Ko te kai hotoke me te raumati o te räpeti he rerekë nui, ko enei kararehe e kai ana i te tarutaru me te greens.
I roto i te wa makariri kei te kore he huaora me nga mea taiao, me te kore e taea te kite i nga kati, na reira ka whangaihia nga rita. Ka korerohia e matou te puka e taea ai te hoatu, a he pai nga purapura.
Ngā kōpura Raw
I roto i te taiao, kaore nga rapa e kai i nga purapura marama. Ko te tikanga tenei ko te maimoatanga, he waahanga o te rīwai, he pai rawa te keri, te matehuinga, me era atu raruraru ki te kirumati. Engari, ko te tohu ehara i te maimoatanga ake, engari ko te meka kaore i mahia he maimoatanga wera. Ka taea e koe te tuhi i te mea rite ki te kaha o te iwi. Mena ka kai koe i nga rīwai rīwai, kaore e taea e koe te tautuhi tika i te kirutiri.
He mea nui! I muri i te kai i nga kūmara mata, ka whakakorea nga wahine ngote i roto i nga awaawa waiu.Ka taea e koe te tango i tetahi waahi me te tuku i tetahi mea iti ki taau putea, engari mehemea ka neke ake tana tau i te 4 marama, kaore ia e mate i tetahi mate. Ko te kararehe, kia ki tonu, ka taea e ia te whakakore i taua mahi.
Kohuatia nga rīwai
Ka taea te hoatu i nga rīwai ki te raupeti, no te mea ehara i te mea kua pai te kiripiri, engari e whakarato ana hoki i te tinana ki te kaha. He hua iti noa tenei e taea te mahi ki te kai me te otaota maeneene.
Rapua mehemea ka taea te hoatu rapeti, te paraoa, te witi, te tarutaru, te taro me te paukena ki te raupeti.
Ko nga kōpura ko te huaora B me te C, me te konupūmā, te silicon, te pāhare pāporo me te konupora. Engari, he nui rawa te rïwai no te mea ka taea e koe te whakatutuki i nga taonga nui o nga kaihauturu o nga momo kai. Mena ka patua te räpeti i te 4 marama, ka taea e tana kai te kohinga kohuatia e 50%. He tiketike rawa i roto i nga calories e tika ana ki to ratou puranga nui. 
Kia mohiohia ko tenei kaore ano he tino raruraru mehemea he nui nga rīwai e whangai ana koe ki te räpeti whakapaipai. Ka timata te kararehe ki te pauna i te tere tere, ki te momona, no reira he raruraru me nga whekau o roto. Kaore e taea e Pet te tuku uri, engari ka ora tonu i nga wa maha.
He mea nui! Kaore i tukua kia hoatu he matomato matomato, kei roto i te waiu. He rite tonu ki nga wana matomato me nekehia atu i mua i te tunu kai.Ka puta mai ko nga tipu kai e tika ana kia hoatu he purapura mo te taonga taimaha tere, ko nga rīwai e tukuna ana ki nga kararehe whakapaipai anake hei tapiri ki te kai, me te iti noa.
Te horoi
Tapahia te kiri ki te hoatu ki te räpeti, ka waiho noa i te puka kohuatia. Ko te hua o te hua ka meinga te urupare ano mai i te waahanga o te restrointestinal as the raw raw. I mua i te tunu kai, me horoi te horoi me te werohia nga wana matomato. 
Ko te piipeti Potato e hoatu ana i te räpeti i kohuatia anake Kei te nuinga o nga wa ka hoatu te Peel me te pene ki te whakanui ake i nga ihirangi kaata, me te whakakotahi i te kai. Ka taea hoki e koe te horoi i te horoi horoi, ka hurihia ki te paraoa. I roto i te wa makariri, kaore he whakarahi i taua tuhi. Engari kia mohiohia ko tenei he taputapu anake, ehara i te kai mahinga katoa, na kia hoatu e koe he kiri mai i rīwai i te iti o te rahi.
E mohio ana koe? Ka tohu nga Rabbits ki to rohe. Ka makahia e ratou o ratou kohungahunga, he waahanga motuhake, ka waiho i te mea ngaro.
Te whangai ture
He mea nui kia mohio ki te nui o te raumati ki te hoatu purapura ki te räpeti, me te wa e tika ai te whakauru i tenei hua ki a ratou kai.
Mai i tehea tau
Ko te hua ka kohuatia e ngawari ana te tangohia e te kararehe, na reira ka whakaurua ki roto i te kai mai i te marama. I te wa ano, ka taea e koe te whakamatau ki te whangai i nga raihi riki noa mai i te 4 marama o te tau, kaore pea e taea te karo i nga raruraru. 
Ehara i te mea e hiahiatia ana ki nga kararehe taiohi ki te hoatu i te nui o te kai kai-nui-calorie, kia kore ai e kaiponu i te momona, no reira he pai ake te whakamahi i nga purapura mehemea e tika ana ki te whakanui ake i te ihirangi caloric o te kai. I te wa makariri - he pai rawa tenei, mai i te hiahiatanga o te kaha ki te whakarahi ake i te hiahia ki te pupuri i te paari o te tinana tino pai.
Pehea ki te hoatu
Mena kei te pupuri koe i te kai o te räpeti, ko te tere o ia ra ko te 200 go te rīwai tunu. Ko te hoatu kaore e tika ana, mehemea ka "kaukau" te kararehe ki te ngako. Homai te pakiaka i roto i te ranunga ki te kai me etahi huawhenua. Ko te wehenga ko nga tane me nga wahine o te iwi, kaore nei e hoatu he purapura i te wiki whakamutunga i mua i te maatau.
He mea pai kia mahara ki te mea ka nui atu te 50 o te hua o te hua i roto i te kai i te kai, ka tika ki te tiaki i te kai o te nui o te haumaru me te huaora. Kei te whakaratohia te ihirangi kawhera o te rīwai ki te ihirangi tiketike o te warowaihā, engari he iti rawa nga pene i roto i tona hanganga. 
Mo nga räpeti whakapaipai, mehemea kei te noho tonu to putea i roto i te whare herehere, ka taea te hoatu i te 50-70 g rīwai i ia ra. Kaore e pai ana te pauna o enei karamu. Engari mehemea kei te rere tonu to rita i te whare (he nui te kaha), ka taea te piki ake ki te 80-100 g ia ra.
Nga kirimana me te kino
Kua whakahēhia te tuku rïwai ki te räpeti ki te mate, ki te mate ranei o te waahanga taiao, he mea utu ano hoki te whakakore i te hua ki te mate nga kararehe i te nui.
Pānuihia he aha nga otaota e taea te hoatu ki nga räpeti, he kino hoki ki a ratou.
Ko te kino kino ko te kounga nui o te koiora o te kōpura. Kaua e wareware ki te hangarau o te tipu, e kaha ana ki te hanga i te huawhenua kaore e tika mo te raupeti, engari mo te tangata (ko te kohikohinga o nga matū). Mena ka whangai koe i to rita rita, kaore he potae kaore e whai hua, ka hua mai i te torophy puoro, me te tipu nui o te kiri.
He aha atu ka taea te hoatu ki nga räpeti
Ka taea hoki e koe te whangai i au kararehe me nga huawhenua me nga otaota e whai ake nei:
- pīti;
- kāreti;
- herewi;
- pupuhi;
- kāpeti;
- pea pika;
- pupuhi;
- kapi;
- pīni matomato;
- kūkamo;
- karaka;
- Hiruharama artichoke.
E mohio ana koe? Ko nga karepe he kararehe taiao, na te kore o "teina", ka taea e ratou te hoa ki nga ngeru, nga kuri, nga poaka me nga hoiho.Ko te ra o te raupapaku ka rereke nga rīwai, me era atu huawhenua me nga hua, engari he mea pai ki te mahara ko tenei anake te tuanui. I roto i te taiao, ko te nuinga o nga kai ko te tarutaru me te tarutaru, ko nga hua e toe ana ko etahi atu punawai o te huaora me nga kohuke.
Tuhinga
