Ko nga tipu o nga koiora e kore e paingia ana ki o maatau wahine me o nga kai-kari i te mea he ma, he tae me te broccoli ona tuahine. He maha nga tangata e wehi ana i te ahuareka, i etahi wa ka kawa.
Ko te tikanga, ehara i te mea tino uaua ki te tunu i nga kai reka me te hauora mai i taua kāpeti.
I roto i te tuhinga ka korerotia e matou ki a koe te tunu kochanchiki kia kore ai e reka te kawa, ka hoatu e matou etahi tohutao tunu rereke maha - i roto i te paraoa paraoa, i roto i te oumu, i roto i te tunu poto, a ka whakaatu ano hoki matou ki a koe he whakaahua mo nga ratonga mahi i mua i te mahi.
He aha te rereketanga i waenga i te huawhenua maroke me te mea hou?
Ko nga huawhenua hou ko te puna pai o te huaora me nga taonga nui.
He pai ake te hoko i nga purapura hou o Brussels i te wa o te kotinga.ki te tiki i te nuinga o waho. Ka taea e koe te hoko o nga kaiwhakaako tiowheti i te tau katoa, kei te maama tonu, ka ki tonu i nga huaora hei mea hou.
Ngā rawa me ngā taonga
100 karamu o te hua kei roto:
- 90 karamu o te wai;
- 8 karamu o te warowaihā;
- 4 karamu o te haurore;
- 1 karamu o te muka.
He taonga nui te Cabbage i roto i te huaora C, e whakaongaonga ana i te pūnaha hauora me te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga mate. He nui ki nga upoko o te huaora B, e whakapai ake ana i te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe. Ko te nui o te rino i roto i te kāpeti whakapai ake i te painga o te tinana. Ko te pāhare pāporo hoki e pā ana ki te pūnaha mate pukupuku, na reira ka tūtohuhia te kohinga kāpeti mo te hunga e mate ana i te arrhythmia, te whakaheke. He pai nga tipu o nga Paremete mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he iti rawa-kalori.
Me pehea te tango i te kawa?
He torutoru tohutohu ngawari ka awhina ki te tango i te kawa e hiahiatia ana mai kochanchikov.
- I a koe e tunu ana i te kāpeti, tāpirihia he whakaranu me etahi pata iti o te wai rēmana: ka whakatikahia te reka.
- Kohuatia te kohua ki te haurua o nga upoko.
- Kohuatia he paraharaha ki te whakawhitinga o te iti o te koroka.
Ko nga tohutao pai me nga whakaahua
Me pehea te tunu i roto i te kaitao poto?
Kohuatia te paraoa
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- Te wai
- Te tote
Te tunu:
- Kaua e whakaheke i te wa o mua, kia mahana te paku kia maama ake te tapahi.
- Tapahia nga upoko ki te rua ranei te wha.
- Ringihia te nui o te wai ki te peihana multicooker, waiho te kāpeti i roto i te kete multicooker, te whakatakoto i te wai me te tote.
- Kia pehea te roa o te whewhe huawhenua? I muri i to katia te taupoki, ka tunu i te mahinga "Steaming" e rua tekau meneti, ka taea e koe te tirotiro i te tukanga i muri i te 10 meneti o te tunu kai.
Ki te huawhenua me te ranu
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- Kāreti
- Piko
- Potatoes
- Huawhenua hinu.
- Te kirīmi kawa.
- Pati Tomato.
- Te paraoa, te tote, te otaota hei pangia.
Te tunu:
- Haere ma te upoko o te kāpeti, wehehia te paraoa me te pahua.
- Kia roa te tapahi ki nga haurua.
- Te karoti, te rīwai me te riki.
- Whakamahia te raro o te multicooker me te hinu huawhenua.
- Whakamahia te mahinga parai me te karo me te rīwai me te tuwhera o te taupoki, me te riki, me te tāpiri kāpeti hei toenga whakamutunga.
- Katia te taupoki, ka tunuhia nga huawhenua katoa kia mutu ra ano te mana.
- Hanga he ranunga o te pihikete mīti me te kirīmi kawa i roto i te ōwehenga 1: 1, tāpiri ki ngā huawhenua.
- Me hurihia te aratau miihini, ringihia te wai ki roto i te kaipatuhi pupuhi kia tino hipokihia nga huawhenua.
- Whakanuia te ranunga, haere ki te whakarite kia tae noa ki te mutunga o te kawanatanga.
- I waenganui i te tikanga ka toha i te tote me nga mea kakara ki te reka, i te mutunga - greens.
Pehea ki te parai i roto i te paraharaha?
Ki te karika
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- He iti noa nga karika (3-4 ka makona, ka taea e koe te reka ake iti atu ranei).
- Huawhenua hinu / kirīmi.
- Te tote, te pepa pango pango.
Te tunu:
- He iti noa iho, ka tapahia he whakangungu tino nui ki te haurua.
- Whakamamahia te paraharaha ki te hinu, hoatu te karika tapatapahi rawa, parai mo nga meneti e rua.
- Hoatu te kāpeti, te parai i te wera reo mo te 10 meneti, te tote me te pepa ki te reka.
Ki te kai reka
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- Huawhenua hinu.
- Pee pepa pango ki te reka.
- Soy ranu 2 tbsp.
Te tunu:
- Whakawerahia te paraharaha, hoatu te kāpeti ki runga.
- Kohuatia te wera nui mō te 2 meneti, te whakaoho, ka tohua te ranu me te pepa.
- Haere tonu ki te parai i te wera reo mo te 5 meneti i raro i te taupoki, ka torutoru nga meneti kaore i te taupoki, ka whakaoho. Me pai te mahi maimoatanga kia mau tonu te ahua o te rihi.
Me pehea te tunu i te oumu?
Ka tunua ki te hinu oriwa
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- 3 tbsp. l hinu hinu.
- Te tote, te pepa pango pango.
Te tunu:
- Kohuatia te oumu ki te 200 nga nekehanga.
- Whakaorangia me te whakaputa i nga kaiwhakaako, tango i te kino me te pakaru.
- Whakaranuhia te kāpeti, te hinu oriwa, te tote me te pepa i roto i te peihana.
- Tuhia ki te pepa tunu, tunu mo te 35-40 meneti, ka huri i nga wa katoa tae noa ki te tipu o te kāpeti i waho, ka mau tonu te ngohengohe i roto.
Ka hoatu e matou ki te matakitaki i tetahi ataata ki te tunu i nga paraihe tunu i te hinu oriwa:
Ka tunua ki te kirīmi kawa
Kai:
- Ka tipu a Brussels.
- E rua nga riki.
- Huawhenua hinu.
- Te kirīmi kawa 200 gr.
- Te kareti
- Te tipu "nga otaota Itari".
- Te tote
- Pee pango te whenua.
Te tunu:
- Ringihia te kāpeti ki te wai, kawe mai ki te whewhe ka korohū mo te 5 meneti.
- Kohia te aniana me te parai ki tetahi tae koura parakore.
- Te tipu kohua me te paraihe i roto i tetahi peihana.
- Tāpirihia te kirīmi kawa me nga mea kakara, te tote.
- Whakaranuhia nga mea katoa ka maka ki roto i te rihi tunu.
- Kohia te tiihi ka tunua me te tauhiuhia te ranunga i roto i te puka.
- Me tunu mo te hawhe haora i roto i te oumu kua roa ki te 200 nga nekehanga.
He kai marama
Ka taea te tunu i nga purapura a Brussels he maha ngawari, engari he reka rawa, he reka hoki nga rihi.
Te tunu mo te rihi marama me te kāpeti:
- Ka tipu a Brussels.
- Te pata / te hinu huawhenua.
- Bacon
- Parmesan tīhi.
- Te tote, nga mea kakara ki te reka.
Ka whakatangihia te Bacon
- Ka pupuhi nga papa i roto i te wai tote.
- Ahakoa kohuatia nga huawhenua, ka tunuhia te tunu ki te pata tae noa ki te parauri koura.
- Whakaranuhia te kai me te huawhenua, te tapiri i nga mea kakara kia reka.
Parmesan taha rihi
- Wahia te kāpeti ki te haurua, ka kohua mo te 4-6 meneti.
- Whakanohia nga kaiwhakaako ki runga i tetahi paraharaha i mua i te tapahia, te parai tae noa ki te parauri koura.
- Tangohia i te wera, tauhiuhia ki te tiihi kuoro, te tote me te tapiri i nga mea kakara ki te reka.
Pehea ki te mahi?
Ka wera te mahinga o nga rihi katoa mai i nga purapura o Brussels, ano he rihi motuhake ranei, ano he rihi taha ki te kai me nga riu ika.
Whakamutunga
Ka taea e tetahi o nga kaihauturu te painga ki te tini o nga maimoatanga mai i te kāpeti. Mai i reira ka taea e koe te tunu me te kai reka ki te tepu hararei, me te paramanawa tere. Ka reka nga rihi katoa me te kāpeti me te tino hauora..
