Ko te take o te whakauru i te witi i roto i te kai rapeti e raruraru ana ehara i te mea ko nga kaihanga iwi o enei whakamihi ataahua, engari ko nga kaipupuri kararehe hoki ko te whaainga matua ko te kai kai me te huruhuru nui. I roto i tenei tuhinga ka titiro matou ki nga take o tenei putanga.
Ko nga painga me te kino o te witi mo te rapeti
Ko te tiaki tika me te kai tonu ko tetahi o nga ture mo te whakatipu rapeti tika. Ko te kakau, ko te kānga ranei, e mahi ana i te mahi nui o te kai kaore i te kai ma te kai o nga tangata o te whare hei raupae. 
Kei te kaha te whakamahi a nga kaiwhakawai ki nga kararehe momona ki te patu, no te mea he tino atawhai tenei hua ki nga pauna me nga warowaiha, a he tino pai te kai. I tua atu, ka kai nga peti i te witi, ka whakawhanakehia e ratou nga uaua kakau.
Ko te patapatai o te tuku witi ki nga räpeti, a, mehemea, nahea nga waahanga me te ahua, ka whakatau tika i te rangatira. Engari, he pai te painga o tenei kai mo enei kararehe.
Whakanuihia koe ki nga tohutohu taahiraa-i-te-kapua mo te hanga i nga pungarehu me te inu pounamu mo nga rapeti ki o ringaringa.
Ko te kakau ko tetahi o nga mema o nga hua o te tau kotahi. He pakari, he pai te pupuhi, tae atu ki te teitei o te mita ki te toru mita, me nga papa pakeke me te pakeke-ki-pa o te ahua elongated kei runga i nga taha. Ka puta mai nga pupuhi o te kakau ki te purapura i te wa e hua ana i roto i nga waahanga motuhake i hangaia e nga rau. 
Ko te uara kai pai o te kai witi e whai ana i nga matūriki o te kohinga e whai ake nei:
- Tuhinga o mua (to raatau i roto i nga waahi hinu mai i te 8 ki te 13 ōrau);
- te waipiro (te mea tino kaha, me te tere tere - mai i 65 ki te 78 ōrau);
- fiber (ko te papatipu matūkai, e whakanui ana i nga kiriuinga o te kararehe, ko te 2-5 ōrau o te rōrahi katoa).
Ko te kai pai ka awhina i nga kararehe ki te whakawhanake tika me te noho tonu ki te hauora me te kaha. Tirohia mehemea e taea ana ki te hoatu i te pararani, te taro me nga purapura ki te raupeti.
I tua atu, ko te hua i whakaahuatia he taonga i roto i te elixir mai i nga huaora o te momo B, te reinol, te tocopherol, te biotin, te nicotinic me te waikawa ascorbic, me nga mema matū K (te pāhare pāporo), Se (selenium), Cu (kapu, parahi), S (whanariki, te whanariki ), P (huakuikui), Fe (rino, rino ranei).
Ko nga hua o te witi ko te hua e kore e raukaha noa i te rauropi ngeru, engari e whai hua ana hoki ki te mahi tika me te tika. Mo te momona o nga kararehe ahuwhenua, ehara i te mea ko te witi anake o te purapura ka whakamahia, engari ko ona tihi, ara, ko te rau matomato o te tipu. 
Ko te whakauru o te witi i roto i te kai kai kai o te räpeti e whai hua ana ki te tipu o te huruhuru maeneene me te kanapa me te pai rawa o te tihi.
Me pehea me te nui o te hoatu
Ma te tuatahi o nga mea katoa ka ngana ki te kai i te kai, i te kiri o te kounga me te huruhuru mai i a ratou kararehe, e tino hiahia ana i roto i te hokohoko o naianei. Ko te witi ko te puna pono o nga mea katoa e tika ana mo enei huaora, nga tonotono-me te micronutrients.
E mohio ana koe? Kei te whakawhanaketia nga mahi maamaa o enei pupuhi me te mea kotahi i te meneti ka taea e ratou te mahi i nga nekehanga e 120, me te ahua o nga puku reka he mea whakamiharo: kei te 17,000 nga rapeti.
Engari, he pai ki te mahara ko te whakauru i tenei tarutaru ki roto i te tahua rapeti he mea tino tika, kia pai te whakamahi o te puna o te kararehe ki te whanaketanga kai. Ko te tino whaitake o te whangai i nga räpeti ki te witi, kei roto i enei kohanga e whai ake nei:
- ka tukuna he purapura witi me te maaka ki nga kuao rapeti i te mea he ngoikore katoa, he whenua ranei, i nga wahanga o te 70-150 g i te wa i runga i te upoko kotahi;
- Ka taea te whakauru i nga kakauranga ahurea i roto i te kai i nga wa katoa i te wa o to ratau hanganga, heoi, he tino taunakitanga ki te whangai i nga kararehe me nga taputapu tino kaha, no te mea kei roto i nga pukupuku o te purapura o te digestible;
- Kaore hoki i te whakaaro kia whakamahia te maaka hei kai-manu kotahi, no te mea ka takahi tenei ki te whakahekenga i te whakawhiti koiora i roto i te tinana, a, na reira, he huinga nui o te hinu. Ko nga kaipupuri kei mua i nga putea ngako i runga i te peau, e tika ana i te wa o te nekehanga, ka piki ake te rohe o te sternum, mai i reira ka pakanga nga whaea ki te hanga i te kohanga me te whakamahana i nga pipi. I etahi atu waahi, ko te nui o te matehuinga ehara i te mea koha anake i te whakatipu i nga raupeti, engari he kino ano hoki i roto i te whakamutunga: ka taea e ratou te whara i o ratou niho, me o ratou niho, e ngana ana ki te whakakore i te taimaha nui.
I mua i te whangai i te witi, me tukatuka:- Ka horoia nga tipu, a, mehemea e tika ana, ka pakaru (mehemea ka tunuhia e koe te kai, ka nui mo te kai kotahi, ka riro i te mea kua oti te whakarite he kakara reka me te reka kawa e wehi ana i nga kararehe). I muri i te horoinga i nga putea, he mea pai kia whakakorea i te wai anake. He pai tenei hua mo te huri i te tipu o nga niho o nga kararehe, te whakakapi i te kiri taiao me te tipu. Ka panahia e nga peti nga putea me te tika o to raatau turanga. Koinei te tarutaru o te tarutaru, ko te whakarato i te tinana ngutu me te kaha e hiahiatia ana na te kaha o te whakamahinga o nga warowaihā.
- Ko nga purapura katoa kei te maoa i roto i te wai mo te kore neke atu i nga haora e rua (ka whakamahi i etahi atu roa roa, ka kawa);
- Ko nga otaota o te otaota kia kaua e tino pai, kia kore ai e paowa nga rapeti: ka pakaru nga rau maroke me nga rau maroke ka hoatu ki nga kararehe.
Ko nga momo whakapaipai o te räpeti e tūtohu ana kia whangai me te kai karekau i te rua wa mo nga ra e whitu. Ko te painga o tenei ka tupu i te wa e kai ana te kai i tona rahi: ka tino pai te rata ki nga rapa.Me whakaarohia e te Rabbitheads mehemea e kai ana nga raupapaku i te pupuhi me te taru kawa.
Mo nga pakeke
Ko nga pungarehu ki te kohi o nga huawhenua, me nga otaota maroke maroke maroke ranei o te räpeti e whangaihia ana puta noa i te ra. Ko te raupapa e manakohia ana i te ra mo nga räpeti pakeke (mai i te iwa marama ki te wha ma te rima tau) e rite ana ki te 150 g ia ra mo ia kararehe.
Ko nga rau kakau ka whakaaetia kia hoatu ki nga kararehe i nga tau katoa, i tetahi waa. He mea hou nga tihi o te Green, engari me horoi wawe i te paru me te puehu. Ko nga rau maaka, kaore ano hoki i te whakauru atu ki etahi atu taputapu kai matomato, pērā i te tipu me te pihikete, hei maimoatanga pono mo a kararehe. 
Krolchikham i te wa e hapu ana, i muri i te whiwhinga
Ko te hiahia ki nga kararehe wahine e hiahia ana kia kaha te kai. I te toru o nga wa o te hapūtanga, ka taea te aroturuki i te tere o te tipu o te mokopuna. Mena kua whakaturia te rangatira ki te whai kaha me te hauora i te heke mai, me kaha ia ki te manukanuka ki te tahua o te koni pupuhi i tenei waahanga.
He mea nui! Kaore i te tūtohutia kia hoatu te maaka ki nga räpeti e whakarite ana mo te tawhito. Ko te uara nui o te tipu o te witi ka whakaoho i te painga me te kore o te hiahia ki te whakatipu i roto i nga tane.I te wiki tuatahi i muri i te paahitanga, kaua te wahine e whakahou i tana kaha, engari me whakarite hoki ka whangaihia nga tamariki ki te waiu kai. I roto i tenei waahanga, ka tino tika nga tipu witi i roto i te kai rapeti. Ka tika ake te tuku witi i roto i te waahanga pakaru me etahi atu purapura i te 100-150 g i te upoko.
Te taitamariki taitamariki
I roto i te tahua o te kuao rapeti (mai i te tau kotahi me te hawhe ki te rua marama), i tua atu i te waiu u, me whakauru koe i te kai o te tipu tipu. I tenei tau, kei te hari ratou ki te whakamahi i nga tipu iti o te maaka. Nā te nui o te ōrau o te huaora me te muka, he tino whai hua tenei tikanga mo te tinana o te taiohi.
He mea tino tika ki te hoatu i nga keti rapeti i roto i te puka kohua, a ka tūtohu kia whakauruhia nga rau o te kai ki a ratau kai i nga waahanga tino pai.
Ka tino whai hua koe ki te mohio ki nga ahuatanga katoa o te whangai rapeti i te kainga.
Ko te kai pai o nga kararehe taitamariki e rereke ana i te kai o nga pakeke i roto i taua witi, me te taitamariki ano, me etahi atu kai hou, me whakauru maatau haere, kia aro turuki i te urupare a nga tamariki. Me tika te whakakore i te tipu mai i te tahua i nga take e whai ake nei:
- i roto i te mea o te mate pukupuku, i te huringa ranei i te ahua o te whaanui;
- i te wa o te whakawhitinga relex o nga ihirangi o te kopu;
- me te whakaatu mai o te mangere me te ngawari ki te whanonga;
- i roto i te take o te urupare mate o te kararehe.
Ko te raumati o te kakano o te witi i roto i te pepa kapi mo te taitamariki he 80 g ia takitahi.E mohio ana koe? Ko te räpeti he urupare kua tohaina: ko tenei ahuatanga ka taea e ia te kawe i nga pire e rua i te wa ano, ahakoa te mea i hapu ratou i nga waa rereke me nga tane rereke.
Ko nga kohinga me nga tikanga rokiroki
Ka mohio tatou ki nga ahuatanga o te whakarite me te rokiroki o nga hua witi mo te whangai atu ki nga raupeti.
Me pēhea te whakarite
Na te nui o te pikinga o te hukahuka, he pai nga rau mahia mo te kotinga - ko te kai tino nui, he utu mo te kore o te huaora i te hotoke, me te puna wawe hoki.
Ko te maroke (te tiihi me te tote, te waikawa rewa) ka kohia mai i te miraka miraka. I tua atu ki tenei hua, ka taea te whakauru i nga tarutaru otaota, te tipu me te tipu alfalfa, tae atu ki te witi hotoke wawe i roto i te kai. 
Ko tenei tikanga o te kotinga ka awhina i nga mea pai katoa o te kai me te whakarite i te nui o te kai ki te wa hou o nga tipu matomato matomato, a ka taea ano hoki te whakauru atu ki nga kai tarutaru i te hinga me te hotoke. Mo te tiaki o te witi ka hiahiatia nga kohinga keri me te hohonu o te rua ki te toru me te whanui o te wha mita.
Me whakaoti nga taiepa tawhito ki te raima, pereki, rakau ranei. Ko te ranunga matomato kei te whakanohoia i roto i nga kapi motuhake, ka hipokina kia kore ai te hau, te wai, me te whenua e tomo ki roto ki te kai.
E mohio ana koe? Ko nga hanganga ataata o te räpeti he mea hanga kia taea ai e ratou te kite i nga mea e pa ana ki a raatau, i muri ia ratou. I te wa ano, kaore ano kia tahuri ke o ratou mahunga.
I mua i te pupuhi i nga tipu witi, me maamaa, ka tango i nga tipu mate me te hunga kua whakarereke i te hanganga. Ko nga rau o te witi maoa e taea te huri hei kiri me te ahua maroke: i mua i te whakanoho ki runga ki te rohe o te whakamaroke, he atarangi, ka tapahia atu i nga kakau kakau. 
Me pehea te rokiroki
Hei tiaki i nga hua pai o te kai, he pai te rongoa o te witi i runga i te potae. Ko te witi hou kua pakaru, ano he paraoa mai i tenei totokore, kaore i raro i te rokiroki mo te wa roa: na reira he pai ake kia kaua e raukahia he nui rawa. I te wa o mua i te whakamaroke i nga rau, ka taea e koe te whakaora i tetahi atu momo kai hei kai ma te hotoke.
Ko te tarutaru te tino kai whangai o te räpeti. Rapua he aha te tarutaru e taea te hoatu ki nga räpeti, me te paowa ki a ratou, me te korero ano hoki mo te whangai rapeti ki te tarutaru.
Na, ka taea e tatou te whakatau ko te witi he kai tino pai mo nga kararehe purapura hei rapeti. Ko te arotahi ki nga tohutohu mo te whakauru ki te kai me te momo o te kai maiohi ko tetahi o nga ture mo te tiaki putea tika me te whiwhi kai me te huruhuru o te kounga pai.
I tua atu, i runga i nga kainga o te whare, i nga umanga ahumahi ranei, ko te maaka i roto i te taapeti raiti he utu mo te kounga kai koiora, engari mo te utu iti o tenei kai i te kore o te witi i roto i te kari. Ko te whakaaro ki nga tohutohu i roto i te momo o te kai kai witi i runga i te rite ki te pire me te tarutaru o nga tarutaru otaota, nga kai kai me nga tihi o te tarutaru ka awhina i te oranga pai me te tipu tere o nga uaua kararehe.
