He whāngai kai mo te kararehe

Ko te whakatipu o nga kararehe Slav e mahi ana i te wa roa. Engari mehemea ka kaha ake nga hua o te paari me te pai o te waiu i te raumati i roto i nga mara, me te whakarite i nga kai mo te wa hotoke, inaianei kei te kaha ki te whakatutuki i te hua o te kahui nui ma te whakauru i nga tipu kai ki te kai. Ka taea e ratou te whakatere ake i te taonga taimaha me te whakapai i te kounga o te kai, te waiu. I tua atu, tenei kai ka taea e koe te pupuri i te hauora o te kararehe.

Ngā tirotiro:

• He aha nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana
• Ko nga taputapu kai pai mo te kararehe
• Mo te painga taimaha me te tipu tere o te kuao kau
• Hei whakanui i te miraka i roto i nga kau
• Tuhinga

Nga putea me nga kainohu o te whakamahi i nga tipu kai i te kai o te kararehe

Ko nga painga o te whangai i nga tipu kai kararehe e whai ake nei:

• te whakapai ake i te nakinga;
• ko nga tukanga konupora e hangai ana;
• te whakapakari i te mate;
• te whakanui ake i te oranga o nga kararehe;
• ko te tipu o nga kararehe taiohi e tere ana;
• whakanui i te hua;
• ka makona te tinana ki nga miihini me nga mema tonotono e tika ana.

He mea nui! Ko te hanganga o tetahi whakauru whangai e hāngai ana ki ia momo kararehe. Na, hei painga mo taua mea, me whai tonu i nga tohutohu mo tona whakamahinga.

Ko nga huakore ko te:

• utu nui;
• ki te whakamahia nga taputapu momo liznuts, kaore he taurangi ka riro i ia tangata nga mea e tika ana.

He aha nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana

Mo te kararehe kia tipu me te whakawhanake i nga tikanga, me noho nga huaora me nga kohuke i roto i tana kai:

1. Te konupūmā, te matomato, te ūkuikui, te huaora D. Ko ratou te kawenga mo te pūnaha pukupuku, te whakapai ake i te hiahia, te awhina kia hohoro te tango taimaha, te whakapakari i nga niho, te aukati i te whakangaromanga o nga wheua.
2. Te konupora, te potae. Ko ratou te kawenga mo nga tukanga toto, hei whangai i nga makawe o te kararehe. Ko te kore o nga mea e taea te whakamutu i te haurangi, te mate o te hinengaro o te hata.
3. Manganese, Huaora A. Ko ratou te kawenga mo te mahi noa o te pūnaha hauora, te aukati i te whara, te whakapai ake i te mahi whakatipu, te whakaongaonga i te tipu o nga kararehe taiohi, te aukati i te mate.
4. Iodine, zinc. Ko te pupuri i nga tohu o te waiu miraka, te mahi whakatipu, he kawenga mo te whakamahinga o te tairoi.
5. Te waikawa. Ka mau tonu i te mahinga o te waahi paraihe.
6. Iron He wāhanga o nga tukanga pitihana. Ko te kawenga mo te whakaheke toto o te hinu.
7. Te konupora, te konutai. Me whakarite i te mahi o te pūnaha mate pukupuku, te whakahaere i te pauna wai-tote, te aukati i te puta o te mate.
8. Te tote Ko tana paheketanga ka meinga he pata i roto i te waiu miraka, he mate taimaha.
9. Huaora E. Ka ārai i te anemia, te dystrophy, te resorption o te fetus.
10. Huaora B12. Ka pa ki nga tukanga o te hanganga toto, e tautoko ana i te tipu me te whanaketanga o te taitamariki.

Rapua he aha te umanga o te kuao kau me te kai kino, he aha te huaora hei hoatu ki nga kuao kau, ki te whangai i nga kuao kau me te kai, me pehea te whangai i nga kuao kau mo te tipu tere.

He aha i hiahiatia ai e te kau he huaora me etahi kohuke: ataata

Ko nga taputapu kai pai mo te kararehe

Ka tohatohahia nga toronga kai mo te kararehe:

• Tuhinga o mua (he ranunga kei roto i nga matū koiora);
• BVMK (e arotahi ana te konupora-huaora-kohuke);
• AMD (nga huaora me nga whakaemi kohuke).

He mea nui! He mea tika kia whiwhi nga kararehe i nga wahanga katoa o te huaora-kohuke, ka paahitia ana kai, ka tino whai hua ki nga tipu tipu me te hua.

Mo te painga taimaha me te tipu tere o te kuao kau

Whāngaihia nga taputapu mo nga kuao kau:

1. BVMD-2 gr: ko te utu whakauru he 40% (mo nga kuao kau 10-75 ra), ko te tau whakauru he 20% (mo nga kuao kau e 76-115 nga ra). Ka whakaratohia e ia he taonga nui o te ra mo te taimaha, ka whakapai ake i te whakawhanaketanga o te whiu, ka whakatauira i nga tukanga keri, ka whakaiti i te paanga o te matemate. Kei te whakauruhia te taputapu ki te kai.
2. BVMD-3 tau whakauru 10% (mo nga kuao taitamariki i te tau 116-400).
3. AMD mo nga kuao kau, te tatau whakauru 5% (mo nga kararehe e 76-400 ra). Ka tautuhi i te tipu kaha, te whakawhanaketanga, te whakawhiwhi taonga nui, te whakarite i nga tukanga konupora, te whakanui i te mahi tiaki o te tinana, ka whakaiti i te mate o te matemate.
4. CRP-2, kounga whakauru 0.5% (te utu mo nga kararehe e 76-400 ra). Ko te whakapai ake i te tihi, te whakahohe i te hormonal, te koree, te pūnaha hauora o te tinana.
5. Tuhinga Maha (ko te kapi-waikawa-huaora-kohuke mo te kararehe i raro iho i te 18 marama). Ka whakatairanga i te hiahia, ka whakatau i te microflora o te kopu, ka whakatauira i nga tukanga o te nakinga, te whakatere i te taonga taimaha, ka whakarato i te kararehe me nga huaora katoa me nga kohuke e tika ana.
6. BVMK-63 (mo te ono marama o nga kuao kau). Ko te tau whakaurunga he 20%.
7. BVMK-63 (mo te 6-18 marama nga kuao kau). Ko te tau whakaurunga he 20%.

E mohio ana koe? Ka taea e te kuao te whakapoke i tona taimaha i roto i nga ra e 47, a ka hiahiatia te pire kia rite ki nga ra 180.

Hei whakanui i te miraka i roto i nga kau

He kai hei whangai mo nga kauu miraka:

1. PMVS 61c: ko te tere whakauru he 5%, ko te tau whakaurunga he 10% (mo nga kau e whai hua ana ki te 6-7 mano l te waiu ma te raupapa). Ka whakaratohia te tinana me te huaora o te huaora me nga kohuke i ia ra, te whakanui i te waiu miraka, te whakaiti i te roa o te waa mahi, te tautoko i te hauora.
2. AMD Optima tautuhinga 5% (mo nga kau me te hua o te 6-7 mano rita o te waiu ma te rerenga). Ka whakapiki ake i te mahi miraka, ka whakaiti i te roa o te waa mahi, ka tautoko i te hauora.
3. Tuhinga Maha (mo te miraka miraka, te tino whai hua, me te kau-tinana). Ko te whakapakari i te pünaha taraiwa, te whakanui ake i te waiu, te whakapai ake i te kounga o te waiu, te whakanui ake i ona ihirangi ngako, he painga whai hua ki te mahi whakatipu, te whakarite i te kirumati, te whakarato i te tinana me nga huaora me nga kohuke.
4. Tuhinga o mua (mo te tino hua takitahi). Kei te pupuri tonu i te hua miraka nui, te whakapai ake i te hauora, te whakanui ake i te mahi tiaki o te tinana, te whakanui i te kai me te huaora me nga kohuke.
5. BVMK-60 (mo nga kauu miraka). Ko te tau whakaurunga he 10%.
6. BVMK-61 (mo te tino hua takitahi). Waitohu - 10%.
7. Tuhinga. Ka whakapiki ake i te waiu miraka.

E mohio ana koe? Mo tona oranga katoa, ka taea e te kau te whakaputa 200,000 miriona o te waiu.

Ka taea e nga tipu hei whakanui i nga kararehe mo te kararehe kia ora tonu te hauora o te kahui katoa, me te whakapai ake i te hua o te hua, ka nui ake te hua o te pakihi. Ko te tikanga, ko te utu o nga taputapu kei te pupuri i te kahui nui he nui, engari ka iti nga utu mo te maimoatanga o te kararehe.

Tuhinga