He maha nga wahine e pa ana ki nga tohutao mate taimaha, na te mea e ngana ana te katoa ki te rapu i te waarangi pai mo ratou ake. He nui te mohio mo nga painga o te hinamona i roto i te raru o te mate taimaha, engari ko tenei he tawhiti atu i te mea e mohio ana te katoa mo ana mahi me te waiu. Kei te whakaaro matou kia whakaarohia tenei waahanga o te wai whaihua me te ako atu ano mo ona taonga.
Huanamona me te waiu
He pai rawa nga hua o enei hua ki a ratau, me te hono tahi ki a ratau ka hangaia he wai whakamiharo kaore i te whakapai ake i te tinana o te tinana, engari ka whakapai ake i te oranga pai katoa. Ko te waiu kakara he āwhina ki te hanga i te ngawari me te ite i te haurangi ngahau, a, ka tae atu ki te hunga kaore i whakamahia ki te whakamahi i tenei hua. 
Ko te tinamona i konatunatua ki te mea he mahinga ake ki te kirikiri me te whai taonga mahana, na reira, ka tua atu ki nga ahuareka me te reka pai, ka uru ki te whakatairanga i te hauora. Ko te ahua, i muri i te whakaranu i nga kai ka taea e koe te tiki i tetahi waiu, tino parauri, he mea tino pai, mehemea ka tika te mahi, ka tika tonu i runga i tetahi tepu hakari.
E mohio ana koe? Ko te whenua tawhito o te hinamona ko Sri Lanka, a i tenei ra ko te tipu o te rohe te tohu o te kounga. I te rua o nga wahi mo te kounga ko te hinamona mai i Indonesia, me nga mea kakara mai i India me Brazil.
Ngā āhuatanga whai hua
Ko te ranunga o te hinamona me te waiu ka waihanga i te inu hauora, he nui i roto i nga huaora, nga kohuke, hinu hinu me nga antioxidants. Ko tana whakamahinga o te whakamahinga i ia wa, he whai hua ki nga whea me nga pūnaha o te tinana, ki te whakauru i:
- te tautuhi i te waahanga ika;
- te whakaiti i te rere o te toto ki roto i nga oko;
- te whakarite i te ate;
- te horoi i nga kopa mai i te toxins me te potae;
- te whakapai ake i te mahi o nga pokapū roro;
- te whakarite o te cholesterol me te taumata huka toto;
- whakakaha i te uaua o te ngakau, me te whakapumau i te kaha o te toto;
- whakanui i te kaha o te tinana;
- te whakapai ake i te ahua o te kiri.
I tua atu, ko te hinamona me te waiu he tino awhina i te ngaro o te taimaha, no te mea ehara i te whakaiti anake i te hiahia, engari kei te whakapai ake i nga tukanga taiao, te tango i nga ngako momona i roto i te waa. He mea nui hoki te tohu i te whai hua o te inu me te makariri: ka mahana, ka tino pai te korokoro, ka whakaora i te mare, ka whakaheke i te kiri me te waipiro.He mea nui! Mena kaore te tamaiti e mate i te mate ki te mea kakara, ka whakahuahia te waiu kawa ki te whakamahi i nga tamariki mai i te rua tau, no te mea ka whakapai ake te mahi o nga ngoikore ngoikore me nga punaa o te potae. Ko te toenga o nga mea kakara ka whakawhitiwhiti whakaarohia ki nga pediatricians.
Nga tūtohutanga mo te whakauru
Ahakoa te pakeke e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha, i te whakamahi i tetahi tikanga, he mea nui kia ata tirotirohia nga mea katoa me nga taunakitanga mo te whakamahinga. I roto i te take o te waiu hinamona, he mea nui kia mohio ki nga mea e whai ake nei:
- I mua i te whakamahi i tenei tikanga mo te mate taimaha, he mea tika kia whakamatautau i to tinana mo nga urupare matea, ina koa mo nga hua e whakamahia ana;
- ki te whakatutuki i nga hua kaore i te ngaro o te taimaha, ka taea e koe anake te inu i te waiu tunu i te po, i te ata me te wa o te tina;
- kaua e haurangi atu i te 0.5 kapu o te hua ka haurangi i te wa, ahakoa ki te hinamona anake, i te mea tahi me etahi atu mea e taea ana;
- ka kai i te waiu hinamona, he mea pai ki te whakarereke i nga tunu parai, te tunu me te paraihe, tae atu ki te inu o te waipiro, te tiakarete, te kai nohopuku me etahi atu momo kai reka, reka ranei.
Ko te tikanga, kaore he inu o taua inu kaore i te awhina i te painga o nga moni katoa, engari ki te huarahi tika ki tana whakamahi me te whakaaro ki enei taunakitanga katoa, ka nui haere te tupono ki te whakatutuki i te hua nui.Tirohia nga painga me te kino ki te tinana o te waiu kokonui, te waiu me te propolis me te waiu me te karika.
Nga kirimana
He maha nga take e kore ai te whakamahi o te inu i te mea kore noa, engari ano hoki e kore e hiahiatia, e tika ana ki nga paanga o ona waahanga. Ko enei contraindications ko:
- te whakaheke (ka taea e te hinamona te whakanui ake i te pire)
- te wa whakatairanga (ka taea e te inu te whakaheke i te whakawhitinga uterine kore e hiahiatia);
- te wa e whāngai ana (ko te urupare a te tamaiti ki te hinamona he mea tino kore);
- nga momo toto;
- hyperexcitability me te manawanui takitahi o nga waahanga matua;
- te nui ake o te pāmahana tinana (ko te kaha o te whakamahana o te miraka tiamona ka whakapiki noa i te waahi).
He mea nui! Ahakoa kaore to take i tetahi o nga mea i runga ake, ka taea e te tangata takitahi te manawanui ki te mahi i te mirakawe, na, ki te puta mai nga ahuareka kino i muri i te whakainu i te waiu me te hinamona, me whakakorea tona awhina.
Nga tikanga tunu
He maha nga tohutao papa mo te mate taimaha i runga i te waiu me te hinamona. I etahi wa e whakamahia ana e ratou anake, i etahi atu ka taea te whakauru atu ki etahi atu waahanga, engari ko nga rongoa takitahi kua oti te whakarite ka tino whai hua ki a ia ano. 
Tauira tauira
Ko tenei waahanga o te inu waiu ko te mea tinowari me te utu rawa, no te mea ka tua atu ki nga kai o runga, kaore koe e hiahiatia atu. He karaihe mo nga waiu waiu mo te 1/3 tīpune o te hinamona. I muri i te whakawhitinga pai, ka tukuna te wai ki te ahi, ki te wera ake i te wai, engari kaore e kohuatia, kaore pea ka ngaro tetahi waahanga nui o nga huinga whaihua, a, kaore ano te waiu kia pai.
Tirohia nga momo matua o te miraka kau.
Te inu o te mii
Mena ka ngoikore koe ki te inu i te hinamona anake, ka taea e koe te tapiri i te honi ki tenei ranunga matūkai. I tenei wa, ko te rarangi o nga kai ka penei:
- 1 karaihe o te waiu;
- 6 ml o te honi rewa;
- 6 g te hinamona te paura.
I tenei take, he mea pai kia whakamahi i te wai makariri kua oti te whakarite, no te mea ka mahana, kaore i te reka. Na roto i te whakauru i te inu rite i roto i taau kai, ka whakahaere koe ki te ngaro i etahi mowhiti i roto i te wiki noa. Ka taea e tenei kai hakari te pai, engari kaore koe e wareware i te aroaro o te honi i roto i tona hanganga. He huaketo kaha tenei hua, na kaua e whakaroa te inu waiu mo nga wiki e rua.E mohio ana koe? Ko te hanganga o te honi he rite ki te hanganga o te plasma toto tangata. Ko tenei ahuatanga e whakarato ana i te hua o te pi me te tata 100% o te digestibility, me te korenga o te kaha. Engari, ko te iti o te reka ka hoatu he utu pai mo te koa mo te wa roa.
Te waikarete
Ko te whakakotahi o te waiu ki te tiakarete me te hinamona he pai pai mo te hunga kua whakakorea te huka me te reta mai i te tahua. Kaore e taea e te tinana o te tangata te mahi i waho o te hukahuka, kaore he whakawhitinga i te waahanga o te wai kaore e uru anake ki te whakatikatika i te ahua, engari ka utua ano hoki mo te ngoikore o tenei taonga, ka whakatauira i te oranga o te oranga. Ki te inu i te inu hauora, ka hiahia koe:
- 1 karaihe o te waiu;
- 1-2 nga rau mint iti;
- e pā ana ki te 10 go tiakarete (he pai ake te taiao);
- 3 g te paura me te nui o te hinamona;
- 6 karamu o te huka.
Pānuihia hoki nga painga o te hinamona me te honi me te hinamona.
I te wa o nga whewhe o te hanganga, ka tangohia wawe atu i te kohua me te makariri i te temahana rūma. Kaore e whakaaetia ana te whakamahinga o te tiohi, te pouaka pouaka ranei, no te mea kei nga wa katoa te painga o te kakara me nga momo reka o te waiu kawa. I te mutunga, ka mutu te inu o te wai, me te tino mate katoa, ka noho tonu ki te whakauru i te rau mīti, whakarei ake i te reka o te inu. 
Ko te inu tawhito me te tohatoha o te tiakarete e kawe mai ana i te nui o nga painga i te hotoke, i te wa e hiahia ana te tinana ki te whakaora i tona kaha ngoikore, me te pai o te reka o te tireti ki nga pakeke me nga tamariki.
Kai reka me te hua maroke
Mo te hunga kua "kua kawa" ki te inu ki te waipiro, he pai te tunu mo te mahi kai reka i runga i nga hua kua mohiotia. Ma tana whakamahinga i nga wa katoa, ka whai waahi ki a koe kaore i te pakaru i te taimaha, engari kia mohio ano hoki kaore ano nga motika ngaro e hoki mai. Ko te whakarite i tetahi kai reka he mea ngawari ano te hanga i te inu o te waiu i te waiu me te hinamona, engari i roto i tenei keehi me whakarite koe i etahi atu kai atu. Ka hiahia koe:
- 2 kapu waiu;
- 5 g o te pakiaka pakau;
- 20 g karepe hou;
- 6 g te hinamona paura;
- 3 pou;
- he maha nga mowhiti maroke;
- 6 ml o te honi.
Ahakoa ka taea e te tamaiti te inu i tetahi inu reka reka, no te mea ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te riringi i te paraoa, te korohu, te pini me te karepe ki te waiu, ka kohuatia te ranunga katoa mo te wera iti. He rite tonu, he wera tonu, he tauhiuhi ki te hinamona, a, no te mea ka whakaeneenehia, ka tapiritia he honi. He pai ki te whakamahi i te waiu me te hinamona me nga hua maroke i mua i te moenga. Katoa, ko enei kai ka whakamamae i te pai o te puna paraihe me te tango i te toxins mai i te tinana i te wa e moe ana.E mohio ana koe? Ko te kai o te kau i te wa kotahi te 11-23 rita o te waiu, ara, ko tetahi kararehe e whakaatu ana i te 80-90 miriona o te hua i ia ra.
Te miraka miraka
Ko tenei maimoatanga he tika ki te karanga ki nga tangata e pai ana ki nga hua. Ko te miraka me te blueberries kaore e tino mate ana i nga urupare matea, ka tino paahitia e te tinana o te tamaiti, no reira kaore koe e pai ki te inu i taua inu. Mo tona whakarite he mea tika ki te whakarite i nga kai e whai ake nei:
- 1 karaihe o te waiu;
- 1 rakau tinamona;
- 1 cardamom;
- kaua e neke ake i te 3 go te paura hinamona;
- e pā ana ki te 10 go te tipu miraka maroke;
- 3 ml o te tirikara maple;
- 4 g peara kiri.
Kia ngaro te taumaha, whakamahia te honi, te guarana, te kombucha me te wai honi.
Ko te tukanga o te whakarite i te inu ko nga waahanga e whai ake nei:
- Whakawerahia te waiu ki te āhua mahana.
- Tāpirihia te puruberries, te karaka karaka, te cardamom me nga rakau tiamona.
- Whakawerahia te ranunga me te whakaoho i te ata, engari kaua e tukua ki te kohua.
- Tangohia te kai reka i te kohua me te whakamatao kia tino makariri. Nga mea katoa! Ko te waiu maiora pai me te purukeke e pai ana ki te kai.
Ka taea e koe te kite, kaore i te kotahi te tohutao e tohuhia ana e te tino uaua o te whakarite, a, ko te nuinga o nga waahanga whakauru ka kitea i roto i nga katohini katoa, na reira kaore he take hei whakakore i te hua whai hua me te paoa i runga i te waiu me te hinamona. Ma te iti rawa o te kaha, ka waihanga koe i te inu pai me te maha o nga mea pai.
