He aha te mea hauora mo te ranunga o te paraoa me te honi? Ko nga tohutao reka me te rēmana me ētahi atu kai

Ko te whakamahinga rongoa me te tohu prophylactic o te pakihi ki te tinana o te tangata kua mohiotia mo nga rau tau. Ko te taina ko tetahi o nga hua e awhina ana ki te whawhai ehara i te mea nui noa atu te taimaha, engari e whakaora ana i to tinana katoa.

Ko te huihuinga o te honi me te taatai ​​i te rau tau 21 e tino hiahia ana, no te mea, i tua atu i te whai hua ki te ahuatanga o te tangata, ka awhina i te ngaro o te taumaha me te kore he kai motuhake me nga mahi taraiwa. He rongoa tawhito pai - he pamea me te honi - kua tae mai ki te taumaha me te taumaha i te tau o nga waahanga rongoora.

Ko te hanganga matū o te honi honi

1. Ko te uara tipu o tenei hua mo te 100 g ko 131.3 Kcal (e 9% o te waa).
2. Rahi:
   • Belkov - 1.1 g
   • Fat - 0.2g.
   • Ngā karowaihā - 29.2 g.
   • Te muka kai - 1.4 g.
   • Nga wai - 65
3. He taonga nui te pakiaka o te rakau:
   • Cellulose.
   • He hinu nui.
   • Maama
   • Rahui.

Ko te honi neke atu i te 75% kei roto i nga warowaihā, ara, mai i te korukaru, te huka me te sucrose. Ko te puna nui o te kaha me te whakauru i roto i te maha o nga tukanga matū i roto i te tinana. Kei roto hoki te honi:

• pāhare pāporo;
• konupūmā;
• ūkuikui;
• huaora o nga rōpū A, B, C, E;
• ngurere;
• amino acids.

He aha te whai hua me te kino ki te hauora?

Ko nga painga

Ko te honi me te taatai ​​i roto i te ranunga e whai hua nui ana:

• ka taea e ratou te tere ake i nga tukanga maha i roto i te tinana;
• he antioxidants;
• whai wāhi atu ki nga tukanga hangarau;
• tauturu i te whakapai ake i te mahara me te whakapakari i te mate;
• toha;
• te mamae mamae;
• te tere ake i te whakawhitinga;
• horoia te tinana o toxins.

Ko te whakatairanga e whakaongaonga ana i te tukanga o te thermogenesis - te kaha o te tinana ki te mahana mai i roto.

He kino

Ka taea e tenei ranunga te whakaputa:

• te huringa o te manawa;
• whitiki;
• te pupuhi me te mate pukupuku;
• ka whakapataritari i nga mamae o nga membran mucous o te larynx me nga hiahia;
• Tuhinga o mua.
• raruraru raru

Ko te whakamahinga o te hua i roto i nga rahinga nui ka taea te tango i te kiri maroke, te huka, te riri. Whakamahinga roa - i kite i te kitenga.

Nga kirimana

1. Nga mate cardiovascular:
   • Haumaha.
   • Te pakaru o te mate.
   • Pakaru
2. Ko nga mate o te wahanga paraihe:
   • Gastritis.
   • He mate pukupuku.
   • Mate mate Duodenal.
3. Nga mate o te whatukuhu me te ate:
   • He mate pukupuku.
   • Cirrhosis o te ate.
   • Pyelonephritis.
4. Nga kiri mate - te kore e pai ki nga hua.

He mea nui! Kaua e whakamahi i nga wahine hapu me te taraiwa, nga turoro me te kirika nui, nga tamariki i raro i te rua tau.

Pehea ki te tunu i te kainga me te tango?

He tohutao maamaa me te rēmana

Rārangi o ngā kai:

• pakiaka (194 gr);
• rēmana (5 nga wahi);
• te honi (5-6 punetēpu).

1. Ka tunuhia te pakiaka o te tihi, ka tapatapahia nga rēmana ki te maripi (ka pupuhi).
2. Kai pai, ka tapiritia he honi.
3. Ko te whakauru i roto i te oko karaihe me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao.

Mo tenei tohutao, ka taea e koe te whakamahi i te miihini kai, ka haere ki roto i te tipu pakiaka me te rēmana, ka taea e koe te tāpiri i te honi ki te ranunga.

Tangohia i ia ra mo te punetēpu mo nga ra 10-14, ka taea e koe te tapiri ki te tea. Ko tenei ranunga ka tere ake i te whakawhitinga me te whakakaha i te pūnaha mate.

Ko te tunu mo te ranunga o te paraoa, te honi me te rēmana i roto i te ataata i raro nei:

Te tiihi me te honi

Rārangi o ngā kai:

• te pakiaka purapura (1 tsp).
• te honi (1 punetēpu);
• rēmana (7-8 poro o te rēmana);
• wai (200 ml).

1. Whakanohoia te pakihi ki roto i te karaihe ka ringihia te wai kohua.
2. Me waiho te inu mo te 10-20 meneti ka werohia.
3. Tāpirihia te honi me te rēmana anake i muri i te whakamātao i te tea ki te 40-45 nekehanga, no te mea i roto i te wai wera ka ngaro o enei āhuatanga i te wai wera.

Me inu koe i te tii i te ata katoa i mua i te kai. i roto i te rua ki te toru wiki.

Te tihi tea me te rēmana me te honi mo te mate taimaha, nui ake i roto i te ataata i raro nei:

Tea ki te puawai linden

Rārangi o ngā kai:

• Nga puawai rerenga (1-2 nga punetēpu maroke ranei hou);
• te tihi (he iti te pakiaka o te mandarin);
• te hinamona (2 rakau);
• honi (hawhe tīpune);
• wai (250 ml).

1. Ka ringihia e te Linden inflorescence te wai kohua me te tuku i te waa mo te 10-15 meneti.
2. Kohia te pihikete, maka etahi o nga pakiaka i roto i te kapu, tohaina te hinamona, ringihia ki te tea kotakota, kia tu mo etahi atu meneti.
3. I muri i te huka ka makariri ki te pāmahana rūma, tāpirihia te honi.

Ki te inu i te tea i roto i te ahua wera me te makariri 3-4 wa i te ra mo te hawhe haora i mua i te kai i roto i te marama.

Te wai kareka

Rārangi o ngā kai:

• iti pakiaka pakau (me te paramu);
• kākano karika;
• hawhe 1 rēmana;
• wai (1 rita).

1. Kohia he pakiaka pamea me te karika karika i te tauwehenga 1: 2.
2. Ka tunuhia nga kai, ka uru, ka riringi wai wai kohua.
3. Tāpirihia te rēmana tapatapahi hei whakarei ake i te kohinga ngako o te tea.

Tangohia tenei inu me te tupato, kaua e neke ake i te 200 ml i ia ra, i mua i te kai i roto i te 2-3 wiki.

Te inu o te hinamona

Rārangi o ngā kai:

• pakiaka (1 punetēpu);
• te hinamona (1/2 tīpune);
• wai (250 ml).

1. Me horoi me te whakairohia te kiri.
2. Ringihia te wai kohua.
3. Tāpirihia he hinamona me te tohe.

Tangohia he hawhe hawhe he hawhe haora i mua i te kai 2-3 nga wa i te ra i roto i te marama.

Pānuihia atu mo te whakainu i te inu me te pini me te hinamona:

Huamata hua

Rārangi o ngā kai:

• 1 karaka;
• 3 Kiwi;
• 2-3 aporo aporo;
• Te rētihi Iceberg;
• wai 1/2 rēmana;
• nati (te aramona, te tipu, te tipu) ki te reka;
• pakiaka (1 punetēpu);
• te miraka miraka iti.

1. Te karaihe kirika, te kiwi me nga aporo, tapahia nga koko mai i nga aporo, tapatapahia rawatia.
2. Whakanohia nga poro karaka i roto i te peihana huamata, he rau rita rita ki runga ia ratou.
3. Muri iho, nga aporo e hiahiatia ana e koe ki te tauhiuhia ki te wai rēmana kia kore ai te poipoi e pouri, waiho te kiwi ki runga.
4. Muri iho, me whakarite e koe he kakahu.
5. Kohuatia nga nati me te taatai.
6. I roto i te hua o te taonga ka waiho te miraka iti-momona, uru.
7. Ringihia te kakahu i runga i te huamata, hoatu i roto i te pouaka pouaka mo te 15 meneti hei hoatu i te wai hua.

Ka taea e koe te kai i nga ra katoa i te parakuihi, i te roimata ranei o te ra.

Ko te tikanga tino pai o te whakarite mo te mate taimaha

Ko te tipu o te koina me te karika e awhina ana ki te ngaro i te taimaha, i te mea e whakatauira ana i te painga, e whai hua ana ki te mate taimaha, he puna o te kaha, ka whakarei ake i nga tukanga tahu hinu i roto i te tinana.

Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha ehara i te mea tere, engari he tino whai hua. Engari, kaua e tukino i te inu, ka taea e te tipu me te karika te whakaputa:

• pupuhi;
• nga kiriu;
• te matereti;
• te waatea.

Nga painga o te tango

Kei roto i te pakihi nga kaitaero e whakapouri ana i te mucosa me te puku, no reira, ka puta mai:

• te matereti;
• tausea;
• pupuhi;
• mate kino.

Ko te tipu he tipu miiharo mo tona reka reka me te hua ohorere ki te ahua o te tangata. Engari ko te whakamahinga o te kai me tino pai te whakatata mai, ka huri mai i te mea kapi hei tohu rongoa taiao.