He tokomaha e whakaaro ana ko nga kukama he hua kino, ko te nuinga o te wai. Ko te aha te take - ko te mea tuatahi e tae mai ana ki te hinengaro mo te wa e kore te taimaha ka riro i nga ra nohopuku me nga kai. I rongo ano matou i te rota mo te whakamaroke i nga matapiu kukamo mo te mata me te maimoatanga o nga huawhenua hou. I tua atu i te tuhinga ka whiwhi koe i nga korero taipitopito mo nga kukama, ka kitea e koe, ko o raatau painga me te kino ki te tinana i te wa o te pauna taimaha, te waahanga me te mahinga ataahua i te kainga, me te mea he maatauranga hauora.
Te kaimoana me te hanganga matū
He rerekē nga whakaaro o nga tangata mo nga kukama: ko etahi e kii ana i te huawhenua ki te horoi i te tinana, i etahi atu ka whakapono he tino kore noa iho. Engari kaore tetahi e pai ki te poro ki nga hua hou. 
Hei mohio ki te hua o tenei hua ki te tinana o te tangata, he mea nui kia mohio ki nga waahanga.
E mohio ana koe? Ko nga kukama nga huawhenua anake e whai ana i te reka o te reka me te kakara i roto i te ahua kore. Mahalo, ko e fakatokanga ko ení 'oku fakamatala'i ai' a e tupu'anga faka-Kalisitiané mei mu'a 'o e lea ko e "Aguros",' a e 'uhinga' oku 'uhingá ko e "ta'efakangata"
I raro i nga waahi taiwhanga, kua kitea ko nga kukama he 95 ōrau i hangaia he wai hanganga. I te kainga, ka taea anake te whiwhi i tenei ma te whakakore me te mii muri. Ko tona uara kei te kaha ki te whakatere i nga mea taiao me te taimaha taimaha i te tinana. I tua atu, ka kitea nga huaora me nga kohuke e tika ana i roto i nga kukama hou. 
Ko te örau o enei waahanga e whai ake nei:
Huaora:
- reinol (1.1%);
- thiamine (2%);
- Riboflavin (2.2%);
- tohua (1.2%);
- te waikawa pantothenic (5.4%);
- pyridoxine (2%);
- waikawa pepa (1%);
- cyanocobalamin (0.5%);
- waikawa ascorbic (11.1%);
- tocopherol (0.7%);
- biotin (1.8%);
- phylloquinone (13.7%);
- Nicotinamide (1.5%).
Ngä mehua me te tonotono:- pāhare pāporo (5.6%);
- konupūmā (2.3%);
- konupora (3.5%);
- konutai (0.6%);
- te waikawa (1.1%);
- rino (3.3%);
- iodine (2%);
- koha (10%);
- manganese (9%);
- parahi (10%);
- molybdenum (1.4%);
- selenium (0.5%);
- zinc (1.8%);
- te waipiro (0.4%);
- chromium (12%).
E mohio ana koe? Kei te whakaarohia a India ko te wahi whanau o te kukama, i te mea kei te rua nga pa o te ao i whakanohoia ai nga maatua ki tenei hua: Belarusian Shklov me Ukrainian Nizhin.
I tua atu ki enei huawhenua, ko te hanganga o te kukama he wera nui te whakauru, e whai hua ana mo te hanganga o te mahi o te kiri. I kitea ano he korero e kore e tuku i te hemocysteines kia whai painga kino ki nga oko toto, me nga pikarororo e pakaru ana i te cholesterol. 
E ai ki nga kairangataiao, ko te uara kai pai o te kukama e painga ana e nga kaihoko, no te mea he pai te painga me te ngawari o te tinana o te tangata. Ka whakanuihia hua iti o te kalori - mo nga 100 karamu o te kukama hou, ko nga tohunga i 14 tauraroka, me te 0.1 g te ngako, 0.8 g nga pauna me te 2.55 g o te warowaiwa.
Kei te tohutohu koe ki a koe ki te korero mo nga hua pai o te mato, rīwai, te kāreti, te paukena, te mīti, te poroporo, te tiihi, te rētihi, te parsnip, te herewi, te pīni, te pīni, te rarihi, te karika, te horseradish.
Ngā āhuatanga whai hua
Kaore pea, he nui nga hua o te kukama. Engari ka whakaratohia e ratou te mohio me te kore e paopao atu i etahi atu kai. E whakapono ana nga taana i roto i tetahi hua kaore e taea te whakauru i nga vitamini me nga kohuke e tika ana mo te tangata. Na reira, ka tohutohu koe ki te kai i nga momo huawhenua me nga hua, me nga kukama, ina koa ki te waa, ka uru atu ki te kai i ia ra. Ka mohio tatou ki te tino taipitopito he aha to ratou painga.
E mohio ana koe? I tenei ra, ko te Rangatiratanga o Haina ko te kaihoko nui o kukama i runga i te maatau ao.
Mo nga wahine
Ko nga kukama hou he maha nga kotiro e kite ana he huarahi pono kia hohoro te ngaro i te taimaha me te huri i te kiri. A mo te take pai. I muri i te katoa, ko te waikawa potae i roto i te pupuhi e whakahaere ana i te taumata o te huka i roto i te toto, a ka makona te kiri i te ahua o te matekai me te whakaiti i te mate, ka whakahaere i te ngako o te ngako o te tinana. 
Ka awhina ano te huawhenua ki te tango i te whakapehapeha, te whakapai ake i nga tukanga toto, me te horoi i te tinana. I tua atu, he pai te tiaki i te puta o te urolithiasis me te gallstones.
E ai ki nga tohunga, ko te whakamahinga o te kukama i ia ra he painga pai ki te kiri, ka awhina i te whakahou me te whakakaha i te tumuaki taiao, ina koa i nga mate o te menopausal.
Ka tūtohu nga otaota ki nga wahine hapu me te hunga e mate ana i te mate mate pukupuku (ka pai ake nga kukama mo nga wahine hapu, ka whakaatu maatau atu i raro nei). E whakaponohia ana ko te hua e whai hua ana ki te whakapakari ake i te uaua o te ngakau, me te whakapae i te hanganga i roto ia ratou o nga papa kaore i mate.
He mea nui! Kaua e tukino i nga kukama. Ki te inu 10 ml o te wai kukamo, te kawe mai i te utu o ia ra i tua atu i te rita, kei te raruraru te wai o te wai, he nui nga hua ka puta.
Mo te tangata
Ko nga kaipupuri o te tangata kaha e tino paingia tenei hua mo te te mahi tonic me te whakaora, me te whakaongaonga o nga mahi aukati o te tinana. I tua atu, he hua antirheumatic te huawhenua, a, ko te mahi tahi me te karoti, ka awhina i te pata. 
Ko tetahi atu painga o nga kukama hou ko te whakapiki i nga follicles makawe me nga matūkai, e kore ai e pakari.
Ka tohutohu koe ki a koe ki te pänui i nga taonga me te whakamahinga o te otaota: te kumine, te pahiri, te mint, te pune rita, te arugula, te basil, te marjoram, te rosemary, te waipiro, te oregano, te coriander, te cardamom.
Te whakamahi i te kai pai
Ka tohutohu nga tohunga ki te whakamahi i nga kukama ki nga tangata e kaha ana ki te painga, kei te mamae tonu i te taumaha. Ano, he pai nga hua o nga huawhenua mo nga tamariki, mo nga penihana, mo nga turorotanga me nga tukanga pahekotanga o te mate. Ko tenei taunakitanga e whakatikahia ana mai i te aroaro o nga huinga hua me nga huaora hua pai, e whiwhihia ana e te tinana me te hua, me ona kounga iti o te kawhera.
Engari ko nga whakaaro kia ngaro te taimaha, te kai anake i te kukama, ka mutu i te kore. E ai ki nga kaiparau kaore he whakawhitinga i roto i te kai e whai ana ki te whakakore i nga whekau o roto, me te whakakore i nga waahanga katoa o te waa. Mena kaore koe e mutu i te wa, ko nga mahi ka arai atu i nga raruraru kaore i te tinana.
He mea nui! Ka whai hua te kukama i nga kukama anake i te waahi kaore i te whakamahi i nga matū tahumaero. He pai ki te whakakore i te kati me te taonga rongoa. Ano, ko nga kaihoko hokohoko he maha tonu nga huawhenua maroke i roto i nga rongoā matū motuhake, i te pai - i te wai makariri me te huka.
Ka kitea e nga huihuinga he maha o nga urupare papai mo te whai hua o nga kai kukamo. 
Ko nga wahine kaha ki te whakakore i a ratou ano ki te whakaaro mo etahi atu kai ka ngaro atu i te 5 kg te taimaha i roto i nga ra torutoru. Engari he whakaaro rereke tenei i hangaia e nga kairanga kai.
E ai ki a ratou, kaore e tino raruraru te tinana mo te tinana. I muri iho, ka pa atu ki te mahi a te poaka ngoikore. I tua atu, ko te kiri wera ka kore koe e ataahua me te tiu. Na ka hoki mai ano nga karaka ngaro, kaore ano pea i te hiahia, ka timata koe ki te kai noa.
Me pakaru te taimaha o te taimaha. E tūtohu ana kia kai 5 i te ra i roto i nga waahanga iti. Ki te korero tatou mo nga kukama, ka taea te kai i te ra kotahi kaore e taea te kai. Me wehe tenei wahanga ki nga wahanga e rima. A, i te wa o te tina, kia mohio ki te kai 50 karamu o te kai tunu me te hua kotahi. Ano, kaua e pokanoa ki tetahi karaihe o te tea reka.
Me whakamaheretia aua kai hei ra nohopuku, 2-3 wa i te wiki. A he mea nui kia mahi i runga i te reo o te papatipu puoro. Whakamahia nga mahi tuatahi o te ra mo te iti rawa i te 15 meneti i te ra - me te haumaru ka whakamanahia. 
He mea nui! Ko nga tangata e whai ana ki te aspirini i te rarangi o nga mate ki te mate kino rawa, kei te whaarearea pea te ahua o te mate urupare ina kai ana i te kukama.
Kohuatia i te wa e hapu ana
He mea tino nui nga whaea e tumanako ana ko te pauna wai-tote puta noa i te wa katoa o te whanautanga tamariki he mea noa. I tenei mutunga, he maha nga wahine e huri ana ki nga kukama. Engari, kia rite ki nga taakuta, kukama i te wa e hapu ana ka taea te painga me te kino.
Ko nga "kapi" o nga huawhenua hou i enei marama ka iti ki te whangai i te tinana me nga huaora me nga matū nui me te haukototanga o nga tote, te "kino" cholesterol me te waipuke. I tua atu, ko nga wahine hapu kei te mamae tonu i te waahi o te waahi paraihe. A ka mahi nga greens ano he panui me te whakatika i te motilutanga o te kiri. He painga hoki hei awhina i te whanaketanga o te pukupuku me nga mate pukupuku. 
A ko nga "miihini" o nga kukama e hono ana ki te haumaru ki nga whatukuhu. Na reira, he mea nui ki te whakahaere i te uiuinga katoa me te uiui ki te kaimatai. Ko tetahi atu o te awe kino e whakaatuhia ana pihiketee aroha ana ki te hapu. Tuatahi, ka whakapuaki ratou i te hiahia me te painga nui. Tuarua, kua nui ake te kawenga tawhito, ka hua ki te pupuhi.
He mea nui! I te waahi, ka whakaaetia nga kukama i roto i nga waahi iti, a, ka tae noa atu te tamaiti ki nga marama e toru. Ko te meka ko nga huawhenua e uru ana ki te hanganga o te hau, te mamae mamae me te manukanuka o te tamaiti.
Whakamahia i nga rongoa tuku iho
Kei te whakamahia te kūkamo i roto i te whakamahinga o nga rongoa tawhito. Kua tapiritia hei whakakore, hei diuretic, hei whakaheke, hei tonic, hei tonic. Na i roto i te akoranga ko te hua anake, engari ano he puawai, rau, wana, purapura. Ko te wai, ko te tira, ko te whakapaipai, ko te paura he mea hanga mai i nga mea matomato. A feruri na i te tahi mau hi'oraa o taua taote raau. 
Ka puta mai te toto o te hemorrhoidal, mo tana whakamutu me tana matehuinga, ka tūtohuhia kia tapahia he oval iti mai i te huawhenua, ka uru ki te waahi mo te po. Ka taea te whakamahi i te pupuhi mimiti ki nga hanganga o waho mo te maha o nga haora.
Ki mate uruta o nga ohanga paraurame gastritis Ka whakaatuhia ki te timata me te whakamutu i te ra ma te tango i tetahi hawhe o te wai kokamo hou. Ko etahi atu tohutohu e whakaatu ana kia kotahi te wahanga o te ranu 150 g o te miraka me te punetēpu o tetahi honi.
E mohio ana koe? I roto i te Iran, ka kiia nga kukama he hua, ka whakamahia noa mo te whakarite i nga parani marmalade.
Ko te raru te maimoatanga, te colitis me te atony Ko te horopeta 150 o te pata paraoa, o te honi-kukamo ranei e rite ana ki te hangarau o runga ka whakatau i te kopu kore. I roto i nga waahanga nui, ka ora te waikamo me te kawe mai i etahi atu painga ki te tinana, a, i nga keehi o te whakahekenga, ka kino.
Mo te maimoatanga te bronchitis me te mare ka tohutohu nga kaiwhakaora a te iwi ki te inu 100 go te wai totoma me te kotahi punetēpu o te honi wai.
Me ako atu ano mo nga painga me te whakamahinga o nga momo momo kāpeti: ma, ma, he whero, Peka, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi, romanesco, me te sauerkraut.
Whakamahia i roto i te rorohiko o te kāinga
He pai ake te kukama mo te tangata, mohio, pea, ahakoa tamariki. Tuatahi, ko te puna pono o te makuku, a, na reira, elasticity kiri. Na, tuarua, he pai te whakaora i te tarukino. 
I runga i te hoko ka taea e koe te kite i te tini o nga hua whakapaipai mo te tiaki o nga wahi katoa o te tinana, kei roto ko nga tangohanga kokamo. Engari kaore koe e haere ki te toa mo ratou. I te kainga, ka taea e koe te whakakore i nga mea kaore i te kino.
He mea nui! He pai hoki nga kukama kapi. Kaore nga taakuta e whai whakaaro ki te tapahi i te kiri i runga i nga hua, engari ko te korero mo to raatau kaha ki te whakakore i te whanaketanga o nga huringa pathological i roto i te kiri o te tinana e tika ana ki te taonga cucurbeticin. He tino pono tenei mo nga tangata, i roto i te mahinga o te mahi, kei te hono atu ki nga matuta tahumahu, kei te ora ranei i nga waahi pokepoke o te taiao. Mo te kaupapa o te prophylaxis, he nui ki te tunu i te kokamo kawa i te mea iti rawa.
He maha nga hapu, e mahi ana i roto i te rihini me nga kukama, kaua e wareware ki te whai waahi ki te tuhi i o ratou mata i waenga i te porohita o te huawhenua. Ko nga wahine e tuku ana i te wa roa ki a ratau i roto i te waa, he maha nga waa e tuhia ana ki nga kanohi, ka hangaia ranei e ratou nga kopahu mai i te tipu. Ko nga tikanga nei ka whakapokehia, ka whakapoke i te waahanga, me te horoi i nga pores me te whai kiko ki o raatau.
Hei tunu te hinu totoma mo te kiri kiri, me tuhi koe i te kūkamo, ka riringi ki roto i te pouaka whakaata. Na ka ringihia te vodka ka tohe kia 14 nga ra. Ka tukuna te hua ka oti i runga i te tauera, ka horoia te mata ki te poke o te paru me te ahua. 
No te ma te kiri me te tango i te tango E taunaki ana kia kowhihia nga hua hou. Na ka ringihia te miraka mahana i roto i te tauwehenga o te 1:10. Ka tukuna te ranunga whakakana ki tetahi papa o te karaihe ka tono mo te 15 meneti ki te mata. Te horoi ki te wai wera me te parau i te kiri me te kirimini.
Nga haukini maeneene me te awhina o te kukamo me te wai rēmana i roto i te ōwehenga o te 2: 1.
Mo te po, ka kore e nui te kapi o nga wahi rite o te pata kukamo me te kirīmi kawa (he nui te tīpune). Ka taea te tapiri ki te ranu ki te ranunga. Ko tenei taputapu e pai ana mo nga momo kiri katoa, kei te whai pai me te whakahou.
He mea nui! I te timatanga o te puna, ka puta te kukama hei "potae potae." Na reira, ka whakaaro nga tohunga ki te karo i nga hua rite. Ki te hiahia koe ki te kai, kia tino hatepea atu te kiri ka tango i nga pito o te 1-2 meneti.
Nga kirimana me te kino
Ki te korero tatou mo nga kukama hou, he maha nga wa e nui atu ai o ratou painga i te kino e taea ana, e kore e taea te korero mo nga waahanga me te tunu. Ko enei kai he tino kino mo te hunga whai mate pukupuku, te whakaheke toto, te atherosclerosis, te nephritis. Kei te whakahekehia nga marinades me nga pihikete mo nga wahine hapu me te hunga kua mate i te mahi takaroka.
Ka taunakitia nga huawhenua hou ki te whakakore i te mamae mai i nga mate pukupuku, me nga whewhe tuwhera, te nui o te waikawa o te kopu. Me tango te tiaki i nga whaea me nga turoro e whai ana ki te enterocolitis, ka kiia he urolithiasis he hua tiaki.
I te nuinga o nga korero, i whakaae nga tohunga ki te whakaaro he pai te kukama mehemea kaore he whakapae mo to ratou kai. I te raumati, me noho ki te tepu mo te tangata hauora katoa. Engari i te puna ka pai ake te mamae me te tatari mo nga huawhenua hou mai i to kari.
