Ko te Pepa he hua huawhenua whakamiharo e aroha ana nga kaitao. He tino pai te tiihi, he nui te huaora C. He mea ngawari te tupu i tenei huawhenua. Te tiaki i nga ture o te whakato me te tipu, ka taea e koe te pai te kotinga o te pepa.
E uiui ana nga kai-pitihana i te nuinga o nga kai-pitihana mo te tiaki i tenei huawhenua. Kei roto i nga tino painga ko nga patai:
- Ka taea te whangai i nga pepa ki te rewena?
- Me pehea te whangai i nga pepa ki te rewena?
- Me pehea te horoi i te rewena mo te pepa?
E mohio ana koe? Ko te rongonui o te chilli ka whakatere i te whakawhitinga, na reira he pai ki te whakauru ki te kai mehemea ka ngaro te taumaha. Ko te iti o te pepa e tapiritia ana ki te rihi ka pau i te 45 calories.
Te whakamahi i te rewena i roto i te kari
He pai te rewena hei tongi mo nga huawhenua me nga pepa. Kei roto i enei 65% nga pauna, 10% o nga waikawa amino, he nui o nga kohuke, o nga tohu me te rino. 
Kei roto i te rewena i roto i te kari nga mahi e whai ake nei:
- whakaongaonga i te tipu o te kai;
- Ko te puna pono o nga huakita whaihua;
- te awhina i nga pakiaka ka tipu me te whakawhanake: ka whakatere i te puta o nga pakiaka hou i te 10-12 nga ra, me te whakanui i to ratau tau 10 nga wa;
- whakanui i te kaha o te tipu;
- he pai ki te tipu, ki te whangai i te timatanga o te puna, kaore i iti iho.
Te rewena hei tongi ka hiahia koe ki te whangai i te pepa
Ko nga kai-kari o te rau tau whakamutunga i whakamahia te rewena hei tongi. 
Ko te tikanga o te kaha ka puta mai. No te harore, kei roto i te rewena, te huri i te hanganga o te oneone. Ko te rewena e whakahoahoa ana i nga mea e taea ana e nga microorganisms e noho ana i roto i te oneone, a ka timata ki te whakatinana i nga mea o te hauora. Na te tukanga o nga tukanga matū, ka tukuna atu ki te oneone te pāhare pāporo me te hauota.
Ko te kakahu pai mo te pepa mai i te rewena he huarahi pai hei tiaki i nga huawhenua me te iti rawa o te utu putea. Kia rua nga wa e tika ana te waahi mo te rewena. Ki te mahi i tenei, te whakamahi noa i te tongi ki te oneone wera. Mena ka whakainumia e koe te pepa ki te otinga rewena, kaua e wareware ki te whakauru i etahi pungarehu rakau ki te oneone.
He mea nui! Kaua e whangai i te tongi o te pepa!
Ngā Tohu Whakano Kai
Anei etahi tohutao tongi-rewena e pai ana mo te whakatipu tipu, me nga tipu pakeke:
- 200 g te rewena mo te tunu i te 1 rita o te wai. I mua tonu i te whakamahinga, tohua te 9 rita o te wai.
- 100 go te rewena rawi mo te 10 rita o te wai mahana. Whakauru mo te ra.
- I roto i tetahi pouaka e 70-rita ka hoatu tetahi peere o te tarutaru matomato, 0.5 kg o pihikete me te 0.5 kg o te rewena. Whakauruhia e rua nga ra.
- Whakaranuhia he punetēpu o te rewena me te rua punetēpu o te huka, 2 go waikawa ascorbic me te ringaringa o te whenua. Whakauruhia te ra i te 5 rita o te wai. I hangaia te potae o runga - 1 te puna i te 10 nga wai.
Mena kaore koe i te rewena pai, ka taea e koe te hanga.
- Pupuhi i te witi witi. Kohia he karaihe o nga purapura kua whakatipu. Tāpiri 2 punetēpu o te huka me te 2 punetēpu o te paraoa. Kohia te papatipu hua i runga i te wera iti mo te 20 meneti. Waiho mo nga ra e rua i mua i te miraka. A, ka tunua te paraoa pokepoke, uruhia ki te 10 rita o te wai.
- He pungarehu hopu hop. He karaihe mo te kaimoana maroke ranei mo te 1.5 rita o te wai kohua me te tunu mo te haora i runga i te wera iti. Te wera, te makariri. Tāpiri 2 punetēpu o te paraoa witi me te huka. Whakauruhia i roto i nga ra e rua i roto i te wera. A, no te puta mai nga tohu tuatahi o te fermentation, tapiritia he rīwai e rua. Waiho kia mahana mo etahi atu 24 haora. Whakamahia te kaihoroi mai i te tatauranga - he karaihe 10 rita o te wai.
He mea nui! Ko te rewena a Baker he mahinga huaora pai me te tongi taiao mo te kari.
Ngā āhuatanga o te whakamahinga o te rewena i roto i te kari, me pēhea te whakainumia te pepa
Ka whakaakona e nga kaimatawai ko te 1% te rewena rewenatanga ka whakakapi i nga maniua katoa i whakamahia ki te oneone i te waa.
Ko te nui nui o nga purapura rewena ko te meka e, ma te whakamahi i aua mea, kaore e taea e koe te whakakore i te whaanui me te nui.
He rereke te rewena ki nga maniua kohuke tuku iho. He haumaru, he haumaru hoki mo nga otaota.
Mo te tipu i te pepa me te tipu pepa ki te rewena, whakamahia te rewena paraoa me te maroke, nga pereki me te paraoa kai.
Te rewena Peeti Fertilizer: Te tunu
200 g o te rewena maroke kua whakakorea ki te wai mahana. Tāpirihia he tīpune huka ki reira, ka waiho mo te rua haora. I mua i te whakamakuku i nga pepa ki te rewena, whakaitihia te ranunga ki te iwa rita o te wai.
