I tenei wa, ko to taatau kiritaki toharite kei te mohio ki nga kupu hou o te "reta rei", "te pai o te huamata", i etahi atu whenua kaore i te mea he matomato matomato, kaore i te tohu i to raatauhini. E mohiotia ana ko nga rau rētihi e kore e taea anake te mahinga o nga rihi o ia ra, o nga kai reka ranei, engari ka awhina ano hoki i te whakapai ake i te hauora. I roto i tenei tuhinga ka ako koe i te nui o te rētihi, o ona painga me ana kino.
Te rētihi huamata: te kapora me te hanganga matū
Kaore rawa nga kaitiaki o te taimaha e whai whakaaro ki te nui o nga kaata i roto i te huamata rau. Koinei te hua kai tino pai: huamata matomato matomato - 15 kcal, whero - 16 kcal, upoko - 13 kcal. 100 go te rētihi he 1.36 g ngā pūmua, 0.15 g te ngako, 2.87 g o te waikawa, te 1.3 go te muka kai, 94.98 g te wai, 0.62 te pungarehu.
Kei roto i te rētihi he waikawa amino nui me te kore-nui, nga waikawa ngako (Omega-3 me Omega-6, kua makona, kua whakapoipohia, polyunsaturated), me:
- Huaora: A (RE), beta-carotene, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP (NE).
- Ko nga mea taatai: te rino, te manganese, te parahi, te haurana, te konukura.
- Ngā Macronutrients: te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui.
E mohio ana koe? I Ihipa tawhito, i whakatipuhia te ritahia mo te mahi kai me te hinu. I whakamahia te tipu i roto i nga karakia karakia, a kei te kitea tonu tona ahua i roto i nga urupa me nga peita taiepa.
Ngā āhuatanga whaihua o te rētihi mō te tinana
Ko te rētihi he hua whakaora mo te kai o nga tamariki, nga koroheke, nga tangata kei te ngoikore te tinana i muri i nga taimaha taimaha, nga mate kino, nga taatai, me te nui. Ko nga huaora kei roto i te rētihi rau he tino pai mo te tinana i te wa o te puna beriberi.
Ko te huamata he tumanakohanga, ka whakapiki ake i te mahi tiaki, na reira, ki te karo i te mare me te kaha kaha o te tinana, he pai ki te kai i te wa o te mate. Ko te kai o te rētihi ka taea te whakapai ake i te hiahia me te whai painga hua ki te pūnaha hauora. Ka kawea mai e nga huamata huamata nga painga hauora mo nga mate pukupuku, ka moerangi. He mea nui ki te hauora kanohi te nui o te Lutein me te zeaxanthin i roto i te huamata.
He mea nui! Ka taea te whakamahi i te rētihi i roto i te whakarite o te huaora purapura matomato. Ka taea te reka, te reka ranei. I tua atu i te wai me te huamata, ka taea e koe te whakauru i nga hua (karepe, aporo, panana, karaka, mango), hua (puruhi, raporo), huawhenua (herewi, riki whero, pepa whero), otaota (pungarehu, mint, pi).No te tinana o te wahine hapu (ahakoa, he tangata) iodine e hiahiatia ana. Ma tona kore, ka mate te whaea i te toto toto tiketike, te iti o te mate me te ngoikoretanga, a, ka kaha pea te whakawhanaketanga whanaketanga o te tamaiti, me te kino o te whanaketanga o te pünaha pupuhi. Ka taea e te rētihi pepa he o nga puna kai taiao o te iodine i te wa e hapu ana. He taonga ano hoki i roto i te waikawa potae, e whai wāhi ana ki te hanganga o te pounamu me te mea nui hei oranga mo te tamaiti.
Ko te wai ritati he painga pai ki te tinana mo nga mate o te pūnaha parauraha, te whakahekerangi, te atherosclerosis, he painga te mahi a te mate me te diuretic.
Ko te whaowhia o nga rau hou kua tahia hei whakamaara mo te mate o te mate, te mate me te ate.
E mohio ana koe? I roto i te pukapuka "Canon of Medicine" o te tohunga rongonui Persian Avicenna, ko te tikanga o te rētihi e konatunatua ana ki te waiu wahine e mahi ana i te kirika kirika, me te wai rita rētihi he rongoa mo te paraoa me te karakurt.
Te whakamahinga o te raihi ritati
Ko te hinu ritati e whakaputahia ana mai i nga purapura e te ngaohihu makariri. Ehara i te tarukino. 
Ka tuhia te hinu ritati hei He puroto e awhina ana i te waatea, te pouri, te mamae o te nerve, te mamae. Kei te whakaarohia ano hoki aphrodisiac, whai hua i te maimoatanga o nga mate o te kopu, te mate huka, me te whakahoki mai o te ate.
Ka whakapai ake te hinu arai i te kiri kiri, ka hoatu e ia he reera, ka whakapai ake i te tipu o te makawe.
Ka whakamahia te hinu i roto 2 tīpune i ia ra, ka panui ki te kiri. Ki te whakaahuru i te pūnaha pupuhi, ka tūtohu kia whakanui ake te kai. ki runga ki te 3 koko. Hoatu ki te whakarite i te moemoea 2 punetēpu hinu i te haora i mua i te moenga me te 1 punetēpu i mua i te moenga.
Ka whakamahia te hinu ritati hei hinu maama mo te tinana, me te kanohi mata. Ma te reira ka taea e koe te whakakotahi i nga whakaranu, ka whakarite koe i nga hinu i nga waahanga tika. Ko te hinu e whakanui ana i te kiri, e whakakoi ana i nga wrinkle, e whai hua ana te whakahou ki nga uaua me nga hononga.
E mohio ana koe? Ko nga Roma tawhito i rite me te mahi rita ki te rau rētihi ki te hinu me te winika, i etahi wa ka kai i nga rau iti. I te rau tau tuatahi o to tatou wa, i whanau mai he tikanga i te kai i te huamata i te timatanga o te kai.
Ko te kōwhiringa tika o te rētihi ka puta i te hoko
Ko te huamata, ka rite ki nga kata, ka hohoro te ngaro, ka ngaro tona reka, na ko te tino tikanga mo te hoko ko te mea hou. Ko nga rau o te huamata pai he reka me te maama, e kore e taea te ngawari me te pakaru, kaore he pokanoa ki nga kakau.
Mehemea he kāpeti tō huamata, me whakarongo ki te pai, ki te tohu, ki te kaha, engari ki nga upoko pakeke. Ko te rētihi kapi ka taea te rongoa i te roa, me te pai ake o te mahinga o te waka i te rētihi.
Ko te raihi kua hokona e tika ana kia whakamahia wawe tonu, a me tapiritia ki te huamata me te whakakore i mua i te mahi kia kore ai e tuhia me te kore e ngaro.
He mea nui! He pai ake ki te wero i nga rau o te huamata mo te tunu kai, a kaua e tapahia kia kore ai e panoni i te whakawhitiwhiti ki te whakarewa.
Me pēhea te penapena i te raihi rētihi
Ko te huamata i kawea mai ki te whare, me whakamahi tonu i te pouaka pouaka ka taea te rongoa mo te rua wiki. I te raro o te ipu kirihou e hiahia ana koe ki te whakatakoto i te peera pepa, ka maka i te rau ritatihi maroke, ka hipoki ki te peera i runga. Kua kati te pouaka.
Ko te kōwhiringa ruarua mo te rau rētihi - pania ki roto i te peera pepa, hoatu ki roto i te pouaka maama me te pouaka. Kei te rongoa he rētihi Cabbage ki te upoko i roto i te putea putea.
He mea nui! Ko te huamata pai ko te pai o te ranu ririki me te tapatapahihia o nga momo rereke. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana hei hanga i te huamata ko te whakapiri i nga mea e ngaro ana (huawhenua, kai, ika) ka whakaki.
Lettuce i te tunu: nga mea ngaro o te whakamahinga
Rētihi - he tino rongonui i te tunu kai. Ko nga rau rētihi hou he mea whakauru, he huinga whakapaipai rānei o te tipu, he huamata, he hanewiti, he hanewiti, he whakapaipai mo te kai me te rihi ika. Ma te whakamahi i te huamata i roto i te whakaaturanga o nga rihi, ka taea e koe te huri i te tepu ki tetahi waahanga. I tua atu, ko te huamata te awhina i te tinana kia pai ake te kai i nga kai taumaha. 
Ko te rētihi he tino pai mo te huamata maamaa me te pai.
- Tapahia te tōmato me te kukama, te rau rētihi rita, ringihia te hinu oriwa me te wai rēmana waipihi kirīmi kawa ranei.
- Kohuatia te 4 hua, wehe i nga puna me te kupenga. Wetehia nga rau ritatihi, tapahia te riki ki etahi mowhiti, tapahia te pahiri, uruhia nga mea katoa. Kohia te hinu ki te hinu oriwa (3 punetēpu) me te wai rēmana (2 punetēpu). Ringihia i runga i te paraihe huamata me te tauhiuhia ki te purapura kua oti.
- He rerekētanga rerekē o te huamata Kaari. Kohuatia he 4 poro porokarakeke i roto i te hinu huawhenua, ka tunuhia nga poro o te rua ngahei heihei i roto i te parai ano. Whakapaia te potae: kohuatia te hua manu i roto i te wai kohua mo te 2 meneti, ka whiua ki te hinu, te tote, te pepa, te karika, te hinu oriwa, te wai rēmana, 1 tbsp. l te parmesan paoa. Tekau 200 go te rētihi ki te ringa, tapahia te 150 g o te tōmato reka ki roto, whakawhānui, ringihia ki te kakahu. Tuhia ki runga i tetahi pereti i roto i te puranga, hoatu te heihei me te poaka ki runga, ka tauhiuhia ki nga croutons me nga kiriata parmesan.
E mohio ana koe? Ko te rongonui rongonui o Caesar ka taea e tetahi rangatira Amelika o te reo Initana, ko Caesar Cardini i nga tau 20 o te rautau rua tekau. Ko nga kai o te tohutao maimoatanga: ko nga kakano miraka, he rau rētihi Romana ("Romain"), he paraihe Parmesan me tetahi ranu motuhake o nga hua kua tunua. E ai ki nga korero, i hangaia te huamata i te wa e hiahia ana nga manuhiri ki te kai, a kei te mau tonu enei hua ki nga rakau.
- Huamata Kariki. FPorohia nga rau ritati me o ringaringa, te wa ki te hinu me te whakauru. Hoatuhia nga kukama e 2, 2 tōmato me te tīhi pepa (100 g), te papapu tapatapahi, nga oriwa (10 nga wahi) ki runga. Whakapaia he kakahu o te hinu oriwa, te wai rēmana, te winika winika, te tote, te pepa. Whakanohoia te huamata.
- Te parakena o te tuna tiihi ki nga rau rētihi. Whakaarahia te 50 go te tīhi, te tapatapahia rawatia 2 hua kohua, te tapatapahi karika me te tuna tuna i te hinu, te pepa. Whakanohoia he papatipu ki te rau ritati, hoatu he kūkamo tunu ki runga, ka taea e koe te tauhiuhi ki te kaka, whakapaipai ki te greens, te oriwa.
- Te tiihi o Wales "Cawl Letysen". Kohuatia 2 riki tapatapahi tae noa ki te ngohengohe ki te pata, tāpirihia te rīwai me te ranu. Hoatuhia te rētihi riki (3 upoko), ringihia te hupa huawhenua (1 l) me te tunu mo te hawhe haora. A, no te mea ka ngawari nga mea o te paraharaha, ka whiua e koe ki te pupuhi. Te tunu ano i te hupa, tapiritia he pepa, tohua te 50 ml o te pata.
- Ritehia te rētihi i roto i te waina. Muri 50 go te pata i runga i te wera reo i roto i te parai paraoa me te taupoki. Hoatuhia te rau rētihi, te tote, te pepa, te 8 pcs. te riki riki me te 2 tbsp. koko o te waina ma. Kawea ki te whewhe me te huri i nga rau. Mema mo te hawhe haora, ka huri i te huamata i roto i te 15 meneti. Whakatuwheratia te taupoki hei whakakore i te wai. Horoihia ki te tipu taputapu i mua i te mahi.
He mea nui! Ko te huamata o "Lollo Ross" me te "Batavia" e pai ana ki te kai. Ka taea te pai te rau otaota huamata ki te harore, ki te kiore, ki te hamoni. Ko te huamata a Roma e whakamahia ana i nga hanewiti me nga ranunga huamata. Ko te rētihi Iceberg he "hoa" ki te kai heihei iti-ngako, nga tipu, te tīhi, me te poaka kohuatia.
Te whakamahi i te rētihi i roto i nga tohutao o te rongoā tuku iho
Ko te rongoā tawhito e tohu ana i te toothache ki te hamani i te wai ritatihi. Mo te mate o te taera, he mea ki te inu i te wai o te ritatihi me te winika, mo te mamae o te waewae - he potae i hangaia mai i te ranunga o nga purapura me nga rau ki te winika me te paraoa.
- Te whaowhia o te mare. Tapahia 20 go rau rau ritati, ringihia 200 ml o te wai kohua, waiho mo te 2 haora. Tohu, inu 50 ml 3-4 wa i te ra.
- Te whaowhia mai i te hiamoe. Kohia he 20 g rau, ringihia he karaihe o te wai kohua, waiho mo te 30 meneti, te wero. Inu 100 ml i mua i te moenga.
- E whaowhia ana ki te whakapai ake i te lactation. 20 go te purati ritati e piri ana i te wai miraka 400 ml, waiho mo te 2 haora, he ngoikore. Hei tango i nga wa 2 i te ra 30 ml.
- Te whaowhia ki te cystitis. 20 go rau pango mo te karaihe o te wai kohua, ka tohe i nga haora 2, wero, tango 2-3 nga wa i te ra, 100 ml.
- rētihi, kirīmi kawa hinu, ētahi pata o te hinu huawhenua;
- rau rētihi, te waiu wera.
- 2 tbsp. l rētihi, 7-8 pata o te wai rēmana, te maoa manu. Whakakuku ki te whakapaipai chamomile;
- 1 tbsp. l Huamata, 1 tbsp. l te pāhiri, 3 tbsp. l kefir ranei ryazhenka.
He mea nui! Ko te whakapaipai pai huamata me te rau rētihi he hinu oriwa. Ka taea e koe te whakamahi i tona ahua maoa, ka mahi ranei i te ranu ki te tua o te wai rēmana, nati paraoa, nga mea kakara, te honi. Ka taea te tapiri i te mayonnaise i roto i nga rahinga iti me te pai ake ki te tunu koe ia koe. Waihoki, ka taea te whakakiia te huamata ki te miraka kirikiri me te tipu.
Ko te whakamahi i te rētihi i roto i te whare o te cosmetology
Ki te mate te makawe, ka makahia te wai o te rau rētihi ki roto i te paparua, me te honi e whakamahia ana i roto i te pakanga ki te whara. Ko te rewena ki te rewena he rau rētihi hou e whakamahia ana i roto i te miraka me te whewhe.
Kei te whakamahia nga makapiu huamata hei aukati i te panaka, hei whakaora i te mumura, ka whakapoke i te kiri o te hinu, ka whakahua i te kiri ki te kiri kaore.
Ki te hanga matapihi, kia tipuhia nga rau ritatihi ki te kapi parauri, te whakauru i etahi momo kai me te whakamahi i te mata mo te 15-20 meneti.
Te whakahou: uru 2 tbsp. l rētihi ki te kirīmi kawa (te kefir ranei, te miraka + 0.5 tsp. o te hinu oriwa).
Te ao: Te rau huamata i konatunatua ki te hinu oriwa me te wai rēmana. 
Mo te kiri maroke:
He maimoatanga mo te kiri noa me te whakakotahi: 2 tbsp. l te huamata huamata, te hinu oriwa, te wai rēmana. Me horoi te kiri, horoia i muri i te 20 meneti.
Tonic: 3 tbsp. l te wai o te rētihi, te rarihi me te pihikete, te hinu aramona, te wai rēmana. Hoatu ki te kanohi, horoia i muri i te 15 meneti.
Ko te makariri mo te kiri i nga kanohi ki te ngoikore me te pawera: ka pupuhihia he 2 putea riki me te rētihi me te wai kūkamo, ka makahia he kanohi mō te 15-20 meneti. 
E mohio ana koe? He aha te huamata matomato whai hua, ka mohio noa koe ki nga "anahera" o te ao rongonui o te kakahu wahine "Victoria Secret": te tiaki i te kai motuhake, me kai te supermodels mo te tina me te kai hakari, ka hono tonu ki te huka pipi.
Nga kirimana me te kino kino
Ka taea e te huamata te kino mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te enterocolitis, te gout me te urolithiasis.
Kaore i te taunakihia te whakamahi huamata mo te kaha o te mate pukupuku e haere tahi ana me te mate pukupuku.
Ko nga tohutohu ki te whakamahi i te pata ko te mate pukupuku mate.
Ko te kai tika he tohu mo te hauora. Ma te whakamahi i te rētihi, ka taea e koe te tunu rau rau rerekē, me te mea tino nui - te riu hauora. Ko tenei hua whakamiharo ka awhina ia koe ki te noho tonu me te ataahua.
