E rite ana koe ki te paraoa kareparāoa? Rapua nga huarahi rongonui o te tunu i tenei rihi, me pehea te whai hua

Ko te paraparaha karekau he paraoa pai rawa, e ai ki nga kai whakauru, ka taea te mahi hei rihi taha mo tetahi mea, me te parakuihi pai pai.

Kaore i te whakarite, kaore he painga me te reka o te reka o te reka o tenei rihi i tetahi ara o te whakarite.

Ko te kōwhiringa pai mo te parakuihi maoa me te pai he omeleteti me te kareparāoa, he mea tinowari ki te whakarite, tae noa ki te taiohi kei a ia nga pukenga ki te hanga i te hua manu hei tunu i te mahi.

He maha nga tohutao mo nga rihi, engari ma te whakarahi i nga maimoatanga me etahi atu kai, ka taea e koe te waihanga i tetahi maimoatanga hou. Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe i nga huarahi e pai ai te whakapaipai karekau karekau hauora.

Te painga me te kino

Kei roto i te kareparāoa ngā huaora o ngā rōpū A, B, C, a:

• rino;
• konupora;
• pāhare pāporo;
• konupūmā;
• fiber, e taea ai e koe te horoi i te tinana o te toxins.

He taonga nui te Cabbage i roto i nga ahua o te waikawa:

• rēmana;
• aporo;
• Tuhinga.

Ko te kareparāoa he hua kai, na reira ka taea te whakamahi e te hunga e whai ana i te ahua me te taimaha.

Kia tupato, me whakauru tenei hua ki te kai a te tangata ki nga raruraru gastritis, me te nui o te waikawa o te kopu, te hiahia, te pupuhi me te mamae, nga mate pukupuku, nga mate pukupuku, me te aro ki tetahi o nga waahanga o te rihi.

Te uara kaha:

1. ihirangi caloric - 270 kcal;
2. ngā pūmua - 20 gr;
3. momona - 18 g;
4. koropiha - 8 gr.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata e pā ana ki te whakamahinga o te kareparāoa me te whakatairanga i te whakamahinga:

Te tikanga tunu

Ki te whakarite i tenei rihi ka hiahia koe ki nga hua taiao e whai hua ana me te wa roa.

E hiahiatia ana nga Kai:

• Ko te kareparāoa he hawhe hekere.
• E ono nga hua heihei.
• 100 ml pata iti-ngako.
• 100 g te tunu tihi (he momo iti-ngako, ki te hiahia koe ki te hanga i tetahi rihi kai).
• Te tote, te pepa, nga mea kakara - ki te pangia.
• Te hinu mo te whakawairanga.

Pehea ki te tunu:

1. Kohuatia te kareparāoa mō te 5 meneti i roto i te wai tote, i weheahia i mua ki te iti o te tipu (mo etahi atu korero mo te nui o te kohua karepe ka kitea i konei).
2. I roto i tetahi pereti motuhake, whiua nga hua ki te tote, nga mea kakara, te kirīmi me te tīhi.
3. Kohia te ipu mo te tunu, hoatu te kāpeti ki reira ka riringi ki te ranunga hua-hua.
4. Tukuna i roto i te oumu mo te 30-40 meneti i te 180 nekehanga.

Ka tuku koe ki a koe kia matakitaki i tetahi ataata ki te tunu i te omelet me te kareparāoa:

Ngā tohutao

I tua atu i te tohutao whakamahara matua, he maha atu waahanga tunu, me nga huarahi maha ki te whakawhiti i te omeleti penei, me te whakauru atu i tetahi atu hua ka hoatu he reka motuhake me te whakahou i te rihi katoa.

Ki te tōmato

Te tikanga tunu:

1. Ka tunua i roto i te paraharaha, kei reira te riki (pango me te whero), te karika me nga waatea, hei tauira, te pihi, kua paraurihia.
2. Na ka tohua te tōmato i roto i te wai ake, ko te kāpeti kohua me te whakauru katoa.
3. I te mutunga, ka pakaru nga hua ki te parai ka tauhiuhia ki nga greens hou.
4. Kohuatia i raro i te taupoki tae noa ki te tunu.

Ki te tīhi tunu

Te tikanga tunu:

1. I roto i te raupapa, ka paraihia te kāpeti tunutunu.
2. Na ka ringihia nga paraoa pai me te karika pakaru, ka rere katoa tenei.
3. Na ka ringihia he ranunga hua manu, ka whiua ki te tote tote.
4. Ka whakapaipaihia te omelette oti ki te tiihi tote (ka mahia e Adyghe) me te greens.

I roto i te miihini

I roto i te miihiniiti, ka tahuri te omelet kia nui rawa te haurangi, kaore i te ngawari katoa.

Hoatuhia te kāpeti ka kohuatia ki roto i te rihi mo te moaiti, ka riringi i te huawhenua me te puranga miraka, ka whiua ki te tote me nga waatea ki te reka. Miihini mo te 5 meneti kia tunua..

Ko te Omelet ka puta mai i te pupuhi, me te reka me te kakara reka. Ka taea e koe te whakamahi i te huinga iti o nga huawhenua, kaore ranei hei whakapiri i te kāpeti, i roto i tetahi keehi ka makona, ka reka. I te wa e tunu ana, kaore e taea te whakatuwhera i nga meneti tuatahi e 20 o te kaitautoko poto.

Ka kitea etahi atu taipitopito mo etahi atu tikanga mo te tunu i te karepariki i roto i te miihini.

Ka hoatu e matou ki te matakitaki i tetahi ataata ki te tunu i te omeletoa karekau i roto i te kaipatuhi poto:

Ki te ranunga o te kirīmi kawa me te pi

Te tikanga tunu:

1. I roto i te peihana hohonu, whakaranuhia etahi koko o te kirīmi kawa, etahi hua, nga karepe hou me te paraoa pai ki te tote.
2. Tāpirihia he karepe karepe iti, i mua i te tunu.
3. Pupuhi.
4. Tukua atu ki te paraharaha i mua i te hinu me te parai kia rite noa ra ano.
5. Horoihia ki te pi hou i roto i te pereti.

Ko te tunu o te rihi e rereke ana i te waahi tawhito, engari mo te kore o te hinu, na reira ka pai te maimoatanga mo te hunga e pakari ana ki te painga. Ko te parakuihi paraoa, he mea kua rite i roto i etahi meneti.

Ki te pepa pere

Patupatua te waiu ki nga hua, te tote me nga waatea, te tapatapahia te kaapeti me te tapatapahia nga pepa Bulgarian ki nga poraka iti. Kohuatia i roto i te oumu, kia parai ranei i roto i te paraoa tae noa ki te parauri.

Ko te kareparāoa me te Peppers He Deliciously Deliciouska tunua ki te paraoa. Ko te tunu mo tenei rihi ko te ao, a ka taea te whakauru ki nga momo kai reka katoa.

Ko nga huawhenua e tino hono ana ki to thyme me te oregano, a, ko te aroaro o te tiihi me te tipu kai ka meinga kia pai te kai me te kai.

Ka tuku matou ki te matakitaki i tetahi ataata ki te tunu i te omeletoa karekau me te tua o te pepa pereki:

Ki te harore

Te tikanga tunu:

1. Kohuatia te tae tapatapahi. te kāpeti me te harore e 20 meneti me te hoatu i te pepa tunu.
2. Te waiu ika, nga hupa, te tote, nga waatea me nga kati i roto i te rihi hohonu.
3. Ringihia nga huawhenua me nga harore ki tenei ranunga ka maka ki te oumu hei tunu i te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti kia tunua.

Ko te kareparāoa he pai te whakakotahi me nga harore, a, ko te kai i te ahua o te omelet, ka miharo tonu nga kai kaikai me te hunga e kore e pai ki tenei huawhenua. Ko nga karepe ka taea te whakauru mai i runga i nga hiahia o te tangata whaiaro, he maamaa, he paraoa ranei, he wera taraiwa ranei. I tetahi take, ka rere ke te rihi.

Mo te korero ake mo te tunu kareparāoa ki te harore, pānui i to maatau tuhinga.

Ki te heihei

Te tikanga tunu:

1. Ko te hawhe o te wewete i waenganui i te upoko o te kāpeti kua tahuna ki te wai tote me te tunu mo te 5-7 meneti (mo etahi atu korero mo te tukanga tunu kaiwhenua ka kitea i konei).
2. I tenei wa, ka whiua te tiihi heihei, ka tapahia ranei ki nga wahi iti mo te parai, te tote me te pepa. Ka taea e koe te whakaranu i te tote tunu me etahi ika e rua kua whiua, ka tuku i te heihei ki te ranunga i mua i te parai i roto i te parai parai.
3. Kohuatia mo te wera reo mo 5-7 meneti i ia taha.
4. I roto i tetahi atu paraihe, parai i te kāpeti, ka tohatoha i mua i roto i te ranunga hua-tote, ka werohia ranei nga hua ki roto ki te parai paraoa i te tunu kai.
5. I te wa e rite ana nga hua matua e rua - heihei me te kāpeti - te whakaweto i te wera, ka hipoki i nga pini e rua me te taupoki, me te kore e tango i te kohua, ka 10 meneti.
6. Hoatu he wahi o te heihei me te tipu potae i runga i te pereti ka koa ki te reka reka.

Ko nga taipitopito atu mo etahi atu whiringa mo te tunu kai "kapi" ki te kohua ka kitea i konei.

Ngā kōwhiringa tuku

Ka taea te mahi i nga hua ka taea te wera me te makariri ki nga kirimini, te tiihi, te kiriki kawa, te miraka miraka.

Ka taea hoki e koe te mahi i tetahi rihi me te raihi tzatziki, he mea whakapaipai ki te tipu o nga otaota hou, te hukapihi reka, cranberries, piki, arugula ranei.

He mea reka, he pai me te hauora hauora, e whakaatu ana i te kakara reka o te huawhenua me nga mea kakara, ka taea e koe te tunu kai mo te parakuihi, engari mo te tina me te kai, ma te whakamahi i nga momo kai. Hei tauira, ko nga hua ki te heihei me te kāpeti he tino pai mo te kai tonu, me te pai ki te kai me te kirikiri me te kirīmi kawa.