Ka tūtohu nga kaiparau me nga kaitautoko ki te kai i nga greens, he taonga i roto i nga mea whai hua, me te pahiri i roto i te nuinga o te wa. Engari he tikanga kei te whakapiki i nga feaa e pā ana ki te tika me te haumaru o te whakamahinga o te hua. I tenei ra, ka korerohia e te tuhinga nga painga o te pahiri i te wa e whāngai ana.
Te painga me te kino
Kei roto i te tipu he nui nui o te waikawa ascorbic, na te mea he pai te whakatairanga ki nga mate o te wa, nga makariri.
Ētahi atu āhuatanga whai hua:
- Ko nga waahanga katoa o te tipu he hua teitei - ka whakamahia i roto i te maimoatanga o te ascites, te nui o te wai, te mate o te wai-tote, te mate o nga whatukuhu me te ate, te rorohiko mate me etahi atu.
- Ko te aroaro o te zinc, te konupora, te hanere, te huaora A, E whakarite ana i te pūnaha whakaputa uri me te hormonal i roto i nga tane me nga wahine.
- Ka whakanuihia te pahiri i nga koko toto mai i nga papa o te cholesterol, ka whakanui ake i te reihi.
- Ko te hua e tautoko ana i te mahi o te raurongo rerenga.
- Ko nga huaora B i roto i te hanganga ka whakapakari me te whakatika i te mahi a te punaha o te pokapū matua, te roro.
- Tocopherol, Retinol, waikawa ascorbic - huaora o te ataahua me te taitamariki, whakahou i nga ruma o te tinana, te whakapakari i nga makawe me nga whao.
- Ko te konupū me te ūkuikui e tiaki i te hauora o te wheua me nga niho.
- Ka whai wāhi te fiber ki te mahi noa o te pūnaha hauora, te tango i te toxins.
- Ko te konupora me te konupora he pānga pai ki te uaua o te ngakau.
- Ko te Iron te pupuri i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto.
- Mā te pāhiri e tango te pungarehu mai i te pūnaha rewharewha, ka whakaheke i te taumata o te huka toto.
Ka tūtohu nga kaitohutohu o te Gynecologists tae atu ki nga greens i roto i te kai i te wa e whakamaheretia ana e koe. Ka whakakī tenei i nga taonga o nga mea e tika ana mo te kawe me te hanga i te kopu, pērā i te konupora, te konupūmā, te ūkuikui, te waikawa kōpaki. Ka whakanuia e te Greens te hanga o nga homoni e tika ana, e tino whakanui ana i nga waahi o te hanganga. I roto i te tinana o te tangata, me te whakamahi i te pakiaka me te matomato o te tipu, he mahi tawhito, he nui ake te piki o te testosterone, kua whakahekehia nga raruraru o te ejaculation me te prostatitis.E mohio ana koe? I runga i nga pakanga o te United States, kei reira nga kaitaunui me nga kaitohutohu e noho ana mo te wa roa, ka whakaratohia nga mini-kari mo te tipu hou. Ko te hua e kiia ana he kaha ki te kai o te ope.
Ka taea te whakamahi te pahiri i ia ra mo te mate taimaha, penei:
- iti kalori;
- tango i te tote me te cholesterol mai i te tinana;
- whakarite i te whakawhiti o BZHU;
- ka tere ake i te tukanga o te kohi kai.
Ka taea e au te kai i te whaea mamahi
I te wa o te waitohu, ko te tinana wahine he mea whakaraerae i te wa e hapu ana. Hei whakaora mo te tamaiti, ka hiahia nga whaea ki te hua o te kounga i roto i nga kohuke me nga huaora. Ko te pahiri i roto i te kai ka whakapakari i te pūnaha mate o te wahine, te whakaiti i te parea o te mate pukupuku.
Ano, ka awhina te hua ki te whakaora i te pauna o nga waahi whai hua, a, ko tenei, ka tahuri atu ki nga mea e whai ake nei:
- te whakarite i nga hormones me te pūnaha taiao;
- ka awhina i te whakaora i te kiri me te tae o te kiri, he makawe hauora;
- whakakaha i te kikokiko wheua;
- whakapai ake i te pūnaha porohita.
Ka whai hua te tipu ki te whakanui ake i te mahi, me te waiu o te whaea, ka paku te pepeke i nga mea e tika ana mo te tipu me te whakawhanaketanga. He mea tino nui mo nga wahine i muri i te whanautanga o te whakamahi i te kati i te ngaro o te taimaha, no te mea ka pangia te pangia e te kai i te wa e whanau ana. Ma te awhina o te whakamahinga o waho, ka taea e te whaea i hanga hou te whakaatu i tona ahua. I te wa e hapu ana, he maha nga kotiro e ako ana i te ahua o te whakapuakanga o te kiri, me te paari he kaha ake.Me pehea te uru ki te kai
Ko te pahiri he mea kakara, ko tona kakara kakara te tikanga o te whakauru o te maha o nga huinga me nga waahanga nui hei whakaeke i te hohenga mate.
He mea nui! I muri i te whakamahinga, āta tirohia te pai o te tamaiti. I te iti o te tauhohenga - nga wahi o te kiri, te tangi, te pupuhi, me karanga he pediatrician.
Me whakauruhia nga karihi ki te kai maatauma, me te titiro ki nga ture e whai ake nei:
- Hokona he hua atawhai taiao (he pai mai i nga kaimahi iti, hoa).
- Ko te tae o te hua kia kaha, kia taurite, kaore i te whakaaetia te kowhatu kowhai, te pouri ranei: e tohu ana tenei i te kore o te hou me te nui o te pesticide.
- Me tino horoia te hua i mua i te whakamahinga.
- Ko te fariiraa tuatahi kaore e tupu i mua atu i te toru wiki o te pene.
- Ko nga marama tuatahi o nga kaata ka tukuna ki te maimoatanga wera hei whakaiti i te mate o te mate mate i roto i te tamaiti.
- I te wa hou, ka taea e koe te kai i te pahiri i muri i te toru marama o te tamaiti.
Te utu o ia ra me ia wiki
Kia pai ai te hua, kia kaua e tukino koe. He ra nui te kai mo te 50 go te greens. Kaore te tikanga o te kai i te tikanga i nga ra katoa: me tahuri te whaea mamahi tamariki ki te kohi o te hua e uiuia ana me etahi atu kati huawhenua, hei tauira, he pungarehu. I te wiki kaore he painga ka taea e koe te kai 200-250 go te pahiri. 
I roto i te ahua hei whakamahi
Ko te tino tino whai hua ko te hua hou, engari i te hotoke kaore i te wa katoa, na reira ka kohia te pahiri mo te hotoke: maroke, maroke ranei. I tenei ahua, kaore i te iti ake te whai hua, no te mea kaore e ngaro ana nga taonga. Kei te ngaro etahi o nga huaora i te wa e werahia ai te wera i te wa e makaina ai nga kati ki roto i te rihi i te waa tunu. Mena kua maroke te tipu i roto i te tikanga taiao, kaore e whakarereketia te hanganga me te nui o ngaa waaanga whai hua.
He tamaiti kei te kai
Ahakoa e kai ana te tamaiti i te waiu o te whaea, ka timata ana ia ki te mohio ki nga kai pakari, kaua te pahiri e whai ki tana tahua. Kāore te pūnaha hauora me te hauora i te rite mo te tango. I roto i te patai o te tau hei whakauru i nga kati, kua wehewehea nga whakaaro o nga tohunga mai i nga whenua rereke. Kei te whakapono nga pediatricians Amerika ko te tuku i nga greens ki nga tamariki ka taea ki te ako ki te tarai, kei te haere tonu ki te tarai. E whakaae ana, i to ratau whakaaro, he tau - 6-8 marama.
He mea nui! I te aroaro o nga mate turoro i roto i te whaea, me korero koe ki to taakuta mo nga reiti o te kohinga o te hua.
E whakaae ana nga tohunga o nga Pakeha ki tenei whakaaro, engari ka neke atu ki te 8-10 marama. Kei te tautoko nga täkuta hou o Räwähi i ngä hoa mahi o te iwi, me te korero a nga pediatricians o te tawhito tawhito he mea tika kia whakauruhia nga greens ki te tahua tamariki i mua atu i te 1 tau. I tetahi take, me tīmata koe ki nga wahi iti me nga greens kohuatia. Na ka taea e koe te tautuhi i te whakakorenga o te hua o te tinana. Ko te tikanga, me hou te tipu me te tipu i roto i nga waahanga taiao, kaore he pini.
Nga kirimana me te kino kino
Kei roto i te pāhiri he waikawa, na, ko te whakamahinga o te whakamahinga he iti noa iho te mate o te papa paraihe me te tumuaki purapura.
Kei te whakahē te pahiri i roto i nga tikanga penei:
- te mate whewhe nui (te waikawa nui);
- te cystitis aukati;
- nga kohatu i roto i te ngarara me nga whatukuhu;
- nephritis;
- pyelonephritis.
Na te kohinga nui o te hua, ka puta pea nga paanga o muri:- te uaua me te mate pukupuku;
- te mate pukupuku me te toto;
- mate o te hiahia;
- tausea;
- takahi i te pauna wai-tote.
E mohio ana koe? Ko te kuini Kuini, ko Meri Medici, he rongonui mo te whakamahi i te paraoa ki nga tangata e kore e pai ki a ia, i wehi i te mate. Ka whakaarohia e te kuini he pahū hei painga pai me te pau i ia ra.
Nga taunakitanga mo te whakamahi i te HB
Ko nga taonga o te maha o nga huawhenua, nga hua me nga otaota, tae atu ki te pahiri, he pai ake te whakaatu mai i te hononga ki tetahi hinu huawhenua. Ka whai hua te whakamahinga o nga huamata hou me te whakawhitinga o nga huawhenua hou me te hinu oriwa, te hinu. Ko nga rau hou, ko nga otaota i roto i nga huamata huawhenua, ka whai kiko ki te kirikiri me te kirikiri kiripiri, kaore he mea nui. 
Tāpirihia he rau pahiri hei tapatapahi ki enei rihi:
- ika;
- kai;
- nga pounamu me nga pies;
- hupa me te borscht;
- nga tipu me nga kakahu.
Rapua he aha te pahiri e pai ana mo.
Mo nga kaupapa whakaora, ka taea e te wahine atawhai te mahi i te tii, i te whakapaipai ranei o nga otaota maoa. Ko te kai o te kai i te wa e whāngai ana i te whāngai me uru anake ki te kai hauora me te kai hou. Kaua e whakawhirinaki anake ki nga tohutohu a nga whaea kua wheakohia, me te whakamatau i tenei, i taua hua ki te kai (a koe me to potae) - he pai ake te korero ki te tamaiti.
