Maatatai Tohu: nga tohutao mo nga horoi horoi me te tapiritia o te honi, te rēmana me ētahi atu waahanga

Ko te ahua hauora o nga oko ko te matua ki te hauora o te tinana katoa. Ko te kai kore kai, ko te oranga, ko te taahitanga, me nga mea o waho, ka arahi ki te pakanga o nga papa o te mimiti, te tumuaki me te ngako, e arahina ana ki te whanaketanga o te mate maha.

Ko tetahi o nga huarahi ki te horoi i nga oko toto mai i nga tohu pathological ko te kai i nga tunu-raima. Ko tehea waahanga ka taea te whakakotahi tenei hua ki te whakatutuki i te hua me te aha pea o nga paanga whaanui e taea ai, te korero i ta maatau tuhinga.

He aha te hua?

Ko te horoi i nga oko me te taatai ​​ko te omega-3 me te Omega-6 nga waikawa ngako kore i te waahi, he mea e tika ana mo te whakaheke toto me te whakaatu i nga āhuatanga antioxidant, nga pūtau kapi me te hāora. Ko te whakaheke o te toto ka tino whakaiti i te raruraru o te toto i roto i nga oko toto e tika ana ma te hanganga o te toto toto, e awhina ana i te whakapai ake i te mahara me te aukati i te atherosclerosis.

Ko te tino kaha o te paanga o te papahehehehehehehekoroto he mea whai hua koiora, e wātea ana anake i roto i te kakano - gingerol. Ka piri a Gingerol ki nga kawakore o te cholesterol (te iti me te iti rawa o te lipoproteins) ka meinga kia takahia ki roto ki nga ngoikore iti, ka wehe i muri i te awa toto.

Putanga i runga i nga tohu atherosclerotic

Ko te cholesterol i roto i te tinana ka wehewehea ki etahi hautanga: triglycerides me lipoproteins. Ko nga lipoproteins he "painga" (te tino nui) me te "kino" (he iti me te tino iti rawa).

Ka kitea nga paanga o te taatai ​​i te whakaheke haere o te cholesterol tino iti me te iti rawa i roto i te toto, he iti iho i to ratau hanganga i roto i te ate, me te whakangaromanga o nga papa atherosclerotic.

Ko te mahi o te taatai ​​he awhina i te kaha o nga taiepa tawhito, no te mea kaore i hangaia nga papa cholesterol ki runga i nga waa hauora. Ko nga momo whakaora rongonui o te taatai ​​ka kitea i roto i te ahua aukati me te maimoatanga o te wera. Mo te nui o te mahi hauora e tika ana hei whakahaere i nga akoranga maha o te whakatairanga.

Te painga ki te ngakau

I runga i te ngakau, ka whakaatuhia nga tohu e whai ake nei:

• Tuhinga o mua.
• Te whakapakari i te myocardium.
• Te whakaora i te toenga.
• Te paheketanga antioxidant.
• Ko te hua o te whakamahinga o te taatai, he nui ake te mahi a te ngakau me te whakanui ake i te wa poto.

Ko etahi o nga mea i roto i te hanganga o te taatai ​​ka pa ki te mahi o te ngakau tika:

1. huaora K;
2. konupora;
3. zinc;
4. konupūmā;
5. ūkuikui.

Kei te whakauruhia ki roto i nga pakitara o te rorohiko, te mahi i nga waahana, me te whakaora i te paanga o te ngakau me te kaha o te hinengaro.

Kei roto hoki i te kakau witi nga huaora me te haumaru ngako, me nga antioxidants taiao, e awhina ana i nga pūtau ngakau e pupuri ana i te pauna nui.

He aha te horoinga mai i te cholesterol?

Ko te horoi i nga waahi o nga toto toto me te toto mai i te cholesterol me ona tohu ka taea ai e koe te karo i te ahua me te kino o nga mate e whai ake nei:

• Ngā uaua Varicose.
• Te Thrombophlebitis.
• Nga raruraru o te rere o te toto.
• Te pakaru o te mate.
• He mate pukupuku Ischemic.
• Te mate mate pukupuku.

Ko te tiaki o te moenga tawhito e uru ana ki:

1. te mahi tonu o te ate me nga whatukuhu, me te whai taonga toto;
2. te whakapai ake i te whakawhiti toto o te oxygen me tona tukunga ki nga whekau katoa;
3. ka ārai i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku (te mate pukupuku, te taarini);
4. te whakapai ake i te absorption me te nakunuku i roto i nga hiahia;
5. Whakahoki i te taurite whakawhiti;
6. pupuri i te mahara me te aro nui.

Nga tohu me nga Whakaaetanga

Ngā tohu:

• Ko te cholesterol toto nui.
• Nga mate pukupuku he nui, he marea.
• Te pupuhi o nga uaua o te upoko me te kaki.
• Te whakatinana i te whakawhitinga miraka.
• Ngā uaua Varicose.
• He iti ake te tirohanga me te whakarongo ki te ariā vascular.
• Whakaitihia te mahara me te aro.
• Te mamae o te mamae.

Nga kirimana:

• Tuhinga o mua.
• Nga totohu me te polyps.
• Te wahanga Haumaha 3.
• Te wa hapu me te tawai.
• Febrile states.
• Te takitahi o te manawanui.
• Nga mate turoro i roto i te waahanga nui.

Tuhinga o mua

Mo te mate o te pūnaha mate pukupuku, he mea tika ki te uiui i te rata (te kaitohutohu me te kaimatai). Ka whakatauhia e ia te hiahia ki te tango i nga rongoa me te taatai, ka hoatu he tohutohu mo to raatau mahi, ka whakahaere i te whakamatautau e tika ana, tohu i nga tikanga o te maimoatanga me te tuku i te kaitautoko ki te kaute.

He ranunga

Ki te rēmana, te honi me te karika

Kai:

• 300 karamu o te pakiaka pakau;
• 1 rēmana katoa;
• 150 karamu o te honi;
• 20 karamu o te karika hou.

Te tikanga whakarite:

1. Kua horoia te tunu me te rēmana. Te peke o te rua. Tapahia ki nga wahi iti, uru.
2. Kohuatia i roto i te kaitahuri, i te miniti ranei e rua.
3. Tāpirihia te honi ki te ranunga, uruhia mo te 5 meneti.
4. Me tapatapahia rawatia te karika, ka tapatapahia ranei i roto i te kongakonga, te tapiri ki te ranunga, uru.
5. Hei raupatu i te whakaranu i roto i te pouaka whakamātaoheka i roto i te ipurangi me te taupoki.

Whakamahinga: i roto, ahakoa he kai, 1 punetēpu 3 wa i te ra. Ko te akoranga ko te 30 ra.

Pānuihia nga korero mo nga painga o nga kai me te tikanga mo te whakarite i roto i te ataata i raro:

Ki te honi

Kai:

• 350 karamu o te pakiaka pakau;
• 1 rēmana katoa;
• 200 karamu o te honi.

Te tikanga whakarite:

1. Ko te pakiaka me te rēmana hei horoi, tango i te paru, tango i te wheua mai i te rēmana.
2. Tapahia te pītara me te rēmana ki roto i nga pihi iti, ka huri i roto i te pupuhi.
3. Tāpirihia te honi ki te ranunga, uru pai mo te 3 meneti.
4. Whakawhitihia te ranunga ki tetahi rihi karaihe me te taupoki mau.
5. Tiakina i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te 2 marama.

Whakamahinga: i roto, i te ata, 2 punetēpu 30 meneti i mua i te parakuihi. Ko te akoranga o nga ra 20, i muri i te paheketanga o nga ra 10, ka taea te whakahou i te akoranga.

Ma te walnuts

Kai:

• 200 karamu o te pakiaka pakau.
• 300 karamu o walnuts.
• 150 karamu o te honi wai.
• rēmana ki te pangia.

Te tikanga whakarite:

1. Kohia te parakihi, tapahia ki nga poro, te miihini rua.
2. Whakamutuahia nga tihi mai i te anga me nga waahanga o roto, ka tapatapahia. Ko te tunu poto me te tunu kai i roto i te moitiitiiti mo te 2 meneti ka whakaaetia.
3. Whakaranuhia nga nati ki te taatai, whakaoho mo te 1 meneti.
4. Ringihia te honi ki roto i te ranunga, uruhia, tāpirihia te rēmana ki te reka o te rēmana.
5. Whakanohia te ranunga ki te pouaka whakamātao.

Whakaorangia i roto i te pouaka karaihe me te taupoki taupoki.

Whakamahinga: i roto, tae noa ki te 5 wa i te ra, 1 tīpune hawhe haora i mua i te kai. Kaua e whakamahi i te po. Ko te akoranga ko te 21 nga ra, muri iho ko te wehenga o te wiki kotahi me te akoranga tuarua.

Te tihi tunu

Kai:

• 20 karamu o te pakiaka pakau;
• 1 rita o te wai;
• te rēmana, te huka, te hinamona kia reka.

Te tikanga whakarite:

1. Kohuatia te wai.
2. Te horoi horoi me te pae kupenga, ka hurihia ranei i roto i te pupuhi.
3. Tāpirihia te tohu ki te wai.
4. Ki te reka o te huka, te paura hinamona, te tiri i te rēmana.
5. Whakahauhia ki te 70 nekehanga.

Whakamahinga: i roto, 200 ml mo te 1 haora i mua i te kai. I te ra kaore i te 400 ml. Akoranga - 2 wiki.

Kefir cocktail

Kai:

• 1 rita o 1% kefir;
• 20 karamu o te paura hinamona;
• 10 karamu o te tauera hou.

Te tikanga whakarite:

1. Te horoi horoi, ka tunua i roto i te hinu, ka uru ki te hinamona.
2. Tāpirihia ki te ranunga 1 rita o te kefir, whakauru kia maeneene.
3. Kaua e nui ake i te ra kotahi.

Whakamahinga: ma te mangai, 250 ml 2 haora i muri i nga kai, hei whakakapi mo te kai. Kaua e neke atu i te 600 ml te whakamahi i te ra. Ko te akoranga he 10 nga ra.

Ko te whariki

Kai:

• 20 karamu o te pakiaka pakau;
• 1 rita o te wai;
• te huka, te rēmana ki te pangia.

Te tikanga whakarite:

1. Te pakiaka pamea, te kupenga.
2. Kohuatia te wai, tango i te wera.
3. Tāpirihia ki te wai, te uru.
4. Whakamahia ano te ahi, ka muru mo te 3 meneti, kaua e kawe mai ki te whewhe.
5. Whakauruhia 2 haora.
6. Tiakina i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 3 ra.

Whakamahinga: i roto, tae noa ki te 300 milliliters i ia ra, wehe noa i nga kai, ka wehea ki 3 potae. I mua i te whakamahinga ka taea te wera. Tāpirihia te huka me te rēmana mēnā e hiahiatia ana.

Nga painga e taea ana

1. Ko te mamae o nga membranes mucous o te waha o te waha me te waahanga tawhito, e whakaatuhia ana e te maru, te whakanui i te nui o te parata, te whakanui i te motumotu.
2. Ko te kawa i roto i te mangai.
3. Te wera o te kiri o te pouaka me te kanohi.
4. He poto poto i roto i te rerenga hauora.
5. Te maunu, te mate pukupuku, te ruaki.
6. Te piki ake o te riri.
7. Te whakaheke i te whakaheke toto.
8. He kirika poto poto.

Kei roto i te pakiaka pounamu he taonga ahurei - gingerol, he nui te mahi ki te atherosclerosis vascular, me te whakaatu hoki i nga momo whakaora whakaora mo nga whekau katoa.

Ko te whakamahinga whakamahinga o te kai me te tohanga o te pakiaka purapura ka horoi i nga oko o nga papa o te atherosclerotic me te tiaki i te tinana mai i nga mate pukupuku me te mate o te pūnaha mate pukupuku.