He aha te mea e pa ana ki te remu

I nga tau kua pahure nei, kua kaha te tango i nga remu ki te whai i nga mahi i roto i nga kai tino kai: kua waiho hei kaupapa mo te kai maioro mo nga kaiparau anake, engari mo nga kaiwaiata, me nga tangata e piri ana ki nga kaupapa tika o te kai. He aha nga remu e whai hua ana, he pehea te whakamahi, he mea whaitake - ka whakaaroarohia e maatau atu.

Ngā tirotiro:

• Kairangi hua o te remu
• Peanuts
• Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku mo nga painga o te pīni
• Pīni
• Pea
• Chickpea
• Tuhinga
• Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku mo nga painga o te remu
• Tuhinga
• Pīni
• Whāngai Kai
• Vika
• Tuhinga o mua
• Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku e pa ana ki nga painga o te kapi
• Lupine
• Alfalfa
• Fenugreek
• Esparcet
• Ataata: nga reiki pai?

Ko nga painga o te remu

Ko nga hua pīni he maha o nga hua whaihua. Ko nga mea matua:

• te whakapai ake i te microflora taiao i te aroaro o te tipu tipu;
• āhuatanga anti-inflammatory - te aukati i te hanganga o nga pukupuku kino;
• te purenga o te toto, te whakahou ake i nga kamera e tika ana ki te waikawa potae;
• whakaheke i nga taumata cholesterol, te whakapai ake i te mahi a te ngakau;
• ngā mahi antimicrobial me te tiaki: te angitu angitu ki te makariri, te huaketo, te mare;
• kaihoko pūmua - hoatu ki te tinana te nui rawa o te pūmua huawhenua me te ihirangi ngako iti rawa;
• nga mahi tawhito-pakeke me nga pakeke-pakeke: te whakapai ake i te ahua me te tae o te kiri, te makawe, nga whao e tika ana ki te manganese.

Ko nga remu te puna o nga matūkai e tika ana mo te mahi tika o te tinana. Tirohia nga remu e rite ana ki te whero whero, te pua o te clitoria, te pīni, te pīni, te peas, te dolicho (pīni hyacinth, te pīni Ihipiana), te hupa, te potae, te pīni, te pīti kiore, te acacia, te cercis, te vetch, me te pīni reka.

Ma nga momo hua pai rawa, ka taea ano e te remu te pa ki te tinana. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia enei hua ki nga tangata e mate ana i te gout, te rhumatism, te mate pukupuku, te mate urutaru o te kopu.

He mea nui! Ko nga remu he tino taimaha e raumatihia ana mo te wa roa: kia kore ai te ahua o te pouri i roto i te kopu, kia tino taraihia nga pīni me te tuku ki te maimoatanga wera tika kia ngohengohe ai, ka ngaro te pakeke me te uaua o te hanganga.

Kairangi hua o te remu

Ka wehea nga otaota katoa e rua ki nga momo 2: hua (he hua, he whakamahinga i te kai), me te kai kai, e kore e whai hua. I roto i te katoa, ko te whanau o te remu he nui ake i te 12 mano momo tipu.

Peanuts

Kotahi tau te iti o te tipu, e whai hua ana, e kore e kainga anake, engari e whakamahia ana hoki mo nga mahi ahumahi. Ko te pata reka, te margarine me te tiakarete ka hangaia mai i tenei ngongo. Ko te uara caloric o 100 g te pīni ko te 553 kcal, he tiketike te ihirangi o te protein me te ngako: 27 g me te 45 g, ia. Ko te wāhanga carbohydrate o te 100 g o te pīnihi ko te 9.8 g. I te maimoatanga o te wera me te whakamaroke o te peanuts, ka piki ake te ihirangi caloric mai: 600 ki 800 kcal. Ma te whakamahi pinepine me te nui o te peanuts, ka puta mai te nui o te mate. Ko te hanganga matū o te peanuts e whai ake nei:

• huaora: B3, B1, B9, B5, B2, B6;
• ūkuikui;
• manganese;
• pāhare pāporo;
• konupūmā;
• parahi;
• zinc;
• selenium;
• te konutai me etahi atu

He tino nui te painga o te pīni: he āhuatanga tiaki me te antioxidant, he tango i te toxins, he iti ake te kaha o te mahi, whakarei ake i nga tukanga whakawhitinga, whakakore i te hiamoe me te overexcitement. I tua atu, ka whakawhiwhia te kaha, ka whakapiki i te mahi taatai ​​o nga tane me nga wahine. He pai te peanuts ki te huawhenua (me te kore o te mato), te greens, te hinu huawhenua. He pai te hono ki etahi atu nati, te honi, te pati, te taro, nga hua miraka me etahi atu kai-nui.

Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku mo nga painga o te pīni

Pīni

Te tipu o te tau ki te Tonga ki te Tonga. Ko nga hua he kikokiko, he rereke rere ke: mai i te marama matomato ki te pango. Ko te kohinga caloric he 66 kcal ia 100 g. I te wa o te wera wera, kua ngaro te horopori calorie: hei tauira, he 57 kcal ia 100 g te pikinga o te pīni. Ko te ōwehenga o BZHU ko te 6.2: 0.1: 8.5. Te waihanga:

• aho;
• manganese;
• ūkuikui;
• konupora;
• selenium;
• konutai;
• waikawa pepa;
• huaora C, D, B5, B1, B2, B6, A;
• waikawa ngako, me etahi atu.

Ko nga hua pai o nga pīni ko: he nui te whakanui i te mate, te whakakore me te aukati o te anemia, he painga anti-tumo (whakakore i nga pukupuku pukupuku), te whakakore i nga toxins me nga rauropi kino, te whakapai ake i te moe me te whakaheke, te whakaheke o te wheua wheua me te maimoatanga o te osteoporosis, te whakapai ake i te tirohanga, te whakapai ake i te mahi ngakau, te whakakore i nga caries me te nui atu. Kaore nga pīni Raw e whakamahi ana i te pīni: he tino uaua ki te kore e taea e te kikorangi te tarai.

I tua atu i nga pini, ka whakamahia hoki nga tipu e whai ake nei i roto i nga mate o te pūnaha cardiovascular: te kāreti, te hukarere, te calendula, te hawthorn (te ao), te putea hiriwa, te basil, te eggplants, te aconite, te taapiri, te gumi me te yasenets (rakau ngahere).

Kei te pai te pīni me te hinu huawhenua, te kirīmi kawa, te witi. Engari ki nga hua e whai ana i te nui o te hika (rīwai, hua miraka, me ētahi atu) kaua e pau. Ka whakamahia nga pīni ki te tunu kai anake, engari ano hoki i nga rongoa tuku iho: hei tauira, ka whakamahia te whakapaipai o te pīni hei peita, me te whakamahi i nga pīni kohuatia i roto i te miraka ko te rongoa pai ki te kiri me te mate.

E mohio ana koe? Ko nga whenua Mediterranean kei te whakaarohia ko te wahi whanau o nga hua miraka katoa, me to ratau tau ki runga ake i te 5 mano tau - ko nga korero tuatahi ki nga tipu miramira i kitea i roto i nga pukapuka a nga Ihipiana o mua i ora i nga tau 3 mano BC. er

Pea

He hua tino reka me te hua pai e whakamahia ana i roto i te ahumahi kai me nga kaupapa mooho: ko nga matū taiao antioxidant i roto i tona hanganga ka whakapai ake i te paanga, ka whakahoki i nga makawe kua ruia. E whakaarohia ana he hua kai e tika ana mo te ngako iti: ko te kohinga caloric he 56 kcal ia 100 g. Ko te ōwehenga o BJU he 5: 3: 8.4.

I roto i te hangarau ka whakamahia ano hoki: amaranth, dogwood, te ngongo, te marigold, te nasturtium, te piripiri, te rarihi, te here manu, te rama, te peony, te wōnati, te kaimene hiriwa, te parsnip me te reka o te kari.

Ko te hanganga o te pea kei roto ano hoki enei momo:

• konupūmā;
• konupora;
• molybdenum;
• konutai;
• boron;
• kakano;
• zirconium;
• manganese;
• selenium;
• me te maha atu.

Na te mea he nui nga huinga o nga waahanga, he nui nga hua pai o te pene: he painga diuretic, te whakarite i nga tukanga materoto, te whakaiti i te paanga o te whanaketanga o te pukupuku kino, te whakaheke toto me te hukahuka, te whakakore i te hopu me te hopu i te haurangi, te whakapai ake i te kopu, me era atu. Kaore e taea e koe te kai me era atu o te warowaiha: nga mea tunu, nga pounamu, nga rīwai, me etahi hua (he karaihe, he koikoi me te kiwi). Ko te mea pai rawa o tenei hua katoa ko nga momona: te huawhenua me te pata, te kirīmi kawa, me te greens me te witi.

Ko te tipu horoi, ko te calendula, ko te muka (salvia), ko te tarutaru otaota, ko te kurupae, ko te kakano, ko te rua, ko te kiripiri, ko te kakano, ko te kiore, ko te peanut, ko te kokariki (oregano) me te kaaka, me te pea. me nga raruraru ki te kopu me te pūnaha paramanawa.

Chickpea

Ko te Chickpea, ko te heihei, ko te mea nui kei te Rawhiti Te Tai Tokerau, me te mea rongonui, e toru nga wahi i muri i te pīni me te pīni. Ko nga kaimoana he tino waahanga o nga rihi ahurea tawhito ano he falafel me te hummus. Ko te tino nui-kalori: 365 kcal ia 100 go te hua raw. Kei roto he nui rawa o te pūmua - 19 g (ia 100 g). He iti te iti iho - 9 karamu, engari ko te tohu o te warowaira e tika ana: 61 g! Koinei te uara o te koiora i arahina mai ai ko te chickpea i tenei ra he painga i roto i te tipuwhenua.

Ko te hanganga o te tiihi hei:

• huaora - A, P, B1, PP;
• pāhare pāporo;
• konupūmā;
• te whanariki;
• ūkuikui;
• waikawa;
• boron;
• Titanium;
• zinc;
• manganese;
• te kānga;
• waikawa ngako;
• rino, etc.

Ngā āhuatanga whaihua: te horoi i te maru o te kopu, te whakakore i te taraiwa me te taraiwa kawa, te whakahou i nga kiriu kikokiko o te kiri, nga painga hua i runga i te ngakau, te whakarite i te cholesterol me te huka toto, te hanganga me te potae huawhenua taiao, te whakapai ake i te kounga o te kiri, nga niho, me nga makawe.

Kaore e pai ana te hopu i te kiriwi me te ika, me etahi hua reka: mengi, haroti, orango. He pai rawa te hono ki nga greens me nga huawhenua matomato, nga hinu huawhenua. Ko te whakamahi nui o te chickpeas ka arahi ki te hauora mate, te hau, me te pupuhi i roto i te kopu.

Tuhinga

Kaore tetahi o nga hua o te whanau legume i nui ai te tautohetohenga me te kore tautohetohe. Ko te tikanga, ko te whakarereketanga ira o tenei hua kua whakaawe i tona hanganga me te painga o te tinana, engari kaore e taea te whakakore i te maha o nga mea whai hua. Ko enei ko:

• whakaheke i te cholesterol;
• te tango i nga mea taiao me nga potae;
• te tautuhi i te kaha me te kaha o te ngakau;
• te whakapai ake i te tinana i te taumata pūtau (i roto i te mea, ko te whakahoutanga o nga pūtau roro);
• te whanaketanga ngako me te whakapai ake i nga tukanga miihini i roto i te whānui;
• te ārai i te glaucoma, te katinga o te muscular, te osteoporosis, te mate pukupuku, me te maha atu o nga mate.

Ko tetahi o nga kino kino o te whakamahinga o te haukini ko te paanga o te huarere thyroid: hei tauira, i etahi wa, ka whai hua te hapori ki te whakawhānui i te kiriuu taika me te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te raukahu mo nga wahine hapu, tamariki me nga tangata e mate ana i te urolithiasis.

Kua arotahi a Soybean i te maha o nga waahanga whaihua i roto i tana hanganga:

• konupūmā;
• ūkuikui;
• rino;
• konupora;
• iodine;
• manganese;
• selenium;
• molybdenum;
• pāhare pāporo;
• konumohe;
• nickel;
• zinc;
• aho;

• waikawa pepa;
• huaora A, B1, B2, C, E, B5, B6.

Ko te mihi ki tenei huinga o nga waahanga, he kaha te whakamahinga o te wera ki te rongoa: e awhina ana i nga mate pukupuku pera me te mate huka me te atherosclerosis.

Ko te ihirangi caloric o te purapura i te 100 g o te hua ko te 446 kcal, a ko te ōwehenga o te BJU he 36.5: 20: 30. He tata te nuinga o te purapura i roto i te Soy i roto i nga huawhenua, na te mea i taea ai te whakauru ki nga mahi takaro me te kai kai.

Ka rite ki era atu kotakota, he pai rawa te purapura me te greens me te huawhenua, me te kore e pai ki nga hua miraka, nga kai momona me nga hua citrus.

Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku mo nga painga o te remu

Tuhinga

Ko te Lentil tetahi o nga hua tawhito i whakamahia i to maatau ao - i runga i nga raraunga o mua, i whakamahia nga pata i te rau tau III BC. er He maha nga momo o te pihi, he momo ahua me etahi tae: mai i te mangu ma te papura me te pango. Ko te ihirangi caloric o te hua mata he 106 kcal (ia 100 g). Kaore i roto i nga otaota ngako, e taea ana e te iwi te whakamahi i nga waahanga nui i runga i te kai. Ko te ōwehenga o ngā pihi BZHU he 25: 1.7: 46.

I tua atu, kei roto ko:

• huaora - A, B1, B2, B5, B9, PP, E;
• pāhare pāporo;
• konupora;
• konupūmā;
• konutai;
• te whanariki;
• ūkuikui;
• waikawa;
• konumohe;
• boron;
• kairangi;
• zinc;
• ngu kai reka;
• nga waikawa amino nui, me etahi atu.

He whai hua te hinu ki te tinana. Ko tetahi o ana mahi pai: ko te whakakore i nga pukupuku pukupuku, te tuku i te nui o te waikawa pepa, te tango i nga kohatu tokihi, te whakatauira o te pūnaha taiao, te whakapai ake i te toto, te whakahoutanga o nga waeine kiko, te whakapai ake i te tirohanga, te hanganga o nga niho me nga makawe. Ko nga momo rongoā i hangaia he pihi tetahi o nga hua tino rongonui i nga rongoa tuku iho. Kaore e taea te whakamahi me etahi atu remu me nga hua miraka. Kei te pai te tipu, te huawhenua hou, te purapura.

Ka rite ki nga pihi, ko nga tipu e whai ake nei he painga pai ki runga i te pūnaha kapi: peony, maoa (quinoa), patapeti, panana maroke, belladonna, te acai berry, te tarutaru huka, te huka, te taru kawa, me te hellebore.

Pīni

Ko nga pīni ko te hua, e kore e taea te kai rawatia - kei te whai i etahi waahanga paitini e pau ana i te maimoatanga wera. Kei roto i te nuinga o nga tonotono me nga micronutrients, nga huaora me nga waikawa amino:

• pāhare pāporo;
• konutai;
• konupora;
• konupūmā;
• iodine;
• selenium;
• zinc;
• lysine;
• arginine;
• huaora o nga rōpū B me C;
• tryptophan etahi atu

Ko te ihirangi caloric o te pīni whero he 102 kcal, ma - 292. 100 g o te hua kei roto 7 g te pounamu, 17 g te hukawaro, me te 0.5 te ngako anake. Ko te pai o te pini ki te whakakore i nga mate pukupuku, te waihanga o te pukupuku, te tukino i te mate pukupuku, te whakatau i nga tukanga konupora, te whakaongaonga i te hanga o te adrenaline, te whakahaere i te cholesterol me te taumata huka toto, te whakakore i nga poroka me te whakapai ake i te kiri kiri. Mo nga take hauora, ka whakamahia nga pini ki te whakatau i nga tukanga kai, me te whakakore i te kaha me te ahotea.

Na, ma te awhina o nga pini, kaore e taea e koe anake te whakarite i tetahi kai reka, engari ka whakapai ake i te tinana. Ko te pai o te katoa, te haricot ki te otaota hou me nga huawhenua, nga otaota kakara, nga hinu huawhenua. He pai te hono ki te ika, nga hua me nga nati ngako.

He mea nui! Ko te hunga kua pupuhi, he raruraru ki te tipu, me nga pakeke me nga tamariki tamariki kia kai i nga pini i roto i te iti o te pene, kia kore rawa e kai i te kai: he pikaunga te pīni kei te tahua mo te wa roa, a he ngoikore te kopu he ngoikore. Hei painga, ka tupu pea te tipu me te hurihuri o te kai i roto i te kopu, te papanga me etahi atu raruraru.

Whāngai Kai

Ko nga otaota hei kai i te kaupapa kai mo te kararehe me nga kararehe whakatipu: kaore nga kararehe e tere ana ki te maoa i nga hua, engari ano hoki ka whai hua me nga matū whaihua.

Vika

Ka whakamahia tenei tipu o te tau hei paanga, hei kai kai me te tipu honi. Te tipu wawe ka taea e koe te whakamahi i nga waahanga nui mo nga hiahia rereke. В качестве удобрения вика кормовая оздоравливает почву, разрыхляет ее и очищает от вредителей, отпугивая их своим запахом. Как кормовая культура, является ценнейшим источником питания крупного рогатого скота (по питательным свойствам превосходит горох и клевер).

I tua atu ki tenei, ko te wiki wiki:

• ngā pūmua;
• te kānga;
• nga karaipi;
• ūkuikui;
• rino;
• zinc;
• Huaora C;
• selenium, etc.

I te tipu o te honi, kaore ano hoki a Vika i te whakawhiti: me te kaha o tana kakara, he mea pai ki te hopu i nga pi. Ka taea e Wiki medoproduktivnost ki te 150 kg o te honi i ia heketea.

Tuhinga o mua

He maha nga momo momo o tenei momo pīni (neke atu i te 200 momo). Ko Clover he kaiwhakarato nui o te potae, na reira i whakamahia mo te kai kararehe. Ka whakamahia te Clover ki te hanga paraoa, te kiri, me nga kararehe hoki. Ka rite ki te tipu o te honi, kaore he rite o te kapi - he reka rawa te honi mai i te clover me te kakara.

Ko te clover ko:

• ngurere;
• hinu hinu;
• waikawa ngako;
• harakeke;
• waikawa waikawa;
• huaora o nga rōpū E me B;
• konupūmā;
• ūkuikui;
• rino, etc.

I tua atu ki te whanga kai, ka whakamahia hoki te kapi mo nga kaupapa homeopathic, e whakamahia ana i roto i nga rongoa tuku iho. Ko ona huaketo anti-inflammatory, wawata me te patu-mate he pai mo te tangata me te kararehe.

Whakahoki mai i nga kaiwhakamahi tukutuku e pa ana ki nga painga o te kapi

Lupine

Ko te ingoa tuarua o tenei tipu ko te "piupiu wolf": i whanau tenei ingoa na te kaha o te lupine ki te tango i nga mea whai hua katoa me te whakakore i nga mate me nga matea. Ko te kaupapa matua o te lupine he kai mo nga kararehe mohoao me nga kararehe o roto. I tua atu, he tino pai te tipu honi me tetahi mea whakapaipai: ko ona puku kanapa ka waiho hei whakapaipai ataahua o te papa kari. Kei a Lupine nga mea e whai ake nei:

• waikawa waikawa polyunsaturated;
• hinu hinu;
• manganese;
• rino;
• ūkuikui;
• nui nga waikawa amino;
• ngā pūmua;
• ngurere;
• huaora C, B, E.

I tenei ra, neke atu i te 150 nga momo o te lupine, me te tekau ma rua o ratou e tipu ana i te moana. Kei te whakamahia ano hoki a Lupine hei tipu matomato, kei roto i te hanganga o nga raau taero, ka whakamahia hei kai mo te ika.

E mohio ana koe? I roto i Japan me Inia, kei te whakauruhia te lupine ki nga rihi o te taone tuku iho: kei te whakauruhia ana purapura ki te tiihi tofu, te miso me te ranu haroti, ka hangaia he kirikiri e ai ki te hinu lupine, ka whakamahia hei taputapu taha ki te kai.

Alfalfa

Ka whakamahia te Alfalfa e kore anake hei tipu kai: he mate kino, he raruraru o te pūnaha urinary, he nui te cholesterol me te huka toto, te ngoikore o te hinengaro me te maha atu o nga mate.

Ko te nuinga o nga painga hua ka puta mai i te huinga o nga waahanga matū me nga matūkai:

• huaora o nga rōpū B, C, E, D;
• ngā pūmua me te waikawa;
• hinu hinu;
• hinu hinu, me te waikawa waikawa;
• anthocyanins;
• bioflavonoids;
• konupora;
• kakano;
• rino;
• zinc;
• ūkuikui;
• manganese, etc.

Kua whakamahia whānuihia a Alfalfa i roto i te hangarau ahuwhenua me te ahumahi tuawhenua: ko te kaupapa o te kai mo nga kararehe me nga kararehe iti. I roto i te mara tipu, ka whakamahia ano hoki te alfalfa, ahakoa he iti ake te tauine: ka tapiritia ki nga huamata me nga hupa hei kakara.

He mea nui! Ko nga tangata e mate ana i te lupus erythematosus, te tango i nga raau taero mo te whakaheke toto, ki te whakamahi i te alfalfa kaore i te tūtohu.

Fenugreek

Kua whakamahia a Fenugreek, a Shambala mai i te wa o te wa, hei kai kai me te whakato rongoa. Mo nga rau tau, kua ora pai te mate o te ngakau me te mate pukupuku, te mate pukupuku o te kopu, me te whakaoho i te waiu i te wa o te wehenga, ka whakakore i nga raruraru makawe (te pakitara, te mate, te maroke maroke me te paku), te whakarite i te taumata huka toto me te nui atu. Koinei tetahi o nga tipu tino whai hua i roto i nga waahanga katoa.

Kei roto i nga mea e whai ake nei:

• rino;
• konupora;
• ūkuikui;
• pāhare pāporo;
• parahi;
• zinc;
• me te huaora B6, B9, B12.

E ai ki nga tangata ko te fenugreek he rongoa mo nga mate rau. He tino painga ki nga kaupapa katoa o te mahi tino nui ehara i te mea anake o te tangata, engari ano hoki o te kararehe - na reira i whakamahia ai hei whakauru kai me te whangai ki nga kararehe i te ahua maroke me te ahua hou.

E mohio ana koe? Mai i nga wa tawhito kua whakamahia te parapara hei mea whakaongaonga: ka inu nga kaiwhaiwhai Roma me nga kaitakaro Kariki i tona hupa hei hoatu i te kaha me te kaha ki te tinana. I roto i Inia, he tino rongonui a fenugreek mo te maimoatanga o nga mate o nga wahine me nga mate pukupuku, me nga whenua Arapi ka whakaponohia ko te whakamahinga o fenugreek e whakaora ana i te iwi.

Esparcet

Ko te tipu o tenei tipu he mea nui ki te dacha: ehara i te mea he pai te kai kai me te puna mo te kohi tarutaru (he nui te utu o te ahumahi ahuwhenua), engari he pai te tipu honi. Ko nga utu whero o te sainfoin kei te 120 ki te 220 kg ia heketea - ka puta te honi i te kowhatu marama, me te kakara reka. Ko te kai i te tarutaru mai i te sainfoin ka pa ana ki te hauora kararehe, me te nui o te hua miraka.

Ko te hanganga o te sainfoin te whakauru i enei waahanga:

• ngurere;
• te waipiro;
• huaora B2, B6, C, P, D;
• flavonoids;
• konupora;
• manganese;
• boron;
• rino;
• kairangi;
• ūkuikui, me ētahi atu.

Kei te whakamahia hoki a Saline i roto i te rongoā rerekino: he rongoa i nga mate o te pūnaha whakaputa uri o te tane me te wahine, ka awhina i te whakanui i te mate me te aukati ki nga huaketo, whakaiti i te taumata huka toto, te whakanui i te hemoglobin, me te aha atu. He mea nui kia kore he otaota tenei otaota: he tino kino ki te tangata me te kararehe.

Ma te whakaaro ki nga momo me nga momo o te remu, ka taea e koe te whakatau i tenei waahanga: ahakoa te waa o te whainga (te kai whangai, te kakara, te kai, te puna o te honi, me etahi atu), he nui te painga o te remu. Kaore i te whakaora anake i te tinana o te tangata, engari he hua kai pai hoki. Ko nga waahanga o tenei ra he mea nui rawa atu i roto i te ahumahi tipu, engari i roto i te rongoa, te hangarau, te hangarau ahuwhenua, me te mahi ahuwhenua.

Ataata: nga reiki pai?