He pai te pai mo te mate taimaha me te aha? He korero ana mo te ngako tahu?

He nui te ngako "haunts" i te taha o te tangata tuarua, a, kei te whai a ia takitahi ki te whakakore i nga miihini e kinongia ana. I roto i te akoranga he momo kai, he tapiri me etahi atu mea, engari he mea kino katoa to tatou tinana. Na te aha e mahi?

He maha atu nga hua whaihua ka awhina ia koe ki te ngaro i etahi pauna. Ka taea te ngaro o te taumaha me te awhina o te taatai ​​me nga huringa i mua me te muri ka taea ki te inu tea tea - ako i raro nei.

Ngā Āhuatanga

Mema te taumaha mai i te kai paraoa, kaore ranei, mehemea ka tahu te ngako, ka taea e koe te ako mai i ona taonga. Te tihi - he tipu hei rongoa me nga taonga anti-inflammatory, ano hoki ia:

• whakapai ake i te whakawhitinga;
• ka whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto;
• ka tango i nga mea e kore e tika ana mai i te tinana.

Haunga He iti rawa te kalori o te kaimoana, 20 anake te kcal me nga huinga tohu e tika ana mo te tangata:

• konupūmā;
• rino;
• konupora;
• zinc;
• ūkuikui.

Na ona ahuatanga, te manaaki me te awhina i te paheketanga o te taumaha.

Ka awhina koe i te kai paraoa ki te ngaro i te taimaha me te nui?

Ka taea te ngaro te taimaha me te nui o te kg, ki te mea he hua? Kaore i te whakaarohia te kai o te kai ki te nohopuku.no te mea ehara i te mea he nui nga here ki te kai. He tukanga angitu tenei mo te whakakore i nga ngako o te tinana.

Me tino kore, ko te kore o te mahinga pakeke he nui atu. Kaore koe e kai 600 kcal i ia ra, ka kino ki to tinana. Ko te tikanga, ki te whakatutuki i te hua pai, he pai tonu te tuku i te reka, parai, paraoa me te hanga i te tahua o nga hua hauora.

Kahore he ara kaore koe e hiakai, kaore he huakore te kai kai, no te mea i muri i te waiho i te reira ka ngaro katoa te manokaraka ki a koe. Ko te kai o te kai ko te whakamahi i te tea. Me inu i te ata i runga i te puku kore, i mua i te kai - 30 meneti i mua i nga kai me te haora 1 i muri mai. I tua atu i te whakakore i te taimaha o te taumaha, ka hoatu te kaha me te kaha o te tea ki a koe i te roanga o te ra.

I roto i tehea ahua he pai ake?

He ahua maroke, he kohua hoki o te paraoa mo te kai. Ki te whakaiti i te taimaha, ka tūtohu kia whakamahia te pamea maroke, no te mea he pai ake te tango, a he iti rawa te huaora o te waiora-amino.

Ngā āhuatanga pakiaka

Ko nga painga

He aha te pai o te pakihi? Ko nga painga o te taatai ​​mo te mate taimaha ko te mea:

• te whai hua ki te ahua o te kopu me nga hiahia;
• ka tango i nga papa me nga toxins;
• tuhia;
• he maia, he kaha hoki.

Ka taea e Ginger te whakahaere i nga taumata o te huka toto a na reira ka taea te whakakore i nga "mate o te matekai." He tohu tino nui tenei mo te mate taimaha.

Nga kirimana

Ko te whakamahinga o te taatai ​​kei te whakahekehia mo te hunga e raruraru ana i te waahanga taiao, no te mea ka taea e te taatai ​​te whakakino i nga raruraru ma te whakangaro i te mucosa.

Kaore hoki i te tūtohutia mo te hunga whai mate pukupuku, me te kaha ki te urupare mate, i te wa hapu me te whāngai. Heoi korero ki te taote i mua i te whakamahinga.tautautefito kapau te ke to'o ha ngaahi vaka.

Ko nga hua whaitake

Mena ka whakamahi koe i te taatai ​​i roto i te rahi, ka taea e koe te kite i nga mate pukupuku, te pokaika, me te tausea, me nga raruraru me te hiko me te kaha ake o nga mate o mua. Hei karo i nga awanganga o te taha kaore e taea e koe.

He rereke

I tua atu i te pakihi, nga hua penei:

1. Cabbage - hua iti-calorie, tango i te toxins mai i te tinana, kei roto i te maha o nga huaora whai hua, ka kaha ake nga uaua me te taumata o te huka toto.
2. Te karepe ka whakaiti i nga taumata o te insulin, a, na tenei, ka kore te matekai. Mena i muri o ia kai ka kai koe i te hawhe karepe ka inu i te 150-200 ml o te wai karepe, ka taea e koe te tango i te 2-3 karakara i roto i nga wiki e rua.
3. Te tea Green he matū e whai wāhi ana ki te wera o nga tahua ngako, ka taea ano hoki te tere tere ake i te 20%. Kati ki te inu 4 kapu o te tea matomato i te ra. I tua atu, ko te tea matomato ka aukati i te hanganga o nga reta pukupuku, me te whai hua ki nga oko toto. Engari kei te whakaongaonga hoki ia i te pūnaha taiao, na reira kaua e tukino i te tea matomato.
4. Ngā waatea tipute pepa, te tere ake o te hanga pūngao, te tahu i te ngako me te whakaiti i te taumata o te insulin. Ko tenei katoa e tika ana ko te capsaicin kei roto i te pepa, kei te wera te pepa, ka tere ake i roto i nga haora e toru i muri i te kai, na reira ka wera nga ngako hinu.
5. Ngā piki he nui te nui o te huaora me nga kohuke, ka whakakore i te haurangi o te waipuke, e kore e pangia te kiri o te toto, e whakakaha ana i te pūnaha taiao me te whakahaere i te nakinga. He pai te kalori, he iti rawa te ngako i roto i tona hanganga. He nui ki te kai i nga hua e 2-3, ka makona koe i to mate.

Mauruuru ki te whakamahi tika, Ka awhina te taatai ​​ki te whakakore i nga pauna moni kaore he raru nui. Engari he pai tonu te arotake i to kai, te whakakore i nga hua kino katoa, me te maha o nga wa i te wiki ki te whakapau i te wa ki te whakapau kaha. Na e kore e taea e koe anake te taimaha taimaha, engari te whakapai ake i to hauora, whakapai ake i te kiri me te ite i te marama.