Kaore nga tangata noho o India e tohu mo to ratou tepu me te kore he mango, kua riro tenei hua hei tohu motu o te kawanatanga.
Kei te whakaarohia nga hua reka ki te whakaatu i te aroha, te hari, me te hua.
Mango rau - he huanga tino nui o te marena o nga Indians.
Ngā āhuatanga whai hua
Kia korero maatau atu he aha te hua o tenei hua.
Ka whai hua te hua o te hua. Me pehea te whiriwhiri i te mango tika? Tae - ehara i te tohu, kaore ano te tae o te hua maoa. Ka whakawhirinakihia ki te momo; ko te kiri he kowhai, he karaka, he whero, he matomato, me te mea kua pango.
Te arotahi ki te kakara reka o te hua, kei roto i te whakamarumaru o nga aranui me te raupapa. Kaua e hoko i nga hua me te haunga o te waipiro, he mea kawa ranei, kua timata kua timata haere. I te panga o te ringa ki runga i te kiri, me mahara koe ki te kaha.
Tuhinga o mua. Mena kua hoko tonu koe i te mango koree, ka mau ki te rino i roto i te wahi pango kei roto i te pepa matotoru mo te wiki, a ka maoa nga hua.
Te hanganga o te kopu
I mua i te korero mo nga painga me nga painga o tetahi hua, me mohio koe ki tona hanganga. Ko Mango he maha nga waahanga e tika ana mo te tinana. Ki te ihirangi caloric o 70 kcal ia 100 g, ko te pulp kei roto i:
- ngā pūmua - 0.5 g,
- te waikawa waikawa - 12 g,
- ngako - 0.3 g
Ko te hua Mango he maha nga huaora: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E me PP. Ka makona hoki ratou ki nga kohuke me nga huānga. Ko te kai i te tihi o te mango ka whakanui i to tinana:
- pāhare pāporo,
- konupūmā,
- konupora,
- ūkuikui,
- zinc
- rino
- selenium,
- manganese
- parahi.
He aha te mango whaihua?
Na te nui o te kukume o te huaora He pai te mango ki te whakamahi i te beriberi me te ngoikore i te tinana i muri i te mate.
He pai, ehara i te nui anake, engari ano hoki te huinga o te potae me te huaora B me te C, he hua whai hua i runga i te pūnaha aukati me te whai i nga āhuatanga antioxidant.
Mo te oranga o te tangata, me nga warowaiha me nga kohuke e hiahiatia ana hoki. Hua reka me konei ka whakaratohia e koe nga mea katoa e hiahia ana koe. Kia pai te mahi o te whekau ki tana mahi, me hiahia koe ki te wera nui, he nui kei roto i te mango pipi.
Ko nga pūmua pūtau ko te waikawa amino. Ko etahi o enei e whakahuahia ana e te tinana ake, engari he momo kaore e taea te tiki me te kai. I roto i te pupuhi o te mango he nui nui o enei wae.
Te hua o nga hua o waho me nga kanohi: E hiahiatia ana te Retinol ki te whakapakari i te ngongo me te kiore, a, ka kore e taea e te kati te matapo i te po.
Ka mohio nga wahine ki te painga o te pipi ki runga i te mata. Ma te Mango ka huna i te kiri me te kaha ake, ka awhina i nga wiriki maeneene me te tango i nga ira pango.
He aha nga hua hauora?
Whakaarohia he taipitopito atu he pai te mango mo te hauora.
I te kainga, kaore te mango me nga kaupapa rongoa e pau ana i te pupuhi, engari ano hoki te kiri, te tumu o te karekau me nga rau. Kei te whakamahia nga hua karepe hei hamani i te mate urupare.
Tuhinga. Ko nga Hindu ka whakawhiti i tenei matauranga mai i nga tupuna ki nga mokopuna, kua tohatoha o ratou tinana ki taua maimoatanga. He pai ake mo nga kainoho o te rohe o te raki kaore e whakahaere i nga waahanga ki a raatau. Kai anake te tipu o te hua matamua.
Ko te wheako o nga iwi o nga whenua wera ka taea hoki te awhina i nga kainoho o nga rohe o te raki. Whakaatuhia Ko te hua o te hua me te huakore, ka whakapiki ake i te toto. Tangohia he pupuhi iti, ka tunuhia i te wa roa. Whakahokihia tenei mahi i ia ra, a ka whakapakari i to ngakau.
He pai te hua o nga hua ki runga i te pünaha taiao, te whakapai ake i te huru. Ka taea e te ahotea, te pouri, me nga mahi hinengaro kaha te tautoko i te tinana ki te hua o te ngaohana reka.
Ko nga painga o te mango he painga painga ki te pancreas, te whakarite i te cholesterol me te glucose toto. Ka taea e te hunga mate ki te mate huka te whakakapi i nga potae me te tipu o nga hua reka.
Ka awhina nga momo anti-inflammatory o te pupuhi ki nga mate o te waahanga waha me te makariri noa. Te whakamahi pai o nga hua me nga mate o te tumuaki purapura.
Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha ka taea te whakamatau i te kai mango-waiu. Ko nga hua e whakarato ana i te tinana ki te muka, a ka whakakiia e te waiu ki nga pauna. Ko nga manu o te kai ham me te paparanga maeneene o te hinu mango ka awhina i te whakaheke i te ngako ki te ate me te aukati i te mate.
Ngā āhuatanga kino
Ka taea e te mate mango? A, no te whakapā atu ki te mango, he mate te mate o etahi. Ehara tenei i te take ki te whakakore i nga hua reka. Ko te nuinga o nga wa, kaore he ahuatanga i te kikokiko, engari i runga i te kiri.
A ani i te hoź melo o te utuafare ia tamâ i te maa e ia oaoa i to ÷ na maa. Ka taea hoki e koe te hatepe atu i te kiri, ki te kakahu koe i nga putea tiaki.
He kino ki te hauora
A, no te kai mango, me mahi koe ki te ine. He tino reka nga hua o waho, engari kaua e kai i nga waahanga nui, kia kore ai he kirika, he hives, he wehenga ranei. Kaore e taea te whai hua ki nga hua kino o te hua, ko tetahi hua i te nui o te waahi he kino ki te hauora. Ka taea e Mango te kino ki te kai i nga hua karepe, ka taea te mamae o te kopu me te waahanga rewharewha.
Tuhinga. Whakaritea te whakamahi i te mango i te wa e hapu ana. He nui te nui o te huaora A e kino ana mo nga wahine me nga tamariki kei te heke mai.
Kaua e whakapono ki nga korero e tika ana kia whakamahia e koe nga tohu o te taiao e tupu ana i to rohe. Ko tenei whakaaro pohehe i puta mai i nga wa kaore ano nga huawhenua me nga hua e wātea ki te nuinga o tatou. Kaua e wehi i nga hua kore e mohiotia ana, e pai ana ki te mango reka, a he maha nga mea whai hua e whiwhi ai to tinana.
