He tino pai te rihi karepariki, no te mea ka taea te tunu i nga wa katoa o te tau. Ko nga painga o enei rihi he tino whakamiharo, he reka ano hoki ta ratou.
Ka taea te whakamahi hei kai ma te tina mo te raumati mo nga ra katoa, ka whakaurua ranei nga kai hei tango i to ratau waa ki runga i te raatari hararei. I tua atu, ka taea te whakamahi i te kareparāoa i roto i te kai pepe.
Kei roto i te tuhinga nga tohutao mo te panareti, nga pokai me etahi atu kai me te kareparāoa, te heihei heihei me ētahi atu kai.
Ko nga painga me te kino o taua rihi
Ko te huinga o enei kai i roto i te pepa tunu ko te kai hei kai, mai 100 rita rihi kei 98.6 kcal. Engari, ka nui ake te ingoa o tenei ingoa, i runga i te waahanga o te heihei hei whakamahi i te wa e tunu ai.
I roto i te 100 karamu kei roto:
- 11.1 g nga hauropi;
- 4.9 karamu o te ngako;
- 2.7 karamu o te warowaihā.
Ko te kareparāoa he nui te tipu kai, no reira ka puta he painga hua ki runga i te tipu me te katoa o te puna.
I tua atu, kei roto ko te huaora C, te pāhare pāporo, te waikawa potae me nga kohuke. Na, me te nui o nga waikawa amino i roto i te kahei heihei, ko tenei rihi ko tetahi o nga tino whai hua.
Ko te ahuatanga motuhake o te kareparāoa ko te pai kua tohua ka keria e te tinana, na reira e pai ana mo nga pakeke me nga tamariki.
I te taha o nga painga katoa, he maha hoki nga whakamahinga e pa ana ki te kareparāoa.
Me kai marie enei rihi:
- hypothyroidism;
- tiu;
- me te gastritis me te waikawa tiketike.
Ataata mo nga painga o te kareparāoa:
Te taahiraa ma te taahiraa i te haamaramaramaraa maa e te mau hoho'a
Kai:
- 300 karamu o te kareparāoa;
- 200 gr.
- 3 hua - 100 ml o te kefir korefat;
- 50 karamu o te tihi pakeke;
- te hinu huawhenua mo te whakawhitinga;
- te tote
Te Tukatuka Hua: Kohuatia te kareparāoa, kohuatia mo te 5 meneti, horoia te rau me te maroke.
Nga waahanga tunu:
- Tapahia te uma o te heihei ki nga waahanga reo.
- Kohuatia te rihi tunu ki te pata, ka pani ki runga, kaore i te nui te tote.
- Ko te tipu kapi ka waiho i runga i runga.
- Whakaranuhia nga hua, te kefir, ka whiua pai, te tote i te tote. Ringihia tenei ranunga o te rau me te kāpeti.
- Katihia te tīhi me te tauhiuhia ki runga.
- Tukuna atu ki te oumu kua maroke, ka tunu mo te 25 meneti.
Ka hoatu e matou kia kite i tetahi tunu ataata mo tetahi atu momo tunu kareparāoa me te heihei i roto i te oumu:
Te rerekētanga o te tunu tunu
Ki te karika
Ka taea e koe te tapatapahi i te karika kia mahana ai ka tapiritia ki te kefir me nga hua.
Ki te rīwai
Kia kore ai e taka he rihi taha mo tetahi rihi, ka taea e koe te tapahi rīwai tihorea ki nga porohita, 1 cm te matotoru, te tote me te whakanoho ki raro o te puka, a ka whai i nga tohutohu. Na ka waiho te rihi hei whakapaipai me te nui atu i nga kaata.
Whakarongo! Mena he taitamariki nga rīwai me te tere ka kohuatia te ngohe, ka taea te tapahia i te haurua ki te 4 nga wahanga ranei.
Ka taea te kitea etahi atu taipitopito mo te tunu kareparāoa me te rīwai me ētahi atu huawhenua.
Ki te ranu kirīmi kawa
Mo te hunga e kore e whakaaro ki nga kaata, ka taea te whakakapi i te kirimiri kawa. Ko tenei huinga ka hoatu ki te rihi he kirikiri, he reka reka, me te taonga me te noho reka.
Ki te greens
I te mutunga rawa, i te wa e tata ana te rihi ka taea te tauhiuhi ki te aniana matomato ranei te huinga katoa o te pi, te riki, te pāhiri. Ma tenei ka tino pai ake te rihi.
Ki te kāreti
Ko te rereketanga mai i te tunu taketake ko te maka o nga kokoroti paraoa i runga i te kareparāoa, ka ringihia te ranunga. Ka hoatu e te karoti i roto i tenei take te pupuhi me te taunga.
Pehea ki te tunu mo nga tamariki?
Ko te tunu pai rawa atu mo nga tamariki ko te haurangi. Mo tenei:
- Ka hurihia te Cabbage ki puree.
- Tāpirihia te pata.
- Ko te kai kei te maka i roto i te kai.
- Tuhia i roto i nga paparanga ka riringi ki nga hua kua whiua.
Me mohio ki te takoto ataahua kia pai te tamaiti kia whakamatau. Ka taea e koe te whakapaipai ki te kukama me te tōmato, ki te kore he urupare mate. A ka tapiritia he iti te tote.
He torutoru tohutao tere
Ngā Karaiti
Kai:
- he hawhe mano o te kareparāoa;
- moa iti;
- 2 hua;
- te tote;
- hinu hinu.
Te Tukatuka Hua: Whakainumia te kāpeti.
Maahi nga tohutohu taahiraa:
- Kohuatia te kareparāoa me te mīti.
- Whakaranuhia te kai me te kāpeti, tāpirihia ngā hua, te tote. Hurihia te papatipu o te tipu.
- Kohuatia te rihi tunu ki te pata, ka maka ki te potae.
He mea nui! Ka taea te whakamahi i nga patties oti ki te tiihi, te kirīmi kawa, te ranu karika rānei.
Casserole
Hua:
- 300 karamu o te kareparāoa;
- 6 nga waewae heihei;
- 2 tōmato;
- te tote;
- hinu hinuwhenua;
- kirīmi kawa.
Te Tukatuka Hua: te horoi me nga maroke maroke, te tōmato me te kareparāoa
Nga waahanga tunu:
- Kohuatia te kāpeti mō te 5-6 meneti, te hauhautanga, ka tohatoha ki roto i nga pungarehu.
- Whakamukuhia te rihi tunu ki te hinu, whakatakotohia te kāpeti, te kiore me te tōmato, te tote.
- Whakakīa ki te kirīmi kawa me te tuku i roto i te oumu mo te 30 -35 meneti.
Te tunu ataata mo te kareparāoa me te heihei heihei:
Kōwhiringa mo te mahi rihi
Ko te rihi tunu pai i mahia i runga i te paraharaha, whakapaipai ki te greens, poro o tōmato me kukama. Mena kua tunua maoa te heihei me te karepariki, kaore he rīwai, ko te raihi raihi, ko te taokawheat, ko te parani ranei ka tae mai ano he rihi taha.
Whakamutunga
Kei te whakawhanakehia he maha nga tohutao mo te tunu i te kareparāoa me te heihei. He waahi tonu mo te waahi o te rangatira wahine, o te tunu ranei. Ko te whakarereke i nga waahanga, ka whakauruhia nga reka hou mo a raatau kai me nga kai hakari.
