Kei te mohiotia e nga tangata katoa o to tatou hapori nga hua pakiaka. He tere te rahihi, he reka te reka me te mea kua panuihia e te hunga pakeke he hua o te whakamahinga motuhake. He penei - kia mohio tahi tatou.
Te kaimoana me te hanganga matū
White huawhenua pakiaka te iti o nga kaata - 21 kcal ia 100 go hua. Kei roto i te 1.4 karamu o te pūmua, 4.1 karamu o te waiwaro me te kore ngako. Engari, he rarihi me te painga huaora me nga kohuke: he reinol (huaora A), he rōpū o te huaora B, waikawa ascorbic (huaora C), biotin, phytoncides, konutai, he nui te ihirangi o te pāhare pāporo, kei reira te konupora, te ūkuikui, te konupūmā. Kei roto ano hoki te hinu me te hinu me te hinu hinu. 
He pai te rarihi maama mo te tinana
Ko te tino tino rongonui o te hua - te awhina i te maimoatanga me te aukati mate catarrhal. He pānga pai ki te raukahi i runga i te pūnaha matehurai, he hua antiviral e tika ana ki te ihirangi tiketike o te huaora C me te pihikete. Kia tupato me kai rawatia te hua pakiaka mo te painga o te painga teitei.
E mohio ana koe? He mea whakamiharo pehea te tautohetohe i te huawhenua pakiaka kei te korerohia e tatou i konei i tenei ra. I tetahi taha, ko te rarihi he hua tino whai hua, ka kitea tona awe ki te kanohi tahanga. I konei, ahakoa i roto i te Kariki tawhito, ko tenei huawhenua miiharo ka waiho hei oko mo nga whakahere ki a Apollo, a, i Ihipa tawhito i tae noa atu ki te waahi, i kiia he kai whangai - he kai whangai.
Waihoki, he whai hua te whakamahinga o tenei huawhenua:
- te ahua o te makawe, nga whao me te kiri (huaora A, huaora B7);
- te pumau me te mahi o te pūnaha taiao (huaora B, konupora, konutai, konupūmā, he ūkuikui);
- te huka toto tika (huaora B, te konupora);
- te whakapakari i nga wheua me nga niho (te konupūmā, te ūkuikui);
- te tautuhi i te whakawhitinga (huaora o te rōpū B, te pāhare pāporo);
- te whakarite i te koiora o te ngakau (te pāhare pāporo);
- te pupuri i te pH me te mahi noa o te kirutiri miraka (konutai);
- te tautoko o te pūnaha muscular (huaora B7, te konutai, te konupūmā, te ūkuikui);
- te tango i te toxins, te taimaha taimaha (te konupora);
- te whakarite i te hanganga wai-tote (te pāhare pāporo, te konutai).
Na te ihirangi o te huaora B7 (he rite ki te huaora H ranei biotin), he tino whai hua te rarihi mo nga tamariki. Kei te whakauru te huaora ki te whakawhitinga pūtau, te tango i te toxins mai i te pukupuku, i roto i te hanganga pūtau. I te nuinga o te wa, ko te koiora he tino whai hua. Kua whakapumautia he mahinga a te huaora te mahi a te insulin, na te mea e taunaki ana kia whakamahia i roto i te mate huka. Ka pa ki te pūnaha o te pokapū o te pokapū me te taiao. He pai mo te mate pukupuku, o te koroko.
Pānuihia ano hoki nga painga hua me te whakamahinga o te rauropi i roto i te rongoā iwi.
Ngā āhuatanga whakamahi
Ko te rarihi me tona wai he tino pai mo te pupuri i te tinana. Engari, ka taea te whakamahi i roto i waho me waho. Ina koa, ka awhina i te awhina me te radiculitis me te rhumatism. Murihia he huawhenua me te kapi ki tetahi wahi kino. Kapihia te pupuhi ki te taera mahana, te whakakorei ranei, te tuhi pepa, te pepa ranei, ki te tika.
I te wa e hapu ana
Ka taea te kai i tenei pakiaka i te wa e hapu ana - he tohu moata. I tetahi taha, he hua pakiaka whai hua, me te koiora kei te whakauru i nga waahi hou. Engari, ko etahi waahanga o te hua ka whakarei ake i te whakapapa o nga hormones sex, me te mahi o te pokapū, a, ki te paahua, ka taea te mate.
Pono ki ui atu ki te taote! A, i tetahi take, kaua e okioki ki te hua i mua i te tuku. 
Te whāngai mate
Engari i roto i te wa o te mahi, kaore e taea te rarihi, engari ano hoki e tino hiahiatia ana. Ka tukuna katoatia nga mea whai hua ki te tamaiti me te waiu o te whaea. I te wa ano, kaore te kaha o te taha i te ahua o te korenga o te uterine kaore e mau ana i tetahi riri. Ko etahi o nga whaea ka timata ki te hoatu i te rarihi (me nga potae iti) ki nga pipi kua oti ki te kai tuatahi. He nui nga mea e tika ana i roto i tenei take - he pai ake te tono ki te taote.
Ina ngaro te taumaha
Rarihi White, rite daikon, - te kai kai, te utu me te tino rereketanga ki te whakamahi. Koinei te take e tino pai ana i roto i te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. A ko nga mea katoa kaore he mea, engari kaua e wareware kei roto i tenei pakiaka kaore rawa he ngako me te iti o te pene.
Me ako ake ano mo te tipu o te daikon.
Ahakoa o to whakapono, nga momona, nga pauna me nga warowaiha he mea nui ki nga tangata katoa. Na kaua e tino hiahia ki te kai. Whakamahia te rarihi mo te mate taimaha hei waahanga noa o te kai, hei whakaora ranei mo te wa poto. 
Ma te mate huka
He pai te rahihi me te whai hua i roto i te meka ka taea e koe te kai i te huawhenua pakiaka anake, engari ano hoki nga tihi. Ko tenei me tino pai te hunga mate ki te mate huka, no te mea kei roto i nga rau o tenei huawhenua kei roto i te koronga o nga huaora me nga kohuke huatau katoa, nga tonotono-me nga microelements. Ko te tipu ka whakapai ake i te tipu, he pokanoa, he whakapiki i te mahi o te ngakau, ka tango i te cholesterol mai i nga oko toto.
Ano, mo te mate huka, he pai ki te kai i nga huawhenua. Ko te whakamahi o nga tihi ka rite ki etahi atu o nga mema. Ko te whanau Cabbage: tāpiri ki te paraoa, te hupa, te whakamahi hei kati i etahi atu wera wera me te makariri.
Ko te whanau Cabbage he momo kāpeti (he maaka, he whero, he Savoy, kohlrabi, kale, broccoli, kareparāoa, romanesco), arugula, te pua nani.
Me pehea te whakamahi i te tunu kai
Ka rite ki tetahi huawhenua pakiaka, ka taea e koe te huka i te rarihi, te parai, te tunu, te kohua, engari he pai ake te kai. Tuatahi, na tenei momo taonga e tiakina ana. Tuarua, ko te reka reka o te huawhenua ka tino pai ki nga momo paramanawa, he huamata. 
I nga wa o te mate urutare, ka hoko i te rarihi i te wa o te waahanga me te hanga huamata, ka tapahia ki te rihi matua, ka horoi noa ranei ki te pata me te tote me te kai hei paramanawa. Ko te ahua o te tahua, ma te akoranga maatauka me te ahuareka ka ahei ki a koe te karo i te puna tawhito me te hotoke ngahuru me te kore hoko i nga rongoa kai me nga taputapu kai.
He mea nui! Mo nga take whakaora, he pai ake te tango i te rarihi pango - he kaha ake i roto i te maimoatanga. Engari, mehemea ka tukinotia nga tamariki, kei a koe etahi amuamu mo te waahanga ira, nga whatukuhu me te ate, heoi he pai ake te whiriwhiri mo te ma. He reka ake, he maheni hoki i te reka me te whai hua.
Ko te pouri i te rarihi, ko te mea tino kino, a, no reira, he kawa i roto. Radish Daikon - te reka tino reka o tenei huawhenua. Koinei te take ka pai ake mo nga tamariki te whakamahi. Ma te ara, ka hangaia e ratou nga raihi mai i te pakiaka, pēnei i te marmalade, te kape, me te tapiri ano ki nga huamata hua.
Te rarihi White me te mare honi: he tunu
He ara pai tetahi ki te mahi i te makariri:
- Ka tangohia e tatou he nui, he pai, he rarihi huri noa. Tapahia te "taupoki" me te ururua i roto i te tino.
- I roto i te putea hua mo te honi, kati i te "taupoki" ka waiho mo te ra. Kia mahara kia kaua e ringihia te honi ki te tihi o runga, ka tangohia tonu te wai mai i te huawhenua.
Ko te ranunga hua o te honi me te wai e kai ana i te 1 tsp. 3 nga wa i te ra. Ka awhina i te mare, ka awhina i te korokoro nui. Ko etahi o nga turoro e whakaatu ana i te whakapai ake i roto i te ahua o te tinana.
Waihoki, ko te huawhenua ka taea te whakauru ki te waiu, me te wai me te pupuhi o te beets, te buckthorn moana, nga raporo.
He mea nui! Ko te maimoatanga tino whai hua ko te huawhenua pakiaka pakeke nui. I roto i te huawhenua huawhenua, hei tikanga, he iti rawa te kounga o nga waahanga whai hua, na te maimoatanga o te rarihi raumati e hiahia ana kia roa te waa.
Tata rawa te whakarite tire:
- Ka horoia, ka tihorea nga hua kua oti te riringi ki runga i te papa.
- Kohuahia te wai ki roto i tetahi ipu.
- Ki te wai o te wai ka whakapiri atu i te honi hei wai reka ranei.
He pai ake te tango i te kotakota me te honi puawai. Mai i te buckwheat reka reka ka whakapiki ake. Ka whakamahia te ranunga hua hei tire reka: i te tea, mo te taro me te mea ano hoki. Kaua rawa e nui rawa atu te tango - kaua koe e kai atu i te 2 tbs. l mo te pakeke.Pānuihia ano hoki te tipu o te rauropi, te rarihi pango, me te raihi Rarihi Hainamana, me te rarihi hinu hinu.
Nga kirimana me te kino
Ahakoa he aha te hua o te hua, he maha nga painga o te taha, me nga whaimana.
Na, ki te whakakore koe ki te kai i te huawhenua, i waenganui nga painga taha te pupuhi, te mamae o te pukupuku, te matereti e taea. I roto i te nui o te nui, he hua painga te hua pakiaka ki nga hiahia, engari, ki te kai nui, ka taea e ia te whakaoho i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me te gastritis. Ano, ki te raru koe me ou whatukuhu me te ate, me korero tuatahi koe ki to taakuta.
Ma te ara, me nga mate o te wahi paraihe, he rarihi, i te tikanga, kaore he utu. Mai i te tipu he hinu pua nani, kaore e taea e te hunga whai mate ki te tire ki te whakamahi. 
Nga maimoatanga hauora whaitake anake. Te ture mo te whakatupato - kaua e tuku i te makariri, te whakamahi, i etahi atu mea, hei raukara mo to rarai. Mahalo, mei he founga faingofua peheé ki he me'akai faka'ahó,'e kamata ke ke fiefia ange'a ho'o mo'uí.
