Ko nga otaota mai i te kāpeti Hainamana, Hainamana ranei me te kai heihei ka honohono i nga waahanga e tika ana mo te tangata.
Ko te Cabbage he puna o te muka whai hua, ka whakapai ake i te maru me te tikanga o nga hiahia. He heihei - he puna rongonui o te pūmua, i waenganui i nga kaitakaro me nga tangata noa. I te wa ano, ko te peking he iti rawa te uara - anake 16 kcal ia 100 karamu. Kahei Calorie - 180 calories, kei roto 17 nga karamu. pūmua parakore mo 100 karamu.
He mahinga tino reka me te ngawari i nga tohutao taahiraa me nga whakaahua
Whakaarohia te takahanga ma te taahiraa, me te whakaatu i roto i te whakaahua, etahi o nga tohutao tino reka me te rereke o nga rihi ataahua me nga reka o te kape Hainamana me te ngakau kai, nga u, nga waewae, nga taputapu ranei.
Ki te manu parai
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- 1 Peking Peking;
- 300 gr. hens;
- 250 gr. Cherry
- 100 gr. Parmesan (Ka taea te whakakapi ki tetahi atu tiihi);
- nga kaihoe.
Mo te whakainu:
- 2 haowhiti;
- 50 ml. te hinu oriwa;
- 2 tsp pua nani;
- 50 ml. wai rēmana;
- 2 koroka o te karika;
- te tote - i to whakaaro.
Te tunu:
- Ka horoi tatou i nga rau kāpeti me te wawahi ia ratou ki nga wahi iti.
- I horoia ano hoki te Cherry me te tapahia ki roto.
- Kei te tihihia he karepe i runga i te papapa.
- Ka tapahia te heihei ki nga poro iti me te parai i roto i te paraoa tae noa ki te kakano ahua.
- Ko nga kai mo te whakakii i te whakakotahi i roto i tetahi pouaka iti.
- Ko te karariki me te tīhi e toru nga mea kua oti te tunu me te tuku ki nga toenga o nga kai.
- Toha pai.
- I mua i te taviniraa, ka waiho te tīpeti tuatahi ki runga i te pereti, i waenga i te heihei, i nga taha - te tōmato.
- Ringihia ki te kakahu me te tauhiuhia ki nga koki.
Hei mea maatau mo nga manuhiri ki te whakauru i tenei huamata, pai ke pai ki te whakaranu i te kāpeti me te kakahu pai. Waihoki, mehemea kaore koe e hiahia ki te mahi, ka uru noa koe i nga kai katoa, kaore i te pakaru, i roto i te ipu hohonu.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- kotahi ngahei heihei;
- 300 gr. peking
- kotahi totoma hou;
- Kotahi te pepa Bulgarian.
Mo te whakainu:
- te hinu oriwa;
- paprika;
- pepa pepa pango;
- te tote;
- te huka - ki te pangia.
Te tunu:
- Ka horoia e tatou te heihei, tapahia ki roto ki nga poraka ka tuku ki te parai i roto i te parai parai me te toenga o te hinu me te tote tae noa ki te puta mai o te pirau ahuatanga. Ko te kawhe me te pepa ka tapahia ki roto.
- Horoia te totoma ka tapahia ki poraka.
- Ka tohaina e tatou nga kai ka oti, ka horoi, me nga mea kakara me te mahi ki te tepu.
C kahei heihei heihei
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- 300 gr. peking
- kotahi ngahei heihei;
- 3 hua;
- 50 gr. pakeke te tihi;
- kotahi kūkamo;
- 1 paihere o te aniana matomato.
Mo te whakainu:
- te tote;
- mayonnaise (pai ki te tango i te iti-ngako).
Te tunu:
- Ko te pekingku he mea iti.
- Kohuatia te horoi o te poaka, kohuatia.
- I muri i te tunu (i te 20 meneti), tohua te kai me te tapahia ki nga poraka iti.
- Kei te kohuatia hoki nga pi, ka makona i raro i te rere o te wai makariri me te kapi noa iho ki te huamata (ka taea te mahi tika ma te ringa, ma te mea tino maemaa, ma te maaka).
- E toru nga tiihi i runga i te peita pai.
- Horoia te totoma ka tapahia ki poraka.
- Ka tapahia te aniana Green i roto i nga mowhiti iti.
- Whakaranuhia nga kai katoa me te uma o tehei heihei i roto i te ipu hohonu, te tote me te mayonnaise.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- 300 gr. tehei heihei;
- 300 gr. peking
- 200 gr. Tomato tōmato;
- 200 gr. kūkamo;
- tetahi pepa nui pereti;
- aniana matomato.
Mo te kakahu: te tote me te hinu oriwa ki to kai reka.
Te tunu:
- Ko te pekingku he mea iti.
- Kohuatia te heihei, he makariri me te tapahia ki nga tapawha iti.
- Ko nga huawhenua katoa ka horoia rawatia me te neke atu i te waahi.
- Tō muri mai: ka tapahihia e mātou te tihi ki roto, nga kukama ki nga poraka, te riki ki nga mowhiti, me te pepa Bulgarian me nga pakaru.
- Whakakotahitia nga kai katoa, tae atu ki te tote me te hinu i roto i te rihi hohonu, uru me te mahi ki te tepu.
Ka puta mai he huamata marama o te heihei kohua me nga huawhenua hou.
Te whakamahi i tetahi tunu ataata mo te hanga huamata ki te kapi Hainamana me nga kohua kohuatia:
He manu paraoa
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- 200 gr. peking
- 250 gr. kahei heihei;
- 200 gr. te harore;
- 100 gr. tīhi;
- 3 hua, greens (ki te reka).
Ka whakakiia e tatou ki te mayonnaise me te tote.
Te tunu:
- Ka tapahia e tatou te tipu ki nga waahi iti, ka tapahia te heihei ki nga poraka.
- Horoihia nga harore kua tipuhia kia kaua e ngawari.
- Ka wehihia te tiihi me nga hua i runga i te kaitapa.
- Whakaranuhia nga kai, te whakainu me te mahi ki te tepu, whakapaipaihia ki te greens.
Ka taea ano hoki te whakatairite i tenei huamata.
Ka whakaritea nga papahanga penei:
- kāpeti i konatunatua ki te koko o te mayonnaise;
- ngā pūmua kohuatia;
- kahei heihei;
- harore;
- tīhi;
- yolks.
Kei te whakakakahu tatou i ia paparanga ki te mayonnaise. Mai i runga ake ka whakapaipai tatou ki te iti o te otaota.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- 200 gr. Kāpeti Chinese;
- 250 gr. kahei heihei;
- 200 gr. Kāroti Korea;
- 100 gr. tīhi;
- 1 tōmato nui;
- Te tote, te pepa pango me te mayonnaise - i to whakaaro.
Te tunu:
- Ka tihorehia a Pekanku ki nga whiu iti, ka tapahia ano hoki te heihei hei paoa.
- Tapahia te tumato ki nga poraka.
- Te tiihi e toru i runga i te kaitapa.
- Mai i te kāreti ka whakauruhia e matou te wai whakapūkara.
- Whakaranuhia nga kai i roto i nga ipu hohonu, te whakainu.
Kua rite te huamata!
Kia mataarahia te tunu ataata ki te tunu i tetahi huamata ki te kāpeti Hainamana me te heihei paramu:
Whārangi ka whai mai
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- whāngai heihei ara 300 gr.;
- Haina Chinese 400 gr.;
- tīhi tiihi 200 gr.;
- Tuhinga o mua.
Te whakakii:
- 50 gr. kirīmi kawa;
- 20 gr. pua nani;
- 30 gr. wai rēmana;
- 2 pihi o te karika, te tote - ki te pangia.
Te tunu:
- Kohuatia te uma, te makariri me te tapahia ki nga poraka.
- Ka tihia e Pekingka nga here.
- Kohuatia nga hua, wehehia nga maaka mai i nga koroka me te kupenga i nga maaka i runga i te kaitapa.
- Kua tapahia te tarutaru ki poraka.
- Mo te whakainu, panaia te karika i te karika me te whakauru i nga kai katoa.
- Ka tukuna ano e matou nga hua me te taunga o te hau i roto i te ipu hohonu.
Kua rite te huamata.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- 300 gr. peking
- 150 gr. nga potae heihei;
- 150 gr. ham;
- 100 gr. nga kaiwhakatakotoranga kua whakarewahia;
- 2 hua;
- 50 gr. pi
Mo te kakahu, whakamahi i te mayonnaise me te tote ki te pangia.
Te tunu:
- Kohuatia nga hua me nga pihi, tunua te taro, tapahia te ham.
- Ka tapahia he harore ki nga poro kikokore.
- Ka tahia e matou nga hua kohuatia i runga i te papa, ka tapahia te uma ki roto ki nga poraka.
- Kei te whakakotahi i nga kai katoa, te kakahu me nga mea kakara.
- Whakapaipai ki te greens.
Kei te ako tatou ki te tunu i tetahi atu huamata pai i hangaia mai i te Peking me te pihi heihei:
E rua atu waahanga mo nga rihi mai i te uma
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- 200 gr. tehei heihei;
- 300 gr. peking
- 150 gr. oriwa;
- 2 kukama pihikete;
- 1 riki whero.
Whakamahia te mayonnaise mo te kakahu. Te tote me te pepa - i to whakaaro.
Te tunu:
- Kohuatia te uma, te makariri me te tapahia ki nga poraka.
- He pearka pai te pekeka.
- Mai i nga oriwa, ringihia te wai ka tapahia ki nga porohita.
- Kohia nga kukama, me te aniana o mua, ka tapahia ki poraka.
- Kei te whakakotahi i nga hua, te whakainu me te mahi.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- tetahi pukupuku pakeke heihei;
- 200 gr. peking
- 1 karaka;
- 100 gr. pakeke te tihi.
Te kakahu: mayonnaise, te tote ki te reka.
Te tunu:
- Kohuatia te uma, tapahia ki poraka.
- Ko Pekingku te kakau witi.
- Ka pekehia a Orange, ka wehea ki nga poro, ka tapahia i ia moenga ki nga waahanga e 5.
- Te pīni.
- Ko te kai me te kakahu me te mahi.
Hei pai ake i te reka o te karaihe, i roto i tenei tunu ka taea e koe te whakakapi i te mayonnaise mo te miraka miraka iti.
Whero heihei
Mo te kōwhiringa 1 ka hiahia koe:
- 250 gr. ngakau ngakau heihei;
- 200 gr. peking
- 200 gr. Koroti Korean;
- 150 gr. kukama pihikete;
- 1 te riki;
- te mayonnaise, te tote me te pepa - ki to reka.
Te tunu:
- Kohuatia te ngakau me te tapahia ki nga takai.
- Kei te pakaruhia hoki e Beijing te wero.
- Ka tapahia nga kukama me te riki ki mua ki te poraka.
- Mai i te kāreti ka whakauruhia e matou te wai whakapūkara.
- Kei te whakakotahi i nga kai kua oti, te whakainu me te mahi ki te tepu.
Mo te kōwhiringa 2 ka hiahia koe:
- 200 gr. ngakau;
- 200 gr. peking
- 1 riki whero;
- 150 gr. te harore;
- e rua nga kukama;
- 50 gr. tīhi
Te kakahu: mayonnaise.
Te tunu:
- Ka kohia nga ngakau me te tapahia ki nga takai.
- Ko te tira o Beijing.
- Ka tapahia nga aniana ki nga mowhiti.
- Mena kei a koe nga harore nui (pēnei i te karaihe), ka tapahia ki nga poro, ki te mea iti, ka horoia, ka tuku ki te huamata.
- Ka tapahia nga katamoka ki nga poraka, ka pania te tiihi.
- Whakaranuhia nga kai me te mayonnaise.
Ko te tote i roto i tenei tohutao e kore e hiahiatia, mai i te mea ka whakamahia e matou te totoma tipu.
Pehea ki te tunu tere?
Ko te huamata tere o te kāpeti Beijing me te heihei, he pea he huamata me te tua o te kūkamo hou me te greens. Ko tetahi atu kai reka, ehara i te roa o te tunu mai i te kāpeti, te heihei me nga hua. Na, i roto i nga rereke katoa he mea tika ki te whakamahi i te kohua me te paraihe.
Pehea ki te mahi rihi?
Ka taea te whakamahi i te kāpeti Hainamana me te heihei. Waihoki, mehemea he tumato kei roto i te tunu, ka taea te whakatakoto tika ki te taha o te huamata, ka taea te whakatakoto i te kāpeti ki te paparanga tuatahi. Mena kei roto i to ketehinihini he paraihe paraoa - te paraihe, ka taea e koe te tapahia nga moa heihei ki nga poro me te parai kia taea ai e koe te tango i nga mowhiti.
Te kai i nga heihei i ia ra, ka taea e koe te whakakini i te whakauru o te potae i roto i te tinana. E mohio ana koe, ko te pene he taonga hanga. Ko te tikanga, ko te nuinga o nga wa ka whakakiia e koe ona rahui, ka pai ake nga makawe, ka tupu nga whao, me nga tinana o te tinana ka whakahou ake.
