Ko te reka reka rite te kihi tuatahi o te raumati. Ko ia tetahi o nga mea tuatahi i roto i nga hua tipu e puta ana i runga i nga rakau, ka hinga i runga i nga papaa, ka hari, ka hiahia mo te hotoke, me te reka pai me nga huaora tuatahi. He maha te hunga e kai ana i nga pihi i roto i te rahi, e mohio ana kaore he kino, ka hua mai he painga nui. Engari koinei? A feruri i te mau huru o te mau here nehenehe e te mea ta te reira e horo'a mai ia tatou.
Calorie, Huaora me Nga Maama
Calories iti rawa kalori 50 kcal ia 100 karamuKa puta ake ki nga kaipupuri kai-kai hei whakamahi i te kai hei kai waatea, engari ko te ahua o te kai whakaharahara. Engari, i roto i te wa waimarie, ahakoa te roa o te waa, ko te whakarite i nga wiki nohopuku kotahi wiki kaore he whakaaro kino. 
Ko te hanganga o te here reka:
- tae noa ki te 84.4% o te wai;
- 0.8% pūmua;
- 0.2% ngako;
- 10.6% te warowaihā;
- 10.5% haura;
- 1.8% te tipu kai;
- 1.6% waikawa waikawa;
- 0.6% pungarehu;
- 0.1% te hika.
E mohio ana koe? Ko te pouri i te reka reka, te nui o te huka i reira.
Ko nga huaora A, C, E, me te huinga nui o te huaora B kei roto i enei hua reka, whakarato i te hunga e whakamahi ana i aua mea, he pakari kaha, he pai ake nga toto, me te te mahinga o te hanganga tinana:
- mate pukupuku;
- ngutu;
- haumaru;
- he koha me etahi atu
Ko nga kohuke e hanga ana i nga hua reka ataahua, te whakarite i te mahi maamaa o te tinana, te whakapai ake i te tinana, te awhina i nga mea kino me te awhina ki te whakahou. Ko te tikanga, ko te nui o te pāhare pāporo (256 mg) e whai wāhi ana ki te tango i te makuku o te makuku mai i nga ruma, ka whakaiti i te pupuhi, ka tango i nga mea kore rawa mai i te tinana me te wai, ka whakaiti i te taimaha me te whakapakari i te ngakau.
I tua atu ki te pāhare pāporo, kei roto i nga cherries te konupūmā me te ūkuikui, te konupora me te konutai, te whanariki me te waikawa, me te parahi, te rino me te zinc. Kei reira ano hoki te iodine, he mea tika mo te kounga o te kiriu kawa. Ko enei o nga kohuke e whai wāhi ana i roto i te tinana, e whakautu ana me te mauruuru i te wa e whakaekea ana te ahua o te hauora.
E mohio ana koe? I whakamahia e te tamariki nga pini riki i roto i nga tau o mua.
He aha te reka reka
I te mutunga o te puna me te timatanga o te raumati, ka mutu te mate o te mate tawhito, ka mate te tinana. Ko nga huawhenua tuatahi me nga hua ka puta mai ki tana awhina, i roto i era he reka reka.
Ko te whakapakari i te pünaha taraiwa, te whakahohe i nga kaupapa whakarau, hei awhina i nga mate maha. Mauruuru ki a ia, he pai te hanumanga, kua tere te tere o te kai, kua whakakorea nga toxin.
Rapua he aha nga hua hauora me nga tipu mo te hauora: he karepe (pango, ma, he pango), he pupuhi moana, he piripiri, he wahie, he purapura, he rangatira, he yoshta, he goji, he mirakeke, he chokeberry, he paramu, he parai pai, he nectarine, te apricot, te pear, te aporo, te quince, te tangerine, te rēmana.
No te mea ko te rekareka reka ehara i te reka reka anake, engari ano he matatini kaha o te huaora me nga kohuke, e taea ki te He pai ake te whakapai ake i te hauora i te hotoke me te punamehemea kei a koe tonu:
- He painga whai hua ki te oranga o nga tangata e mate ana i te rhumatism, te arthritis or the gout;
- ka whakaongaonga i te mahi o nga ohanga me te whakapai ake i nga tukanga o te tinana, me te taimaha i te wa i te makariri, i te wa o te hararei hotoke, ka hoki mai ano ki te waa;
- ka whakaiti i te whakapehapeha, ka whakakore i te haurangi o te wai me te tarai i nga kiri tinana;
- He painga whakaongaonga ki runga i nga ohanga o te waahanga taiao, ki te mea kua kore te motilua;
- te painga hua ki runga i te pünaha taiao, e awhina ana ki te neurosis;
- he painga pai ki te toto, ka whakaheke i te cholesterol i roto i te reira, e kore e panuitia te hanganga o te kiri toto;
- whakaara i te taumata hemoglobin i te aroaro o te anemia;
- te painga painga ki runga i te kiri taikaro;
- tautoko i te tinana me nga mate pukupuku, ka whakahaere i ta raatau mahi;
- Ka mahi hei kaihoko mo te haurangi me te tae noa ki te atherosclerosis;
- te whakapakari i te tinana kia rite ki te katoa, ka whakapuaki i te reo me te whakaongaonga i nga tukanga e puta ana i roto.
He mea nui! Kaore i rite ki nga cherries, e rite ana ki te ahuareka o nga huānga i roto i te reira na te whanaungatanga tata, ko te hiri kua tino rite ki te waikawa iti rawa, a, kaore e pangia e te mate. Ka taea te kai e enei hunga kua piki te waikawa o te wai kawa.
E tūtohu ana nga pakeke ki te kai 300 karamu o nga hua i ia ra.
Mo nga wahine
He maha nga wahine e mohio ana he nui te painga o nga cherries ki to raatau hauora, me te ngana kia kaua e ngaro i tenei waahanga puta noa i te wa, ina koa kaore he mea ka mate i te mate: he kore rawa tenei putea e taea te kino.
Ko te kai i nga wa katoa ka awhina i nga wahine ki te tiaki i te ataahua mo te wa roa. Ko te tihi he mea rite ki nga homoni wahine, a, ka awhina i te hanganga o te huringa menstual.
E mohio ana koe? E ai ki te ingoa Latino (Prunus avium), ko te kiri reka he manuhiri manu.
Ko te kaha o nga cherries ki te whakapumautia i te paanga o te tinana ka kore noa iho te tinana o te wahine mai i nga toxins kore e tika, me te awhina i te taumaha nui. 
Ngā painga whānui
Ko nga taonga whakaora o tenei pi mo nga wahine he nui:
- te horoi i te kiri, me te awhina i te hakihaki me te kirike;
- whakaroa te koroheketanga;
- hoatu te ngakau koa;
- te whakanui i te tinana me te rino, he mea tino nui ia i te menstruation, i te wa e paheke ai te toto;
- peia atu te pupuhi me nga peke i raro i nga kanohi.
Kaore i te maatatia i te wa e hapu ana me te mea e kiihia ana ki te whakamahi i te hiri reka, no te mea kaore he tino painga o taua painga, a ko te hapu kaore i te whakaiti.
Mo nga wahine hapu
Mo nga whaea o mua, ka awhina ia:
- ki te karo i te toxicosis;
- te whakaoti i te raruraru whakahirahira o te papiri;
- tango i te pupuhi.
Ka whai hua hoki te tamaiti kaore i whanau ma te whakatairanga:- whanaketanga tonu;
- te tipu kaha;
- te pauna taimaha.
He mea nui! Kia kore ai te hua reka e hua mai i te hua pai, kaua e kai i nga hua e kore e puta mai i te mea hou, i te kutukutu, i te kore e maoa.
Mo te tangata
Na roto i te whakatairanga i te tipu o nga kai ngako, e hiahia ana nga tangata ki te whakatipu ia ratou ano, ka kawea mai e te aroha ki a raatau nga hua pai. I tua atu, ko ia:
- he painga ki te mahi taiohi, te whakapai ake i te mahi a te taatai kiri;
- ka whakaheke i te kaha o te toto, e raru tonu ana i nga tangata pakeke;
- homai te kaha ki te whakautu i te raruraru;
- whakapakari i te kikokiko wheua;
- He parenga aukati me te hiahia ki te pakari.
E mohio ana koe? Ko te rekareka reka ko te tipu honi pai.
Mo nga tamariki
Mena kaore te tamaiti e whai kiko ki te wera i muri i te kai kai, ka taea te hoatu ki a ia. Ko te tikanga, kaore pea koe e kaha ki te tango: he pai nga tamariki ki te kai i nga kai reka i roto i te nui o te rahi, me te nui o te kiri ka taea te arai, te pupuhi, te whaanui.
E taunakihia ana nga tamariki ki te tuku i nga pihi i muri i nga tau e toru, te matakitaki i nga hohenga o te taiao, me te iti ake, mai i ia tau ki tenei tau, ka piki ake te tere me te tipu o te papatipu o te tamaiti.
Ko te kai i nga kirihi atawhai ki te:
- te ngawari o te waikawa uric;
- te hanganga o nga kamera toto whero;
- whakarato i te painga ohorere, he mea tino nui hoki mo nga tamariki e mate ana i te papangatanga;
- te whakapakari i te mate me te kaha ki te whakaeke i nga mate.
Te mate huka
Ko nga tangata e mate ana i te mate huka, ka whakaaetia kia whakamahi 100 g ia ra, engari i roto i te ahua hou.
Whakamahia te rongoa tangata
Kua roa te whakamahi a te tangata i nga mea whakaora o tenei tipu, ka awhina i te maha o nga mate.
Tuhinga ka whai mai
Ko nga hua hou e mahi ana hei rauroki ngawari, hei whakapai ake i te moturutanga o te kiri, me te mahi ate me te mahi tahua. Ko nga karepe maroke, i runga i te rereke, ka mau i te hiahia ka mutu te mate.
Ko te 250 g o te tiihi hou, e kai ana i te kopu puku i mua i te parakuihi, i te parakuihi ranei, ka awhina i te papanga. Horoi i nga hua e kore e hiahiatia.
Nga mate tuka
Ka whai hua te hua o te hua me te whakaongaonga i te ate, i tua atu, ka awhina ia ki te whawhai i nga mate me te whakaora i ana mahi. Ko te tikanga, kia maharahia te whakaari, no te mea ka nui ake te painga o te kai kaore he painga. 
Mo te whatukuhu
I te whai i te ahua o te diuretic me te whakauru i roto i tona hanganga he tino matatini o ngaa waahi tohu, ko nga hua reka te whakarite i te mahi tawhito.
Ko te ahua o te whakapaipai ka awhina i te mahi o nga whatukuhu: me riringi he ringa o te tipu ki te karaihe o te wai kohua me te haere tonu ki te tunu i te ahi mo te hawhe haora. Whakauru i te inu mo te 20 meneti, te wero me te kai i nga wa e toru i te ra.
He mea nui! He mea rongonui te ahuareka o nga kakau o tenei tipu mo tona painga diuretic me te whakamahia hei tango kohatu me te onepu i nga whatukuhu.
Tuhinga o mua
Na te aroaro o te huaora A, ko te kohikohi auau o nga kai i roto i te kai ka whakarato i te kite pai me te awhina i nga mate ophthalmic.
He kirika
I etahi wa, ka tukuna te mate pukupuku e nga karepe maroke, ki te makahia i runga io ratou rae mo tetahi wa ka ata takoto ki tenei ahua.
Dysbacteriosis
Ko nga purapura e noho ana i roto i te kopu, he wera, he nui kei roto i nga kiri reka. Ka whakaratohia e raatau i o raatau oranga oranga, he whai hua ki te taupori o nga moemoeka. I tua atu, ko te kiri e whakaoho ana i nga hiahia, te whakanui ake i te mate.
Nga mate o te ngakau
Ko te konupora he taonga e tino tika ana mo nga oko toto me te ngakau; kei roto i nga reka reka. Ko te pouri o te piu ka tae, ko nga anthocyanins ano kei roto: ko nga taekano taiao enei e awe ana i te kaha o nga oko.
Ko tetahi atu mea ahuareka o te hua ko te whakaheke toto, na reira ka whakaiti i te raruraru o te tukupuku. I roto i te matatini, ka mahi ngaa mea nei i runga i te rorohiko mate pukupuku me te aukati i nga patunga ngakau me nga whiu. 
Nga mate mate
Ka whakamahia a Berry mo te maimoatanga me te mana pukupuku. Ko nga hua o te tae pouri ka hua mai he painga nui, no te mea ko te anthocyanin te tae ko te antioxidant he tino nui mo te whawhai ki tenei mate.
A, no te mare
He pai te awhina i te pihi reka reka kore he huka. Ka whai wāhi ki te tangohanga me te tango i te pungarehu me te whakapakari i te mate o te mate. Ka ringihia ki te wai he 500 go nga hua, ka kawea mai ki te whewhe, ka huri i te wera ka tuku ki te whakamatao ki te mahana o te rūma ki te pāmahana rūma.
He mea nui! Ehara i te mea ko nga pihi anake nga taonga whai hua, engari ko etahi atu waahanga o tenei rakau - he puawai, he kakau, he rau, kaore he tohu whakapae, engari mo nga tauhohe takitahi. Ko te hupa he mea hanga mai i nga rau me te whakaora i nga mate urutao makariri, na te mea ka whakaiti i te mumura, ka whakatairanga i te tumanako, ka whai hua ai te aukati.
Tuhinga
Ka hua te hua o te waikawa urino mai i te tinana, ko te kohikohi i roto i nga hononga ka mate i te mate. Ko nga mate me te kauti e hiahia ana ki te kai i aua wa, kaore i te whakawhitinga noa ki te tuku waatea.
Pānuihia ano hoki nga painga me te whakamahinga o nga hua o waho: he ra, he piki, he kumquat, he lychee, he papaya, he putea, he feijoa, he medlar, he korogan, he guava, he kivano, he pineaha.
Hua Paoa, Nga Kai Toa
Kua roa kua mohiohia he taonga miiharo tenei taonga ki te whakaheke i te koroheketanga e tika ana mo te nui o nga antioxidants. Kei te kaha te whakamahi i tenei taonga i roto i te whare o te whare. Ka horoia nga kirika ka tokahia te kiri, ka whakaekea te kiri.
Kei te whawhai ano hoki i te hakihaki me te hakihaki, ka whakatau i te toenga hormonal, ka horoi i nga hiahia, ka tango i nga toxins mai i te tinana.
Kei raro iho he tohutoro.
Mo te hou me te tae
- Te wai tipu - 2 tbsp. l.;
- Peach hinu - 1 tbsp. l.;
- Honey - 1 tsp.
Ka whakaranuhia nga waahanga katoa ka maka ki roto i te pouaka pouaka mo nga ra e rua. Hoatu ki te kanohi ma i nga ra katoa, i muri i te 15 meneti, horoia ki te wai wera.
He mea nui! Mena he maroke to kiri, he raruraru noa ranei, he pai ake te whakamutu i te whiriwhiringa ki te kirika kōwhai, he pai tonu te kiri, me te whakakotahi i te kiri me te maaka, me te maaka.
Hei whakaheke pakeke
- Te tiihi reka - 15 g;
- Honey - 15 g;
- Te wai arae - 5 g.
Whakaranuhia nga waahanga ka pa ki te kiri maemae mo te 5-8 meneti. Whakakuku ki te wai mahana. 
No te maama
- Strawberry - 1 wahi;
- Tino reka - 1 wahi.
Hangaia nga hua tipu me te whakauru, ka pa ki te kiri mo te 10 meneti, ka horoi ki te wai wera.
Mo te kiri maroke
- Tino reka - 1 wahi;
- Te kirīmi kawa - 1 wāhanga.
Whakamahia te ranunga o nga waahanga i runga i te kiri, horoia atu ki te wai mahana i roto i te 7-10 meneti, ka whakapoi i te mata ki te kirimati. 
Tono Whakamahia
Ko te tikanga, ko te reka reka o nga cherries e tino whakakitea ana ka pau te kai hou, a ka iti iho te wa mai i tana tangohanga mai i te rakau, ka nui ake te painga o te rakau, ka nui ake te reka o te reka. He rite tonu te wai ki te wai hou, engari, kaore pea e haurangi i te nui o te rahi. 
Engari ehara i te mea iti te uara paraoa:
- kua tapiritia ki te papanga;
- Kei te whakamahia nga cheri ki te hanga i nga miihini me nga taputapu, me nga kapi reka me etahi atu rihi me te ihirangi huka;
- kua maroke te maroke, a kei roto i tenei puka e mau ana i nga painga katoa.
E mohio ana koe? Ko te reka o te reka o te reka o te reka o te pai, he mea rereke ki te hou, e whai hua ana.
I to wa waahi, ko te tikanga mo te whakarite rite te miihini kei roto i te rongonui whanui. He pai tenei hei whiriwhiri mo nga hua o nga cherries mo te hotoke, no te mea kei te pupuri tonu i nga waahi whai hua. Ko te kai noa i te ahua kaore i te ahuakore ka taea, engari ka reka ake ki te tunu koe i nga rihi rereke.
Tirohia hoki te whakaahuatanga o nga momo momo cherries: "Astakhova Favorite", "Franz Joseph", "Bull Heart", "Adeline", "Regina", "Bryansk Pink", "Rossoshanskaya Gold", "Leningradskaya Chernaya", "Fatezh", " Red Hill, Chermashnaya, Valeriy Chkalov, Krupnoplodnaya, Diber Black.
Nga kirimana me te kino
Mahalo ko e me'a 'i he māmaní ni' oku lava ke fe'unga mo e tokotaha kotoa pē. Ahakoa ko te pai o te putea me te mea ahuareka, ko ona ake whaimana.
Na, kaore e taea te kai reka:
- Ko te tuatahi, ko te hunga e kore e whakamanawanui ki tenei hua.
- Ko nga kaitautoko mate kia whakamahia ma te tupato, ma te whakarongo ki te tinana.
- Ko te hunga e kore e hiahia ki te whakaongaonga i nga whekau, hei tauira, nga tangata e mate ana i te mate piri.
- Ko nga tangata ka kaha ki te mate i nga mate pukupuku.
- Ko te hunga e mate ana i te aukati i te mate.
- Nga mate ki te pancreatitis i roto i te taahi o te waahi.
He mea nui! E taunaki ana kia tunuhia nga kirihi pai i mua i te horomia i te katoa ki nga tangata katoa, ara ki nga tangata hauora, no te mea he nui rawa nga paoa kaore e taea te hanga i te hau me te pupuhi.
Kaore e taea e te tihi te whakakapi i tetahi mea, a, mehemea kaore i te wa, ka whai whakaarohia. Ko tenei pihi ko te tuatahi ki te ahuareka ki a tatou i muri i te wa roa o te hotoke me te beriberi te puna, he pai te reka me nga hua tino pai. Ko te wahi pai rawa atu ka taea e koe te parekareka i te raumati katoa - he whakawhetai ki te tini o nga momo me nga hybrids.
