I te hotoke, kaore he maha o nga huawhenua hou, a he nui te utu.
Ko te ara i roto i taua ahuatanga ko te tira, maroke, maroke ranei. I roto i tenei tuhinga ka mohio tatou ki te whakamaroke i te kāreti i te kāinga.
Hua o te tikanga hoko
Ko tenei tikanga o te kotinga i te pakiaka he maha he painga nui:
- Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi kōwhiringa whakamaroke pai;
- kaore e nui ake te mokowā;
- kaore e tika ana ki te penapena i te makariri;
- te whakaora i te nuinga o nga matūkai;
- i nga wa katoa;
- He mea whakauru i roto i te maha o nga rihi;
- e kore e pahua mo te wa roa na te kore o te makuku.
Ngā āhuatanga whaihua o te kāreti maroke
Ko te whakautu ki te patai: ka taea ki te whakamaroke i te kāreti mo te hotoke, kaore e taea - kaore e taea anake, engari e tika ana. Ko te koko i raro i te mana o te pāmahana e mau ana i nga mea e whai hua ana, i te nuinga o te waa, e tautoko ana i te kiko o te ataata me te hauora o te retina, te whakapakari i te hauora rewharewha, te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, te whakapakari i te pūnaha mate pukupuku, te whakaiti i te mate o te mate pukupuku i roto i nga wahine.
Ko te fiber i roto i te hanganga o te pakiaka ka whakapai ake i te kirumati, ka tango i te toxins, ka whakatauira i nga taumata huka, ka whakaiti i te mate o te mate huka, ka awhina i te taimaha noa.
Ko te waikawa o te waikawa hei parepare ki nga makariri, he huarahi hei tautoko i te pūnaha mate. Ko te waikawa Folic he mea nui mo te raupapa rerenga porohita, rawa mo nga wahine hapu. He mea nui ano hoki mo te kiri kiri, nga makawe, me nga niho, me te mahinga o te pūnaha taiao. 
He mea pai te tae atu o te maha o nga huinga tohu mo te aukati i te mate pukupuku, te mate o te ngakau, nga whekau o te gastrointestinal, te ate, me nga whatukuhu, nga uaua varicose, te ngaohihanga toto.
He mea nui! Ehara i te mea pai ki te whakakore i te whakamahinga o nga huawhenua pakiaka mo te hunga whai mate kirika kirikawe, he waikawa nui ranei.
He pai te pereti mo te whakamaroke
Mo te maroke, whiriwhiri i nga pakiaka reo-nui, me te kore he me te kino. Ko nga momo kua taunakitia o te ahuatanga wawe me te reo, he tae karaihe nui. He pai ki te whiriwhiri i te kāreti me te mea tino pai, me te kore e whakauru i nga whara pakeke.
Te ako atu mo nga painga me te whakamahinga o te karaehe, ma, me te papura papura.
Te whakarite me te whakarewa o te pakiaka
I te mea kua tohua he hua o te rahi e tika ana me te kounga, me whakakorea, nekehia atu hoki. Mena, ka mau ki nga huawhenua pakiaka kino, me tapahia nga wahi pakaru. Na ka horoia rawatia nga mea maataa, ka horoi katoa i te wai kohua. Ko te tukanga i runga i te rahi e 10-20 meneti. Ki te tirotiro i te ahuareka, kua tohatoha te hua ki te toothpick: ka tae mai me te iti o te pakari, ko te tikanga kua rite. 
He aha te pai ki te tapahi kāreti mo te whakamaroke
Ka taea te tapahi ki te poro tapahi he hawhe henimita, he wehenga, he poraka, he poraka, he pae kupenga. Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga rereke o te tapatapahi, he mea motuhake mo te rokiroki, i runga i nga rihi ka whakamahere koe ki te whakamahi i te huawhenua pakiaka.
E mohio ana koe? I roto i tetahi o nga pa o California, Holtwil, USA, i roto i tetahi o nga wiki o Hui-tanguru, te hakari o te tau i whakatapua ki te hua o te karaka. I te huihuinga, ka poipoia te kuini karioti, he maatauranga mo te whakaihiihi ki te whakamahere i nga huarahi, nga kaitaunui me nga kaitoro ngaio ka whakataetae ki te tunu kaikaro, a, ka whakatohia nga pakanga whakahirahira e mahi ai te hua pakiaka hei patu rakau ranei.
Ngā tikanga whakamaroke
I roto i nga tikanga matua o te whakamaroke i te kāreti whakamahia te whakamaroke i roto i nga tikanga taiao, i roto i te hiko hiko, i roto i te oumu me te miihini.
Te wera o te ra
Mo te tikanga taiao mo te whakamaroke i te pae waiho i te taha tonga, na te roa o te rauemi ka roa i raro i te ra. He hiahia kia kore he huarahi e tata ana, kia kore ai te puehu me te paru e taka ki runga ki te hua. He pai, ki te mea he tatari nui koe, engari ka taea e koe te whakamahi i te papaera, i te papaera ranei ka hipokihia ki te kakahu ma. Whakatauhia te rawanga i roto i te papaa angiangi, tata atu ki a ratau me te waiho i te tuwhera. Mena kaore te hua i runga i te tatari, ka tika i te wa ki te wa me tahuri. Ko te maimoatanga kounga o te ra me te hau e rua wiki te roa. 
I roto i te hiko hiko
Whakaarohia pehea te whakamaroke i te kāreti i roto i te hiko hiko. Ka whakatakotoria nga kaloti pai i runga i nga papa katoa me te kupenga, kei roto i te maroke. Ko te maha o nga paparanga, o nga palleti kaore ano i rite: i etahi waahi e rima, i etahi atu, he kaha ake, he hou, tae atu ki te rua tekau. Tuhia te rauemi mata kia noho noa ai. Tahurihia te pāmahana 55 nga nekehanga me te maroke 16-18 haora. I etahi whakaaro, e waru haora i te 50 nga nekehanga ka nui.
He mea nui! Whakaarohia i roto i te tukanga o te whakamakuku ka tino heke te hua, mai i te 9 kg o te hua pakiaka kua horoia, he iti atu i te 900 g te tuku.
I roto i te oumu
Ko te huka i te kāreti i roto i te oumu ko te tikanga tino nui o te kotinga mo te hotoke. Ka tohatohahia nga rauemi mata i te pepa tunu me te waiho mo te 6-8 haora i te paanga 80 nga nekehanga. He mea tika kia uruhia te hua mai i te wa ki te wa.
Akohia ki te maroke mo te tōmato hotoke, te pepa, te zucchini, te paraka, te aniana, te parsnips, te herewi, te broccoli, te harore, te purakena, te nati, me te greens (te pāhiri, te kumine, te aniana puna, te cilantro, te parakihi, te kopurepure, thyme).
I roto i te miihini
Hei whakamaroke i te moitiitiiti, me whakarite e koe he ipu ki te wai o te 200 ml. Te kāreti, te tihi me te poraka, ka tino whakamaroke. Whakanohia te papatipu i roto i te peera peera me te peera ranei, ka maka ki roto i te oumu me te wai. Tautuhia te whakaaro ki te kaha tonu mo nga meneti e toru. Ka pau te wa, tapahia te mana i te haurua, maroke mo etahi atu meneti e toru. Na, i nga wa poto o te meneti, tirohia te ahua o nga rawa mata me te wai o te tank;
E mohio ana koe? Ko nga karoti he mea kaihoko noa i roto i te tunu kai o Roma i mua, ko nga taonga whakaora i whakaahuahia e nga kaimori-tawhito - Theophrastus, Hippocrates, Avicenna. I whakamahia e Kievan Rus te huawhenua pakiaka me tona wai, i konatunatua ki te pata, mai i nga mate o te kopu.
Me pehea te whakatau i te hiahia
Ko te tikanga, ko te makuku i roto i te hua oti ka iti ake i te 15%, engari mai i te mea he uaua ki te whakatau, tirohia te ahua o te waahanga. Me noho maatau he maaka engari e kore e pakaru. 
Me pehea me te wahi ki te rokiroki i nga kāreti maroke
A, no te maroke me nga taputapu hiko me nga oumu, me tino pai te whakamahinga o nga rauemi mata. Na ka whakanohoia ki roto ki te karaihe, ki te pouaka, ki te ipu tine ranei. Tiakina i tetahi wahi maroke me te pouri. He tika te hua mo te tau.
Ki te waihanga i nga kawa me nga inu motuhake, kia tino whakamarokehia mo nga hika o te hotoke, he paramu, he karepe, he aporo, he peariki, he rikipere, he panuku, he tipu, he purukeke, he hawthorn, he kurihi, he chokeberries, me etahi aramona maroke me nga rēmana he mea whakamiharo ataahua.
He aha e taea e koe te whakamahi
He maha nga tono o nga kaloti kua horoia:
- i roto i te huawhenua me nga moti kai;
- i roto i te hupa me te borscht;
- i roto i te whawhe;
- i roto i te whara;
- i roto i nga ika me nga riu kai,
- i roto i te tunu tunu me te reka,
- ka tunu taro
- mo te inu wai
- i roto i te ranu me te pupuhi.
Mai i nga mea maroke maroke ka taea e koe te whakaora i te tea, engari me mohio koe ki te whakamaroke i te kāreti mo te tea. Mena he whakamahinga te whakamaroke, kaore he nuanga. Kei roto i te whakamaroke nga otaota me te awhina o te oumu: e whakahaeretia ana te tukanga i roto i nga waahi e toru mo te 20 meneti. I muri i te awangawanga, ka maroke te rauemi mata, ka maroke ano. Ko te pāmahana i te wa ano - 200 nga nekehanga.
Ka whakamahia nga kokotika i roto i to maatauhini ki nga wahi katoa: i te tuatahi me te tuarua o nga rihi, i roto i nga kai reka me nga kai. Ko te whakarite mo te hotoke ka waiho hei taputapu nui mo tetahi kaihauturu - he iti, he pai, he tere. Na, ko nga mea whai hua kei roto i te wa o te avitaminosis ka waiho hei warai pai o te mate me te mate urutaru, mate pukupuku.
