He maha o nga paraoa me te hauora hauora me te kāpeti me te kāpeti Hainamana

He mea rongonui tonu nga kai o te Moana-nui-a-Kiwa mo te whakapoke i nga momo taiao me nga momona polyunsaturated.

He tino pai mo te tinana, no te mea ka taea e koe te tiki nga taonga katoa o te taiao i roto i te kai. Ko te whakamahinga o te wera e taunakihia ana mo te katoa, ina koa mo te hunga he ngoikore te mate.

He pai te whakakotahi me te Peking kāpeti me te reka o to ratau reka ki nga mea tino whakaongaonga.

Ko nga otaota mai i enei hua he mea tino marama, he reka, he tino reka. I te whakamatau i tenei rihi i te iti rawa i te wa ka noho tonu te rihi matua i runga i to raatai ​​hakari.

Ko nga painga o te "ginseng moana"

He kai pai te kikokiko kai, he taonga i roto i nga momo huinga, nga huaora me nga momona polyunsaturated. Na reira, ko tenei mollusk ano hoki ko te "ginseng moana".

Huaora: C, B1, B2, B6, B9, ZZ, E.

Ngā āhuatanga tautuhi:

• Mahuru.
• Zinc
• Nickel.
• Magnesium.
• Te konutai.
• Te konupūmā.
• Te pāhare pāporo.
• Iodine
• Te hinu.
• Iron
• Waehau.

81% nga toka kai kei roto i te pūmua. Ko te ahurei o tenei hua kei roto i te ihiihi tiiki nui, e awhina ana ki te tango i nga konganuku taimaha i te tinana. I te huinga o te huaora E, ka whakaongaonga tenei tohu tohu i te putanga mai o te toxine ma te whakapai ake i te mahi diuretic. Ka awhina ano hoki ia ki te whakakaha i te purotu.

Ko te kai o te kawhetarea he 100 Kcal ia 100 g o tenei hua.

Te uara o te kai: 18% te pūmua, 2.2% te ngako me te 2% te warowaihā.

Ko nga tohu ki te whakamahinga o te mollusk

Mo te iwi e whai kiko ana ki te kaimoana, me waiho e koe te huamata me te kāpeti Hainamana me te kāpeti Hainamana. Ko te pupuhi i te ahua maroke ka taea te whakaroa i nga wai me nga tote.. He pai ki te mahara he nui nga hua kiriurai i roto i tenei huinga o nga hua.

Ngā whakaritenga whakarite kai

Ko te mea tino uaua i roto i nga tohutao o nga huamata o te kāpeti me te kāpeti Hainamana me te tukatuka tika, me te tunu ano i te papa.

Hei mahi i tenei, whai i enei ture:

1. Ko nga tunu paraoa ka tihorea. Ko te kiri i runga i te tinana o te mollusk tino pahua i te reka o te rihi me ona tohu i te wa e mahi ana.
2. Te wera mo te meneti kotahi o te tinana i roto i te wai wera (tata ki te 70 ° C) me, i muri i te horoi i te wai makariri, ka awhina i te tango i te kiri.
3. Ka taea te whakakore i te tipu (te tihi o te kaimoana) ki te tango mai i te papa noa.
4. Me horoia, ka maroke nga papae peeled.

I muri i enei mahinga ngoikore, kua rite te kai paraoa mo te tunu kai.

He tohutoro tino reka me nga whakaahua

Ki nga rakau papanga

Tapahia te Tapa

Te tunu:

1. Kohuatia te pupuhi me te toenga o te hua ka tapahia ki nga takai.
2. Whakakotahitia nga wahanga, te whakauru, te whakauru i te witi, te mayonnaise, te tote me te pepa.

Te tapatapahi

Te tunu:

1. Tapahia nga kai katoa, tapahia nga poro ano.
2. whakauruhia nga mea katoa i te rihi hohonu.
3. He tipu ki te mayonnaise.
4. Tauhihia ki te pepa me te tote.

Ki te witi

Ki te greens

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite.
2. Kohia te kata, ka moe i roto i te peihana huamata katoa i nga kai kapi.
3. Te tote, te wa ki te hinu, me te whakauru.

Me te kakahu mayonnaise

Te tunu:

1. Tapahia nga kai katoa.
2. Whakakotahutia, tauhiuhia ki te pepa me te tote ki te reka, te pai, te wa me te mayonnaise.

Ki te kūkamo hou

He rongoa-rino

Te tunu:

1. Tapahia nga hua katoa ki nga poro kikokore.
2. Whakakotahitia nga waahanga katoa me te whakauru.
3. Te tote, tauhiuhia ki te wai rēmana, ki tonu i te hinu.

Tau nama 2

Te tunu:

1. Ka tapahia nga hua katoa ki nga poro kikokore, ka pau te kokoma.
2. Kua honohia i roto i te ipu kotahi, i konatunatua.
3. He mea ahuareka me te kakahu ki te mayonnaise.

Hei whakamiharo i te huamata, waiho i runga i te pereti me te whakapaipai i te taha ki nga poro kukamo. Tāpirihia te greens ki runga.

Ki nga hua

Me te ranu ki te pua nani

Te tunu:

1. Kohuatia te koko mo te 2-3 meneti i roto i te wai tote me nga mea kakara.
2. Ka tapahia nga hua katoa ki nga takai.
3. Ko te winika, te hinu, te pua nani he mea poke mo te kakahu me te whakauru.
4. Te tote, te pepa, te whakaranu, te tapairanga.

Ki te aporo

Te tunu:

1. Mollusk 1-2 meneti, kohuatia ki te wai tote me nga mea kakara.
2. Ko nga hua ka tapahia ki nga takai.
3. Te tapatapahia te wai aporo i te wai rēmana.
4. Mo te whakakore i te mayonnaise, te wai karaka, te ranu Tabasco, te ranunga o te pepa, te pokepoke katoa.
5. Whakauruhia nga waahanga katoa, ringihia te kakahu, uru.
6. Ka panui katoa mo te kakahu me te uru.
7. Mahi i runga i nga pepa i roto i nga rau kāpeti Hainamana, he mea whakapaipai ki te tihi o te pāhiri.

Ki te hiahia koe ki nga hononga whakahirahira, ka tohua he huamata ki te pīni pango matomato.

Ka tukuna e matou ki to arotau he tunu ataata mo te huamata reka me te hauora ki te huka, te kāpeti Hainamana me nga hua:

Me nga pihikete

Ki te wai whakapūkara

Te tunu:

1. Ka kohuatia te mollusk mo te 1-2 meneti, ka tapahia ki nga waahanga, ka tohua i roto i te otinga o te winika me nga waatea, i hangaia ano hoki ki te riki i roto i te peihana rereke.
2. Tapahia nga hua katoa ki nga waa.
3. Whakakotahitia nga kai katoa, te wa ki te mayonnaise.
4. Ka tapiritia nga kaitautoko i mua i te mahi.

Ma te kopere

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite ki nga takai, whakakotahi.
2. Me tapatapahia te riki, mahia te 15 meneti i te winika.
3. Whakakotahitia nga waahanga katoa, uruhia, tohua he mayonnaise.
4. Tu atu mo etahi haora ki te pakaru.

Ki te pineaha

Ki te heihei

Te tunu:

1. Tapahia te kohua o te mollusk, te heihei me etahi atu hua ki te poro.
2. Whāranu, te tote, te miraka me te kirīmi kawa.

Te tunu ataata mo te huamata reka o te kāpeti Hainamana, te heihei me te huka:

Tuhinga

Te tunu:

1. Kei te kohuatia te tinana o te mollusk i roto i te ahua pai ki te wai rēmana.
2. Tapahia nga hua katoa ki nga takai.
3. Ko te kakahu he mea whakarite mai i nga waahanga o runga ake nei, i konatunatua ki te kapu kotahi, te tote i te tote ki te reka.
4. Whakanohohia nga hua, whakapiri i te kakahu.

Ki te tīhi

Nga huringa tuatahi

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite ki nga takai.
2. Te tihi rīhi, tāpiri ki ngā wāhanga katoa, uruhia.
3. Kei te ringihia te mayonnaise i roto i te whare noho ki te ranunga, i konatunatua.

Ka taea te kohihia te karekau ka tapahia ki te poro. Ki te huamata o te kāpeti Hainamana, te tiihi, me te tuanui o te tiihi ka pai ki te oriwa oriwa.

Ko te tuarua

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite ki nga takai.
2. Te tihi rīhi, tāpiri ki ngā wāhanga katoa, uruhia.
3. Kei te ringihia te mayonnaise i roto i te whare noho ki te ranunga, i konatunatua.

Kaore he mayonnaise

Tapahia ki nga waahanga kikokore

Te tunu:

1. Ka tapahia nga hua katoa ki nga waahi kikokore.
2. Whakakotahitia nga hua kua mongamonga, te tote me te pepa iti, tauhiuhia ki te wai rēmana me te uru.
3. Tāpirihia te pata.

Ko tetahi atu Raina Lenten

Te tunu:

1. Tapahia nga kai tunua.
2. Horoihia ki te hinu, te wai rēmana me te tote.
3. Pupuhi.

Ki te pepa pere

Ki te kirīmi kawa

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite, uru.
2. Te tote, te tāpiri i te kirīmi kawa me te whakauru ano.

Ko tetahi atu whakarereke me te pepa reka

Te tunu:

1. Tapahia nga mea kua oti te whakarite ki nga takai.
2. Te whakakotahi pai, te tapiri i te mayonnaise.
3. Whakahou ano.

Ngā paramanawa tere

"E rima meneti"

Te tunu:

1. Ko nga hua kua oti te whakarite.
2. Whāia, tauhiuhia ki te wai rēmana, te wa ki te mayonnaise.

Ki te kohuatia rīwai

Te tunu:

1. Tapahia nga hua kua oti te whakarite ki nga takai.
2. Ko nga rīwai me te kāreti i mua i te tunuhia, ka tipuhia, ka horohia te aporo.
3. Te tote me te uru.
4. Tāpirihia te mayonnaise me te whakauru ano.

Pehea ki te mahi?

Ko te tino reka Kei te nuinga o nga wa e whakamahia ana nga huamata o te moana. Na tenei ka nui ake te whakaaturanga, a, kaore ano te waa-pepa e tika. He mea tino nui ki te whakapaipai tika i te rihi, no te mea ka nui ake te ahuareka.

Ko nga whakapaipai mai i nga kai o te rihi kua oti nei te whakamahi, kei roto i te ahua whenua ka tino pai. Ka taea e koe te tapahi i nga ahuatanga maha ranei, ka waiho noa iho ranei te whakapaipai o nga poro katoa.

He kai pai te kai ma te katoa, no te mea he hauora., he pai me te reka. He mea tinowari ki te ako ki te tunu i tenei hua, no te mea he nui noa iho te peera i te tinana o te mollusk ka kohuatia te paku. Mo nga huamata taketake, he mea tino nui tenei tangata noho moana.