Te tarai me te maimoatanga o te papakupu i roto i nga pakeke me nga tamariki ki te awhina i nga beets, hei oranga pai mo te taiao

Ko te pupuhi he mea tino kino, me te paheketanga o te tikanga whānui me te inu o te tinana. Ko te mahinga o te puranga kaore e pa ana ki te hauora o nga whekau, engari ki nga kai hoki ka pau i te tangata.

E whakaponohia ana ko nga beets he huawhenua e whakaongaonga ana i nga whekau nui atu i nga taakapa me te whakaheke i te mate. I roto i ta maatau tuhinga ka korero atu mätou ki te whakamahi i te huawhenua tika me te aha, kia hua mai ai te hauora anake. Ka tohaina e matou nga tohutao pai ki nga beets mo te horoi i nga hiahia. Ka taea hoki e koe te matakitaki i tetahi ataata ataata i runga i tenei kaupapa.

Ka awhina he huawhenua?

Ko te ihirangi o te mate o te mate o te taiao e whakawhirinaki ana ki nga ihirangi o te uaua indigestible nui i roto i te kai kai.. Mena ka kai te tangata i nga kai maeneene me nga kai tukatuka, ka pau ia i te iti rawa o te muka, e arai ana i te hiku i roto i te kiri.

Ngā āhuatanga whai hua o te pīti:

• Ko te fiber mai i te beets e mahi ana hei kai mo te huakita o te mate pukupuku. Ko te microflora e "pai ana te whangai" e pai ana ki te whakamahinga ake o nga matū kai katoa mai i te kai me te tere tere o nga tini mahinga i roto i nga ohanga paraoa.
• Ko te fiber ano hoki e whakaihiihi i te mahi kaha o nga uaua o roto, me te whakaora i nga mate.
• Ko te huawhenua he 88% te wai. Ko te kai o te wai nui me te kai ka aukati i te whakapakaritanga o te tini o te tini o te tangata, me te whai painga hua ki runga i te microflora intestinal (he taipitopito mo te raruraru mehemea ka huri te pire ki te tae me te huri whero, pango ranei, ka whakaaturia mai ki konei).

He pai nga Beets ehara i te mea mo te mataku.. Ko te whakamahi i nga huawhenua i te nuinga o te tau e whakapakari ake ana i te pūnaha matewhawhati, te rorohiko cardiovascular, te whakapai i te ahua o te ate, te whakatairanga i te whakamahinga katoa o te huaora mai i te kai.

Ko te uinga o te huawhenua pakiaka he pai ake i te raw ranei i te mea kohuatia ka taea te whakautu he pai te whakamahi hei rongoa i tetahi ahua. He tika tenei na te mea kaore e pahuatia nga mea nui i roto i te beets i te wera nui. Engari, he maha nga nuances:

1. Kei te taunakihia te kai i nga huawhenua matatini mehemea kua raruraru nga ate ki te mate. Ko te petaha, he waahanga purapura, ka horoi i nga ngongo me te whakaihiihi i tana mahi (ka kitea e koe he aha te paanga o te beets e pa ana ki te mahi o te ate, me te kite i nga tohutao whai hua a konei, konei).
2. Ko nga pīti kohuatia, i te taha o te waa, ka pa ana ki nga kiriuhi mucous o te kopu me te hiahia. I te wa e wera ai te wera, ka whakapokea te muka ki te makuku me te mahi pai, engari kaore i te tino whai hua. Kei te whakaaro nga tohunga ki te kohua i te pakiaka i mua i te kai, mehemea he raruraru te kaitautoko ki te waahanga taiao.

Ko nga painga me nga kino o taua maimoatanga

Ko te hua pakiaka whero he rongoa mo te papakupu he painga kaore e taea te whakaora i te hauora me te putea:

• ko te beets he tino taiao, no reira ka kore te ate ka mate i te rongoa;
• he iti noa te huawhenua, kei te wātea i nga toa i te tau katoa;
• he pai te mahi a te beets, engari i te wa ano ka tino pai;
• kei roto i nga huaora, nga antioxidants, nga kohuke.

Ka taea e Beets anake te kino ki te whakamahia ki te whakahe i nga whaimana.

He korero taipitopito mo nga taonga rongoa o te beets, i korerotia e konei i konei, a, mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te hanganga matū o te pakiaka whero, me te whai hua me te kino ki te hauora tangata.

Nga kirimana

Ko te Beetroot he rongoa taiao, engari he waahanga kei te whakamahi.. Hei tauira, kaore e taea te pau i nga beets kohuatia ki te mate huka me nga mate mate. Ko nga whakapae ki te maimoatanga o te wai pīti maroke:

1. mate pukupuku;
2. te mate uluturu duodenal (mo te mea ka taea ki te kai i te beets mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku, i korerotia e tenei tuhinga);
3. urolithiasis me cholelithiasis (mo te whakamahi i te beets me te GCB, kia kaua e kino ki te tinana, panui i konei).

He mea nui: Ki enei mate, kaore hoki koe e kai i te beets raw i roto i te nui o te rahi, no te mea he nui te wai. Ko te whakamahi i te nui o nga huawhenua pakiaka mo enei mate ka whakaaetia.

Ka tūtohu mātou ki te matakitaki i tētahi ataata e pā ana ki te aukati i te pene:

Me pehea te tango i te huawhenua hei painga?

Hei awhina i te huawhenua ka whakakore i te haurangi i roto i nga whekau, me tino horoia.

Mo nga pakeke

He huarahi ngawari me te whai hua ki te hamani i nga pungarehue kore e nui te wa. Ka pa ana ki nga tangata katoa kaore i te whakaitihia i te whakamahinga o tenei huawhenua.

Mo te maimoatanga o te makutu, he mea tika ki te kai 70-100 karamu o te beets kohuatia i runga i te puku puku 20-30 meneti i mua i te parakuihi. Ko te akoranga o te maimoatanga ko te 1 ki te 2 wiki. I muri i te whakakore i te hiku i roto i nga hiahia, kaore e tika kia mutu te kai i tenei hua pakiaka. He mea tika ki te whakauru i nga beets ki nga huamata me etahi atu kai 2-3 nga wa o te wiki ki te aukati i te papanga.

Ko te wai pīti, ka haurangi i runga i te puku kore, he rite tonu te taonga. Engari, ko te wai he waihanga nui me te mahi koiora tiketike.. He mea tika ki te tīmata ki te inu wai me te 1 tbsp. te koko, me te whakanui ake i te wahi ki te 100-150 ml.

Nga taipitopito mo te ahua o te kohinga o te beets me te aha e whakamataku ana ki te nui ake, ka korerohia e taatau tuhinga.

Mo nga tamariki

Kaore nga tamariki e hiahia ana ki te kai i nga huawhenua pērā i te pīti, te kāreti, te riki. Na reira, ko te inu o te wai mai i nga momo huawhenua pai he pai mo te maimoatanga o nga tamariki mai i te papanga (ka kitea e koe nga painga me te kino o te pipi me te karoti me te pehea e tango ai.

• Tuatahi, ko te wai pounamu kua tino kaha te kaha ki te whakaraerae i nga purongo ngoikore o nga tamariki.
• Tuarua, ko nga hua pai o nga huawhenua rereke ka awhina tetahi i tetahi, ka nui ake te utu o te wai.

Waihoki, ko te whakarite i te wai mai i nga momo huawhenua ka taea te huri ki tetahi mahinga whakaongaonga mo te tamaiti.

Mo te rongoā rongoa ka hiahia koe: te totoma, te kāreti me te wai pīti. Hei whakamahi i te rongoā mai i te huawhenua pakiaka, he mea tika ki te whakaranu i nga wai i roto i nga waahanga rite. Ko te rōrahi whakamutunga kaore i neke atu i te 70 ml. Ki te hiahiatia, ka taea te whakakore i te ranunga i te wai.

Me tika te tango i te rongoa i roto i te kopu me te 30 meneti i mua i te parakuihi. Ko te mahinga o te maimoatanga tae noa ki te oranga katoa mai i te papanga. Mena he raru tonu te raruraru i roto i te tamaiti, he mea tika kia whakamahi i nga inu mo te prophylaxis 4-5 wa i te wiki, engari kaua i runga i te kopu kore.

Ki nga kohungahunga, he uaua nga mea katoa. Ka taea e te pediatrician anake te tautuhi i te papiri i roto i te tamaiti.. Ko te tikanga o te maimoatanga me te raau taero kua whakaritea e tetahi tohunga. Mena kua whakaaetia e te taote tenei huarahi ki te maimoatanga, me te whakamahi i te wai peti, me tino mahi.

Ko nga taunakitanga mo te maimoatanga o te beetipii pepehi i roto i nga kohungahunga:

1. ko te kohi o te wai i runga i te puku kaore e whakakorea;
2. me whakahekehia te wai ki te wai i roto i te ōwehenga o te 1: 2;
3. he mea tika ki te timata i te whakamahinga me etahi pata iti, ka kawe mai i te horopeta ki te punetēpu ia ra;
4. ka wehea te toenga o ia ra ki te maha o nga potae;
5. Mena ka kitea e koe te tohu iti o te mate mate, me whakakore te whakamahinga o te wai peti.

I te wa e hapu ana

I te wa e hapu ana, he tino uaua te raruraru o te papakupu, no te mea kei te whakahou te tinana o te tinana i te mamae i roto i te kopu. I nga waahanga whakamutunga o te hapūtanga, ka tohu te pokapū i nga hiahiae ārai ana i te mahinga noa o te kai ma roto.

Mo nga whaea kei te heke mai ano he otaota pai purapura pai ki te raima.

Kai:

• 30 karamu o nga pauna;
• 150 karamu o te beets.

Te tunu:

1. Tapahia nga raima i raro i te wai rere, ringihia te wai kohua me te waiho mo te 1-2 haora, ka tapatapahia.
2. Meinga, ki te hiahiatia, kohuatia kia tunua me te kupenga i runga i te kaute.
3. Kohia te kai me te tote ki te reka.

Poari: E tika ana ki te kai i taua huamata puta noa i te ra tae noa ki te whakaora tonu, ka maha nga wiki i te wiki mo te rauropi. Ka taea te whakakapi i nga momo pounamu i roto i te huamata ki te aporo, te kiwi me te karoti kohua.

Tuhinga o mua

Te raihi me te parai

He pai ki te whakarite, me te huamata pai i te wa ano.

Kai:

• 200 karamu o te beets;
• 50 karamu o walnuts;
• 3 pihi o te karika;
• 1 tīpune hinu hinu putirā.

Te tunu:

1. Kohuatia te beets tae noa ki te tunu, te makariri, te kupenga.
2. Kohuatia nga kupenga taunoa me te maripi.
3. Ka pekehia te karihi ki roto i te taputapu, te tunu pai ranei.
4. Kohia katoa, ka whakakiia ki te hinu putirā, te tote.

Ka tūtohu matou ki te matakitaki i tetahi ataata e pā ana ki te whakarite o te huamata pīti ki te karika me te tipu:

Pounamu Ake

He reka tino reka e maama ana ki te tunu.

Kai:

• 2 nga momo huawhenua rahi;
• 3 pihi o te karika;
• 3 tbsp. koko o te hinu oriwa;
• 2 peka o Rosemary;
• 1 tbsp. koko o te winika waina;
• te tote

Te tunu:

1. Kohuatia te oumu ki te 180 ° C ka tunuhia nga beets hei katoa i roto i te pepa tae noa ki te tunu (kia 40 meneti).
2. Me pekehia nga beets kua tunua mai i te pepa, ka tihorea, ka tapahia ki nga waahanga reo.

Ko tenei tikanga o te tunu kaiwhenua e taea ai e koe te whakaora i nga mea whai hua katoa me te reka. Mena e hiahiatia ana, ka taea te tihi ki te hinu oriwa me te iti o te tote.

Ka tūtohu mātou ki te matakitaki i te ataata e pā ana ki te tunu tunu tunu:

Whakamutunga

Ahakoa tona whai hua, kaore e taea e nga tangata katoa te hamani i te papanga me te pungarehu.. Ko tenei ka tika ki te piki ake o te huawhenua. Heoi, i te kore o nga whakapae, ka taea e te beets te rongoa tino pai mo te maimoatanga me te maimoatanga o te papanga i roto i nga pakeke me nga tamariki.