I nga ra katoa ka pa ki a maatau o nga mea e hiahia ana matou ki te kai. A ko tenei mea e kore e reka anake, engari ano hoki pai mo to tatou tinana, kawea mai ki reira kohuke faufaa, me huaora whai hua. Mena ka mohio nga tangata katoa ki nga painga o te hua me te huawhenua, ka kai te kai i etahi atu waahi i te waa, ka kai i te kai, no te mea kua whakaarohia ko te kai he puna o te cholesterol. Engari kaua e wareware tera, i tua atu i te kai ake, kei reira hoki nga hua-kararehe o te kararehe. I roto i tenei tuhinga ka korero matou mo te whai hua, te kohi kaata, te hanganga matū me te whakamahinga o te tipu heihei ma te tunu kai, me te whiriwhiri i te hua kounga ka hoko mai, ka noho ki te kainga mo te wa roa kaore he kounga me nga mea tino nui.
He aha te whakauru ki roto i te tiihi heihei
I roto i nga waahanga tino rongonui o te tipu heihei, e whakamahia ana i te kai, tae atu ki: te ate, te puku me te ngakau. Kua whakamahia enei hua ki te whakareri i nga momo rihi, a kei te noho ano hoki tetahi o nga waahi o nga aronga mo te whai hua me te hanganga o nga matūkai i roto i nga hua kararehe katoa. 
Te kaimoana me te hanganga matū
Kei te tangohia te kohinga o te kawheti o te heihei hei ahua toharite, e rite ana ki te 130 kcal ia 100 g hua. He mea pai kia whakahuatia ko te iti rawa-kalori he kopu heihei, ka puta mai te ate, a, muri iho - te ngakau.
E mohio ana koe? Ko te ate ate, te puku, me te ngakau e tino nui ana te karori i roto i era atu momo hua mai i etahi atu kararehe. Hei tauira, ko te koiora toharite o te tipu miraka he 115 kcal, me te 120kcal per 100 g.
I tua atu ki te uara nui teitei, kei roto i tenei hua te maha o nga huaora huaora me te kohuke, tae atu ki te maha o aua mea he mea nui mo te mahi katoa o te tinana o te tangata.
Ko te kupu, ko te tipu heihei te nui o te waahi, te reinol, te taiamine, te riboflavin, te pantothenic, te ascorbic me te waikawa nicotinic, te pyridoxine, te cobalamin, me te tocopherol hoki. 
I tua atu ki te huaora, he maha hoki nga waehu kohuke e hiahiatia ana mo te tinana o te tangata, tae atu ki te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te zinc, te haurana, te parahi, te manganese, te rino, te whanariki, te ūkuikui me te konutai.
He aha te whakamahi
He mea ngawari ki te tuhi i nga whakatau e tika ana hei painga ki te tangata te pungarehu heihei, mo te nui me te taonga nui o te miihini me te hinuroka, tae atu ki nga huaora.
Me arotahi ano hoki ki te mema kei te whai hua te hua o te tiihi heihei i nga tohu o te tarai toto, me te whakaiti i te mate o nga whiringa angina (me te mamae o te mamae).
Mo te hanganga o te kaha o te toto, te kāpeti Savoy, te tipu o te Caucasian hellebore, te potae, te actinidia, te pepa Bulgarian, te karaihe, te haina Haina, te celandine, me te pokapū.
I tua atu, ka awhina nga kawheti heihei ki te whakaiti i nga pungarehu toto i roto i nga oko toto katoa, na reira ka kore e taea te puta me te whanaketanga o nga mate kino. 
Na reira, mo nga tangata katoa e mate ana i nga momo mate i roto i te wahanga o te ngakau me te tukanga rerenga porohita, te whangai i te kopu heihei, te ngakau ate me te ngakau kia mana.
He mea nui! Motuhake, he pai ki te whakahua i te painga o te konupora i roto i nga waahi i runga i nga taumata huka toto. Koinei te mea e tika ana hei whakatau i tenei tohu, e kiia ana hoki ko nga waahi o te waahanga. Na enei ahuatanga, he hua pai tenei hua mo te hunga mate pukupuku, engari mo nga wahine hapu.
Ko te pāhare pāporo, kei roto i te hanganga o nga waahi, e whai wāhi ana ki te whakaongaonga o nga tukanga whakaaro, no te mea ka uru ki te whakanui ake i te whakauru hinu ki te roro.
Ka awhina ano hoki te kaare heihei ki te whakarite i nga mahi me nga ngohe o te raupapa o te hauora me te hauora, te tautoko i te painga me te hanganga o te tinana me te whakarite i te hanganga o nga pūtau o te tinana katoa me te hauora. 
Na kei te whakaputa tonu i nga miihini-rorohiko e tika ana hei whakapakari i te rauropi mate.
Hei whakapakari ake i te rauropi ka whakamahia e ratou te jujube, te karika, te tiiki riki, te herewi, te pakihi, te koruru, te pamekaranete, te pepa pereti matomato.
Me pehea te whakamahi i te tunu kai
Ko te whakamahinga o te tipu heihei i te tunu kai kua roa te angitu me te rongonui i roto i nga iwi maha o te ao. Ko te meka ka taea te tunu i enei patunga, me te roa o te tunu ka tunuhia - muri i to maatau tuhinga.
He aha ta ratou e tunu ai
Mo tenei ra, pea, kaore he tangata e mahue ana e kore e tamata i tetahi rihi ka whakamahia hei tipu hei kai ma te kaihanga matua.
No reira, ehara i te mea uaua ki te whakaoti kua akohia e ratou mai i nga tipu heihei hei tunu i te tini o nga rihi maeneene me te ahuareka. 
Raua heihei Ka taea e koe te tapiri i te tunu i te tunu, te pupuhi i te potae kirikiri, me te tua atu, ka taea e koe te tunu i te rota o nga rereke o te pate me etahi atu momo kai atu, ka puta mai i ia mea tona ake ake ki te rihi i mohiotia i te reka me te kakara.
Ngā hauhoki heihei whakamahia ana i roto i te whakarite i te maha o nga huinga, nga pungarehu-tunu me nga pati. Ka whakamahia hoki hei tino pai mo nga rewena rewena.
Nga ngakau tunu i roto i te oumu me te paraoa ki te rihi taha. Mai i enei hua-hua katoa, ka taea hoki e koe te tunu pai, te hupa, te hupa ranei. A ka whakairihia nga tipu ki te pepa tapatapahi rawa ki nga greens hou me nga huawhenua, ki te whiwhi i nga paraoa reka me te kai pai, me nga paramanawa makariri.
I tua atu, ka hangaia nga toenga mai i nga waahi, ka pupuhi, ka tunua i roto i te paraoa, i te paraoa ranei, me nga putea i te ahua o te pupuhi. Ka tohaina, ka tohaina hoki te reka o nga tipu o te buckwheat, te tipu, te tunu tunu ranei, te kohuatia ranei o te rīwai, me te pai o te pati me te pita. 
He nui ki te tunu
Ehara i te mea ko te mahi tika o te waahi takahanga i roto i te whakarite o te whakaeke he mea nui. Me arotahi ano hoki ki nga ture me te wa roa o te whakaranu kai heihei.
He mea nui! Ko tetahi o nga tikanga matua mo te whakarite tika i nga tipu heihei he tino pai me te tiaki i te tukatuka o enei hua-hua i mua i te timatanga o te tukanga tunu. Ko te horoinga, te tapahi i te ngako me te whakamahinga o nga kopu mai i nga tira pakeke me nga kiriata kowhai-matomato ka nui te kawa i roto i te rihi ka oti ki te whakarite i mua i te tunu.
Ko te kahei heihei ka tunu hohoro. Me waiho i roto i te wai kohua me te kohua kia kaua e neke ake i te 10-15 meneti. Ko nga kopu o te heihei he tino uaua, he uaua ki te wera i te maimoatanga. Na, i roto i te wai kohua, me poipoi mo te iti rawa te haora me te hawhe. 
Engari ko te ngakau heihei ka kohuatia i roto i te wai tunu tote mo te haora 1 mo te wera iti.
Me pehea te whiriwhiri i te hua kounga ka hoko
Ko te kounga o te hua kounga ko te mea nui ki te mahi ki nga tipu heihei. Ko to mahi ko te whakatau tika i te hou me te kounga o enei hua-hua.
E mohio ana koe? Ko te nuinga o nga mea e hiahiatia ana mo te hoko ko nga kaitautoko kua oti noa iho te whakamaarai, kaore i te wera. Ma te ahua o te tukatuka (te whakamaoatanga), ko nga kaapeti te mea nui, no te mea kaore i neke atu i te 24 haora o raatau oranga i roto i tenei puka, ko te tikanga kua tukuna atu ki te toa, ki te maatete ranei. I roto i te keehi o te hoko o nga kaitautini maroke, whakarongo ki te ra i tuhia ki runga i te moenga, me te nui o te huka tio i reira, he nui rawa te utu. Kaore, ka nui te nui o te huka e whakaatu ana kua whakakorea.
He whiriwhiringa o nga ngakau:
- Tae. I roto i te take ka whai i te ngakau he maamahi, he matomato ranei-te tiiti, ka taea e tenei te whakautu he mea kua whakakorea i mua, a, ko tenei, i te mea, ka peia katoatia te wairangi i roto ia ratou, ka ngaro nga mea tino nui. Kaore ratou e kino, engari kaore he painga i roto ia ratou. I tua atu, ko nga ngakau kaore i te reka me te kawa, ka pakeke, ka kaha. He tino kino nga ngakau o te Blue, no te mea ko tenei tae e tohu ana kua timata nga tukanga putrefactive ki roto ki te hanga o nga mea taiao. Ko te tae whero ranei, he pai rawa te otinga. Ko tenei tae e korero ana mo te hou, te ahuareka me te kounga.
- Aroma. Ko te kakara ano he mahi nui i roto i te whiriwhiringa o te ngakau kounga teitei, ano, he maha, he maha atu hua. I roto i te take o te kakara reka me te pungent, ka taea e tatou te haumaru ki te mea kua pirau te ngakau, me te pahua. I roto i te take o te kore o te hinu kakara, mohiohia he pai nga ngakau ki te whakakore (kahore he mea whai hua i roto ia ratou). Ko te ngakau hou he kakara reka i konatunatua ki te haunga o te kai hou, me te koikoi rino o te rino i roto i te rahi o nga toto i roto i te toto.
- Tuhinga. Tuatahi, whakahekehia te hua. Kaore i te tūtohutia kia hoko i nga ngakau ki te mea he pai, he maroke, he ngohengohe ki te pa. Ko te pai me te kounga teitei o te ngakau he iti te maeneatanga me te paku iti.
- Hua. Ko te mema kei roto i te ngakau he "potae" o te ngako e whakaatu ana i te hauora me te ahua pai o te heihei. Ko te tohu o te ngakau kore-kounga ka kaha te kōwhai. I roto i nga ngakau hou, kia maaka te ngako.
Kōwhiringa Ventricular:
- Tuhinga. I te wahanga o nga haurangi, me te mea i roto i te hinengaro, kaua e ngohengohe. Ko te tikanga o tenei ko nga uaua ka noho pai, ka tukuna katoatia nga wai o te hua. He pai, he kounga teitei, he puku hou tonu te purapura, te pupuhi me te puna. A, no te mea kaore koe e pai ki te whakaaro, kia nui te nui o te kaiaka, te whakawhiti, te maroke. Mena he pai te ahua o te ventricle, ka paku te kiri ki te pa.
- Aroma. Ko te ventricle kei te tino kino te kino me te kounga o te kounga, mai i te mea ka kaha te patu ki te kakara kino, ki te kakara reka ranei. I tenei take, kaore e taea te kai, i te akoranga. I tua atu, ko te nuinga o nga waahanga nui o nga mekameka nui e ngana ana ki te hipoki i nga taonga tawhito me te awhina i nga momo tinihanga katoa, ko nga mea kakara, nga mea kakara, me te karika ko te nuinga o nga tikanga. Mena ka rongo koe i te tohu iti rawa o taua hongi, kaua e hoko i taua putea. Kia mahara he pai te kakara o te ventricles hou me te kounga ki te kakara reka o te kai hou, me te korero o nga mea pokekore ka korero mo te pirau.
- Ataata. Mena kei te hipoki te haurangi ki te kiriata pene, te puera, te paru pokepoke, te paru ranei - kaore i te hoko. I roto i nga waahi hou me te kounga tiketike, ko taua kiriata ka mau tonu i te kaha me te ma.
Tīpakohia te huka:
- Tae. Ka taea e te ate ate te tautuhi i tona tae. Ko te paera, me te kakahe kowhai, ka hipokina ki nga wahi matomato iti, te ate, me te tikanga, me tino mohio ko te kounga o te kounga. Ka taea hoki tenei ate mai i te manu mate, i tenei keehi, kaore e taea te hoko me te whakamahi i te mea, no te mea ka pangia te heihei ki te salmonella. He hou, he kounga teitei me te hauora i nga wa katoa, he taangata maroon-parauri.
- Aroma. Ko te kakara kino, te kawa ranei e whakaatu ana i te kounga kounga me te ate ate. Ko te hua hou ka puta he kakara reka.
Me pehea te rokiroki i te kainga
Ko te maimoatanga o te heihei i roto i te ahua o te tipu kaore e neke atu i te 12 haora. I tenei wa me noho rite ratou. I roto i te pouaka whakamātao, he 24 haora te ora o te tira heihei.
I muri mai i tenei waahanga, kaore e pai ana kia pai ake te whakamahi.
Ka hiahia ano koe ki te ako ki te tunu tunu kai heihei i te kainga.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te tunu i te paanga i te ra kotahi i hokona mai ai e koe, me tuku e koe nga hua-hua ki te miihini nui na roto i te whakanoho ia ratou i roto i te parani. Na, ko te oranga o te oranga ka eke ki te 7-10 ra.
He aha te kino
Kaore e taea e te tipu heihei te kawe i tetahi mate kino. Ki te whai koe i nga ture katoa o te tiwhiringa, te rokiroki me te whakarite, ka whakarite koe i tetahi hua e whai hua ana i nga waa katoa mo to tinana. 
Kaore hoki he take mo te taapiri, me te kore he here mo te whakamahinga o te mahi. Ko te tikanga, kaua e whakakore i nga kai katoa me nga hua kararehe katoa me nga tipu heihei anake. I nga mea katoa e hiahia ana koe ki te ine me te tikanga noa, a kei te ngoikore koe i nga haurangi, te ate me nga ngakau i nga ra katoa.
Ka taea te kino o te tiihi hei kino ki te tinana anake ki te mea kua takahia nga ture o te rokiroki me te whakarite.
Mena ka wareware koe ki te oranga o te raihi, ka rawekehia ranei nga hua o te taonga (hei tauira, ka waiho e koe i roto i te toa makariri, ka waiho ki reira mo te roa atu i te 24 haora), ka waiho he mea kawa ki o tatou tinana, whakawera.
Ahakoa te nui o nga taonga me nga huaora e whai hua ana mai i nga hua otaota, me uru tonu koe ki nga hua kai me nga kararehe. 
Ko te kōwhiringa pai me te whai hua ka waiho hei tiihi heihei, hei kapi pai ki te maha o nga rihi reka.
Kia mihi ki nga tohutohu o tenei tuhinga mo te whiriwhiringa me te rokiroki o te whara i te kainga, kei te kaha koe inaianei me nga korero katoa e tika ana me te kimi tika i te hua pai ka pai ki a koe me te reka pai, me to tinana - me te huaora me te kohuke whai hua. Kōwhiritia, tunu, whakamātau me te pai!
