Mai i nga wa onamata, i whakaarohia ko te karika te tikanga matua o te rongoa tuku iho mo nga mate i nga whenua rereke. He mea kakara te kakara reka me te reka o te reka o te tiihi ka tohaina ki nga rihi katoa, engari he torutoru noa nga kai e mohio ana ko te huawhenua he totoroo taiao me te whakangaro i te harore, te huakita me nga huaketo e kore e pera.
Ka whakamahia hoki te hua ki te kai hei parai me te kohuatia, i tenei waa ka rere ke nga ahuatanga o nga mea kakara.
Na, kia kite tatou mehemea he pai te karika kohuatia, a he aha nga take e kino ai te hauora?
He aha kei roto i te kotahi rau karamu?
Te uara kaha o 149 kcal, 623 kJ.
- Pauna 6.4 ± 0.2 g.
- Fat 0.5g
- Kororowaihā 33.1 g.
- Carotene 5 mcg.
- Kaore he tau 1
- Wai 58-59 g.
Huaora:
- C 31 ± 2 mg.
- B1 0.2 mg.
- B2 0.1 mg.
- B3 0.7 mg.
B5 0.6 mg.- B6 1.2 mg.
- B9 3 mcg.
B5 0.6 mg.Ngā kohuke:
- Sodium 17 mg.
- Te konupora 401 ± 26 mg.
- Huahua 153 ± 8 mg.
- Zinc 1.2 mg.
- Iron 1.7 mg.
- Kohika 181 ± 25 mg.
- Manganese 1.7 mg.
- Selenium 14 ± 3 μg.
I muri i te wera wera o nga huawhenua, ka heke te nui o nga hua whai hua. Na ka kohuatia te mea kakara i te nui o te huaora me te kohuke o te taiao, pēnei i te huaora C, antiicantic katoa. Ko te taonga whakamutunga kei roto i te upoko o te hua. Ahakoa nga painga o te huawhenua, ka mau tonu te hiu o te konupuku, te manganese, te rino, te konupūmā, te zinc, me te huaora o te rōpū B.
Ko nga painga
Ehara i te mea e mohio ana nga tangata katoa i raro i te awe o nga teitei o te huawhenua ka piki ake te maha o nga hua whai hua. A, ka tunuhia e te tunu he nui o te dosinosine, he mea kia whakakore i te mahi o te pūnaha whakaheke toto o te tinana o te tangata, ka whakaiti i te hanganga o te fibrin, a ko te aukati i te hanganga o nga toto i roto i nga oko toto.
Ko te whakawhānui o te karika kohuatia ki te kai ka pa ki te tinana e whai ake nei:
- te whakarite i te toto;
- ka ārai i te wehenga toto;
- ka whakaiti i te pēhanga toto, e whai hua ana mo nga mate pukupuku;
- horoia nga oko;
- ka tango i nga lipoproteins iti o te toto;
- te horoi i nga pungarehu mai i nga pepeke pathogenic;
- whakakore i te parasites;
- te whakarite i te mahi ate.
He kino
I tua atu i nga waiaro pai He hua kino enei hua.. Ko te raruraru i konei ehara i te kakara o te mangai.
- Kaore e taea te horo i te karariki i roto i nga mate o te wahanga taiao me nga whekau pukupuku, me nga whatukuhu.
- Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, he mea tika kia kaua e tapiritia he kakara reka ki te kai, ina he whakaoranga.
- Ka tohutohu nga taakuta i nga wahine ki te karo i te karika i te wa e hapu ana me te taaka.
He mea nui ki te whakahua i nga fifi o te karika ki te roro. Kei roto i te hanganga he taonga tahumaero e takahi ana i te mahi o te roro. I korero a Dr. Robert Beck i tenei take i nga tau 70 i Stanford, i kitea ai ko te huawhenua ka takahi i te mahi hinengaro o te roro. Ko nga tangata nana i whakatikatika i ana akoranga me te kore whakaharahara me te tawai, i whakaakona e te taakuta ki te whakakore i te hohenga me te whakaaro ki a ia ano i muri i te taimaha o te whakamahi i te karika ki te kai.
Nga kirimana
Ko te hua tipu ka tapiritia ki te kai. He pai tenei huawhenua mo te tinana, heoi, he kino ki te whakauru ki te whakamahinga o nga mea kakara i ia ra i roto i nga rahinga nui, na te mea e whai ana ki nga painga o te taha:
- He kirika
- Ngā tauhohe ohorere.
- Ko te whakawhitinga o te aromahara ka heke.
- Te kore whakaaro
Ahakoa ona painga ki nga hiahia, nga wheako rewharewha me te pūnaha mate pukupuku, He maha nga mate e mau ana ki te karika e whakamahia ana te whakamahinga o nga mea kakara.
Ko enei mate ko:
- gastritis;
- mate pukupuku peptic;
- gallstones;
- te uruturu;
- mate pukupuku;
- mate urupare;
- mate pukupuku.
Mo te haurangi me etahi atu mate o te pūnaha mate pukupuku, ka whakamahia te karika me te tupato., kia kore ai e pangia nga hua o te taha. Ka nui ake te hiahia o te kirikiri, no reira he mea whakaitihia mo te hunga e mate ana i te nui o te mate, kia kore ai e mate.
Whakarongo. Kaore i te tūtohutia kia whakamahi i te hua i te po, na te mea e whakapataritari ana i te pūnaha pupuhi, me te mea hoki ka panaia te pupuhi.
Nga rongoa a te iwi
Ko nga tohutoro o nga rongoa tawhito e whakaatu ana i nga huarahi maha ki te tunu karika, ko tetahi o enei:
- Wawehia te upoko o te karika ki roto i nga niho, pekehia te kowiri.
- Whakanohoia nga pupuhi i roto i te kohua reo-nui, ringihia te wai ranei te waiu i te tere o te 5-7 niho o te karika 125 miraka o te wai.
- Te whakanoho i te pouaka karika i runga i te wera reo, tatari mo te kohua.
- Kohuatia nga niho i raro i te taupoki mo nga meneti tekau mena ka ngohe.
- Tangohia te hua oti mai i te hupa me te kaimuri, ka werohia ranei i roto i te tatari, kaua e riringi te hupa.
Ko nga tangata e whai ana i te kopu, kaore ranei e hiahiatia ana ki te tunu i te huawhenua me te waiu, no te mea ka pupuhi te rihi o te taiao i roto i nga ngongo me te aukati i te mamae o nga tipu o te karika.
Ko nga whakapaipai i hangaia, nga pungarehu me etahi atu momo hangarau ka puritia i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e rua nga ra i roto i te wai, a he pai ake te whakarite i tetahi waahi hou i ia wa. Ka taunakitia e nga kaitohutohu te tango i te hawhe kapu karika kaore i te kotahi i te rima, i te ono haora ranei. Mena ka pa ki a koe i te waimarie ka mutu te tango i te tarukino. Ko te maimoatanga o te maimoatanga karika e toru wiki - kotahi marama, ka tangohia he pakaru e rua wiki, a ka taea te korero ano.
Ko te tireti he tino pai i roto i nga huawhenua tipu, kei roto i nga huaora, engari kaua e wareware he mea takitahi a te tangata, me nga rongoa i mahia mai i nga huawhenua tipu ka mahi takitahi, a kia mahara koe ko wai kei te whakaitihia i te whakamahinga o te hua. Ko tana whakamahi hei raau taero ka whakahaeretia i muri i te whakaaetanga o te rata.
