Kei tetahi hua kai he huinga o etahi huinga hua me nga huaora e pa ana ki te tinana o te kaihoko. I roto i nga hua rarihi te nui o te hika, ngota waikawa, kei reira hoki te muka. I tua atu, kei roto i nga kakano, nga piropika, nga waikawa amino me te lysozyme enzyme, i raro i te awe o te wahanga o nga pakitara huakano.
Ko te ahua o te pakiaka me te waahi rongonui rite te rarihi matomato he tino taonga, he whai hua hoki. Ko te hanganga matū me nga ihirangi o tenei pakiaka ka whakawhitihia i muri i te tuhinga.
He aha te mea nui ki te mohio ki te hanganga o te pakiaka?
Ko ta tatou kai - e ai ki nga whakaaro o mua, a he uaua ki te kore e whakaae. I te mohio ki te hanganga o te hua, ka taea e koe te maatau i ona taonga, e whakaatu ana i ona hiahia ki te tangata, te awhe o te tono, te whakahē ranei.
Te hanganga matū me te uara kai
Ehara i te mea maere He raupapa o nga matūkai te rarihi. I roto i tona hanganga, he maha nga kohuke, ngota huaora, hinu hinu me nga waikawa. Kia ata tirohia atu e tatou.
Calories ia 100 karamu
Whakaarohia te maha o nga kapora kei roto i te pakiaka. Ka tohua e nga kaitaiao ko te 100 karamu o tenei huawhenua miiharo he 32 calories, ko te 2.25% o te uara o nga kaata i ia tangata o te taimaha toharite me te hanga. Ko te tikanga, ko te kotahi tekau-kilokara o te rarihi matomato kei roto:
A, no te hou, kahore he wera wera, BJU ko:
2 go nga pauna;- 0.2 te ngako momona;
- 6.5 g o te warowaihā.
2 go nga pauna;Maama:
- Ko te Calorie he 57 kcal.
- Pūmua 0.9 g
- Fat 0.35 g
- Carbohydrate 15.5 g
I roto i te huamata (ka rerekē te raraunga i runga i te tunu huamata):
- Ka 40 kcal te rarihi calorie.
- Pauna 1.8 g
- Fat 2 tau
- Carbohydrate 5 g.
He aha nga huaora kei te 100 g o te hua?
- Retinol - 3 * 10-4 mg.
- Thiamine - 0, 03 mg.
- Pyridoxine - 0.06 mg.
- Riboflavin - 0.03 mg.
- Pantothenic waikawa - 0.2 mg.
- Tocopherol - 0.1 mg.
- Kokawa waikawa - 29 mg.
- Te waikawa Nicotinic - 0.3 mg.
Ko te tohu o te whaitake te tohu o te taumata o te awe o nga warowaiha i runga i te huringa i nga taumata huka toto - he raumahi he 15 ngaa.
Ko te rarihi Green he mea e taunakitia ana mo te hunga mate pukupuku no te mea ka whakaheke i te huka toto me te whakapumau i te whakaputa waikawa.
Mahinga Macro mo te 100 g:
- Ca - 35 mg.
- P - 26 mg.
- K - 350 mg.
- Na - 13 mg.
- Mg - 21 mg.
Ko nga huinga huinga i roto i te 100 g hua:
- Fe - 0.4 mg.
- Zn - 0.15 mg.
- Cu - 115 μg.
- Se - 0.7 mcg.
- Mn - 38 mcg.
Ko nga painga
Tuatahi, he mea nui kia kite i nga painga nui o te rauropi mo te waahanga o te taiao me te pūnaha paramanawa. Kei roto i te rarihi nga matū e hiahiatia ana mo te tunu me te tohu o te taiao. Ka awhina nga kiri o tenei pakiaka ki te tango i nga toxins mai i te tinana. Ano, he iti-kalori tenei hua, na te mea he tino pai mo tetahi tahua kai e whai ana kia ngaro te taumaha.
Ka taea hoki e te hunga hauora te kai rarihi i te mea he pai ake te painga ki nga taumata huka toto. Ko Carotene me te reinol i roto i te hanganga o te rauropi te awhina i te whakapai ake i te kite me te whakapakari i te wheua me te tinana uaua.
Kaore e taea te wareware i te meka e whakamahia ana te rarihi i roto i nga tohutoro o nga rongoa tuku iho mo te maimoatanga o:
- tiu;
- mare;
- pupuhi;
- te taatai taiao, me era atu.
Ka taea e nga wahine te whakamahi i te maha o nga kopahu whakapaipai i runga i tenei pakiaka miraka.
He kino
Ka takahia tenei huawhenua mo nga tangata e mumura ana i nga pukupuku o te pūnaha hauora, me nga tangata e mate ana i te mate pukupuku ranei o nga whatukuhu, te ate, me te pancreas. I te hunga hoki e mate ana i nga mate o nga waahanga o runga ake nei, ka piki ake te waikawa o te taiao me te whara. Ko te rarihi Green e kore e tūtohu kia kai atu i te 150 karamu i ia ra.
Ko te rarihi Green he hua tino rongonui i nga whenua CIS me te ao, a, kei a ia he raupapa huaora huaora o nga matū. A, me te mohio ki nga matū me nga huaora o tenei huawhenua, ka taea e tetahi tangata te whakamahi i ona rahui i te kaha tonu me te tango i te hua o te huawhenua.
