Whakamahia ai e ia o tatou tote i nga ra katoa, kaore pea he mea kaore he taakahu. I etahi wa ka taea e tatou te whakakapi i nga waahi reka, ahakoa ka noho tonu etahi o tenei kohuke i roto ia ratou. Kaore he tote, kaore e taea te tiaki i nga huawhenua, te kai me te ika. I tenei ra, ka ako ake maatau he aha te hua o tenei hua, he aha e tika ai mo to tinana, mehemea he hononga kei waenganui i te taimaha me te nui o te tote i pau.
Te hanganga matū
Hei waahi, koinei te waahanga o te hua taatau mo tatou, e whakamahia ana e tatou i ia ra.
Ko te ahua o tenei kohuke me whakauru e rua nga huānga - te konutai me te waikawa, e whakaatuhia ana e te tauira matatini (NaCl). Engari ehara i te mea ngawari nga mea katoa, no te mea kei te mahi te tote i roto i nga waahanga rereke, kei te waa mai i te wai moana me te tangohanga mai i nga waahanga. Ko tenei mo tenei take i roto i tona hanganga etahi atu matū e kore e tuhia i runga i te mōkihi. 
I te wa tonu ka kiia ko te uara kai me te koiora he kore, no te mea ko te kohuke kei mua ia tatou, ehara i te mea tipu, kararehe ranei. I te wa ano i te 100 g o te hua, he 0.2 te wai te wai, engari, ko te tote he taonga purapura hydrophilic, no reira he pai ki te kohikohi wai.
Kei roto i te hanganga nga kohuke penei:
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- konupora;
- konutai;
- ūkuikui;
- waikawa;
- rino;
- koha;
- manganese;
- parahi;
- molybdenum;
- zinc.
He mea nui! 10 g te tote e tata ana ki te toru o te kai o te konutai me te 2.5 o nga raorai o te kawakore, koia te take i wehewehe ai enei mea i roto i te tauira matatini.
Nga momo tote
I te wa tonu ka kiia ko taau ka arotahi ki nga momo tote kai.
Ko nga momo matua ka kitea e koe i runga i nga papaa taonga:
- "Atu";
- iodized;
- te tunu kai ranei te kohatu;
- moana;
- pango
- te kai.
"Atu". Kaore he mea ko te konutai me te waikawa anake. Ko te tikanga, ka taea te whakarite ki te wai mimiti, kei reira anake nga waipoi wai, kei waho atu he pokekore. Ko tenei waahanga ka whakamahia ma te whakakore i te wai me te maimoatanga houra. Kaore he miihini me nga tonotono e whai hua ana i reira, na reira kaore i rere ke te utu.
He mea nui hoki te whakahua i nga taputapu motuhake ka tapiritia ki taua hua kia noho tonu ai te kore utu. 
Iodized. He waahanga noa, he toka toka me te toenga o te iodine. He mea pai mo te hunga e mamae ana i te ngoikore o te iodine, e hua ana i nga raruraru ki te kiriuinga taika. Kei te whakamahia te rerekētanga iodine mo nga rihi e kore e werohia te whakamahana wera, no te mea ka tino kaha te whakakore i te iodine nui, na te mea ka ngaro nga āhuatanga whai hua. 
He mea nui! Ko te ora o te oranga o te tote i roto i te maimoatanga he 9 marama.
Te tunu me te kohatu. Ko nga whiringa tawhito e utu ana i te pene, e hokona ana i nga wahi katoa. He rerekē te maimoatanga mai i te kohatu i roto i te mea e whai ana i te maimoatanga me te horoi i te maimoatanga me te horoi, me te tuarua ka homai ki te whakamarama. Ko te putanga tunu o te uara e rite ana ki te "Tetahi". 
Te moana Ko te ahua o tenei ahua ko te mea tino pai mo te taiao, no te mea kei roto i te maha o nga miihini me te maoro. Tangohia te hua ma te whakaekea o te wai moana, ka whakahaere i te horoi. 
Ko te ahuareka, he pai ake te tote o te moana, no reira ka iti ake te hoatu i te reka e tika ana ki te rihi. He painga tenei ki te painga wai-tote, a, ko te hua, kaore te waipuke o te waipiro e mau tonu i roto i te tinana.
Pango He momo e kore e rere ke ana i te utu, engari ano hoki kei te whakamahi. Ko te mea tino pai ki te tohu i te mea ko "te ranunga o te tote me te carbon activated", no te mea ehara i te mahinga pango anake te mahi taketake, engari he whakamahinga tonu te tango i nga pounamu mai i te tinana, me te whakaputa i te painga iti, he mea tino nui no te mea he nui te hua o tenei hua ka whakatairanga i te wai . 
He mea nui! Ko te momo pango he reka reka.
Kai kai. Ko te ingoa tonu he tino tautohetohe, mai i te mea ko te hua kai he iti rawa nga ngako me nga calories, kaore hoki te tote i te uara kai me te ihirangi caloric. Ko te ahuareka, i roto i tenei ahuatanga, ka whakaitihia te kukume o te konutai, me te konupora me te konupora. Koinei, ehara i te mea he tote taiao, no te mea kua whakawhānuihia tona hanganga. Ko te tote mo te hunga e mate ana i nga mate maha, me te hiahia mo etahi o nga kohuke. 
Ngā āhuatanga whai hua
Whakaarohia nga mea whaihua o te tote, kia mohio ai koe me pehea e taea ai te whakamahi i te taha ki te tono paerewa.
Mai i te mea ko te mea e tino tata ana ki te konutai me te waikawa, ko te mea tuatahi me korero mo te painga o enei kohuke ki o tatou tinana.
Ataata: nga painga me te kino o te tote
Te konutai
Ko te tote he nui rawa o tenei huānga, na ka taea e tetahi tīpune te tiaki i nga hiahia o te ra mo te konutai. Engari he aha te hiahia o te tinana ki te konutai? Ko te tikanga, kei te kitea tenei kohuke i roto i o tatou wheua, te whakairo, me nga kamera.
I roto i te waipiro pērā i te toto, te pounamu, te wai kawa, te waipiro o te purapura, te hinu konutai hoki. Ko tetahi wahi o te waiu u. Ka puta mai i te kore o tenei kaupapa, ka timata te tangata ki te raruraru me te pūnaha mīhini, me te paheketanga i te taumata pūtau.
Kei te whakauru te konutai ki te pupuri i te toenga waikawa. Ko te tikanga tenei kaore i te ngaro, ka nui te waikawa o te toto, ka rereke ranei, ka rereke. Ko enei huringa i roto i te pH e pa ana ki te tinana i te katoa, ka hua mai i nga mate maha.
E mohio ana koe? Ka whakamahia te tote ki te horoi i te waahi rererangi. Ka tapiritia ki te tango i te wai katoa.
He nui te mahi a Sodium ki te whakauru wai-tote. He tukanga matatini tenei, ko te whakamahinga tika me te tohatoha o te wai ka uru ki te tinana mai i waho. Ko te tikanga, ka āwhina te konutai ki te tinana ki te whakawhitinga i te makuku kia whiwhi ai nga whekau i nga moni e tika ana me te mahi. Ka whakahaerehia hoki te mana o te wai mai i te tinana. 
Ko te kawenga o te kohuke te kawenga o te waihanga o te wai i roto i te tinana. Me mohio koe kaore te piringa o te komuriki e tino pa ana ki te nekehanga toto, na e kore e taea e koe te tautuhi i enei ariā.
Mena kaore koe e whakauru ki te matū, ka taea e tatou te mea ko te kaha o nga kamera toto, me te maha o era atu mea taiao, e whakawhirinaki ana ki tenei piringa. A, no te heke iho o te nekehanga osmotic ranei, ka timata te tinana ki te tango, ki te kohi ranei i te wai me te tote, ka pangia pea te mahi o nga ohanga.
Kei te hiahiatia te konutai ki roto i te pūnaha taiao. Ka whai wāhi atu ki te mahi tika o te mutunga o te ngongo me te tuku i nga hiahia o te nerve. Kei te whakamahia mo te mahi noa o te pūnaha muscular, me te mea hoki mo nga whatukuhu me te ate kia mau ki nga matūkai.
Te waikawa
Ko te waikawa, ko tetahi wahi o te kohuke, he mea nui hoki mo o tatou tinana ano he konutai.
Me tīmata koe me te mema e hiahiatia ana te kawakore mo te hanganga o te waikawa waikawa, e uru ana ki te kopu i te wa e kai ana, ka uru ki tana tipu. Me te kore waikawa waikawa, ka takoto nga kai i roto i to kopu mo nga marama, kaore hoki te tinana ake e pa ki te painga o te kai.
E mohio ana koe? Ko te 6% anake o te tote i whakamahia i te ao ka whakamahia mo te kai. Ma te whakataurite, 17% o te taonga e whakamahia ana mo nga huarahi ruinga i te wa e pupuhi ana.
Ko tenei taonga e tika ana mo te whakaheke tika o nga ngako. Ko te tikanga ko te kore o taua mea, ka nekehia atu nga ngako e puta mai ana i te tinana, kaore i te uru.
Ka whai wāhi atu hoki a Chlorine ki te hanganga me te tipu o te kiko o te wheua, no reira, i te kore e ngaro, ka whakahou ake nga wheua, ka puta mai nga rickets i roto i nga tamariki, ahakoa he nui te nui o te konupūmā me te pāhare pāporo. 
Me korero ano hoki ko te tote e tika ana mo te hunga kua taatatia ki te mate Momo I, no te mea e whakahaere ana i nga taumata o te huka toto, ka whakaiti i te nui o te insulin e mema mai i waho.
Te tono tote
I muri iho, ako ki te whakamahi i te tote, ehara i te mea kohi anake, engari i era atu waahanga hoki. Whakaarohia te uara rongoa o te kohuke.
I roto i te rongoa
Te whakamahi i nga rongoā a te iwi e tika ana mo te tote he āhuatanga antibacterial, na ka taea e ia te whakangaro i nga huakita i te huarahi ano hei waipiro.
Me tīmata ma te tohutoro o te maataumahi, i uru mai ki nga tangata katoa i mate i te korokoro nui, i te ihu o te ihu. Ko te ranunga o te houra, te tote me te wai e awhina ana ki te whakangaro anake i te papa pathogenic, engari ka whakaiti i te membrane mucous. Ko te take tenei kaore he rongoa o taua waahi he waahi o te wa, engari he paihara pai.
Akohia he aha te whakamahinga o nga rongoa tuku iho: te papamuri, te mimiti o te onepu, te tipu o te tipu, te yellowcone, te mullein, te wahanga rongoa, te ovan-tea, te pounamu crumus, te tipu, te tipu rīwai, te putea a te hepara, te maunga me te karoti.
Mai i tenei kohura e ārai ana i te tipu me te pirau, hei taunga whakamutunga, kaore he atu tikanga, ka taea te whakamahi hei whakakore i te patunga. I tenei take, kaore te ahuareka o te ahua, engari he pai ake i te pirau tinana nui o te toto ranei.
Mena kua tae mai koe ki te hōhipera me te kawa, ka tukuna katoatia e koe te pupuhi me te glucose. Ko te hanganga o tenei wai kei roto hoki te tote. Ko te mea tika ko te whakaora i te waihanga, te waihanga, me te mate ano o te wai, mai i te ruaki, i te mate urupare ranei e puta ana i roto i te painga. Engari ka tapiritia he glucose hei whakarato ki a koe i te kaha e tika ana i te wa e kore e taea e koe te kai kai. 
Kei te whakamahia nga pungarehu o te Saline hei whakaora i te pupuhi i nga peka me etahi atu waahanga o te tinana. Ko te tohu ko te tote kei roto i te kiri ki roto i nga kirihou, ka mutu te kaha o te tinana ki te tango i te wai e whakanui ana te kukume o tenei kohuke.
Ka taea e koe te kite, ka whakamahia tenei kohuke i nga rongo tawhito, engari ano hoki i nga rongoa tuku iho. I te wa ano, ka whakamahi nga rongo tawhito i nga waahi e korero ana mo runga. Na, hei tauira, ka whakamahia te otote tote 10% ki te wai hei whakatipu i te pihanga i roto i te mate o te toto tino nui, me te pukupuku roro.
I te tunu kai
Ko te tikanga, kaore e taea e koe te mahi ma te whakamahi i te tote i te tunu kai. Kei te whakamahia i roto i te faaineineraa o te nuinga o nga rihi, hoatu noa te reka. Ka whakapai ake te reka o tetahi rihi, kaore he kai hou, kaore ranei he kai.
I te tunu kai, i te rongoa, whakamahia ana tenei kohuke ki te whakakore i nga kai. Ko te tikanga o ona taonga antiseptic ka taea e tatou te kohi ika hou, kai ranei, ka whakamahi i enei hua me te kore tukatuka atu. 
I mua i te ahua o nga pouaka whakamātao tuatahi, i whakamahia te tote ki nga wahi katoa hei tiaki, no te mea he mea tika ki te tiaki i nga mea kai. I tua atu ki te salting, ka whakamahia te whakamaroketanga, engari kaore e taea te maroke nga hua katoa, a he roa ano hoki tenei tukanga.
Ka tūtohu matou kia mohio koe ki nga tohutao mo te salam kukama, te mimato, te harore me te hinu hinu.
I etahi atu waahanga
Ka whakamahia te tote ki roto i te cosmetology hei waihanga i nga panga. I te mea kaore i rere ke te utu nui, ka tapiritia ki nga momo tikanga e tika ana mo te horoi i te kiri.
Kei roto tenei kohuke i roto i te maha o te hukapapa, te miraka, te kirimiri. Ko tana mahi ko te tuku i te kiri me nga kohuke, me te horoi ano hoki i nga matū mate. Ma te whakamahi tonu i aua moni, ka waiho te kiri hei kirika, ka iti iho nga pores ki te rahi. Ka whakakorehia te ahua o te hakihaki na te whakawhitinga o nga awatea.
Te toenga o te tote me te taimaha
Kia mahara kaore te tote e pa ki te tangohanga, ki te pauna taimaha ranei, no te mea kaore tana ihirangi caloric.
He maha nga tuhinga i tuhia i roto i nga pukapuka rereke e kore e pai te kai o te tote ki te ngaro i te taimaha, engari ehara i te mea pono. Ki te mea ko te tuku i te tote hei awhina i te whakaiti i te taimaha he mea rite tonu te tuku i te wai mo te mate taimaha. 
He mea nui kia mahara ko te tote e mau ana i te makuku i roto i te tinana, a, ka mahue tenei kohuke, kaore he matewai. Ko tenei ka arahina e koe te kore e inu wai. Ae, ka timata koe ki te ngaro i te taumaha, engari ka mate te mate taimaha i te tangohanga o te wai mai i te tinana, na ka hohoro te haere ki te hohipera me te mate wai.
Mena ko te tikanga o te kai ka taea e te tinana te tango i te makuku e tika ana ma te wawahanga i te ngako, na he mea tino kino te waahanga mate.
Tuatahi, e hiahiatia ana te wai hei tango i nga paraoa e tukuna ana i te wa e tukatuka ana e te kai hauora pai, kia rere tonu te wai, kia rereke i te ahua o te urine me te wera.
Tuaruaki te wawahi i nga ngako kia kore ai te wai e ako i te rima meneti, na tetahi ara, tetahi atu ranei, ka mate koe i te matewai.
Ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me whakauru koe ki roto i to kai kai: te lagenaria, te purapura paraharakeke, te rarihi ma, te karaka, te paku, te herewi, te rarihi, te parakihi, te savoy me te kareparāoa.
Tuatoru, ko te kore o te tote e aukati i te paheketanga i te taumata taiao, no te mea he aha te mea e pouri ana koe, a ka wareware tonu koe ki tetahi mahi mahi.
Ka taea e koe te whakatau i te mutunga: ki te whakakore koe i te tote, ka raru ano koe, i mua atu i te mea he iti noa te taimaha.
I te wa ano, ka taea e te kohuke te awhina ia koe kia ngaro etahi pauna. 
Ki te mahi i tenei, me waiho te tote me te "Atu" ka haere ki te putanga o te moana. Ko te tikanga tenei ko te ahua o tenei putanga o te hua he pai ake, ko te nui o te hua ka pau te iti.
Ko te kai reka me te reka o te kai e whakaongaonga ana i te hiahia, me te hanga o te huka me te wai kawa. Ko te tikanga ko te kai i nga kai ngawari ka whai hua ki te painga.
He mea nui! 9 g te tote e pupuri ana i te 1 kg o te wai i roto i te tinana. Ko te whakakotahi o te tote me te waipiro ka piki te nui o te wai.
Te hiahia o te ra
Ko te hiahia o te tote mo te 10 t te ra.. He nui te nui mo te pakeke ki te whakarite i te mahi a te tinana me nga pūnaha tinana.
Ko te hiahia mo te tote e piki ake i te raumati ka piki ake te wera. Ano, kia whakamahia ake e te hunga e uru ana ki te mahi mauiui. He rite tonu te pa ki nga kaitakaro.
Engari ki te whakaiti i te kai o te tote mehemea kua rongohia koe ki nga mate e whai ake nei:
- urolithiasis;
- raruraru pancreatic;
- mate pukupuku;
- nga raruraru me te pūnaha mate pukupuku;
- te whakaheke toto ki te roro.
Motuhake, me korero mo te hiahia mo te tote i roto i te tamaiti. E kore e hiahiatia ana e nga tamariki i raro i te 9 marama. Mai i te 18 marama, ko te hiahia ki te 2 g ia ra. Ko te tamaiti mai i te 7 ki te 10 tau kia hoatu ki te 5 go te tote. 
He rerekē te whakamahinga ki te āhuarangi. I roto i te wera wera, me whakamahi koe i te rua noa o te tikanga, no te mea kei te hiahia koe ki te pupuri i te makuku i roto i te tinana. I nga taurangi makariri, ka taea te heke te tere, no te mea kaore koe i te wera, kei te mahi i te nui o te mahi.
Nga kirimana
Kaore pea e taea te whakakore i te tote i te kai, no te mea kei roto i te maha o nga huawhenua e kainga ana e tatou i ia ra. Engari, kei a ia ano nga whakapae, e kaha ana ki te whakaiti i te whakamahinga ki te iti.
Kaore i te whakakore i te tote ki te kai ki te mea kua whiua koe ki te mate pukupuku nui, ki te edema mate pukupuku, ki te mamae ranei i nga mate pukupuku o te mate pukupuku e whakawehi ana i to ora.
Ko te painga pai mo te ahua o te pünaha mate pukupuku: hellebore, Chervil, cumin, zyuznik me te honeysuckle.
Ka whakamahi tonu koe i tenei kohuke i roto i te ahua kotahi, i tetahi atu ranei, na e korero ana matou mo te whakaiti i te kai ki te iti rawa, kaore i te pai.
Te kino me te painga o te taha
Ka taea e koe te whakaaro, ko te kino me nga painga taha e hono ana ki te kai o te tote nui. I te wa ano, ko nga tohutao rongonui e whakaatu ana i tana whakamahinga o waho ka taea ano hoki e ia te whakakake.
Hei tīmatanga, ka puta mai te pupuhi i te tote nui. Ka timata hoki to mate ki te mamae i runga i te kaha o te kaha o te nekehanga. Ka kohikohi te wai i roto i te tinana, ahakoa me whakamahia hei tango i nga rerenga taiao. Hei hua, ka puta pea te waihanga. 
I tua atu, ko te nuinga o tenei kohuke e pa ana ki te kitenga, ka pakaru ake. Mena kua whai koe i te moa, i te tirohanga i mua, ka kite koe i te kino ake. Mo te hunga e raruraru ana, he nui rawa te tote e taea ai te tere tere.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. I te wa ano, kaore e neke ake te nekehanga o te toto, engari ka timata ano te pulmonary me te roroma roro. Ka whakaratohia e matou enei raraunga kia mohio ai koe ki te kino o te whakamahi i nga hua o tenei hua.
Ko nga hua kei roto te nui o te tote
Kai taro. Kaore e taea e te taro te whakauru i te nuinga o tenei taonga, no te mea kaore e taea e koe te korero ki to kai reka. Ae, kaore i te nui ki reira, engari i te wa ano ka nui te houra, kei roto hoki te konutai. Na, ka kai koe i te 100 karamu o te taro rye, ka whiwhi koe i te 19% o te kai o te konutai i ia ra.
Sauerkraut. Kua rite tenei rihi miraka kawa ma te whakamahi i te hua e ui ana. Heoi, he maha te nuinga o te salutrara salted, te whakanui ake i te nui o te konutai konutai kei roto i te tinana. Ko te 100 g kei roto i te 29% o te kohuke mai i te uara o ia ra. 
Maara Maara Kaua e maere ko te reka o te kai reka kei roto i te honi rite, no te mea ka whakanui ake te reka. I tua atu, he nui te konutai i te paraoa witi, no te mea, kua pau te 100 g o te hua maroke, ka whiwhi koe i te 32% o te uara o ia ra.
Ngā maunu. He nui te tote e tapiritia ana ki nga hua otaota katoa. Ko te take tenei ka taea e koe te tiaki i nga matea o ia ra ma te kai anake i te whanui o te reo.
Te kareti I roto i te maha o nga momo tiihi, tae atu ki te tiihi tukatuka, he nui rawa atu tenei kohuke. Ma te kai 150 g, ka taupokina e koe te utu o ia ra. Kaore tenei korero i te whakamahi i te tiihi mozzarella, no te mea he iti rawa te tote.
Soy Sauce Ahakoa te reka o tenei hua e tohu ana kaore i pouri te kaihanga tote. Engari, ka ako koe ko te 100 g o te hua kei te 2.5 nga taarai o ia ra, ka mohio koe he aha te mea kaore i te taunakihia te ranu haumaru hei whakamahinga i nga mate e pa ana ki te punaha ohorere. Ka whakamahia te ranu rei i Ahia hei whakakapinga mo te kohuke, no te mea he tino pai nga hua katoa, he aha te take kaore he paanga o te hua e pa ana ki to hauora, engari me whakawhiti i te nui o te ranu tunu i te tahua o ia ra. 
Hua hua mo te kaiwhenua. I tenei take, ka utua e te kohuke mo te kore o te reka o te korero i roto i nga "hua pakihi". Na, i roto i te kai - 1.7 go te tote mo te 100 g te hua, he nui rawa, ahakoa te rite ki te ranu rewena, no te mea kei te whakamahi koe i te ranu i te iti o te rahi, engari ka hiahia tonu te kai iti-calorie ki te makona i te kai.
Ehara i nga mea katoa kaore i roto i te tote e kore e tohua. Kei te kitea te tote i roto i nga hua me nga huawhenua: te paukena, te aporo, te rosehip, te ra, te rarihi karaihe, te panana, te pungarehu, te broccoli.
Hua e tango ana i te tote mai i te tinana
Hei whakaoti i te tuhinga ka whai hua matou ka awhina i te tango i te kohuke i te tinana:
- tetahi momo raihi;
- wai pango pango;
- rīwai;
- rau tipu (te whaowhia e whakamahia ana);
- kukama hou;
- herewi;
- te pāhiri;
- rōpere;
- kāreti;
- pupuhi
Ko nga hua o runga ake i tetahi tohu, tetahi atu ranei, ka awhina koe ki te peke i te tote nui. Ka taea hoki te whakamau ki te kai koe i te rihi ngawari, kaore e hiahia ki te kino i te tinana.E mohio ana koe? Ka taea te whakakore i te konutai purapura i te aroaro o te nui o te pāhare pāhare. Ka tomo te pāhare pāporo ki roto i to tinana me te tōmato, te pāhiri me te maha o nga hua.
Na e mohio ana koe ki nga mea katoa mo te mea ko te kohuke e uiui ana, ko te aha e mahi ai i roto i to tatou tinana, mehemea ka pau i roto i nga waahanga nui. Ko te ahumahi kai e tuku mai ki a tatou i nga ra rau o nga hua kei reira te nui o te tote. Na reira kaua e mangere ki te tirotiro i te hanganga mo tona aroaro, a ka mohio koe mehemea ko te tote i te rihi, pai atu ranei ki te whakakapi i tenei kohuke me era atu waahanga ka whakapai ake i te reka.
