Ko te hau ko te manu iti, ko te kai he maha nga huinga whai hua mo te tangata. I roto i ta maatau tuhinga ka whakaaroa e matou nga tikanga mo te whiriwhiri i te tinana tika mo te kohinga tangata, me pehea te whakamahi i te koitareke ki te tunu kai, me nga mea ngaro o te tunu i tenei hua kai.
Te kaimoana me te hanganga matū
Ehara tenei hua i te kore mo te kai, no te mea Ko te kohinga caloric anake 242 kcal ia 10 karamu. Ko nga pihikete i roto i te koitareke kai tata ki te 40 karamu, te ngako - 33.5 karamu. Kei roto ano i te hanganga 11.7 karamu o te wai. Ko te ahuatanga nui ko te kore o te waikawa me te pungarehu. 
He nui rawa te maha o nga waahanga whai hua, ko enei ko:
- pāhare pāporo;
- ūkuikui;
- amino acids;
- parahi.
Me korero ano hoki mo te aroaro o te nui o nga huaora B, e taea ai te whakamahi o te hua i roto i te patapatai mo nga kaupapa rongoa.
Te ako atu mo nga painga me te whakamahinga o te kai: te heihei, te caesarean, te potae, te pakihi, te kuihi, te rapeti, te reme.
Tunu
Mo te reka o te tinana, he nui rawa te mate o te koitareke i te heihei: he reka ake, he reka hoki tona reka. E ai ki nga Hunters e nui atu ana te kai o te koitareke i te heihei. Ahakoa te iti o nga tinana o te koitareke, he tino pai, he makona hoki ta ratou kai. 
Engari te whaihua
Ko te tinana o te Quail kua tino whai hua noa iho, a ko nga mea e whai ake nei me tohu ki a ratou:
- ka taea e te reka te whakanui i te ahuatanga o te rihi tunu me te kore e rereke;
- ko te hua he kai hei kai ma te mea e tika ana kia whakamahi i te reira ahakoa ki nga taumaha kai tino kino;
- ko te tinana o te koitareke e kore e tino mate i tetahi urupare mate;
- I roto i te hua he nui te nui o nga matūkai me nga matūkai, me te huaora, te micro-me te macronutrients.
E mohio ana koe? Ko nga painga o te koitareke i mohiotia i roto i te wa roa i Europe me Ahia. Ko te manu anake i whakamahia e nga tangata rangatira, a ko nga kaiwhaiwhai anake i rapua e ia.
Me korero ano koe mo etahi o nga mea whaihua huna:
- Ko tenei ahua o te kai ka whakakiia ki te nui o te konupora purapura, e whakanui ana i te kaha me te whai hua o te roro tangata;
- ko te aroaro o te huakuikui, te parahi, te whanariki me te cobalt te whakanui ake i te kaha o te whakawhitinga, e whai hua ana i te oranga o te tangata;
- He tino whai hua te hua i whakaahuahia mo te hunga e raruraru ana ki te pūnaha mate pukupuku me te waahanga o te taiao.
Me pehea te whakamahi i te tunu kai
Ko te whakarite i te hua kai i roto i te uiuinga me whai whakaaro motuhake mai i te mea he iti te tinana. A, no te tunu kai, he mea nui kia mohio kaore te kai e maroke, no te mea ka ngaro tonu te maha o nga mea reka. I roto i nga tohutao katoa e tohu ana ko te wa tunu mo te koitareke he 30 meneti.
E mohio ana koe? Mo te wa tuatahi, ka whakamahia te koitareke ki te ahurea i Ihipa i mua. Ka rite ki te reta "i roto" ranei "y" te whakaatu i tetahi koitareke iti.
Ka taunaki nga pihikete mohio ki te tunu kai, ki te whakapoke i nga reka motuhake i runga i te kaimoana. I te tunu kai, ka whakamahia te kai o te koitareke ki te whakarite kai reka me te kai. He tinana ano hoki he momo momo huawhenua, otaota me harore. 
He aha te tunu i nga whenua rereke o te ao?
Ngā rangatira o te Pākehā He maha nga waahi e whakamahia ana i roto i te kohua me nga taha taha o nga huawhenua me nga hua.
Tuhinga o mua te paranie tohuhia ana e te ngawari o ta ratou kai, e hiahia ana ratou ki te tango i nga tinana o te koitareke me nga huawhenua. 
Itarie aroha ana ki nga momo hupa, tunu i te hupa mai i nga koitareke, a ka whakatakoto i runga i to raupapa kaupapa hei tunu i nga hupa. A, no te tunu i te hua kai i roto i te oumu, tautuhia te kaitautoko ki te 220 ° ka tunu mo te 40 meneti. 
He kai Ahia Whakamahia ai tenei hua kai hei purapura mo te pilaf.
He mea nui! Ki te tiki i te kirikiri whero ataahua, kaua hoki ki te whakapoke i te kai, i te 30 meneti o te tunu kai, me wehe e koe te putea me te taapiri i te iti o te paanga.
He aha te whakakotahi
He pai te kai o te Quail nga huawhenua me nga otaota. Me mahi pai ki te rētihi, te eggplant, te zucchini, te pītara me te kāreti. Ko te wai whakapūkara, he pai ki te whakamahi i tōme, pepa pango, te karika me te ranu soy. I roto i te putanga tawhito, ka whakamahia nga koitahu ki nga rihi taha paerewa, penei i te riki, te rīwai, te kirīmi kawa, me te tōmato tunu. E taunaki ana nga rangatira ki te tuku i te waina pakeke ki nga kai kai. 
Nga mea huna
Mai i te kai o te koitareke ehara i te mea kaore i te paerewa me te ngawari, he mea nui te kawenga ki a ia. Ki te tiki i tetahi rihi tino reka, me hiahia koe mahi i te mea e whai ake nei:
- Me āta tirotiro i te manu mo nga huruhuru i muri i te horoi - ki te kore e kitea, horoia te tinana pai, maroke, ka maka ki te pouaka whakamātao mo te haora 1.
- Ka taunaki nga tunu i mua i te tunu kai hei tango i te kaki, nga waewae me nga tohutohu o nga parirau, engari kaua e maka, no te mea ka taea e koe te tunu i te hupa reka.
- Hei kai reka reka kai, ka taunakitia e nga tohunga te whakamahinga o nga mea kakara me nga mea kakara e taea ai te whakanui i te ngawari me te reka o te kai o te koitareke.
- Ka rite ki te korero i runga ake, he maroke rawa tenei kai, no mua i te tunu kai, me pihi. Ko tetahi o nga wai pai rawa atu ko te ranunga o te pepa pango, o te meme me te riki.
- Ko nga tunu ki nga Pakeha ka tunu i nga kai maroke me te ranu motuhake, te pata noa ranei i mua i te tunu. Ma tenei mahi, ka pakeke te kikokiko ki te maroke.
Pānuihia ano hoki nga momo kai pai o nga koitareke, ina koa, te uri o Parao.
Me pehea te whiriwhiri i te hoko
Me tango tino pai te kai o te koitareke, no te mea ka taea e nga kaihoko te hoko i nga mea poauau, nga mea tawhito ki te hunga kuware. Ko te tohu matua o te hua hou ko tona kakara.: i roto i te koitareke e kore e taea te whakakore. I waho, me horoi te tinana, kaore i te putea me te kino o waho. 
Ka pehi koe i te papanga me tino tika. He tino ngawari tenei tuhinga ki te tirotiro: ka pakaru koe i te tinana, ka hohoro te poka i tona ahua taketake. Mena, i muri i te tukanga, kaore i whakahokia e te tinana he mata papatahi, kaore e taea te hoko atu i taua hua. Ko etahi mahi nui kei te kohikohi i te tinana i roto i te kohinga taketake - i roto i tenei take, me āta tirotirohia e koe mo te tika me te tirotiro i te tapanga, me tohu i te ra o te kohinga me te oranga o te hua.
Me pehea te rokiroki i te kainga
Ko te wahi pai rawa ki te rokiroki i te hua kai i roto i te uiui ko te pouaka whakamātao. Ko te wa whakaora mo te koitareke he 14 nga ra. Ka taunakihia e nga Kuki te kohikohi i te tinana i runga i te paraharaha, ka hipokihia ki te pepa paru pepa ranei i runga i te tihi kai.
He mea nui! Mena kua mate te tinana i roto i te moenga, kua heke te ora o te raihi ki te 2 ra. Ko te tikanga tenei i roto i te kohinga kei reira he kohikohinga o nga hau inerua, e hohoro ana te pahua i nga taonga reka.
He taunakitanga hoki mo te rokiroki mo te wa roa. tohua te tinana i roto i te paraihe. Ko tetahi ara ohie ka whakaaetia te pupuri i nga koiora hou mo etahi marama. 
Ko wai te pai ki te whakakore
Ko te kai koiora te momo tino haumaru i roto i nga mea katoa. Koinei te take ka taea te whakahē i te kai o te koitareke idiosyncrasy. Me tohu ano hoki ko te ahua o te hua kai he tino iti rawa te kalori, a ko reira he puna pai o te kaha.
Ko te whakamahinga o te maha o te koitareke kei te raruraru ki te waahanga o te taiao, hei hua ka raru pea te tangata. Kaore ano hoki nga taana e tūtohu kia kai i te koitareke i mua i te haere ki te makariri.
Akohia nga mea tino nui e pa ana ki te whakatipu i te koitareke i te kainga.
Ko nga tohutao tunu tunu kai
Kohuatia te koitareke
Ko te koitareke i roto i te wai o te honi
Te hupa
I te mutunga, ka kite tatou he hua tino whai hua te tinana o te koitareke, he nui hoki nga huaora me nga mea whai hua. Ko te hua kai tenei e whakamahia ana i roto i te tunu kai i te ao.
