E aroha ana tatou ki te kai i nga hua reka. Engari i etahi wa he uiui mo nga wheua kei roto ia ratou. I roto i ta maatau tuhinga ka korerohia e matou nga painga me nga kino o nga purapura karepe, me te pehea, me nga waahanga ka taea te whakamahi.
He aha nga āhuatanga o te hua
Ko te kai i te karepe karepe hei hua motuhake ko te mahi e kore e kitea. Engari, he nui te huaora o te huaora, kei roto he huinga nui o nga huinga whaihua, hei hanga i nga mea e hiahiatia ana mo te hanganga o nga taputapu me nga whakaritenga.
Ako ki te whakatipu me te tipu karepe karepe i to rohe.
Ko nga karepe he nui i roto i te huaora:
- E;
- C;
- A;
- rōpū B;
- PP
He nui te maha o enei: - pāhare pāporo;
- konutai;
- konupūmā;
- konupora;
- parahi;
- rino;
- zinc;
- ūkuikui;
- kairangi;
- selenium;
- amino acids;
- waikawa waikawa;
- nga waikawa hinu momona me te waikuhu.
He mea nui! Ko te pupuri i nga purapura karepe me waiho i roto i te maroke, te pouri, kei raro i te awhina o te ra ka ngaro o ratou rawa, a, i te wahi paku, ka mate haere.
Te uara kai
Ko te toronga caloric mo te 100 g karepe karepe he 63 kcal. Ko te nui o te hua kei roto:
- ngā pūmua - 18 g;
- te waipiro - 0 g;
- ngako - 10 g.
Ko nga uara o te kaha he rereke te ahua o te purapura.
Tirohia nga momo pai o te tīmatanga, te nutmeg, te tepu, te maaka, te mawhero, te aukati-makariri, te karepe.
Ka taea te kai karepe ki te kohatu
Ko te nuinga o nga nucleoli me nga purapura, e kitea ana i roto i nga hua me nga huawhenua, me nga mea e tahia ana e te tangata, kaore he kino mo te taiao. E whakaponohia ana ko te whakamahinga o nga hua me te nucleoli ka arai i te kaha o te ahuatanga. Ko te tikanga, ka taea e ratou te arahi i tetahi tukanga pangia i roto i te apitihanga, engari i roto i te mahi he nui rawa tenei. I te rongoa, kaore nga purapura karepe e hono ana ki nga take o te mumura o te apitihanga.
Ko te mumura o tenei okana ka taea anake i roto i nga take e rua - me te whakakikorua me te piko. Kaore pea he waahi ka tae mai te tinana ke ki te tinana kaore e taea e te tinana te keri. 
I roto i te kopu, ka tipu te purapura karepe ki te horoi i te reira, te whakatere i nga tukanga taiao me te whakaiti i te tukanga pakeke.
E mohio ana koe? Ko te karepe karepe he 90% o nga matūkai katoa o te hua, a ko nga putea mo te 10% anake.Ko nga wheua he taonga nui ki te waikawa linoleic, he 76% nga wheua o te puna, he pai te hinu o te hinu, he kaha hoki te kaha o te pūnaha matewhakaro me te tautoko i te mahi o te pūnaha materoto tangata.
Ko nga painga
Kei roto i nga purapura karepe he maha o nga matūkai, na reira ka taea e ratou te whai painga ki te tinana o te tangata, ara:
- whakaongaonga i nga mahi whakaora o te tinana;
- whakaitihia te tukanga pakeke;
- whakapakari i nga taiepa o nga oko toto;
- whakaitihia te raruraru o te wera toto;
- whakapai ake i te tirohanga;
- he mate anti-mate;
- whakaongaonga i nga hiahia o te nerve, ka hua ki te whakapiki ake i te kukume o te aro;
- whakaitihia nga taumata cholesterol;
- ārai i te whanaketanga o te atherosclerosis;
- awhina ki te whakaora i nga uaua varicose;
- whakatairanga i te mate;
- ka whai wāhi atu ki te whakarite me te whakapai ake i te pahekotanga;
- whakapai ake i te mahi roro;
- te whakanui ake i te awangawanga ki nga raru taumaha;
- ārai i te whakahekenga o ngā pūtau ki te mate pukupuku.
He kino
Ahakoa nga painga nui, he mea tika ki te whakamahi i nga karepe karepe me te tupato. Ko te nuinga o nga wa, ka puta he hua kino ki te tinana, ki te mea he pehi takitahi ki nga hua.
He mea pai ki te mohio ko nga momo karepe he pai ki te hanga waina.
Ko te whakamahi i nga hua ka taea te arahi ki:
- te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku (mehemea he raruraru kei mua, kaore i te tūtohutia kia whakamahia te hua);
- te mamae o te mucosa intestinal;
- mate urupare.
Kaua e wareware ko nga toxins mai i te taiao o waho ka taea te kohikohi i roto i te puranga, na kia pai te whakamahinga o nga oriwa. Ko te hua o te tukino i nga oriwa, te pupuhi me te hypervitaminosis ka taea te puta. Kaore i te tūtohutia kia tukino i nga hua i te wa e hapu ana, no te mea ko nga tangohanga i roto i aua mea e whai kiko ana ki te whakaheke toto, he mea tino pai rawa i tenei wa. 
He mea nui! Kaua e okioki ki nga hua, ki te whai koe ki te taahiraa - te nui o te kohi o te hua ka taea te toto.
Te whakamahi i te karepe karepe
Whakaarohia nga waahi e tino whakamahingahia ana nga purapura karepe i tenei ra.
Te rongoā me te prophylactic
Whakaarohia te painga ki te tinana o etahi o nga waahanga e hangaia ana nga wheua:
- Nga antioxidants otaota. Na roto i te whakamahinga o te whakaahua, ka tohua te tinana ki nga matū kai.
- Ngā wai wai. Na te mea i te hanganga o enei waahanga, ka pai ake te ahua o te kiri - ka pupuhi, ka maoa. He tukanga o te whangai i nga pūtau ki te hinu me te wai, engari kaore te wai i roto i te tinana e paheke. Ka taea e tenei ki a koe te karo i te ahua o te edema, a, na reira, kaore he pauna atu.
- He hinu nui. Ko enei waahanga ka aukati i te whakawhanaketanga o te pukupuku pukupuku me te whakaroa i te maamahi o nga aporo me te kiri.
- Phytoestrogens. Ko nga granules kei roto i nga puratohomoni, e whai kiko ana ki te whakatau i te taiao me te waatea, me te whakarato wahine ki te wahine me te ataahua.
- Tuhinga o mua. Na te mea i te aroaro o enei mea, he kaha te pakari o nga taiepa o te toto toto, kaore i te puta mai nga toto, ka nui te nui o te kawakore ki te tiki i nga tinana me nga okana katoa.
Cosmetology
I roto i te cosmetology, he pai rawa te hinu o te karepe karepe. He waahanga nui o te maha o nga waahanga. Ka taea te whakapai ake i te ahua o te kiri, ina koa i te hotoke, i te mea, he hua o nga rereketanga o te pāmahana, he riri, he kino te dermis. Tāpiri 0.5 tsp. i roto i te kapi ranei te wai, a ka kite tonu koe i te hua. Hei whakakore i nga maakiri huri noa i nga kanohi, ka tūtohuhia te whakamahinga o nga tono mahana i roto i enei waahanga.
Ko Marigold, momordica, purslane, reka, manu here, barberry, altea, hazelnut, kua kitea e te kupenga ta ratou tono i roto i te cosmetology.
Hei whakapai ake i te tipu me te hanganga o nga makawe, ka whakamahia te tangohanga hinu o nga wheua. Kia kotahi te wiki, he pai ki te hanga i te makawe ki tenei taonga. Mena kaore koe i te nui o te wa mo taua tukanga, tohua he torutoru pata o te hinu ki taau hopi.
Te tunu
I te tunu kai, ka whakamahia te hinu purapura karepe. He reka te reka o te reka me te reka o te reka o te kai. He tino pai mo te whakakī i nga huamata, te kai, me nga ika ika. Mena ka tapiritia e koe he hinu huawhenua iti ki te ranu me te mahi ki te pita, ka reka ki a koe te rihi ki te tipu hou. Ko te pata te kaupapa mo te whakarite i te mayonnaise tuku iho, ka whakamahia i te tunu tunu me te whakairo. 
E mohio ana koe? Mo te hanga o te 1 pini waina ka hiahia ki te tukatuka mo te 600 karepe.Me tohu ko nga purapura karepe he tino wera nui - +216 ° C, no reira, i raro i te kaha o te maimoatanga o te wera, kaore e whakarereke i ngaa hua whai hua, kaore hoki e paowa. He pai te pata ki te tunu i tetahi mea, tunu, tunu ranei he rihi i roto i te ngako hohonu.
Nga karepe karepe - he hua tino whai hua kei roto he rota o nga matū whai hua. Engari, kaua e wareware ki nga whaimana me te kino. Na roto i te kai i nga hua i roto i te whakaari, ka tino whakapai ake koe i to hauora, ka ahuareka koe, ka ataahua.
