Ko te Beetroot he mea whakamiharo, he mea whakamiharo, he tipu tipu. Kei te mohio tetahi tangata e noho ana ki te ao he purapura me te hauora te pene. He mea rongonui ki te tunu kai, me te mea he mea nui ki te tunu i te borscht, te paraoa me etahi atu momo rihi.
Engari, kia titirohia he aha nga huaora me nga kohuke i roto i reira, kei reira he pupuhi, pērā i te rino, te iodine ranei, me te tokomaha kei reira? He mea nui ki te mohio mehemea he nui te kalori, me te aha te hanganga o te hua mata me te kohua, e hia nga kaarai, ngota, ngote me nga waikawaha kei roto i tetahi huawhenua pakiaka. He mihi ki nga matauranga matatau, ka taea e te katoa te whakatau tika i te uara kaha, te koiora me nga painga o te tipu. Ano, ka taea te whakamahi i tenei hua, he kino ranei ki te hauora.
Ko te hanganga matū o te pakiaka
Ki te nui ake te wa ki te hoatu ki a ia. te hanganga o te pīti, ka kitea tonu he nui te nui o nga warowaihā (monosaccharides me disaccharides - 11 g). Ka iti rawa iho te nui o te pūmua - 1.9 g Ko te pakiaka pīti kei 14% ngā huarowaihā, me te nuinga o te pai (e pā ana ki te 6%), engari iti iho te huka me te korukoru. Kei raro nei he rarangi o te hanganga matū o te beets.
- Huaora C.
- Huaora B12.
- Huaora PP.
- Huaora B2.
- Carotene.
- Huaora B3.
- Huaora B5.
- Huaora B6.
- Huaora R.
- Huaora U.
- Ngā tote kohuke.
- Ngā matū pectic.
- Ngā harotihāhā.
- Te waikawa Malic.
- Cellulose.
- Te waikawa Tartaric - te repo
- Ngā hikareti;
- Te waikawa oxalic.
Ko etahi atu korero e pā ana ki te hanganga matū o te beets raw, me ona painga, ka kitea i konei.
Kaainga me te uara kai
Whakaarohia te kawhero me te BJU whero whero (hou) mo te 100 mema paari:
- calories - 40 kcal;
- ngā pūmua - 1.6 g;
- ngako - 1.5 g;
- carbohydrates - 8.8 g;
- te muka kai - 2.5 g;
- wai - 86 g
He nui te huka i te pakiaka. Hei painga, ka puta ake te patai: e hia nga calorie, ngota, ngako me nga warowaiha kei roto i te 1 peti pakihi, engari ka whakaarohia enei tohu mo te 100 karamu o te raw, te kēne me te huawhenua kohuatia.
E hia nga kaara i roto i tetahi pīni kēne? Ko te kohinga kawheta o te beets kēne ko 31 kcal ia 100 karamu o te hua.
Kei roto ko:
- 0.9 g - pūmua;
- 0.1 g - ngako;
- 5.4 g - nga warowaihā.
Whakaarohia te maha o nga kaimoana me te hanganga o te BJU i roto i nga huawhenua kua kohia. Ko nga beets marinated ko te 1 go te pene, 0.05 g te ngako me te tata ki te 8 go te haukaroha. Ko te kohinga Caloric he 36.92 kcal.
I roto i te ōrau:
- 16% nga pauna;
- 17% nga momona;
- 67% - nga warowaihā.
Ko te ihirangi o te BZHU i roto i te parai kapi (100 karamu):
- 1.52 g - pūmua;
- 0.13 g - ngako;
- 8.63 g - nga warowaihā.
Ko te potae kaimoana ko te 42.66 kcal.
Huaora
Ko nga painga o te beets kua roa te mohio ki te katoa. He maha o nga taonga rongoa i kitea i te pakiaka o te tipu. me nga rau. Beet - hua huaora. Me tirotirohia he aha nga huaora kei roto i nga beets whero rawatia me te nui o aua mea.
Te ihirangi huaora:
- Huaora A - 0.002mg.
- Huaora B3 - 0.4mg.
- Huaora B9 - 0.013mg.
- Huaora B1 - 0.02 mg.
- Huaora B5 - 0.1mg.
- Huaora C - 10mg.
- Huaora B2 - 0.04 mg.
- Huaora B6 - 0.07 mg.
- Huaora E - 0.1mg.
Ko nga hua e whai hua ana ki nga ahuatanga o nga huinga me nga kohuke:
- parahi;
- iodine;
- boron;
- rino;
- manganese;
- koha;
- vanadium;
- kairangi;
- molybdenum;
- kapi;
- zinc.
Ka awhina te Iodine i te hunga e mate ana i te goiter, i te atherosclerosis me te nui. Ko te waikawa, kei roto hoki i tenei tipu, he whakamahinga i te ate, he whatukuhu, me te pukupuku.
Nga mea maroke
Ko nga tukanga koiora e puta mai ana i roto i te rauemi mataora i runga i te rokiroki e whakawhirinaki ana ki te ihirangi maroke. Kei roto i te pakiaka o nga beets nga mea wera. I noho ratou i muri i te tango i te wai.
- Nga mea maroke - 25.
- Water - 75.
Ko te ihirangi o enei matū kaore i runga i nga momo rereke, engari i runga ano hoki i nga tikanga piki.
Ngā āhuatanga tautuhi
Mai i nga raraunga i runga nei, ka kitehia e matou He taonga nui te pini i roto i nga huānga.
Kei roto ko:
- iodine;
- rino;
- zinc;
- manganese;
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- ūkuikui;
- hau;
- te whanariki;
- nickel;
- waikawa pepa;
- konupora.
Ko nga painga
Ehara i te kaarihi anake, engari ano hoki mo te painga o te tinana he rongonui mo nga beets. Ko tenei hua kei roto i te rohe o te iwi whānui, na reira he maha nga tangata e whakamahi ana i te ahua rongoa. I muri i te katoa, ka pangia e te pungarehu nga mate o te mate pukupuku, te atherosclerosis, te mate ate, me te awhina hoki i te pakanga ki te nui.
I te nuinga o te wa e whakamahia ana mo te korenga o te mate. Ko te Cellulose e whakarei ana i nga whekau, me nga waikawa amino e awhina ana ki te whakahekenga o te pūtau. He pai te wai o te beet mo nga raruraru toto. He pai ano hoki nga purapura e whai hua ana mo te tinana tino iti. Ka taea te whakamahi hei raupapa mo te whakaritenga o te kaari, engari ko te mea nui i konei kaore e taea te whakakore.
E ai ki nga tohunga, i te wa o te menstruation me kai te wahine i nga huawhenua pakiaka kohuatia (ka taea e koe te kite mo nga painga me nga pukupuku o te beets mo te tinana o te wahine i konei). Ka awhina nga Beets ki te whakaora i te toto me te whakanui i te hemoglobin. He tino painga te tipu me te whakamahi i nga rongoa tuku iho ki te hamani i te kiri.
Pānuihia atu he aha te pai ake o te pīti mo te tinana - kohuatia ranei rawatia, panuihia i konei, a mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha te pai me te kino mai i tana whakamahinga mo te hauora tangata.
Nga kirimana me te kino
- Kaore e taea te whakamahi ki te mate huka.
- Ma te materere tonu.
- Ko te Beetroot te aukati i te whakamahinga o te konupūmā.
- Kaore i te korero kia whakamahia i roto i te urolithiasis, no te mea Kei roto i te tipu te waikawa purualiki.
- Ko te kaha horoi o te beets he tino whakahuahia e horoia atu ana e kore te toxin anake, engari ko te konupūmā hoki.
- Kaore i te kai i nga tangata ki nga mate o te wahi o te taiao (gastritis, ulcer). Kei te Beetroot te urupare waikawa, me te whakapouri i nga whekau paraihe.
- Ko te hanganga i roto i nga waahanga nui ka puta te waahi o nga oko toto. Na, ki te mea he taangata tawhito te tangata, me whakamahi maatau.
- Te kino kino ki runga i te hauora o te waiora. Ko te Beetroot te whakaheke i te toto.
I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te tuhi ano ahakoa nga whaimana, he hua whaihua te potae, he taonga nui kei roto i nga momo matū, ko te nuinga o nga purongo me nga warowaihā. He mea tika kia kainga, he mea tika anake kia whakaarohia te ahua o te hauora o tetahi. A, mehemea me mohio koe ki te maha o nga kaimoana me nga mea taatai kei roto i tetahi peti hou, ma te katoa e whakatau mo ia ake. Ko te mea nui - kaua e whakakore i te kai! Mena ka whakamahia nga beets ki te tunu kai mo nga tamariki.
