Mai i nga wa o mua, kua mohiotia nga mea kakara ki te tangata - te paki me te hinamona. Mehemea kaore he mea, kaore e taea te whakaaro ki nga papa raanei, a, i nga rohe o te raki, kua kitea e ratou te tono.
Te keke Apple me te hinamona, te pounamu, te waina maoa - ehara tenei i te rarangi oti o nga ahuareka tino pai.
Engari e whakamahia ana enei mea kakara i roto i te pakihi hokohoko, engari ano hoki mo te mate taimaha tere me te whai hua.
Te hanganga matū
Ko te hanganga matū o enei mea kakara, e tino tautoko ana tetahi ki tetahi, he taonga nui ki:
- Huaora A, C, rōpū B, PP, E, K.
- Ngā āhuatanga tautuhi:
- Te konupūmā.
- Te pāhare pāporo.
- Iron.
- Zinc.
- Magnesium.
- Mahuru.
- Waehau.
- Ngā pūhui koiora whaihua:
Ngā Polyphenols.- Alkaloids.
- Antioxidants.
- Ngā waikawa Amino.
Ngā Polyphenols.Ko enei mea katoa:
- e whakaongaonga ana i te tikanga o te thermogenesis (te wera i roto i nga tukanga tautoko ora o te kaiora), i te mea ka whakatere i te mate ki te mate i roto i te iwi pakihi (te whakawhainga);
- te whakarite i te himonal background of the body, e whai wāhi nui ana i roto i te putanga o te hiakai o te matekai me te haumaru;
- i te whai i te hua o te toniki me te heke iho o te mahi mai i nga tikanga kai.
Te painga me te kino
Waihoki, kaore pea i te pai te whakarato o nga huawhenua i te tinana i te wa e kai ana, kaore pea e kiia he pauna te kai, engari ano hoki e awhina ana ki te tahu i te ngako me te tango i te wai o te tinana mai i te tinana.
I tua atu, he pai te painga me te hinamona ki te ahua o te pūnaha hauora: ko te kai kua tino paahua, ka ngaro te ahua o te pouri i muri i te painga o te kai, ka kaha nga mea whai hua katoa, me te kawa - ka waiho te tinana kia kore e mate.
Ka awhina ano nga parakihe ki te whawhai ki te pupuhi me te cellulite - te hoariri matua o te kopu puku, te horoi i te tinana, te whakarato i te painga tewari o te mate. Na ehara i te mea ko te katoa o nga painga o nga mea kakara i runga i te tinana o te tangata, e whai ana kia ngaro te taumaha.
Ka taea e te paraoa me te reka o te reka o te tart te kino ki te kai i te tangata i roto i te nui o te rahinga (ko te horopaki o te raumati i te raupapa e 2 g o te kiko me te 0.07 g o te hinamona i te mano kotahi o te tinana) ranei i te aroaro o etahi raruraru hauora.
Nga kirimana hei whakamahi
Ahakoa te mea ko enei kakara he whai hua ki te tinana, he tino whakaitihia ta ratou whakamahinga mo nga tangata e mate ana i:
- Nga mate me nga mate Cardiovascular (te mua o te mate me te mate o mua, te mate pukupuku o te mate, te whakaheke).
- Nga mate o te mate pukupuku (mate kirika, gastritis, colitis, enterocolitis).
- Te wheako i nga raruraru taatini (kohatu ranei onepu).
- Hiko (mate pukupuku, cirrhosis, cholelithiasis).
- Te hanganga toto (te whakaheke toto).
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te hinamona me te taatai ki nga inu me nga rihi mo nga whaea o te wawata, no te mea ka taea e nga mea kakara te whakaheke i te peke i roto i te whakaheke toto me te toto o te uterine, e kaha ana ki nga putanga kino rawa.
Me pehea te tunu kai me te inu ki te ngaro i te taimaha?
Kefir me nga mea kakara
Ma te koriri
- Ka hiahia koe ki te hawhe rita o te kefir me te wai, he 3 cm teitei, 1 punetēpu o te turmeric, 3 punetēpu o te tea pango, 1 tīpune o te honi, he tihi o te hinamona.
- Ka kawea te wai ki te whewhe.
- Kei te whakauruhia te purapura, te tipu, te koriri, te tiihi, te hinamona ki roto.
- Kua ki katoa nga mea ki te wai kohua me te whakauru mo etahi wa, tae noa ki te inu o te wai ki te 40C.
- Te wera o te whaowhia, tāpirihia te honi ki te reka.
- Tāpiri kefir ki te wai.
Ka tapaea e matou kia kite i te tunu ataata mo te hanga kefir ki te hinamona, te kakano me te turmeric:
Ki te pepa whero
Hei whakarite i tetahi mahi e hiahiatia ana e koe:
- He karaihe o te iti-ngako ranei 1% tefiriri, te hawhe tīpune o te hinamona, te paku kapi, te pepa whero whenua.
- Whakaranuhia nga kai katoa ma te ringa, i roto ranei i te kaitahuri.
Mo te mate taimaha, he mea tika ki te inu i tenei inu momona i roto i te karaihe i te 20-30 meneti i muri i te kai 3 wa i te ra. Ko te akoranga e kore e neke ake i te 10 nga ra.
Ka tapaea e matou kia kite i tetahi tunu ataata mo te hanga kefir ki te pini, te hinamona me te pepa whero:
Kawhe
He kai mo te 1 inu wai:
- ½ tīpune tihomona, 2 ki te 3 papanga o te pakiaka pakau, 3 tīpune kawhe kawhe, 150 miraka wai.
- I roto i te kawhe Turk, he hinamona, he mea konumohe.
- Ka whakakiia te ranunga ki te wai i te pāmahana o te rūma ka whakanohoia ki runga i te ahi.
- Ka tohua ki te pupuhi.
Ka whakahonoretia tenei inu e nga kaitautoko kawhe, ka taea e koe te timata i tenei ata i tenei ata.
Ka tapaea e matou ki te kite i tetahi tunu ataata mo te hanga kawhe me te pini me te hinamona:
Tea
Green
Mo te tunu ka hiahia koe:
- He rita o te wai, 1 tīpune o te hinamona, 3 punetēpu o te kakano paraoa, 2 tīpune o te tea matomato.
- Ko te kinamona, te tihi, te tiihi me whakanoho ki roto i te whakamahana, ringihia te rita o te wai kohua.
- Homai mo te 2 haora.
Ka tapaea e matou kia kite i tetahi tunu ataata mo te tunu tunu matomato me te pini me te hinamona:
Ki te aporo
Kai E hiahia ana:
- He tīpune o te tea pango, 20 karamu o te aporo (he pai te maroke), te hawhe tīpune o te papaa me te hinamona, he hawhe hawhe o te wera, engari ehara i te wai kohua.
- Tuhia nga waahanga katoa ki te ipu, ringihia te wai ki runga i nga mea katoa.
- Kohia nga rihi ka inu mo te 20 meneti.
Ka taea te kai tea me te hinamona, te pini me te aporo i tetahi wa, engari kaore i te po.
Ki te rēmana me te honi
Ka hiahia koe:
- He rita o te wai wera (90-95C), he rakau tiamona, he hawhe rēmana, 50 go te kakano paraoa, 2 punetēpu o te honi.
- I roto i te wera ka hiahia koe ki te tapiri i te hinamona, te kakano, te rēmana, te tapatapahi.
- Ringihia te wai katoa, waiho kia tohe kia 3 haora.
- Tāpirihia te honi ki te inu mahana (37-40 ° C), whakauru pai katoa.
- I muri i te whakatairanga i te tea ka rite ki te inu.
Te tunu
Na te mahi o te inu e hiahia ana koe ki te whakarite:
- He karaihe o te wai wera (90-95C), 1 te tīpune o te kakano, he ½ tp. te hinamona.
- Ko nga kai maroke kua whakauruhia ki roto i te taapot me te wera.
- Ringihia nga ihirangi o te ipu ki te wai, waiho mo te 2 - 3 haora.
Ka taea e koe te inu i tetahi karaihe i waenga i nga kai, i te kore kai ranei mo te kaupapa o te rere atu.
Nga painga e taea ana
A, no te kai i tenei, i te inu ranei, he mea nui kia rongo i to ahua. He mea ahurei tetahi o te tinana, a, kaore pea e pai ki a koe nga mea e tino kitea ana e etahi atu. A, no te mea he mea kakara nga kinamona me te parakihe, he tino tiketike te tūponotanga o te tauhohenga mate. I roto i nga awanganga e taea ana e te nuinga:
- kiriu kiri;
- tausea;
- haurangi;
- te porohuinga ira;
- te poto o te manawa;
- kanohi roimata;
- nga papanga o te ngakau;
- te tupu o te toto;
- he kiri tawhito.
Kaore he utu mo nga whakaaturanga o nga urupare e hiahiatia ana o te tinana ki te whakamahi i nga wai e hiahiatia ana.
Engari ki te hiahia tetahi ki te ngaro i te taimaha, kaore ia e whai whakaaro ana i tana kai, kaore ia e uru ki te ahurea taiao, kaore ia e whakanui i te roa o te hikoi, kaore i te nui o te inu o te hinamona me te inu pini i ia ra, kaore e taea te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.
