Ko nga pini i tenei ra ka warewaretia. Engari ko tenei tipu, e ai ki nga kaitaiao, ko te tuatahi o nga huawhenua i mahia e te tangata. I whakawhiwhihia e ratou te mohio ki Ihipa i mua, mai i nga Hurai o mua, i nga Kariki me nga Roma. I tenei ra kei te kotahi rau o nga momo. He maha o nga mea whai hua, he rekareka te reka o te kai, te korenga, te aukati huka - ka taea te whakariterite i nga pene mo te wa roa. He reka, he makona hoki nga kai ma ratou. Engari, he tirearea tenei tipu. He maha e kore e mohio ki te rereketanga o te pini me te pini. Kia ata titiro atu ki tenei tipu miiharo.
Te kaimoana me te hanganga matū
He rereke nga pīni i te pīni, mai i te pī, me te pihi. Kaore e taea e koe te whakararuraru ki a raatau - ko te ahua o te ahua, te tae, te ahua o te momo, he matomato (he kore), he kowhai, he parauri, he pango-pango. He huawhenua tenei huawhenua i roto i te pūmua huawhenua, kaore he momona. Ko te Calorie anake e 57 Kcal. He momo rerekē te huaora me te kohuke. He taonga nui ki a B huaora (1, 2, 5, 6), A, PP, K, C, E.
E mohio ana koe? Ka taea e te riki te whakanui i te oneone me nga huawhenua: te tango i te hauota mai i te rangi me te arotahi ki runga i ona pakiaka, tango i te huakuikui mai i te oneone, ka panaia.Ko te huinga ahurei o te micro-me te macroelements - te pāhare pāporo, te haurana, te rino, te konutai, te ūkuikui, te manganese, te konupora, te konutai, te molybdenum, te konupūmā, me ētahi atu - e whai hua ana ki a ratou.
Ko nga purapura o tenei tipu he maha nga hua pai me nga waikawa amino digestible, me te muka, te lysine, te pectin, te purapura.
He aha te painga ki te tinana?
Ko tetahi o nga tino painga nui o tenei tipu ko te nui o te purapura huawhenua ngawari (digestible vegetable protein) (he mea tino nui tenei mo nga tamariki, mo nga otaota, mo nga otaota). 
Ko nga painga o te pīni mo te tinana o te tangata e tino hono ana ki tana hanganga ahurei, ko:
- te whakakore i nga matū kino (ko nga kaitiaki matua) - na te aroaro o te molybdenum;
- whakaiti i te cholesterol. Ko te akoranga o mua e 2-3 wiki - i nga ra e hiahia ana koe ki te whakamahi i te 100-150 g te pini (he mea pai kia kai i te 15 kg ia tau);
- he pai te kounga mo nga mate - he pini iti kalori me nga painga kai ka whai hua ki nga kai;
- tango i nga taimaha taimaha me nga radionuclides (he tino mea tino nui mo te hunga noho o nga rohe ahumahi, o nga waahanga ranei kei runga i te reo radioactive background);
- te awhina i te tipu - te kohua me te whenua i roto i nga rīwai kapi;
- whakamahia i te maimoatanga o te edema (i te ahua o te whakapaipai o nga rau me nga kakau);
- te whakatairanga wawe i te whewhe o nga whewhe me te whakatuwheratanga o nga whewhe, he whai painga anti-inflammatory. Whakamahia te parai o te pini ki nga whewhe, e tunua ana i te waiu;
- te whakakore i te pawera ki te kiri - te tarai i te whakapaipai o te remu;
- kia whai taonga nui nga mahi a te tangata;
- te whakaiti i te tukanga tawhito, te whakahou i nga kiri kiri me nga whao;
- āwhina ki te whakaiti i nga taumata huka tiketike mo te hunga mate pukupuku;
- whakapumau i nga homoni;
- whakapai ake i te mahi roro (huaora o te rōpū B);
- ka ārai i te whakamahinga o te ngako me te waipiro i nga taha o te kopu, ka hohoro tonu te whakakii;
- whakamaha me te awhina i te ahotea.
Me mahara kia taea e tenei huawhenua te whakarewa i te whara - ko nga kaiakiko matatini i roto i tana hanganga me whai i nga hauora motuhake mo to raumati. Ma te whakamahi i tenei huawhenua, ka timata te tinana ki te whakaputa i aua mea, ka whakapai ake i te mahi o te waahanga taatroetestinal rite katoa.
He mea nui! Ko nga pīni kei te whakaemi i te waikawa me etahi atu mea kino. He hua pai te taiao.
Me pehea te tunu me te aha e honohia
Ko nga pīni kei te tino painga ki te reka, engari ano hoki me nga huawhenua katoa, otaota, purapura, nati.
Kohuatia te kohuatia ranei te tipu - i nga rihi tuatahi me te tuarua, he paraoa, he otaota. Engari ka taea e ratou te kawe noa i te painga i te wa e tika ana te whakarite. 
Me pupuhi nga pīni, me te nui ki te tunu - e tika ana ki te whakarite i te timatanga. I mua i te tunu kai, he mea pai ki te whakatipu ia ratou mo te wa 6 ki te 12 haora neke atu ranei (tae noa ki te ra) i te wai makariri (3 nga wahi ki te 1 waahanga o te hua) - ka whakatere atu i tetahi atu whakamahinga wera.
Ako ano hoki mo nga painga o te remu me te pīni, te pīni, te pīni pītara.I roto i te wera wera me te wai wera kia kaua e taea - ka taea e ratou te kawa. Me tunu pai mo te 1-2 haora, kaore e tapiritia te tote me era atu mea kakara (ka whakaitihia te tukanga tunu), kaore hoki e tapiri i te wai makariri, ka hoatu ranei i te houra (ka whakangaro i nga huaora B ka pahuatia te reka).
E mohio ana koe? I Hapani, koinei te tipu o tenei tipu hei tohu o te huawhenua me te taonga.
Me pehea te tunu i nga pīni, i te maha o nga tohutao e whai hua ana i roto i te kai o te motu (ina koa te Mediterranean, Indian, Latin American). Hei tauira, ka tunuhia e Cuba te paraoa tino pai mo te kai pai - he ranunga o te pīni pango me te raihi me te tōmato me te greens. 
Ko te kai Mediterranean he maha nga momo o te paraoa o te pīni kohua me ngā taputapu mai i te aniana hou, te karika, te pepa, te greens, te hinu oriwa me te winika karepe.
Ko te puree tawhito o tenei hua e hangaia ana mai i nga pini purapura, ka tihorea me te whakawhiti ki te oriwa me te pata.
E mohio ana koe? I whakapono a te Pakehagora o te Kariki o mua, o te kaiiaoiao Pythagoras i roto i tenei tipu ko nga wairua o nga tupapaku, a kihai i kainga.
Me pehea te rokiroki
Hei kohikohi i tenei huawhenua me muri i te maroke o nga kirika ka huri pango - he mea ngawari ki te peke, ka maka ki roto i te putea me te taupoki mau. Tiakina ia i te wahi maroke, pouri. Ko tenei huawhenua e kore e hiahiatia he tikanga motuhake motuhake. I te wa o te waa, me tirotirohia - mehemea ka uru mai te papapa ki a ratou. Ka taea te whakatipu i nga pini (ka whakatokia mo te meneti ka maroke). 
Nga kirimana me nga painga taha
Ko tenei hua, ahakoa nga mea e whai hua ana, me nga huanga, ka whai kino ki te tinana o te tangata, me etahi tohu whakahe. Ko te tino whakarere i to raatau whakamahinga he tangata ki nga mate o nga hononga, te mate pukupuku, te rheumatism, te hunga mate ki te mate pukupuku me te pancreatitis.
He mea nui! I etahi wa, ka taea e te pīni te waiu - me te maimoatanga wera kore. Ko te whanga ka kitea i roto i te nausea, te kirihou, te tae mimi parauri.
Na, ka taea e matou te whakatau ko tenei huawhenua hauora me uru ki roto i te kai.
