  • 1 upoko o te kāpeti;
  • 2 - 3 tōmato tōmato;
  • kotahi kūkamo;
  • 1 pepa pepa nui;
  • upoko o te kohua kohua;
  • puna riki;
  • te tote, te pepa me te hinu oriwa mo te kakahu - ki te reka.

Te tikanga whakarite:

  1. Ka wehea nga rau tipu mai i tetahi atu, horoia, ka neke atu i nga waahi o te waahi (ki te mea).
  2. Ka horoia nga Tomato me nga kukama ka tapahia ki poraka.
  3. Kua tapahia te pepa Bulgarian ki nga wahanga e 4, tango i nga purapura me te wahi ma, ka tapahia ki roto.
  4. Ka tapahia nga mowhiti matomato.
  5. Muri iho, i roto i te rihi hohonu, whakauruhia nga kai me te kakahu me te mahi ki te tepu.

Ki te hua manu

Ki te mayonnaise


Ka hiahia matou:

  • 300g Ngā rau kāpeti Haina;
  • 2 tōmato nui;
  • 1 kūkamo;
  • 100g pakeke te tihi;
  • 3 hua;
  • te mayonnaise, te tote me te pepa.

Te tikanga whakarite:

  1. Horoia te kāpeti me te tapatapahi i nga whenu.
  2. Ka horoia nga Tomato me nga kukama i raro i te wai rere, tapahia ki nga poraka.
  3. Kohuatia nga hua, tapahia te maaka ki nga wera, te pounamu - ka pakaru noa ki te huamata.
  4. Kei te tihihia he karepe i runga i te papapa. He pai rawa te tiihi.
  5. Ka tukuna katoatia nga kai ki roto i te ipu hohonu, te toenga o te tote, te pepa me te kakahu, te whakauru.

Ki te greens


Kai:

  • 400g kāpeti Haina;
  • 1 totoma nui;
  • 1 te riki maheni reo;
  • 200g pihi tōmato;
  • 1 paihere o te kumine;
  • 1 paihere o te pāhiri;
  • 2 hua.

Mo te whakainu ka hiahia koe ki te tote, te pepa me te mayonnaise ki te reka.

Te tunu:

  1. Ka tunuhia te potae ka horohia.
  2. Horoihia nga kukama, peia me te tapahia i roto i te hiku.
  3. Kei te horoia hoki nga tōmato tōmato me te tapahia ki roto.
  4. Ko te pi me te pāhiri ka tino pai.
  5. Kohuatia nga hua tae noa ki te tunu, ma, ka tapahia ki poraka.
  6. Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te peihana hohonu me te tote, te pepa me te mayonnaise ki te reka.
Āwhina! Ko tenei tohutao he pai mo tetahi whakanui me te tika mo te paramanawa. Ka huri te reira i te huaora whangai me, i te wa ano, he huamata purapura.

He torutoru tohutao tere

Ko te tunu tino maatau ko te tunu i te kāpeti iti, te kukama me te tōmato me te uru. Ka taea hoki e koe te tapiri i nga kāreti kua kohia hei reka. Ko te tikanga, i te taha o tenei rihi, ka tino pai nga kakano tapatapahi. Mo te whakapaipai, ka taea e koe te tapiri i tetahi mea. He ataahua ki te whakapaipai i te rihi ki nga kai maha-tae.

He reka ano hoki ki te whakauru koe i te pineapo me te tipu whenua ki te kāpeti Hainamana, te kūkamo me te tōmato reka. Ko enei kai e hoatu ana i nga huamata he maakete me te haumaru motuhake. Ki te whakakī i tēnei putanga o te huamata me hinu hinu.

Pehea ki te mahi rihi?

Ko nga huamata, kei reira te Peketi, ka taea te huri hei mahi toi. Hei tauira, ka taea e koe te whakatakoto i tetahi papa o te kāpeti i runga i te rihi, a kei runga ko te toenga o te ranunga o nga kai. I roto ano hoki i te rereke me te pihikete me te totoma, ka taea e raatau te "whai kiko".

Mai i te mea ko te huinga tae o nga kai matua he maamaa rawa, hei tauira, me nga huawhenua kowhai, ka taea e koe te whakamahi i te kaupapa o nga papahanga me te mahi i roto i nga karaihe marama iti.

I roto i nga tohutao i whakaahuatia, ka taea e koe te whakakapi i te mayonnaise me te miraka iti-momona. No reira, ka whiwhi koe i te huamata kai, me te kore e ngaro ana te reka me nga huaora. Ko te whakamahinga o te kawhe Hainamana, te totoma me nga huamata o te mimiti ka whai hua pai ki te tipu i te wa o te kiri o enei huawhenua.