I te wa e whāngai ana, he mea nui ki te whai i te kai, mai i nga mea katoa ka whakauruhia i roto i te tukanga o te nakuku ka uru ki te waiu o te whaea mamahi. Kia tika te kai. Ko te kore o etahi huaora me nga kohuke e taea te arahi i te avitaminosis pepe, i te mea ka nui te nui o te mate ki te mate.
Ko nga huawhenua me nga hua e tae ana ki te tae whero he iti noa iho i te kai a te whaea atawhai, no te mea kei roto i enei hua te matekai kaore he tamariki e raru ana. Ka taea e koe anake te tirotiro i te nui o te tamaiti ki te mate ki te mate kirika ma te whakamatautau, ma te whakamahi i te kai kairau ki te kai me te whakatupato.
Ko te hua pakiaka Orange hei take morea mo te HB
Ko te hua pakiaka he taonga i roto i nga huaora, hei tauira, kei roto:
- huaora C, B1, B2;
- te waikawa nicotinic, te waikawa pantothenic;
- te tote o te konupora, te konupūmā, te konutai, te manganese, te ūkuikui.
Waihoki, he hua te hua i roto i nga matū o te koiora, ko te kawenga a te Keriti mo te tauraki karaka. A, no te mea he nui te nui o te karoti (e wha nga wa ka nui ake i te tomato), ko te nui o tenei taonga e pa ana ki te hauora o te whaea me te tamaiti. Ko nga paanga o te paheketanga he mate pukupuku me te carotenemia.
Nga hua me nga kino o te hua
Ko te kohikohi o nga kāreti hou he tino mahi tonic ki te tinana., he pai rawa mo te pauna wai-tote, te whakawhitinga, te whakakore i nga toxins, te pounamu me te tinana mate, te whakawhitinga nui, te kaha whakaora o nga kamera kiri. No te mea kei te whakanui nga whaea atawhai i te taonga lactogonic o te kāreti: ko te huawhenua pakiaka e whakaongaonga ana i te hanga o te waiu u.
Ko nga karoti he tino pikinga whai hua. He tino whai hua te Beta-carotene ki te tinana.
- Tuhinga. Na ona ahuatanga whakaora mate me te whakamamae, he mahinga aukati ki te mate pukupuku. I te aroaro o enei mate ka tino whakaiti i te wehenga o nga pūtau pukupuku.
- Pūnaha cardiovascular. Ka whakaheke i te cholesterol toto, ka whakatau i te kaha o te toto, ka whakahoki i te kaha o nga oko toto me te tapatahi o nga karauna. Na tenei, ka whakaongaonga te toto i roto i te roro, ka whakaiti i te paanga o te whiu, ka kore e pangia te tupu o nga uaua varicose. Whakaritea te taumata o te huka toto.
- Koroti. Ka tango i nga matū kino mai i te tinana, ka awhina i nga mate, ka whakahoki i te microflora intestinal.
- Tirohanga. Ka whakapai ake te ahua o te ahua o te ataata, ka kore e pangia nga mate o te kanohi, ka aukati i te kapua. I te aroaro o te glaucoma, i te waahi ranei, ka whakaitihia te whanaketanga.
- Pūnaha moni. Ko te Keratin e whakakaha ana i te kikokiko, e kore e pangia te mate e pa ana ki te kiri o nga wheua.
- Cosmetology. He mea nui ki te whakaora i te hauora o te makawe me te kiri. Ko te Beta-carotene e uru ana ki te whakahou i te taiao me te tiaki i nga hua kino o te rauropi ultraviolet. He mea pai hoki mo nga niho me nga kiko, ka aukati i te mumura o te membrane mucous me te whakapakari i te rama. Ko te whai wāhi ki te whakawhitinga hauora ki te waipiro ka āwhina ki te pupuri i te āhuahanga, te aukati i te tangohanga o te ngako nui.
- Huaora A hua. Ko te whiwhi i te beta-carotene ko te taahiraa tuatahi ki te whiwhi i te huaora A, no te mea ko tenei taonga e kiia ana ko te provitamin, ko te mua. Ki te tika, ka tukatukahia e te tinana ki te huaora A. He mea tino nui te whakauru o te tinana ki roto i te tinana, no te mea kei te kitea anake i roto i nga momo tipu, kaore e taea e te tinana ake te whakawhaiti.
Ko te Beta-carotene (provitamin A) me te retinol (huaora A) e rua nga mea rereke!
Ko nga whakapae ki te whakamahinga o te beta-carotene, kaore i te reinol, kaore ano i te noho, no te mea kaore e taea te whakahaere i te whakatinanatanga A. I te tukanga o te tukatuka o nga moemoea e 13 o te beta-pene 12 ka tukuna ki te whakamahinga o te whaainga, ka kotahi ka waiho i roto i te ate me te papaa momona o te waahanga mo te huringa o muri mai.
Engari ko te kohikohi kotahi o te nui o nga hua beta-peneene me te vitamin A ka taea te arahi ki nga hua nui o te paanga. Kei roto i era ko nga tino ahuatanga e kawea ana ki te tohu tohu iti. He wheua nei nga wheua, he maroke me te weriweri o te kiri, te ngaro o te makawe, te ngoikore o nga niho.
Ko te nui o te raruraru o te waahi o te reinol i te wa o te hapu, me te reinol, te mahi pirihono ki nga protein o te DNA, ka pakaru i to raupapa raupapa, ka arai atu ki nga raruraru me nga huringa ira rereke i te kopu.
Nga kirimana
Na ano kei reira he roanga o te waarea e iti ana i te whakamahinga o tenei hua pakiaka rongoa:
- Kei roto i enei ko nga kaitautoko, no te mea ko te mahi ki te nicotine, ko te beta-carotene kua tukatukahia ki te huaora A ko te riri tika o te mate pukupuku mate pukupuku.
- Kia mau te tiaki i te pakiaka i roto i te waahi o te mate whewhe me te mate uruturu duodenal.
- Waihoki, ka takahia te karoti mo nga tangata e whai manawanui ana.
Ka taea e te whaea mamahi te kai i te karo, te kohua me te karoti tunu?
Ko te whakawhitinga o te kai i roto i te waahi ko te tikanga hauora paerewa e hāngai ana ki te tautuhi i te ahua o te tamaiti hou ki nga momo kai. Mena ka taea, ka whakakorea, ka whakawhitingahia ranei nga hua o te kirikarea, i roto i era ko te karoti e tika ana ki tana huarere tiketike.
Ka taea te kai karoti i nga marama tuatahi o HB? Ko nga hua pakiaka kia whakauruhia ki te kai o te whaea me te iti haere, me nga waahanga iti.i roto i te marama tuatahi i muri i te whanau. Ka tūtohu nga kaiparau kia kaua e kai atu i te 250-300 karamu o te kāreti i ia ra, ka nui tenei ki te tiki i te waahanga o te huaora, me te kore nui o tenei moni mo te mate o te mate. Ka kitea nga kareti Raw i roto i te kai kore i mua ake i te ono marama mai i te ra i tukuna ai.
Ko te Beta-carotene e pa ana ki nga matū-whakarewa me te matū-aukati. A, ka tapiritia ki nga pata karoti ka rite ki te hinu kawa me te hinu huawhenua, ka kaha ake te pai. Ki te tukatuka wera - te tunu kai me te parai - ka whakaheke te moni.
Ko te kai koroti kohuatia i te ahua o te rihi taha ka whakaaetia i nga ra tuatahi o te whote. Mena ka pakaru te karoti, ka tika te toru rau karamu.
Ko nga whaea i roto i te marama tuatahi o te kai me whakarere rawa i te wai karoti. I tua atu ki te kiko o te beta-carotene, he nui te inu o tenei inu i te waikawa ascorbic, he mea mate ki te kirikawa.
Nga paunga o te waahi me te kore o te peta-pene me te huaora A
Ma te kohi tonu o te kāreti nui atu i te mea noa, ka makona te tinana o te whaea ki te peta-pene. I tenei take, ka raruraru te panui o te kiri, ka puta te hypercarotemia. Ko tenei mate e kore e kino, e kore e pangia. Ko nga tohu o te mahinga o te beta-pene - te kōwhaiwhai o te kiri, ina koa te taha o nga nikau, o nga taha me nga waewae. Ko nga tohu e rite ana ki te jaundice, te mate kakupuku A, no reira, mehemea kei te wātea, me ui atu koe ki te taote mo te taatai.
Ko te kaore i te huaora A, i hua mai i te beta-carotene, e whakaatu ana i te "matapo matapo" o te whaea, te paheketanga o te kounga o te tirohanga i nga haora o te po me te ahiahi. Ka taea hoki te tohu i nga tohu o te whao me te makawe, te kiri maroke. Mo te tamaiti, ko te kore o te beta-carotene me te retinol he nui atu te kino, ka whakaaturia i te whakaheke i te tipu. Mena kaore he peta-carotene i te waiu u, ka uaua ki te waa ki te whakaki i roto i te tinana o te tamaiti.
I te wa o te kai me te haere tonu o te whāngai whāngai Ko nga karoti i te ahua puree ka whakaurua ki te kai kore i mua atu i te whitu o nga marama, ara, i muri i te whakauru o te aporo. Ka tukuna te wai karepe i muri iho, ka tohatohahia i te tauwehenga o tetahi ki tetahi me te wai kohua. Te tere o te huaora A mo nga tamariki ki te ono marama - 400 mg., I te tau mai i te whitu ki te tekau ma rua - 500 mg. I te piki ake i runga i te 600 mkg. ka pangia te reinol ki te tamaiti.
Rauemi Huawhenua Hou
I tua atu ki te kohua me te tunu tunu, ka tūtohutia e nga kairangataitai nga huamata huawhenua pakiaka me nga reka huawhenua i roto i te tahua o te whaea atawhai mai i te rua o nga marama o te oranga o te tamaiti.
Te Kohi Kairangi
Kai:
- 1 kāroti nui;
- 1 panana (kaore i runga i te tihi);
- 1 te aporo matomato.
Te tunu me te inu:
- Apple-mua.
- Ko nga hua me nga huawhenua ka tapahia me te whakauru i roto i te pupuhi, mehemea e tika ana, me te whakanui i te 100 ml. wai. te inu waina ranei.
Huamata marama
Kai:
- 2 kāreti;
- 1 te aporo matomato;
- 2 kukama;
- 1 tbsp. hinu hinu.
Te tunu me te inu:
- Me horoi i te aporo.
- Tapahia nga kāreti me nga aporo me te tapatapahia te kūkamo hei poro kikokore.
- Whakanohoia te huamata ki te hinu oriwa.
Ko nga momo rihi mo te mama e tino pai ana i te tea o te ahiahi, kaore hoki e mate i te mate mate me te mate o te tamaiti.
Nga mate i roto i te tamaiti - me pehea ki te whakaatu me te aha hei mahi?
I te whakamahi kino o te pouaka huawhenua pakiaka, te whakauru kino ranei ki tetahi taapiri ka puta mai he pouaka mate mate i roto i te tamaiti. Ko ana tohu ko:
- te whero o te kiri;
- nga urupare whero whero e mau ana ki nga paparinga o te tamaiti;
- te mumura a tawhio noa nga kanohi, conjunctivitis;
- Tuhinga o mua.
I te tohu tuatahi, me whakakorehia atu he kai kawhakarea i te kai kia kore ai e puta mai te awatea anaphylactic me te korero ki te taote. I muri i te whakamatautau, ka tautuhia e te kaiparaki te take o te mate me te tohu i nga rongoā.
Ko te kai kāreti hei ārai i te mate o te materai, te matatini, te pūnaha mate pukupuku, ko tona noho ki te kai ka tika i roto i nga waahanga e whakaaetia ana. I te wa e kore e whanau te uwha i te pakiaka. Ko te whakatikatika i te kai a te whaea mamahi ka awhina i te rereke me nga mate mate.
