Ko te ingoa "kale" ka tere i uru ki roto i to maatau. I tata nei, kua whakaputaina e nga maapapa maha nga korero mo te ahurea nei. I te nuinga o te waa ka pa tenei ki nga painga nui o te tipu taangata. Engari, ka titiro matatau ki tera, ka taea e koe te mohio ki tetahi huawhenua wareware.
He aha te kale
Ahakoa te mea kua tino rongonui te kāpeti kale i roto i nga tau kua pahure ake nei, ko te mahinga tuku i a maatau whenua he roa te korero. Kua mohiotia tenei ahurea mo te wa roa, mo te wa roa i whakatipuhia ai e Europe. Kia tae ki te rautau 17, ka tiimata nga whanaunga o te rētihi ki te tohi i te raumati mai i nga kari otaota. I ahu mai tenei ma o raatau hua nui ake, me te ātete atu ki te mate. Ko nga kai whaihua a Amerika hou, nga whetu cinema, tae atu ki nga kaiwhakaari o te gastronomic kua manawa te ora hou ki te hararei o nga feces.
I Rūhia, kua rongonui te kāpeti i runga i tana uaua i te takurua. Ko tenei huawhenua i tae mai ki Uropi mai i Russia ma nga ara tauhokohoko, i tukuna mai i Europe ki Amerika i raro i te ingoa "kāpeti Russian."
Whakaahuatanga ahurea
Ko te Cale, te kale ranei, he huawhenua mo te rua tau te pakeke i roto i te whanau kāpeti. He tipu me he kakau matotoru me nga rau rētihi. He maha nga momo ahuatanga o tenei ahurea. Kaore i rite ki era atu momo, ko nga kaakahu kaore e hanga i te upoko o te kāpeti. Ko te tipu te kakara o te kāpeti ma. Ka hoatu e nga purapura i te rua o nga tau.
Ko Kale i tenei ra ka tu hei rangatira toa. Ka whakarangihia e ia he kokonga o nga mea whaihua e tika ana mo te tinana. Heoi, he maha o nga kohuke ka taea e nga mate te mate. Na reira, ko te ngoikore ki te euphoria whānui mai i te whakamahinga o te hua huatau, whakaarohia nga tohu o to tinana.
Ko te kāpeti Kale tetahi o nga kai reka a nga kai whaihua.
Te painga o te kale
Ko Kale he toa rongoa mo te huaora. Ko te hua no te tino iti-calorie me te ngawari ki te waatea. Kei roto i tenei:
- huaora C - 120 mg (mo te whakatairite, te kāpeti - 36 mg);
- konupora - 150 mg (i roto i te miraka - 130);
- pūmua - 4 g;
- nga warowaihā - 9 g;
- 9 nga waikawa amino.
Hei taapiri, ko te feces i roto i te rahinga maha kei roto te sulforan, e aukati ana i te tipu o te huakita; tetahi kaitahitanga taiao o nga pūtau mate pukupuku ko Indole-3-carbinol; Ko te glucoraphanin, e whakaiti ana i te kino o te hauora kino. Ko nga kai whaihua e tohu ana i nga huringa pai o te tinana o te tangata e whakamahi ana i nga kaihaa:
- Te whakapakari i te punaha koreutu.
- Ka whakapai ake i te ahua whanui na te hua anti-inflammatory me te antioxidant o te hua kei runga i te tinana.
- Whakaheke cholesterol.
- Ko te tauhohenga o te tinana ma te tango i nga paitini me te paitini.
- Ka whakapai ake i te tirohanga ma te whakapakari i te muka, te aukati i te kataracta.
- Te whakapakari i nga niho, te whakapai ake i te ahua o te kiri.
- Te whakaheke i te koroheketanga.
Heoi, ko te kohinga nui o te waikawa oxalic i roto i te feces he mea kino mo te hunga e mate ana i te urolithiasis me te mate uruta. A kia tupato tetahi kia tupato te takitahi ki te whakato i nga waahanga whakato.
Ataata: he aha te pai o te kale
Nga huarahi hei tunu kale
Ko Kale he hua ao. Ka kai hou, ka tunu, maroke, kaio, ka kohua, ka maama me te maramara kua rite. Ka rite ki te maha o nga huawhenua kei te whai hua ki nga matūkai, he pai ke ki te pau nga kaiao me te maimoatanga wera iti. Ko te huarahi pai ko te huamata raw, me te tino kino ko te kohua tenei hua. I te tunu kai, tae atu ki te 70% o nga matūkai ka whakangaromia.
Tena ra, kia whakamatau koe i enei rau huamata tino ataahua. Paitini? Aue, i tona ahua maamaa, kaore etahi momo kaiha e taea ki te kai, na te mea ko te whakakapi o te flavonoids kei roto i a raatau he whakaiti noa i te kauae i te kiri. Engari i te taha o nga taapiri ngawari, ka whakakitea mai te reka o tenei whare kohinga whakamiharo.
I te wa e whiriwhiri ana i nga rau, kia whai whakaaro ki o raatau ngawari me te kiko. Hinuia kia nui te wai kia horoia nga kirikiri me nga otaota katoa mai i nga taha ki te taha o nga maru me te piriti. Ko nga kakau o te kaiha he tino kiko, he uaua hoki, na reira he pai ki te tango i te puranga matomato ma te rere o ou maihao i te kakau. Ko nga kakau raanei ka whakamahia mo nga kowhatu.
Ko nga hoa pai mo te cale ko nga avocados me te wai rēmana, ka whakaiti i te kawa o te hua. Ka honohono me nga huawhenua mata, penei i te kumara, te rarihi, te tōmato, te harore ka whakaatu i tona reka nui.
Ko te huarahi pai rawa atu hei pau i te kale ko te huawhenua huawhenua
He tino rongonui nga maramara Calais. Ka tere te tunu, ka ngawari noa iho, engari ka kainga tonu hoki. Mo te whakaritenga o te maramara, he pai ake te whiriwhiri i nga momo kohiki o te tipu. Ko enei momo maramara he tino whakapaipai me te reka.
Hei mahi maramara, tango i nga tini momo momo parakore
Ki te mahi i tenei, wehe i nga otaota mai i te kakau, ka haehae i te rau ma te ngohe, ka ngoikore noa iho me o ringaringa. Ka whakainu me te ranunga kia rua nga punetēpu o te winika, kotahi te punetēpu o te hinu oriwa, te tote, te hinu rēmana. Ka taea e koe te whakamatautau ki nga reka me te taapiri i nga waa hou me te rereke kaore i nga waa katoa. Katahi ka maroke mo te 10 meneti i roto i te oumu i te pāmahana o te 170 nga nekehanga.
Ataata: te huamata kale tino pai
Te whakaahuatanga o nga momo me nga momo raanei
Ko nga momo feces katoa he maha nga roopu e rereke ana i a raatau anake kaore i te ahua noa iho, engari i roto i a raatau whakangaanga matū. I roto i te maha o nga huarahi, ko te take mo tenei ko te takenga whenua o nga momo motuhake.
Ka taea e koe te wehe i nga momo feces katoa ki nga roopu maha:
- korimingi (piara) matomato;
- mingimingi (piara) whero-puru;
- mangu (Itari, Tuscan, dinosaur, me etahi atu);
- Tihi matua o Skotland ("āputa hiakai");
- Rūhia whero.
Nga rereke o te kāpeti nui rawa atu i ia taangata
Te kāpeti matomato whakarimiti
Ko Kale o tenei momo he rau matomato tuwhera kauri. Ko etahi momo ko te hotoke ka pai te kawe i te kotinga a te tau e haere ake nei. Ko nga rangatira o tenei roopu he pai mo te kai hou, ko te mahi i nga hupa matomato noa iho.
Ko tetahi o nga piripiri tino rongonui ko te momo Reflex F1. I te nuinga o te wa ka tohutohutia mo nga mahi rongoa. Ko nga maara kai e arai ana i o raatau kai, kei roto i a raatau Reflex F1. Ko te tikanga ma te whakahou i te tinana me nga mea whaihua he waahanga noa iho i te 100 g o nga hua. Ko tenei whaarangi hoki te tohu tino pai.
Ka roa te hotoke, ka puta tonu nga kaipeu o te momo Reflex F1 i nga tau e whai ake nei
Ko te papatipu hua ko te 300-1400 g, ko nga rakau iti te teitei, tata ki te 80 cm te teitei. He momo o te maoa-te mutunga o te maoa.
Hei tuhi. I te wa e kokoti ana te kaati, waiho nga rau o raro hei karo i te mate whakato.
Kāpeti whero koriri
Ko te roopu o te roopu o te tini o te kohinga, he rite ki nga kohinga o te whero hohonu, te puawai, te puawai papura ranei. Ko ia te tangata tino taonga i roto i nga anthocyanins, konupora, konupora, huaora C, A, E, K. Kua maoa te wa e 75 nga ra.
Ko nga momo wiriki whero Whero Whero F1 he maha te whakato mo nga kaupapa whakapaipai.
Redbor F1 - tetahi o nga momo ranu rongonui rawa atu. Ka whakatokia nga rau koromeke pokepoke ki runga i te teitei 80 cm te teitei.Ko te papatipu whakato he 200-700 g. Whakamahia ai te momo ki te tunu kai me te tipu whakapaipai.
Te mutunga o nga kaihaa ngata noa te pakeke i te 120 ra. He whakamiharo i te tae me te ahua, ka aro nga rau ki o raatau hue papura maeneene. Ko te teitei o te ngahere he 80-100 cm. Ka whakamahia te Scarlet ki nga rihi me te maimoatanga wera - i nga hupa, i nga parae, i nga reti kāpeti.
Calais Scarlet - toa whaipainga
Potatano pango Itamar
Ko nga momo momo o tenei roopu mai i te tonga tonga. Kei te whakaatuhia e nga rau roa kuiti ka kapi ki nga ngongo. Hipoki ana te otaota kirikiri ki te pania ngutu.
He matotoru te nui o Itari, ara nga rau
Ko te mea rongonui o tenei roopu ko te Black Tuscany.. Ko te takenga mai o nga tauanga ki te tonga. Heoi, ko tana tiimata tiimata tae atu ki te -15 nga nekehanga kua waiho hei momo manuhiri i roto i a maara maaraa. He noho noho te ngahere, ka tipu te rau ki te 60 cm te roa. He momo momo pua mo te reo (60 ra). Ko nga rau kirikiri matotoru he tino taonga i roto i te waikawa omega-3.
He rereke ano nga kale i kiia ko Dino, ko Lacinato ranei. Ka aro nui ki tana ihirangi lutein tiketike. Ko te whakamahinga mo te wa roa ki te kai ka nui ake te whakaeke i te retina ki te radiation UV. E kiia ana he whare toa o te huaora C.
Tapa Tangata
Ka karanga te Ingarangi i te kale Scottish ko Siberia te kāpeti ranei. Ki waho, he tohu te korara Scottish ehara i te tuwhera me te rau matomato maramara penei i etahi atu momo.
Maihi Haporo - he momo o te hotoke-he huruhuru me te teitei (90 cm), he tino hua, i whakapumautia ia hei kaiwhakarato wawe, pono, me te koretake o te kaanaki i roto i taua waa o te tau kaore ano nga moenga e tau kia pai ki te kotinga o te otaota. He pai mo te whakamahi hou me te totika.
Ko te hiakai o Gap te utu mo tona hua.
He noa te nui o te Siberian ki nga whenua kei te maeke makariri. Ka whakaatu i nga rekoata o te takurua. I nga ahuatanga o Siberia me nga Urals, ka tupu te 80 ra. Kua whakatauhia te tipu ma te tipu. Ko nga rereke i roto i te tipu iti me te ngoikoretanga.
Ko nga kaitao a Siberia e tohu ana ki nga tipu whakato i te hotoke-pakari
Cabbage Whero Russian
Ko nga rau matomato tuwhera o te feces Whero Russian kua hipokina ki nga uaua papariki, i roto i te huka ka hurihia he puru-puru. Ko tetahi o nga momo huka-ātete rawa. Ko te waa tipu e tupu ana ko te 60 ra. E mau ana te whakatipu aa tae noa ki -18 nga nekehanga. Whakakore. Kei te whakamahia te waahi hei huawhenua, me te hoahoa o nga maara.
Kale Whero Rua - tetahi o nga momo tino rerekee nei
Te whakatipu Huero Kale
Mo te tipu o te tipu kale, me mahara koe ki nga tohu nui:
- E ruia ana nga purapura i nga pouaka 6-7 wiki i mua i te whakato i tetahi waahi pumau.
- Ko Kale, penei i etahi atu momo o te kāpeti, he pai ake te oneone kūpapa.
- Ko Kale he ahurea tuutuu matao.
- He pai te tipu o te tipu.
Te wa whakataunga
Pērā i ētahi atu ahurea, he tīmatanga me te mutunga o te mutunga o te kaati. Kia pai ai to karika ki runga i to papaahi ake me te roa tonu, me te whai hua tonu, ka tika te ruia ki nga tini puranga. I mua i to taunga whenua tuwhera, 6-7 wiki pea ka pahemo. Tīmata i te mutunga o Poutu te rangi, ka taea e koe te timata te rui i nga purapura mo nga tipu hei whakatuwhera.
Whakapaa whenua, poti
Ko te oneone mo te paru me waiho he uruparenga waikawa-turanga kore i te whānuitanga o te 5.5-6.8 pH. Mena he waikawa te oneone taketake, he deoxidized me te pungarehu. Ki te mahi i tenei, tapiritia he karaihe pungarehu ki tetahi peere whenua. Ko te oneone alkaline e waikawa ana ki te whanariki, te tihi, te waikawa. Ko te huarahi ngawari ko te taapiri i te 1.5 kg o te tihi mo te 1 mita mita tapawha. Kaore ranei mo enei kaupapa te whakamahi i te 70 g o te whanariki i te taua rohe.
Ko nga peariki mo nga tipu ka tohua he iti, engari he whanui rawa. Kei te whakahaerehia te whakawhitinga i te wa o te 5-7 wiki, ka tae te tipu ki te tipu kotahi tekau henimita, e 4 ana nga rau kua tipu.
Ko te tukanga whakato tipu
Ko te hangarau mo te rui purapura e whai ake nei:
- E ruia ana nga purapura, he tata ki te 1.5 cm. Ka taea e koe te rui i te tikanga taapene, i nga rarangi, te whakahoki i te 10-12 cm mai i nga rarangi e whai ake nei. Ka ruia i roto i nga rua motuhake, ka whakatokia nga purapura maha i roto i te rua.
- I muri i te rui, me pai te makuku o te oneone. Ko te angitu he kaha ki te whakamahi o te kaiwhakaora-sprayer. I tenei keehi, ka tino whakamarumaru te mata, kaore te oneone e huri i tana tuunga, penei i te wa e whakainu mai ana i te whakainu. Ma tenei mahi e arai i te korenga o nga kahu o te whenua me nga purapura.
- Ka oti te whakainu, ka hipoki te ipu ki te karaihe kiriata ranei.
Kotahi te kohinga kāpeti nui takitahi e mau ana i ia ipu takitahi.
Ataata: te rui i te kaweti kāpeti i roto i nga kaahu hei tipu
Te tiaki huero, te tiki
Ko te atawhai huero e waihanga ana i te pāmahana me te whakainu i nga tikanga. Me mahara iho ka nui rawa te pāmahana i roto i te rūma ki te totoro o nga tipu me nga pakiaka tino whanake. Ko te pāmahana tino pai ko te +22 nekehanga. Kia taawahi te oneone.
4-5 nga ra i muri i te whakatipu, he mea tika kia haea nga wana, ka waiho nga whanaketanga tino kaha. Mena e tika ana, i muri i nga wiki 3-4, ka taea e koe te ruku tipu.
Heoi, he uaua ki nga mema o te kāpeti te urupare ki te tiki, no reira he mea nui kia kaua e whaaia te papaa i te waahanga tuatahi.
He whakato tipu i te whenua
Ka haunga te riri o te huka, kua whakatokia nga kaiao ki te whenua tuwhera. Ko nga tipu kaha me te teitei e pā ana ki te 10 cm me te 4 whanake rau e whakamahia ana. Ko te oneone mo te kaati kua pai ke atu. Ko nga mea tino pai ko te pi, pini, tōmato, kukama. Ko te tukanga o te whakato tipu:
- Mo nga tipu whakato ka mahia nga rua hohonu e pā ana ki te whakatipu i te tipu ake (kia 10 cm). Ko te tawhiti i waenga i nga tipu he 40-50 cm.
- I te raro o te poka, ka ringihia te pungarehu, te humus ranei.
- Ko nga otaota he whakaoho totika noa, kaore i te hohonu.
- I muri i te whakato, ka whakamakuku te oneone.
Ko te whakakaha i nga moenga ka whakaiti i te waa hei whakapaunga ki te tarutaru
Te mahinga kai waho
Ka rite ki etahi atu momo o te kāpeti, ka nui te tipu o te kale i te whenua tuwhera. Mo te maara, whiriwhiri i nga waahi paki. E whakaaetia ana tetahi atarangi wahi iti.
Tono anga me te kaupapa whenua
I te mutunga o Paenga-whāwhā, ina tae tonu te pāmahana ki te + 4-5 nga nekehanga me te aukati kore piripiri, ka taea e koe te tiimata i te purapura o nga kaati. He pai te whakaaro ki te whakarite i te waahi i te ngahuru, me te tapiri i nga maniua kohuke (100 g ia mita tapawha) me te humus (3-5 kg ia mita tapawha).
Whiriwhiria te kaupapa whakato tino pai i runga i te rahi o te tipu pakeke. Mena he koretake te whenua, whakamahia te tikanga catur. Hei tikanga, ko te tawhiti i waenga i nga tipu he 40-50 cm te whakatinana:
- I te raro o te poka me te hohonu o te 1.5 cm maka ana tetahi humus iti.
- Na ka ruia te purapura, ka ruia ki te oneone.
- Kua hipokina nga kurupae ki te mokowhiti, ki etahi atu taonga ranei.
- I muri i te putanga ake, ka haa nga wana, ka waiho nga mea kaha.
- Whai muri i tera, ka tangohia te mea hipoki, mai i tana mahinga ko te pupuri i te makuku nui me te microclimate tonu tae noa ki te ara nga purapura me o raatau tipu.
E ruia ana a Kale i te raumati katoa, engari kaore i tua atu i nga wiki 10 i mua i te huka tuatahi. Ki te kore, ma te wa noa e kore ka whai wa ki te whakawhanake me te whiwhi papatipu.
Tiaki Hua
Kei te rite te kāpeti ki te tiihi. He mea nui ki te wai i te waa, me te pupuri i te makuku o te oneone. I nga wiki e rua, whangai nga tipu me nga maniua matatini.
Aroha ana te kāpeti ki te oneone makuku me te manawa, no reira me nui tonu te tango i nga tarutaru me te wewete i nga hiwi. Ka awhina te whakarereke ki te whakaiti i nga tatauranga tarutaru.
Nga pehi me nga mate
Ko nga tipu cruciferous katoa e whakaatuhia ana e nga mate ano. Na reira, ko te matamata tuatahi e pa ana ki te whakaputanga o nga moenga me te kale - kaua e tipu te kāpeti i muri i te ripeka. Ko nga momo ranu hou he mate te mate. Heoi, hei ture aukati, he mea tika kia whai waahi te waa ki te whakapiki ake i te manawa o te oneone me te ngaki.
Mai i nga pests penei i te puruhi ripeka, he pai te puehu ki te puehu tupeka me te pungarehu ranei. Heoi, ka mutu te ua e kore e tiakina te whakamarumaru o enei raau taero me te maimoatanga. Ka whakamahia ano hoki te haruru o te riki riki, he rongoa horoi mo te horoi horoi, me te winika.
Mai i te mea he nui te kale me te nuinga o te waa e whakamahia ana i roto i ona momo ahua, whakamatautauria kia kaua e tukino i nga matū. Mena kaore e taea te raupatu i nga raupaparoti ma te whakamahi i nga kaiao, whakamahia:
- Kinmix
- Kemifos,
- Sharpei
- Riri
- Bitoxibacillin,
- Huka
- Bankoli me etahi atu.
Maara Tuuturu
He momo rereke a Kale i te ahua, te tae me te teitei. Ka kohia e koe nga tipu maha o nga tae rereke, ka taea e koe te hanga i tetahi putiputi ahurei me te ahurei.
Mahia he moenga o te ngongo e whakapaipai ana i to papanga
Whakatokia i roto i nga papanga iti-tipu o mua hei tipu penei i te Blue Dwarf, te Siberian ranei. Aukuhia ki te papamuri nga otaota whakatipu waenga-tipu Reflex F1 ranei. Me te whakarite i te roopu whakamutunga o nga kohinga kai-roroa teitei me te hangai i te whanui. Kia pai o raatau ahua whakamataku ki ou kanohi me miharo ki o hoa tata.
Ko te moenga me nga kaihaikaha e kore e waiho i tetahi kaore e aro
Ahakoa nga kaiha i ruia ka aro atu. Ka taea e koe te takaro ki nga kakano me te ani i nga whanaunga ki te moenga kāpeti, hei tauira, te kāpeti whakapaipai.
He pai te haere a Kale me ona whanaunga kāpeti
Ma tenei ka puawai ka whakapaipai i te papanga tae noa ki nga hukapapa, ka tiimata ana te tiimata me nga tae kanapa.
Te whakato me te rokiroki
Ka taea e koe te kai i nga rau kua tae ki te 20 cm.A ka maoa ana, ka tata ki te 2 marama i muri i te rui, kua rite nga kaiha mo te tapahi. Ehara i te kotinga o te tipu katoa, engari ko te tangata takitahi te wehe, ka waiho te punga e mau tonu ana.
Ka rongoa a Kale i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e 7. He pai te whakaaro kia waiho nga rau ki tetahi karaihe wai. Mo te rokiroki mo te wa-roa, he makariri nga kaera. I tenei ahua, ka taea te 2 marama. I muri i te koromatua, he maha nga momo he pai ake te reka me te kakano ngawari o te pua.
Nga arotake
Kei te Kale te huaora K, C, beta-karotiuma, lutein me te konupūmā. Ano hoki, ka kiia nga kaiao he antioxidant kaha me te oncoprotector. E ai ki nga kairangahau, ko te kaakirore he tata te mea tino whai hua ki nga otaota katoa me etahi atu otaota. Tenei ko! A kaore au i te korero mo taua mea i te moe moe ranei i te wairua (Taste ano he kale) he pai noa iho te ahua, engari he tino reka, he reka me te hauora. Mai i te kāpeti kale, ka taea e koe te tunu i te hupa, mahi i nga momo huamata ka kai i te ahua ngawari, ringihia te hinu oriwa.
Alyonaupsik//irecommend.ru/content/vy-probovali-etu-poleznost-foto
He uaua ki te whakaaro he aha te whaihua nui atu i te kāpeti kale ... Kei roto i tenei kāpeti te nui o te paoa Kei roto i nga waikawa amino nui katoa (kei reira 9) me te 18 waikawa amino nui. Ko nga kai mai i te feces ka taea te whakakapi i te kai ki runga i te teepu, hei taapiri, he maama ake te rongoa o te huawhenua ka tere ake te keri atu i nga kararehe, ka nui atu te painga me te kaha ki te tinana. Ko te kāpeti a Kale te waikawa momona omega-3. Ka hiahiatia e to tatou tinana, engari kaore i hua. Source: //rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
Olga//rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale
I to taatau papaanga, kei te ngana taatau ki te whakatipu i nga mea katoa he "parakore" me te pai mo o taatau whanau. Ki ahau, he tika, he kitenga i te ao katoa e kai ana i te kāpeti i te wa roa - Kale (he Grüncol ia, ko Brauncol ia, ko Bruncol, he Rusia, he Tiamana, he korikori ia ... me te maha atu o nga ingoa), he tino painga - whai hua (tata te rongoa - mo te kopu, a mo nga kanohi, kiri, kei roto nga matū hei aukati i te mate pukupuku, e tautoko ana i te tuakiri), he koretake me te reka ... I Tiamana, ara he hararei ko te hui Grünkol. Engari kaore au i whakamatau ... Na reira kua koa ahau ki te hoko i nga rau o te kale mai i te whanau Kale - rau koriki "Tintoreto".
slanasa//otzovik.com/review_4431134.html
Ko te Kapiki tenei, a he koretake te kāpeti katoa kaore e mataku i te rangi maeke. Ka tipu noa ahau hei ataahua, ka haere pai me nga tipu maha ka nui te ahua ki nga moenga puawai.
Vladimir Kosarev//ok.ru/urozhaynay/topic/66478514214170
Ko Kale he momo kāpeti i mawhiti i te kainga; broccoli, cauliflower me Brussels e mohio ana ki a tatou. Mo nga hua o te kai matūkai, kaore he rite i waenga i nga otaota matomato. Kei te nui o Kale te nui o te pūmua - 3.3 g., Ko nga waikawa amino e tika ana, ko te 9 he mea nui mo te hanganga o te pūmua i roto i te tinana tangata: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine. Me te kore o te waikawa amino koretake. Ko nga painga hua o te kale kei roto ano hoki i nga whaikorero momona waikawa o te omega-3, ko nga mea e kiia ana he antioxidants, e whakaora ana o tatou pūtau mai i te whakangaromanga me te aukati i te hanganga o te mate pukupuku. He nui i roto i te huaora A, C, K, PP, roopu B me, me nga huawhenua matomato katoa, kei roto i te konupora. He puna o te lutein, zeaxanthin, chrolophyll, zinc, selenium, rino, te konupora, me era atu. Ka tino taunaki ahau ki te whakamatau i tenei hua mena ka whai koe i to hauora me to ahua.
Lisya77 Saint-Petersburg//ru.iherb.com/r/Eclectic-Institute-Raw-Kale-POW-der-3-2-oz-90-g/42153/?p=1
E ai ki a ratou ko te mea hou he pai te wareware tawhito. He tika hoki tenei mo te kaihaecha. Nga tikanga tuku iho me te waia, mo nga tau maha ka tukuna e ona teina maha. Engari inaianei kei te hoki mai tana hokinga ma te angitu. Kaua e ngaro i roto i nga momo ahurea kāpeti o te kale - he taangata-tawhito i runga i o taatau whenua me te taonga moni whaihua o nga painga.
