He momo momo momo pīni, he tino reka te reka o te kaitohu pango. I tua atu, he tino pai mo te kai tangata. Ko te whakaaro o Peru he puna no nga pīni pango, engari i mauria mai ki Russia mai i France, koia te take i tapaina ai te ingoa "Pakeha Pakeha". Ka ako tatou i nga mea e whai hua ana i tenei momo regumata me te pehea e whakamahia ana ki te tunu kai.
Kaainga me te uara kai
Kua whakapumautia te pouri o te kiri o te remu, ko te nui o nga antioxidants. Mai i tenei tirohanga, he pai atu i nga pini pango ki te kore e kitea pini. Na te maha o nga purapura kai pai, ka whakaekea ano hoki tetahi atu o nga mema o te whanau pīni. 
Ko te wahi (170 g) o nga pata parauri kei roto i te 15 ki te 25 go te muka (neke atu i te hawhe o te raupapa o ia ra) me te 15 go te pauna (tetahi tuatoru o te mahinga o ia ra), e rite ana ki nga calories ki te 60 go kai.
He mea nui! 100 g o te hua kei roto 130 calories. Ko te 6.3% tenei o nga whakaritenga o ia ra.
Huaora, mīhini me te macronutrients
Ko nga pīni pango he taonga i roto i nga mea katoa e tika ana mo te huaora o te tinana tangata me nga matūkai. Kei roto ko:
- Huaora E (te whakapai ake i te ahua o te kiri);
- Huaora C (e tautoko ana i te pūnaha taiao);
- Huaora A (mo te tirohanga katoa);
- Huaora K (te whai hua ki te mahi a te ngakau me nga oko toto);
- B huaora (whakahohe mahi roro);
- Huaora PP (whakatairanga i te papa paraihe);
- iodine (whakapumau i te kiri taika);
- konupūmā (whakapakari i te wheua);
- pāhare pāporo (mo te mahi tonu o te ngakau);
- te rino (whakatairanga i te whakahou toto);
- zinc (whakarite i te hironal background);
- waikawa pepa (whakakaha i te pūnaha taiao);
- pectins (tango cholesterol);
- waikawa waikawa (e pupuri ana i te taumaha o te tinana).
I tua atu, ko nga karepe pango kei roto i te 20 o nga waikawa amino rereke. 
He aha te pai o te pīni pango
Ko nga hua o enei reiki e tika ana mo to waihanga he whai hua ki te tinana o te tangata. He iti-kalori ratou, i te mea e tino pai ana, e ngawari ana i te tinana. Ko tenei momo o te legume he hua pai mo te hunga e piri ana ki te kai mo te mate taimaha.
Ka tūtohu nga kaitohutohu ki te kai i enei pini ki nga tangata kei a raatau nga raruraru me te mate o te mateno te mea he painga painga ki te membrane mucous, ka whakakore i te mumura, ka aukati i te ahua o nga pahekotanga pitihana, e awhina ana ki te whawhai ki te papakupu.
Ka tohutohu koe ki a koe ki te korero mo nga painga o nga pini (ma te ma te whero), te whakarite i te pini ki te pihikete, me te tipu o te pini i roto i te kari.
Ko te hanganga huaora o te hua ka tino whakapumautia te whakahaere o nga whekau katoa:
- te whakapai ake i te mahi pukupuku;
- ka ārai i te matemia;
- whakapai ake i te rheumatism;
- tiaki i nga raruraru me te hauora rewharewha;
- te whakakore i te pupuhi;
- whakahou i te huka toto;
- ka awhina i te gastritis me te colitis;
- te whakatau i te pehanga;
- Ka whakatairanga i te tango i nga kohatu tokihi;
- ka whakaiti i te mate o nga uaua varicose.
Mo te tangata
Ko nga painga ki te tinana o te tane mai i te kai o te pini i nga wa katoa, kaore he maatau. Ko te maimoatanga i roto i te hanganga he mea nui mo te hauora o nga tangata. Ka whakapai ake i te kounga o te pupuhi, ka whakanui ake i te kaha me te awhina ki te whawhai prostatitis. Na, tenei hua te whakapai i te mahi tawhito kaha kaha.
E mohio ana koe? I roto i te Bulgaria, i te mutunga o Whiringa-a-rangi, he tikanga mo te whakanui i te Raane Pīni I te wa o te hui, ka tukuna nga manuhiri ki nga momo rihi katoa mai i tenei hua.
Mo nga wahine
Mo nga wahine, he tino awhina tenei momo legume. Ka whakaiti i nga whakaaturanga kino o te menopause, ka awhina i te taimaha o te taimaha, ka whai hua ano ki te kiri o te mata. I tua atu, ko nga matūkai e hanga ana i nga karepe pango, whakapai ake i te huru o nga makawe me nga whao.
Ngā āhuatanga whakamahi
Ko nga pīni pango kei a ratou ake tohu mo nga wahine hapu me te hunga e whai ana i te kai mo te mate taimaha.
Mate
Ko te mate o tenei hua ka whai hua nui.
Ka āwhina te fiber ki te horoi i nga hiahia o te toxins, te whakakore i te papiri, me te hanga ano hoki i te ahua o te tino. He mea tino nui tenei ki nga wahine i roto i te raruraru kei te hiakai tonu te matekai. 
Ka tautuhia e nga kaitohu he huaora mo te nuinga o nga wahine hapu. waikawa pepa. Ka taea e nga pīni pango te whakakapi i nga whakaritenga me ona ihirangi.
IronKo tetahi wahanga o tenei hua e awhina ana ki te aukati i tetahi o nga mate o te nuinga o te mate i roto i te whaanui - anemia.
He mea nui! Ka taea e nga remu anake te awhina i te ahua o te anemia. Kaore e taea te whakakore i nga take tino nui ki te kai anake.
Te painga pai pīni pango i runga i te hapu nga wa poto:
- Ka awhina te konupū i nga wahanga tuatahi o te hanganga o te kiri me te ngakau o te tamaiti, me etahi atu i muri i te hanganga o nga wheua;
- ko te zinc me te iodine kei roto i te hanganga tinana me te hinengaro o te tamaiti;
- te pāhare pāporo he oko toto me te ngakau;
- te whakapakari i te konupora i te pünaha taiao.
Pānuihia hoki mo te tipu, te hanganga me nga hua whaihua, te hauhake (te miihini, te whakamaroke) te pini matomato.
Te ngaro o te taumaha
Ngā āhuatanga whai hua o te pīni mō te hunga e piri ana ki te kai:
- iti kalori;
- tere tere;
- iti o te taurangi whakahua;
- te aroaro o nga warowaihā e whakakore ana i te ahua o te matekai.
Waihoki, ko te ihirangi teitei o te ihirangi ka whakatere i te paanga o te mate, na te mea he nui te mate taimaha.
Ma te mate huka
Ka tūtohu nga kaitohutohu ki te whakauru i nga pīni pango ki te hunga whai mate huka hei pupuri i te hauora me te whakaiti i te huka. Na te mea he nui te maha o nga matūkai me nga huaora, he maama ake te tinana ki te whakatutuki i nga mate me nga mate. I roto i te mate huka, he mea tino nui kia kaua e "hopu" tetahi atu atu mate, kaua e whakapouri i te ahua o te hauora.
Rapua he aha nga pīni hauora e whai ana, me pehea te tipu i te papa tuwhera.
Me pehea te whiriwhiri i nga pini i te hoko
A, no te whiriwhiri pīni i roto i maroke kia whai whakaaro ki tana ahua:
- kaua nga pīni i te kino kino mai i nga pepeke;
- kaore he waahi;
- Hei tikanga, kaore nga kakano o te kounga tiketike e piri tahi, ka tino ringihia.
Ko te oranga o te koiora me tutuki te tikanga, mehemea ka ngaro katoa nga pounamu. 
Pīni Pīni me tutuki nga whakaritenga e whai ake nei:
- waahi whaimana mo te whakamahi;
- kaore he kai atu, engari ko te wai me te tote;
- kahore he paraoa pokepoke me te poke.
E mohio ana koe? He nui atu i te 200 momo momo pini i te ao.
Me pehea te rokiroki i te kainga
Hei pupuri i te pīni i te wa e taea ai, me whakamana 2 tikanga nui:
- Ko te haumākū o te rangi kāore i teitei atu i te 50%;
- te pāmahana - kāore i teitei ake i te +10 ° C.
Ka tutuki pai te pouaka whakamātautau i enei whakaritenga.
Mo te kotinga ka hiahia koe ki te mahi i nga mahi e whai ake nei:
- maroke nga pi i roto i te ra;
- tangohia nga hua i roto i nga potae ka maka ki roto i te oko (mo tenei take, he pai rawa te whanui o nga peke me nga oko karaihe);
- hoatu nga ipu i roto i te wahi hauora.
Ki te whai koe i nga ture katoa o runga ake, ka taea te penapena mo nga tau e 2 mo te kore e ngaro o ratou hua pai. 
Me pehea te whakamahi i te tunu kai
Ko nga pīni pango he rerekē te reka o te reka me te kiri reka. Kua rite te rite ki te rihi matua, whakamahia i roto i te huamata me te hupa.
Ko nga rihi i hangaia mai i tenei hua he mea rongonui ki Amerika Latina. I reira ka whakamahia nga pīni hei taro tuarua. Ka honohia ki te maha o nga hua o te huawhenua me te kararehe.
Kei te hiahia au ki mua
Mo te tunu tere o te remu, ka tūtohuhia kia wawe te panui. Ka taea te mahi i tenei po ka timata te tunu i te ata, ka riringi wai ranei i te ata, ka tunu i te ahiahi. I nga ahuatanga katoa, ko nga pīni i uru mo te 8 haora. Ka tukuna ano hoki tenei tikanga hei peia atu o nga oligosaccharides, he mea kua paheke te kopu i roto i te kopu, me te mea ka pupuhi i te kopu.
He pītara, he pini matomato - he momo pīni, kei reira te pene katoa e kai ana. Tirohia nga momo pai me nga ahua o te tipu o tenei legume.
He aha ka taea te tunu me te hono atu
Ko tenei hua e tino hono ana ki nga hua penei:
- riki;
- karika;
- pepa wera;
- oregano;
- nga huawhenua i roto i te huamata.
Ko te hua pango i Latin America me era atu wahi o te ao kei te whakamahi hei whakarite enei rihi:
- pate;
- pati;
- potache tunu mai i te kai o Guatemala;
- borscht;
- huawhenua;
- veggie cutlets;
- nga tunu ika;
- te tiihi (te tihi o Guatemalan mo nga kongakonga);
- pancakes huawhenua me pancakes;
- tunu
I Cuba, i hangaia he huamata hua miiharo mai i tenei hangarau, i Guatemala hoki, kua piki ake nga kaitoi mohio ki te kohua o te pīni kohua me te tiakarete pouri.
Ma te maere, ka taea te peanuts te pihikete mai i te tirohanga o te tipu: he tipu te huapu, ko nga hua e tupu ana i te whenua, e kiia ana ko te tipu.
Nga kirimana me te kino
Ahakoa te mea ko nga pīni pango e whakaarotia ana ko tetahi o nga rihi tino reka, ko te momo pīni rawa rawa atu. Na reira, me tino whakaarohia te whakarite me te whakamahi.
He mea nui! Ka taea e te hanganga o te witi te pupuhi i te kopu me te tahuti nui.
He mate kei reira hei kai i taua hua ka whakataka:
- gastritis;
- te mate whewhe;
- tiu;
- pupuhi;
- te ngoikore o te koroheke;
- hauora pīni.
Ahakoa kaore he mate o tetahi tangata i enei raruraru, he pai ake te korero ki te kairanga kai hei kai i nga pini pango.
Ko tenei momo remu he taonga i roto i nga momo miihini me te tonotono me te whai hua pai ki te hauora tangata. He pai rawa mo nga tane me nga wahine. Ma te rokiroki tika me te whakarite i nga pīni pango, ka whiwhihia nga rihi kai hauora hauora me nga taputapu. Engari me ona ahuatanga pai katoa, kaua e wareware ki nga whakapae me te korero ki te taakuta i mua i te kai.
